Birdən nəfəs darlığı və başgicəllənmə hiss edirsiniz? Gəlin hiperventilyasiyadan danışaq!

Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz, nəfəs alma sürətinizin əhəmiyyətli dərəcədə artdığı, eyni zamanda başgicəllənmə və sinənizin sıxıldığı bir vəziyyətlə qarşılaşmısınızmı? Bəlkə də hiperventilyasiya adlanan bu vəziyyəti də yaşamısınız. Narahat olmayın, əksər hallarda bu təhlükəli deyil. Amma bundan xəbərdar olmaq çox vacibdir. Buna görə də bu gün bu barədə ətraflı danışaq.

Hiperventilyasiya nədir? Sadə dillə desək...

Sadə dillə desək, hiperventilyasiya normaldan daha sürətli və dərin nəfəs aldığınız zaman baş verir. Daha dəqiq desək, nəfəs aldığınızdan daha çox hava ifraz edirsiniz. Buna "həddindən artıq nəfəs alma" da deyilir.

İndi baxın, nəfəs aldığımız zaman oksigen qəbul edirik, elə deyilmi? Biz karbon qazını xaric edirik. Bədənimizin bu iki qaz arasında sağlam bir tarazlığa ehtiyacı var. Lakin, hiperventilyasiya etdiyiniz zaman, yəni sürətlə nəfəs aldığınız zaman qanınızdakı karbon qazının (PaCO2) səviyyəsi azalır. Bu, qan damarlarınızın, xüsusən də beyinə qan daşıyan damarların bir az daralmasına səbəb olur. Məhz bu zaman başgicəllənmə, ürək döyüntüsünün tezləşməsi və nəfəs almaqda çətinlik kimi simptomlar hiss etməyə başlayırsınız (biz buna (tənəffüs alkalozu) deyirik). Başa düşürsünüzmü?

Əksər insanlarda hiperventilyasiya nadir hallarda baş verir. Bəzən qorxu və ya qəfil stressə reaksiya ola bilər. Lakin bəzilərində qorxu, narahatlıq və ya qəzəb kimi güclü emosiyalar yarandıqda, onlar tez-tez bu şəkildə nəfəs alırlar. Buna hiperventilyasiya sindromu deyilir. Buna həmçinin müəyyən fiziki vəziyyətlər də səbəb ola bilər.

Bunun simptomları nədir? Bunlar sizdə də varsa, yoxlayın...

Hiperventilyasiya çox tez və dərindən nəfəs aldığınız zaman baş verir. Hətta belə nəfəs aldığınızın fərqinə belə varmaya bilərsiniz. Amma simptomları mütləq hiss edəcəksiniz. Bu simptomların sizə tanış gəlib-gəlmədiyini yoxlayın:

• Başgicəllənmə, halsızlıq və cansızlıq hissi.
• Bir şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkmək.
• Nəfəs almaqda çətinlik (tibbi olaraq buna dispne deyilir).
• Sinə nahiyəsində ağrı və ya sıxılma hissi.
• Ürək sürətli və sərt döyünür.
• Mədəni doyurmaq, baqqal mağazasına getmək.
• Ağız quruluğu.
• Baş ağrısı .
• Əllərinizin və ya ağzınızın ətrafının keyləşdiyini və ya barmaq uclarınızın keyləşdiyini hiss etmək.
• Qollarda və ayaqlarda əzələ spazmları.

Vacibdir: Əgər bu cür sürətli nəfəs alma ilk dəfədirsə, təcili tibbi yardıma müraciət etməlisiniz, çünki bu, təcili tibbi yardımın əlaməti ola bilər.

Bu hiperventilyasiya niyə baş verir? Səbəbləri nələrdir?

Əslində, bəzən dəqiq səbəbi müəyyən etmək çətindir. Səbəb hiperventilyasiyanın yaratdığı simptomların vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilməsidir. Məsələn, təsəvvür edin ki, birdən qanınızda karbon qazının azalmasına səbəb olan bir şey var. Sonra sinə ağrısı və nəfəs darlığı kimi simptomlar yaşamağa başlayırsınız. Bu, sizi narahat edir və daha dərindən nəfəs almağa çalışır. Və beləliklə, hiperventilyasiya dövrü davam edir.

Tədqiqatçılar bunun psixoloji və fiziki səbəblərini müəyyən ediblər.

Psixoloji səbəblər:

Nadir hallarda hiperventilyasiyanın ən çox yayılmış səbəbləri bunlardır:

• Qorxu: Məsələn, fobiya bir şeydən həddindən artıq qorxmaqdır. Məsələn, bəzi insanlar yüksəkliklərdən və ya izdihamdan qorxurlar. Bu, belə vaxtlarda baş verə bilər.
• Narahatlıq: Daimi narahatlıq və narahatlıq.
• Panik atak: Qəfil, güclü bir qorxu ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət.
• Stress: İmtahanın yaxınlaşması və ya işdəki problemlər kimi şeylərə görə.

Fiziki səbəblər:

Bunlar bir az ciddi ola bilər, buna görə də diqqətli olun:

• Qanama: daxili və ya xarici yaradan.
• Ağciyər xəstəlikləri: Məsələn, interstisial ağciyər xəstəliyi (ILD) adlanan bir vəziyyət.
• Nəfəs almaqda çətinlik çəkən ağciyər xəstəlikləri: məsələn, astma və ya KOAH (Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi).
• Ürək xəstəliyi: Ürək çatışmazlığı və ya infarkt kimi xəstəliklər.
• Beyin xəsarətləri: Travmatik beyin zədəsi (TBI) və ya başa zərbə.
• İnfeksiyalar: Pnevmoniya və ya sepsis kimi ağır infeksiyalar.
• Diabetlə əlaqəli vəziyyətlər: Diabetlə əlaqəli ketoasidoz (DKA) və metabolik asidoz. Bunlar dərin və sürətli nəfəs almağa, xüsusən də Kussmaul nəfəs almasına səbəb ola bilər.
• Hamiləlik: Bəzi insanlar hamiləlik dövründə bunu yaşaya bilərlər.
• Şiddətli ağrı: zədə və ya əməliyyatdan sonra olduğu kimi.
• Çox yüksək hündürlüklərə qalxmaq: Dağlara dırmanarkən olduğu kimi.

Bu hansı fəsadlara səbəb ola bilər?

Əksər hallarda stress və ya narahatlıqdan qaynaqlanan hiperventilyasiya təhlükəli deyil. Lakin nadir hallarda, əgər kifayət qədər şiddətlənərsə, huşunuzu itirə bilərsiniz. Bu, yıxılmalara və xəsarətlərə səbəb ola bilər.

Lakin, hiperventilyasiya fiziki vəziyyətdən qaynaqlanırsa, bu, tibbi təcili yardım ola bilər. Bu, hiperventilyasiyanın özündən deyil, ona səbəb olan əsas xəstəlikdən qaynaqlanır. Məsələn, başınıza güclü zərbə vurub sonra hiperventilyasiya etsəniz, bu, travmatik beyin zədələnməsinin əlaməti ola bilər.

Həkimlər bunu necə diaqnoz qoyurlar?

Adətən, həkimlər hiperventilyasiyanı dərhal "hiperventilyasiya" kimi diaqnoz qoymurlar, çünki bu, çox vaxt müvəqqəti olur və nadir hallarda stress və ya narahatlıqdan qaynaqlanır.

Lakin, davamlı hiperventilyasiyanız varsa və ya bu, tez-tez baş verirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Daha sonra həkiminiz ağciyər və ya ürək problemi kimi fiziki bir səbəbin olub olmadığını müəyyən etmək üçün testlər (məsələn, görüntüləmə, qan analizləri) apara bilər. Əgər heç bir fiziki səbəb yoxdursa, problemə ruhi sağlamlıq vəziyyətinin səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün psixiatra və ya psixoloqa müraciət edə bilərsiniz.

Hiperventilyasiya necə müalicə olunur?

Bunun müalicəsinin əsas yolu əsas səbəbi müalicə etməkdir. Məsələn, əgər sizdə KOAH və ya infeksiya kimi tibbi vəziyyət varsa, həmin vəziyyət üçün düzgün müalicə almalısınız.

Əgər narahatlıq kimi ruhi sağlamlıq vəziyyəti buna səbəb olursa, dərman və psixoterapiya (danışıq terapiyası) faydalı ola bilər.

Nəfəs almaq çətinləşərsə (hiperventilyasiya) nə etməli?

Əgər narahatlıq, stress və ya panik səbəbindən hiperventilyasiya yaşayırsınızsa, həmin vaxt edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bu üsulları öyrənmək həmin vaxt vəziyyəti idarə etməyə və gələcəkdə belə vəziyyətlərin baş vermə ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər:

• Büzülmüş dodaq nəfəsi: Bu, sanki şam söndürmüş kimi büzülmüş dodaqlar vasitəsilə edilir və dodaqlarınızdan yavaşca nəfəs verilir. Bu, qanınızdakı karbon qazının səviyyəsini artırmağa kömək edir.
• Sinənizdən nəfəs almaq əvəzinə, mədənizdən dərin və yavaş nəfəs almağa çalışın: Bir əlinizi sinənizin, digərini isə qarnınızın üzərinə qoyun. Nəfəs verərkən mədənizdəki əlin yuxarı qalxdığından əmin olaraq yavaş-yavaş nəfəs alın.
• Bu barədə yaxınlarınıza danışın və bu kimi anlarda onlardan təsəlli alın: Onlar sizi "Yaxşısan", "Bu, bir anda keçib gedəcək" kimi sadə, sakitləşdirici sözlərlə sakitləşdirə bilərlər. Nəfəs alıb-verərkən yavaş-yavaş beşə qədər saya bilərlər.

Bunun bir daha baş verməsinin qarşısını almaq mümkündürmü?

Hiperventilyasiyanın bütün epizodlarının qarşısını almaq mümkün deyil. Lakin, hiperventilyasiyanızın əsas səbəbləri stress və narahatlıqdırsa, aşağıdakı stress idarəetmə və rahatlama üsulları kömək edə bilər:

• Daimi fiziki məşqlər: gəzinti, qaçış, üzgüçülük kimi bir şeylər.
• Proqressiv əzələ relaksasiyası: Bədənin müxtəlif hissələrində əzələlərin sıxılması və sonra yavaş-yavaş rahatlanması.
• Meditasiya: Ağlınızı bir yerə cəmləşdirən meditasiya texnikaları.
• Yoqa: Fiziki və zehni rifah üçün çox faydalıdır.
• Diqqətlilik təcrübəsi: İndiki ana diqqətli və diqqətli olmaq təcrübəsi.

Həkimə getmək lazımdırmı? Nə vaxt getmək lazımdır?

Hiperventilyasiyanın nadir halları adətən zərərsizdir. Lakin aşağıdakılardan hər hansı biri baş verərsə, həkimə müraciət etməlisiniz:

• Hiperventilyasiya ilk dəfə baş verərsə: Dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin, çünki bu, təcili tibbi yardımın əlaməti ola bilər.
• Əgər ağrı, baş ağrısı, qızdırma və ya qanaxma varsa.
• Əgər hiperventilyasiyanız pisləşirsə və ya evdə müalicədən sonra belə tez-tez baş verirsə.
• Digər yeni simptomlar görünsə.

Hiperventilyasiya qorxulu ola bilər. Xoş xəbər budur ki, əksər hallarda bu zərərli deyil. Lakin, əgər bu, sürətli və dərin nəfəs alma ilə ilk dəfə qarşılaşırsınızsa, heç bir əsas sağlamlıq probleminin olmadığından əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Əgər bu, sizdə müntəzəm olaraq baş verirsə (bu, hiperventilyasiya sindromunuz olduğunu göstərə bilər), həkimlə danışın. Onlar vəziyyəti azaltmağa kömək edə biləcək müalicələr tövsiyə edə bilərlər.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər

Ümid edirəm ki, bu gün müzakirə etdiklərimizdən hiperventilyasiyanı yaxşı başa düşmüsünüz. Unutmayın ki, bu, adətən təhlükəli bir vəziyyət deyil. Lakin,

• Bu simptomlar ilk dəfə göründüyü təqdirdə dərhal tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.
• Əgər bu vəziyyəti tez-tez yaşayırsınızsa, bu, Hiperventilyasiya Sindromu ola bilər, buna görə də həkimə müraciət edin və müvafiq müalicə alın.
• Unutmayın ki, bunun üçün təsirli müalicə üsulları mövcuddur, ona görə də düzgün rejimə riayət etmək və panikaya düşməmək vacibdir.

Hiperventilyasiya , tənəffüs, karbon qazı, narahatlıq, stress, simptomlar, müalicə