İnsulin müqaviməti ürəyinizə necə təsir edir?

Diabet xəstəliyiniz olmasa belə, həkiminiz sizə qan şəkərinizin bir az yüksək olduğunu, yəni diabet xəstəliyinə tutulmaq üzrə olduğunuzu demişdimi? Yoxsa bir az artıq çəkilisiniz, yüksək xolesterolunuz və ya yüksək təzyiqiniz var? Bütün bunların arxasındakı ümumi səbəb insulin müqaviməti və ya "İnsulin müqaviməti" adlanan bu vəziyyət ola bilər. Bu gün gəlin bunun əslində nə olduğunu və gizli şəkildə ürəyimizə necə zərər verə biləcəyini danışaq.

Sadə dillə desək, insulin müqaviməti nədir?

Bir düşünün, bədənimizdəki hüceyrələr kiçik evlər kimidir. Bu evlərin işləməsi üçün enerjiyə ehtiyacı var. Bu enerji yediyimiz qidadan aldığımız şəkərdən və ya "(qlükoza)"dan gəlir. Lakin bu şəkər birbaşa hüceyrə adlanan evlərə gedə bilməz. Qapını açmaq üçün xüsusi bir açar lazımdır. Bu açar "(insulin)" hormonudur.

Yemək yediyimiz zaman bədənimizin mədəaltı vəzi insulin adlı bir açar istehsal edir. İnsulin hüceyrələrin qapılarını açdıqda, qandakı şəkər (qlükoza) hüceyrələrə daxil olur və enerjiyə çevrilir. Daha sonra qan şəkərinin səviyyəsi lazımi səviyyədə idarə olunur.

İndi isə, insulin müqaviməti olan birinin başına nə gəldiyinə baxın. Onların bədənindəki hüceyrələr insulin adlanan açara düzgün reaksiya vermir. Bu, sanki qapıdakı açar ilişib qalıb. Beləliklə, insulin olsa da, hüceyrələrin qapıları düzgün açılmır və buna görə də qandakı şəkər hüceyrələrə daxil ola bilmir. Nəticədə qan şəkərinin səviyyəsi yüksək qalır. Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, diabetə çevrilə bilər.

Niyə insulin müqaviməti ürək üçün bu qədər zərərlidir?

Son 2-3 ay ərzində orta qan şəkər səviyyənizi ölçən qan şəkər səviyyənizin (A1c) bir bal artmasının ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini təxminən 18% artıra biləcəyini bilirdinizmi? Bunun bir neçə səbəbi var.

1. Qan damarlarının zədələnməsi: Qan şəkərinin səviyyəsi yüksək qaldıqda, arteriyalarımızın daxili divarlarında iltihaba səbəb olur. Bu, pasın borunun içini yeməsi kimidir. Bu zədələnmə arteriyalarda yağ çöküntülərinin və ya lövhənin əmələ gəlməsi riskini artırır.

2. Pis xolesterolun artması: Diabet və ya insulin müqaviməti olan insanlarda pis xolesterolun, xüsusən də çox kiçik, sıx LDL xolesterolunun səviyyəsi arta bilər. Bunlar zədələnmiş qan damar divarlarında asanlıqla toplana və lövhə əmələ gətirə bilər.

3. Qan damarlarının sərtləşməsi:Yüksək qan şəkəri səviyyəsi qan damarlarının divarlarının elastikliyini itirməsinə və sərtləşməsinə səbəb olur. Bu, yüksək qan təzyiqinin əsas səbəbidir.

4. Sinir zədələnməsi: Bu vəziyyət ürəyin fəaliyyətini idarə edən sinirlərə də zərər verir.

Bütün bu dəyişikliklər ürək və qan damarlarında müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.

İnsulin müqaviməti hansı ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər?

İnsulin müqaviməti və diabet ürək xəstəliklərinin ümumi səbəbləridir. Arteriyalarda lövhə toplandıqda və onları tıxandıqda, ürəyə qan axını məhdudlaşdırılır. Bu, müxtəlif simptomlara və vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Ən yaxşısı odur ki, bu xəstəlikləri erkən mərhələdə müəyyən etməklə, qan şəkəri səviyyəsini nəzarətdə saxlamaqla və lazımi müalicəni almaqla bu simptomları nəzarətdə saxlaya və xəstəliyin pisləşməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

İndi ürək xəstəliyi riskini necə azaltmaq olar?

Bunun ən yaxşı həlli sizin əlinizdədir. Həyat tərzi dəyişiklikləri və zəruri hallarda həkim məsləhəti ilə qəbul edilən dərmanların kombinasiyası ilə həm qan şəkərinizin səviyyəsini, həm də ürək sağlamlığınızı daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.

• Arıqlayın: Artıq çəkinizin bir neçə kiloqramını belə itirmək qan təzyiqinizi və qan şəkərinizin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.
• Ürək sağlamlığı üçün qidalanma: Daha çox tərəvəz, meyvə və liflə zəngin qidalar yeyin. Şəkər, doymuş yağ, trans yağ və duz qəbulunu azaldın.
• İdman: Həftədə ən azı 5 gün, ən azı 30 dəqiqə aerobika məşqi edin. Buraya sürətli gəzinti, qaçış və velosiped sürmə daxildir. Bağçılıq kimi əyləncəli işlər belə yaxşı idmandır. Bundan əlavə, həftədə ən azı iki gün əzələ gücləndirici məşqlər edin. Amma unutmayın ki, yeni bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizdən bunun sizin üçün uyğun olub-olmadığını soruşmalısınız.
• Siqareti tərgit, spirtli içkiləri məhdudlaşdır: Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, qadınlar üçün gündə bir porsiyadan, kişilər üçün isə iki porsiyadan az spirtli içki qəbul edin. Amma həkiminiz sizə daha çox azaltmağı məsləhət görürsə, buna əməl edin.
• Qan təzyiqinizi və xolesterolunuzu nəzarətdə saxlayın: Bunun üçün də sağlam vərdişlər qəbul edin və həkiminizin təyin etdiyi dərmanları düzgün istifadə edin.