İdman edərkən nəfəsiniz kəsilirmi? Bu, idmandan qaynaqlanan astma ola bilər!

Çox vaxt bəzi insanların, xüsusən də kiçik uşaqların qaçarkən və oynayarkən qəfildən xırıltılı nəfəs aldığını və "Nəfəs ala bilmirəm" dediyini görürük. Bəzi valideynlər bunu görəndə bir az qorxur və narahat olurlar. Əslində, bu, qorxmalı bir şey deyil, amma mütləq narahat olmalı və tibbi məsləhət almalı olduğumuz bir vəziyyətdir. Bu gün gəlin bunun nədən qaynaqlandığı, bununla bağlı nə edilə biləcəyi və bunun (Məşqdən qaynaqlanan astma) nə olduğu barədə danışaq.

Bu nədir (Məşqdən qaynaqlanan astma)?

Sadə dillə desək, İdmanla Bağlı Astma, astmaya bənzər simptomların yalnız idman edərkən, məsələn, qaçarkən, tullanarkən, oynayarkən və ya hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olduğunuz zaman ortaya çıxdığı bir vəziyyətdir. Məsələn, bəzi insanlar gündəlik həyatlarında xırıltılı tənəffüs və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmirlər, lakin bu simptomlar yalnız idman edərkən özünü göstərir. Bəzi insanlarda astma var, yəni onlarda digər vaxtlarda da astma olur. Belə insanlar üçün idman astmanı daha da pisləşdirə bilər. Başqa sözlə, idman astmanı daha da pisləşdirən bir tetikleyici və ya stimullaşdırıcı ola bilər.

Bunu eşidəndə dərhal panikaya düşməyin, tamam? Çünki bu vəziyyət (Məşqdən qaynaqlanan astma) çox yaxşı idarə oluna bilən bir şeydir. Etməli olduğunuz tək şey düzgün tibbi məsləhət almaq və buna uyğun hərəkət etməkdir.

Bunun əlamətləri hansılardır? Bunu necə tanıya bilərik?

Təsəvvür edin ki, uşağınız sərt oynayır və sonra qəfildən dayanır və ya öskürməyə başlayır. Və ya nəfəs alarkən sinənin içərisindən kiçik bir fit və ya fit səsi gəlir. Hətta sinənin sıxıldığını da deyə bilərsiniz. Bunlar (Məşqdən qaynaqlanan astma) əsas simptomlarıdır. Gəlin görək bunlar nədir:

• Öskürək: Xüsusilə məşq zamanı və ya sonra yaranan quru öskürək.
• Nəfəs darlığı: Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyini, boğulma hiss etdiyini hiss etmək.
• Xırıltılı tənəffüs: Nəfəs alarkən sinədə kiçik bir truba kimi bir fit səsi eşidilir.
• Sinə sıxılması: Sinə nahiyəsində təzyiq, ağırlıq və ya daralma hissi.
• İdman edərkən tez yorulmaq: Başqalarına nisbətən, yəni onlar oynadıqları digər uşaqlara nisbətən daha tez yorulur və yorğun olurlar.
• İdman etmək qabiliyyətinin azalması: Əvvəlki kimi qaça və ya tullana bilməmək.
• Boğazında bir şeyin ilişib qaldığını hiss etmək.

Bu simptomlar adətən məşqə başladıqdan təxminən 5-10 dəqiqə sonra başlayır. Bəzən bu simptomlar məşqi bitirdikdən 10-15 dəqiqə sonra görünə bilər. Lakin, bu simptomlar adətən bir və ya iki saatdan çox davam etmir.

Niyə bu baş verir? Bunun səbəbləri nədir?

İndi siz "Niyə bu, yalnız idman edərkən baş verir?" deyə düşünə bilərsiniz. Sadə dillə desək, idman edərkən bədənimizin daha çox oksigenə ehtiyacı olur. Məhz bu zaman daha sürətli nəfəs almağa başlayırıq. Əksər vaxt burnumuzla deyil, ağızlarımızla nəfəs alırıq. İndi baxın, burnumuzla nəfəs aldığımız zaman daxil olan hava bir az istiləşir, nəmlənir və burun yollarımızda süzülür. Amma ağızlarımızla nəfəs aldığımız zaman bu baş vermir.

Beləliklə, bu soyuq, quru hava birbaşa ağciyərlərimizdəki kiçik tənəffüs yollarına (tənəffüs yolları və ya bronxiollar) daxil olduqda, həmin tənəffüs yollarının divarlarındakı hüceyrələr müəyyən kimyəvi maddələr (kimyəvi vasitəçilər) ifraz edir. Bu kimyəvi maddələr tənəffüs yollarının ətrafındakı əzələlərin sıxılmasına və ya daralmasına səbəb olur. Məhz bu zaman tənəffüs yolları daralır, nəfəs almağı çətinləşdirir və digər simptomlar meydana çıxır.

Bu, digər səbəblərə görə ola bilər:

• Soyuq və quru hava: Bu vəziyyət bu kimi günlərdə açıq havada idman edərkən daha da ağırlaşa bilər.
• Havadakı polen və ya toz hissəcikləri, tüstü: Bunlar allergiyası olan insanlar üçün problem yarada bilər.
• Hava çirklənməsi: Avtomobillərin işlənmiş qazları, fabriklərdən çıxan tüstüsü kimi şeylər.
• Bəzi insanlar hovuzlardakı xlor qoxusundan nifrət edirlər.
• Soyuqdəymə və ya qrip kimi tənəffüs yolu infeksiyanız olduqda idman edin.
• Müəyyən kimyəvi maddələrə məruz qalma: Məsələn, buz xokkey meydançalarında buz təmizləyici maşınlardan yayılan azot dioksid kimi qazlar.

Həkim bunu necə təsdiqləyir?

Həkiminizə bu simptomlar barədə danışdığınız zaman, o, əvvəlcə sizə çoxlu suallar verəcək. Əlamətləriniz nədir, nə qədər müddətdir ki, onlardan əziyyət çəkirsiniz, ən çox nə vaxt baş verir və ailənizdə astma və ya allergiyası olub-olmadığı barədə suallar veriləcək. Buna tibbi tarixçənin toplanması deyilir. Daha sonra həkim sizi müayinə edəcək, xüsusən də sinənizə stetoskop qoyaraq və nəfəs aldığınız zaman xırıltılı tənəffüs səslərini dinləyəcək.

Bundan əlavə, bu (Məşqdən qaynaqlanan astma) vəziyyətini təsdiqləmək üçün xüsusi bir test var. Buna spirometriya deyilir. Bu testdə sizdən kiçik bir cihaza sürətlə üfürməyiniz istənilir. Bu test ağciyərlərinizdən nə qədər və nə qədər sürətlə hava çıxara biləcəyinizi ölçə bilər.

Daha sonra həkiminiz sizə təxminən 6-8 dəqiqə qaçış zolağında qaçış və ya stasionar velosiped sürmənizi tapşıracaq və sonra yenidən spirometriya aparatına nəfəs almağınızı istəyəcək. Bu, tənəffüs yollarınızın nə qədər daraldığını və məşqdən sonra nə qədər nəfəs verə biləcəyinizi ölçməyə imkan verir. Buna həmçinin məşq çağırışı testi də deyilir.

Bəzən, məşq əvəzinə, bu test metakolin kimi kimyəvi maddəni inhalyasiya etməklə edilə bilər. Bu test həmçinin tənəffüs yollarının həssaslığını da ölçür.

Bunun müalicəsi varmı? Bunu necə idarə etmək olar?

Müalicə əsasən dərman qəbul etməyi və kiçik həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edir.

1. Tez təsir göstərən dərmanlar

Çox vaxt həkiminiz sizə inhalyator istifadə etməyi məsləhət görür. Bu dərmanın tərkibində tənəffüs yollarınızı bir az böyüdən və ya genişləndirən dərman var. Bunlara qısa təsirli beta-agonistlər (SABA) deyilir, məsələn, Salbutamol inhalyatoru. Sadə dillə desək, bu dərmanlar tənəffüs yollarınızı genişləndirir və nəfəs almağı asanlaşdırır.

Bu inhalyator adətən məşqdən 10-15 dəqiqə əvvəl istifadə olunmalıdır. Bu, məşq zamanı tənəffüs yollarının daralmasının qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edə bilər. Təsir təxminən 4-6 saat davam edir.

2. Uzunmüddətli nəzarət dərmanları

Bəzi insanlar, xüsusən də tez-tez astma keçirənlər və ya idmanla əlaqəli astma keçirənlər üçün həkiminiz hər gün istifadə etmək üçün fərqli bir inhalyator növü təyin edə bilər. Bunlara nəzarətçi inhalyatorlar deyilir. Onların tərkibində inhalyasiya olunan kortikosteroidlər kimi dərmanlar var. Bu, tənəffüs yollarında xroniki iltihabı azaltmaqla işləyir. Bu, tənəffüs yollarının idman kimi tetikleyici amillərə qarşı daha az həssas olmasını təmin edir.

Leykotrien modifikatorları kimi həb şəklində qəbul edilə bilən digər dərmanlar da var. Bunlar bəzi insanlar üçün də faydalı ola bilər.

3. Həyat tərzi dəyişiklikləri və digər strategiyalar

Dərman qəbul etməklə yanaşı, aşağıdakılara da diqqət yetirmək çox vacibdir:

• İsinmə: Məşqə başlamazdan əvvəl təxminən 10-15 dəqiqə isinmək çox vacibdir. Yavaş-yavaş yerimək və oynaqlarınızı hərəkət etdirən kiçik məşqlər etmək kimi şeylər edin. Bu, tənəffüs sisteminizin tədricən məşqə alışmasına kömək edəcək.
• Soyuma: Həmçinin, məşqinizi bitirdikdən sonra dərhal dayanmamalı, təxminən 5-10 dəqiqə soyumağa çalışmalısınız.
• Burnunuzdan nəfəs almağa çalışın: İdman edərkən mümkün qədər burnunuzdan nəfəs almağa çalışın. Bu şəkildə ağciyərlərinizə daxil olan hava isti və nəmli olur.
• Soyuq günlərdə özünüzü qoruyun: Soyuq və quru günlərdə çöldə oynayırsınızsa, ağzınızı və burnunuzu örtən bir eşarp və ya xüsusi maska ​​(soyuq hava üz maskası) taxın. Bu, birbaşa daxil olan soyuq havanın miqdarını azaldacaq.
• Tetikleyici amillərdən çəkinin: Polen miqdarının yüksək olduğu günlərdə açıq havada idman etməyinizi məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. Yaxud səhər tezdən və ya hava çirkliliyinin az olduğu axşam idman etməyə çalışın.
• Bol su için: Məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra bol su için. Yaxşı su qəbulunu qorumaq vacibdir.

İdmanla əlaqəli astması olan insanlar idmanla məşğul ola bilməzlərmi?

Bu, bir çox valideynin, eləcə də bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlərin verdiyi əsas sualdır. "Əgər məndə və ya uşağımda (Məşqdən qaynaqlanan astma) varsa, onlar oynaya və idman edə bilərlərmi?" Cavab budur: "Mütləq! Problem deyil!"

Əslində, sadəcə bu xəstəliyə tutulduğunuz üçün idmanla məşğul olmağı və ya oynamağı dayandırmaq yaxşı fikir deyil. Çünki idman fiziki və zehni sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Təsəvvür edin, hətta bu xəstəliyi (İdmandan qaynaqlanan astma) uğurla idarə edən və dünya çempionu olan Olimpiya səviyyəli qızıl medalçılar da var!

Ən əsası həkimlə danışmaq və bu vəziyyəti necə düzgün idarə edəcəyinizi öyrənməkdir. Həkiminizin təlimatlarına əməl etsəniz, dərmanlarınızı (xüsusən də inhalyatorunuzu) düzgün istifadə etsəniz və yuxarıda qeyd olunan tədbirlərə (isinmə, soyuma və soyuqdan qorunma) əməl etsəniz, əksər insanlar istədikləri idman növünü heç bir problem olmadan oynaya bilərlər.

Bəzi idman növlərinin bu vəziyyətə daha çox uyğun olduğu deyilir. Məsələn, üzgüçülük . Çünki üzgüçülük hovuzunun ətrafındakı hava adətən isti və rütubətli olur. Həmçinin, qısa müddət ərzində çox enerji sərf edən, tez-tez istirahət edən idman növləri (məsələn, voleybol, beysbol, sprint) bəzi insanlar üçün uzun müddət davamlı qaçış tələb edən idman növlərindən (məsələn, marafon qaçışı, futbol, ​​basketbol) daha uyğun ola bilər. Lakin bu, digər idman növlərinin oynanılmaması demək deyil. Düzgün idarəetmə ilə hər şey mümkündür.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

• Əgər siz və ya uşağınız yuxarıda qeyd olunan simptomlardan hər hansı birini (öskürək, nəfəs darlığı, sinədə sıxılma, xırıltılı tənəffüs) idman edərkən və ya idmandan sonra hiss edirsinizsə, ən yaxın həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Bunu görməzdən gəlməyin.
• Əgər sizə İdmanla Bağlı Astma (FİA) diaqnozu qoyulubsa və dərman qəbul edirsinizsə, lakin simptomlarınız dərman tərəfindən kifayət qədər nəzarət altına alınmırsa, məsələn, hələ də idman etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yenidən həkiminizə müraciət edin. Dərmanınızın dozasının tənzimlənməsi və ya fərqli bir müalicə tövsiyə oluna bilər.
• Əgər həftədə iki gündən çox rahatladıcı inhalyatordan istifadə etməlisinizsə, bu, astmanızın yaxşı idarə olunmadığı deməkdir. Bu halda, həkimə müraciət edin.

Bu çox vacibdir:Əgər qəfildən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, danışa bilməyəcək qədər başınız fırlanırsa, dodaqlarınız və dırnaqlarınız mavi rəngə çevrilirsə və inhalyatorunuz heç bir rahatlıq vermirsə, bu, təcili tibbi yardım tələb edir. Belə bir vəziyyətdə dərhal ən yaxın xəstəxanaya getməlisiniz.

Xülasə olaraq yadda saxlamalı şeylər

Yaxşı, gəlin nəhayət, məşqdən qaynaqlanan astma ilə bağlı vacib hesab etdiyimiz bəzi şeyləri xatırladaq:

• Yalnız idman zamanı yaranan xırıltılı tənəffüs, öskürək və nəfəs almaqda çətinlik idmanla əlaqəli astma adlandırıla bilər.
• Bu , qorxmağa dəyməz , çox idarəolunan bir vəziyyətdir.
• Sadəcə bu xəstəliyə tutulduğunuz üçün idmanla məşğul olmağı, oynamağı və ya idmanla məşğul olmağı dayandırmağa ehtiyac yoxdur. Əslində, idman bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
• Əgər sizdə və ya uşağınızda bu simptomlardan hər hansı biri varsa, dəqiq diaqnoz qoymaq, lazımi məsləhət və müalicəni təyin etmək üçün mütləq həkimə müraciət edin .
• Həkiminizin təyin etdiyi dərmanları (xüsusən də inhalyatorları) düzgün, vaxtında və düzgün şəkildə istifadə edin. Məşqdən əvvəl isinməyi və sonra sərinləməyi unutmayın.
• Düzgün diaqnoz, düzgün müalicə və idarəetmə ilə, fiziki fəaliyyətdən qaynaqlanan astma xəstəsi olan hər kəs aktiv, sağlam və xoşbəxt bir həyat sürə bilər.

Beləliklə, əgər sizin də belə bir probleminiz varsa, gecikməyin və həkimə müraciət edin. Onda siz də heç bir maneə olmadan sevdiyiniz idman növü ilə məşğul ola və sağlam qala bilərsiniz!

` məşqdən qaynaqlanan astma, məşq, astma, nəfəs almaqda çətinlik, inhalyator, idman, sağlamlıq, Sinhala tibbi məqaləsi