Bəzən heç bir səbəb olmadan qəfil qorxu və narahatlıq hiss edirsinizmi? Ürəyinizin daha sürətli döyündüyünü, ovuclarınızın tərlədiyini və bədəninizin titrədiyini hiss edirsinizmi? Bunların bir çox səbəbi ola bilər. Lakin diabet xəstəliyiniz varsa, bu simptomların arxasındakı gizli səbəb qan şəkərinizin səviyyəsinin aşağı düşməsi və ya həkimlərin dediyi kimi, hipoqlikemiya ola bilər. Bəs bu niyə baş verir? Daha da əhəmiyyətlisi, bununla bağlı nə edə bilərik? Gəlin bu barədə sadəcə danışaq.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Qan şəkərim aşağı olanda niyə özümü narahat hiss edirəm?
Sadə dillə desək, qan şəkərinizin səviyyəsi təhlükəli dərəcədə aşağı düşdükdə, bədənimiz onu normal vəziyyətə gətirmək üçün çox çalışır. Bunu təcili vəziyyət kimi görən bədən eyni anda bir neçə hormon ifraz edir.
Bunlardan ən vaciblərindən biri adrenalin kimi də tanınan epinefrindir . Bu, bədənimizi "döyüş və ya qaçış"a hazırlayan hormondur. Bu hormon qaraciyərimizə daha çox qlükoza və ya şəkər istehsal edib qana əlavə etmək üçün siqnal verir.
Bu adrenalin hormonu ürəyinizin daha sürətli döyünməsinə, ovuclarınızın tərləməsinə, bədəninizin titrəməsinə və özünüzü narahat və əsəbi hiss etməyinizə səbəb olur. Bunlar əslində bədəninizin xəbərdarlıq əlamətləridir. Bu, bədəninizin sizə "Hey, qan şəkəriniz həqiqətən aşağıdır, bununla bağlı bir şey edin!" deməsinin bir yoludur.
Təsəvvür edin, əgər bu aşağı şəkər səviyyəsi davam edərsə, bədən digər hormonlar istehsal edir. Onlardan biri də kortizoldur . O, həmçinin "stress hormonu" adlanır, çünki əhval-ruhiyyəmiz və qorxumuz kimi şeyləri idarə etməyə kömək edir.
İndi baxın, bir tərəfdə adrenalin, digər tərəfdə isə kortizol var. Bu ikisi bir araya gəldikdə, narahatlığa səbəb olmaq üçün kifayətdir. Daha dəqiq desək, bu, sanki narahatlığa səbəb olan bir reseptdir.
Niyə qan şəkərimizin səviyyəsi qəfildən düşür?
Diabetin müalicəsinin əsas məqsədi qan şəkərinin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq və aşağı salmaqdır. Lakin bəzən bu rəqəm çox aşağı düşür. Əksər insanlar qan şəkərinin səviyyəsi 70 mq/dL-dən (desilitrdə milliqram) aşağı düşdükdə bu simptomları yaşamağa başlayırlar. Buna səbəb ola biləcək bir neçə amil var.
Hətta diabet xəstəliyi olmayan bir insanda belə bəzən qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşə bilər. Gəlin bu səbəblərə cədvəldə aydın şəkildə baxaq.
| Diabetli insanların qan şəkərinin aşağı olmasının səbəbləri | Diabeti olmayan insanların qan şəkərinin aşağı düşə biləcəyi vəziyyətlər |
|---|---|
| Diabet dərmanlarının (xüsusilə insulinin) miqdarının artırılması. | Həddindən artıq spirtli içki içmək. |
| Əsas yeməyi buraxmaq. | Çəki azaltmaq üçün edilən bəzi əməliyyatlar (çəki azaltma əməliyyatı). |
| Normalda yediyinizdən az yemək. | Şəkər və karbohidratlarla zəngin qidaları eyni anda yemək (bu, sonradan qan şəkəri səviyyəsinin qəfil düşməsinə səbəb ola bilər). |
| Həmişəkindən daha çox idman etmək. | Bəzi digər tibbi vəziyyətlər və ya dərmanlar. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bu vəziyyəti idarə etmək üçün nə edə bilərik?
Əgər diabet xəstəliyiniz varsa, narahatlığınızı idarə etməyin ən yaxşı yolu qan şəkərinizin səviyyəsini təhlükəsiz bir həddə saxlamaqdır. Bu, səsləndiyi qədər asan deyil, amma bu məsləhətlər sizə məhz bunu etməyə kömək edəcək.
İnsulin istifadə edərkən diqqətli olun.
Qan şəkərinin aşağı olmasının əsas və ən çox yayılmış səbəbi həddindən artıq insulin qəbul etməkdir. Əgər insulin qəbul edirsinizsə, həmişə düzgün növ və doza qəbul etdiyinizdən əmin olun . İnyeksiya edərkən, onun dəri altına vurulduğundan əmin olun. Bəzən əzələyə inyeksiya etsəniz, insulin çox tez sorulur və təsirini tez itirir.
Nə yediyinizə diqqət edin - Aşağı qlisemik indeksli qidalar
Bəzi qidalar qan şəkərimizin səviyyəsinin qəfil yüksəlməsinə, sonra isə bir neçə saat ərzində yenidən düşməsinə səbəb olur. Lakin digər qidalar qan şəkərimizin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir. Bunu anlamağımıza kömək edən ölçülərdən biri də Qlisemik İndeksdir (Qİ) .
Sadə dillə desək, bu, yediyimiz qidadakı karbohidratların nə qədər tez şəkərə çevrildiyini və qana əlavə olunduğunu göstərir. GI dəyəri nə qədər yüksəkdirsə, şəkər səviyyəsi bir o qədər tez yüksəlir.
| Yüksək qlisemik qidalar | Aşağı qlisemikli qidalar |
|---|---|
| Sadə şəkərlər (şəkər, bal) | Toyuq, balıq və digər zülallar |
| Şirin içkilər | Qoz-fındıq |
| Ağ çörək, makaron, ağ düyü və kartof kimi karbohidratlar | Mərcimək və noxud kimi lobya |
| Bəzi meyvələr (qarpız, manqo) | Nişastası az olan tərəvəzlər (qulançar, çuğundur, brokoli, pomidor) |
Bu, yüksək GI qidaları yeyə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Amma onları yeyirsinizsə, az miqdarda , sağlam yağlar, zülal və liflə balanslaşdırılmış şəkildə yeyin. Nə yediyiniz qədər vacib olanı nə qədər və nə ilə birlikdə yediyinizdir .
İdman edərkən ağıllı olun.
İdman qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmaq üçün əla bir yoldur. Bu, həmçinin stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. İdman edərkən beynimiz endorfinlər kimi "xoşbəxtlik" hissi verən kimyəvi maddələri ifraz edir.
Amma unutmayın ki, idman qan şəkərinizin çox aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də idman etməzdən əvvəl pəhrizinizi və insulin dozanızı tənzimləməlisiniz. Bunu necə etməyiniz bir çox şeydən, məsələn, etdiyiniz idman növündən və çəkinizdən asılıdır. Bu barədə həkiminizlə danışın və təhlükəsiz şəkildə idman etməyiniz barədə məsləhət alın.
Alkoqolu məhdudlaşdırın.
Qan şəkərinizin səviyyəsi spirtli içki qəbul etdikdən sonra 24 saata qədər düşə bilər. Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, onu məhdudlaşdırın. Qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün isə iki içki ilə məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. Heç vaxt acqarına spirtli içki qəbul etməyin.
Bəs təkcə həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət deyilsə, nə etməli?
Sağlam qidalansanız, aktiv qalsanız və qan şəkərinizin aşağı olmasından çəkinsəniz belə, yenə də narahat ola bilərsiniz. Əgər belədirsə, məsləhətçi kimi biri ilə danışmaq kömək edə bilər.
Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) narahatlıq üçün sübut olunmuş bir müalicədir. Bu, ağlınıza gələn mənfi düşüncələri müəyyən etməyi və çətin vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq üçün yeni, daha sağlam yollar öyrənməyi əhatə edir. Daha çox məlumat əldə etmək üçün bu barədə həkiminizlə də danışa bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əgər birdən narahatlıq hiss edirsinizsə, ürək döyüntüləriniz tezləşirsə və ya tərləməyə başlayırsınızsa, bu, qan şəkərinizin aşağı olması (hipoqlikemiya) ilə əlaqəli ola bilər. Əgər diabetiniz varsa, qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlayın.
- Bu narahatlıq hissi, bədən tərəfindən istehsal olunan adrenalin və kortizol kimi "mübarizə apar və ya qaç" hormonlarından qaynaqlanır.
- Düzgün insulin istifadəsi, aşağı qlisemik indeksli (Aşağı GI) balanslı bir pəhriz və ağıllı bir məşq planı ilə qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlayın.
- Spirtli içki qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Heç vaxt acqarına spirtli içki içməyin.
- Həyat tərzi dəyişikliklərinə baxmayaraq narahatlıq davam edərsə, peşəkar yardım almaq üçün həkiminizlə danışın. KBT kimi müalicələr çox təsirli ola bilər.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.