Bəzən idman edərkən, qaçarkən və ya idman oynayarkən qəfil nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizmi? Sinənizin sıxıldığını hiss edirsinizmi, səbəbi bilinməyən bir öskürək hiss edirsinizmi və ya sinənizdən fit səsi (xırıltı) eşidirsinizmi? Əgər bu, tanış səslənirsə, bu gün müzakirə etdiyimiz vəziyyəti yaşamış ola bilərsiniz. Xahiş edirik bunun adi hal olduğunu bilin, ona görə də narahat olmayın - biz bunu ətraflı şəkildə başa düşməyinizə kömək etmək üçün buradayıq.
İdmanla əlaqəli astma nədir?
Sadə dillə desək, fiziki məşqdən qaynaqlanan astma, ağciyərlərinizdəki hava yollarının müvəqqəti daralmasıdır və bu, fiziki məşq zamanı baş verir. Tibb mütəxəssisləri bunu həmçinin Fəaliyyətdən qaynaqlanan bronxokonstriksiya (FBK) adlandırırlar. Bədəninizi itələdiyiniz zaman ağciyərlərinizə hava daşıyan yollar bir qədər məhdudlaşır və buna görə də nəfəs darlığı, öskürək, sinədə sıxılma və ya klassik xırıltı səsi ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Bu simptomlar aşağıdakı hallarda əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər:
- Ətrafınızdakı hava çox soyuq və qurudur .
- Havada yüksək miqdarda tozcuq var.
- Hava çirkliliyinin yüksək olduğu ərazilərdə idman edirsiniz.
Bu amillərə məruz qalma tez-tez hava yollarınızın daralmasını daha da artırır.
Bu nə qədər yaygındır?
Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Artıq astma diaqnozu qoyulmuş insanların 40%-dən 90%-ə qədəri bu simptomları idman zamanı və ya idmandan sonra yaşayır. Təəccüblüdür ki, bu, hətta xroniki astma olmayan insanlara da təsir edə bilər. Ümumilikdə, ümumi əhalinin təxminən 20%-i fiziki fəaliyyət zamanı bu simptomları yaşaya bilər. Əlbəttə ki, bununla mübarizə aparan tək siz deyilsiniz.
Əlamətlər hansılardır?
Gəlin məşqdən qaynaqlanan astma epizodu zamanı adətən nə baş verdiyinə nəzər salaq:
- Sinə sıxılması və ya narahatlıq : Sanki kimsə sinənizə basırmış kimi hiss oluna bilər.
- Öskürək : Bəziləri üçün davamlı öskürək yeganə simptomdur. Əgər məşq zamanı və ya dərhal sonra davamlı öskürək hiss edirsinizsə, bunu izləməyə dəyər.
- Nəfəs darlığı : Tam nəfəs almaqda və ya nəfəsinizi tutmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
Simptomlar yüngüldən ağır dərəcəyə qədər dəyişə bilər və məşqdən bir neçə dəqiqə sonra və ya hətta məşqi bitirdikdən sonra da başlaya bilər. Xoş xəbər budur ki, əksər insanlar üçün bu simptomlar təxminən 30 dəqiqəlik istirahətdən sonra azalmağa başlayır.
Lakin, bəzi hallarda simptomlar bir neçə saat sonra - bəzən məşqdən 12 saata qədər - təkrarlana bilər. Bu, hətta istirahət edərkən də baş verə bilər. Bunlar " gec fazalı simptomlar " kimi tanınır və onların tamamilə aradan qalxması bir günə qədər çəkə bilər.
Buna səbəb nədir?
Gərgin və davamlı aerobik məşqlər bu vəziyyətin əsas səbəbidir. Aşağıdakı şərtlər altında məşq etsəniz, simptomlarınız daha da pisləşə bilər:
- Ətrafdakı hava soyuq və qurudur .
- Ətraf mühitdə yüksək miqdarda tozcuq var.
- Hava çirklənməsi səbəbindən keyfiyyəti aşağıdır .
- Soyuqdəymə , öskürək və ya qrip kimi tənəffüs yolu infeksiyasından sağalırsınız.
- Tüstü, kimyəvi buxarlar , boya buxarları və ya güclü təmizləyici maddələri nəfəs alırsınız.
Soyuq bir səhər tezdən qaçmağa gedən birini təsəvvür edin: onlar soyuq və quru havanı udublar. Bu hava ağciyərlərə çatdıqda, tənəffüs yollarının daralmasına və narahatlığa səbəb olmasına səbəb olur. Buna görə də soyuq hava idmanı tez-tez baş verən bir tetikleyicidir.
Hansı fəaliyyətlər onu tetiklemek üçün ən çox ehtimal olunur?
İstənilən fiziki güc potensial olaraq simptomlara səbəb ola bilsə də, istirahət etmədən uzun müddətli fəaliyyətlər və soyuq hava idman növləri ən böyük günahkarlardır. Nümunələr bunlardır:
- Basketbol
- Buz xokkeyi
- Buz konkisi
- Uzaq məsafəyə qaçış
- Xizək və snoubord
- Futbol
Bundan əlavə, qapalı, xlorlu hovuzlarda üzmək, dalış və ya su polosu oynamaq bəzən ağciyərləri qıcıqlandıra və bu simptomları tetikleyebilir.
Ən yüksək risk altında kim var?
Ümumiyyətlə, astma və ya allergiyası olan insanlar idmanla əlaqəli bronxokonstriksiyaya daha çox meyllidirlər. Maraqlıdır ki, bu, Olimpiyaçılar və ya peşəkar komanda idmançıları kimi elit idmançılar arasında da çox yaygındır. Tədqiqatlar göstərir ki, elit idmançıların 30%-dən 70%-ə qədəri idmanla əlaqəli astma simptomları ilə qarşılaşa bilər.
Necə diaqnoz qoyulur?
Nirogi Lankada həkiminizə müraciət etdiyiniz zaman onlar simptomlarınız haqqında ətraflı suallar verəcəklər: nə vaxt başladıqları, nə qədər davam etdikləri və onları nəyin tetiklediyi. Çox güman ki, astma və ya digər tənəffüs xəstəlikləri ilə bağlı ailə tarixçəniz barədə soruşacaqlar. Həkim ağciyərlərinizi və ürəyinizi dinlədiyi fiziki müayinədən sonra onlar müəyyən testlər tövsiyə edə bilərlər:
- Ağciyər funksiyası testləri : Bunlar ağciyərlərinizin nə dərəcədə yaxşı işlədiyini ölçür. Astma üçün ən çox yayılmış test Spirometriyadır . Sizdən ağciyər tutumunuzu və hava axını sürətinizi ölçən kiçik bir cihaza üfürməyiniz istənəcək.
- Məşq çətinliyi testi : Bronxoprovokasiya testi kimi də tanınır və fiziki gərginliyi təqlid etmək üçün sizdən qaçış zolağında qaçmağınız və ya stasionar velosiped sürməyiniz istənə bilər. Nəfəsinizdəki hər hansı bir dəyişikliyi ölçmək üçün spirometriya testi prosedurdan əvvəl və sonra aparılır.
- Döş qəfəsinin rentgen müayinəsi : Həkiminiz simptomlarınıza səbəb ola biləcək digər infeksiyaları və ya əsas problemləri istisna etmək üçün döş qəfəsinin rentgen müayinəsi təyin edə bilər.
Bu necə müalicə olunur?
İdmanla əlaqəli astmanın (FİA) müalicəsi simptomların başlamazdan əvvəl qarşısını almağa və baş verdikdə effektiv şəkildə idarə etməyə yönəlmişdir. Düzgün isinmə hərəkətləri kimi vacib profilaktik addımlardan əlavə, həkiminiz müəyyən dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanların bəziləri simptomlar hiss etdiyiniz zaman tənəffüs yollarınızı açmaq üçün işləyir, digərləri isə bu simptomların ilk növbədə yaranmasının qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulub.
İdmanla əlaqəli astma üçün dərmanlar
Həkiminiz inhalyator və ya nebulizer vasitəsilə qəbul ediləcək dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar həm simptomların qarşısını ala, həm də rahatlıq verə bilər. Məşqdən qaynaqlanan astma üçün ümumi inhalyasiya dərmanlarına aşağıdakılar daxildir:
- Qısa təsirli beta-agonistlər (QTAM) : Bunlar bronxodilatator adlanan dərman sinfinə aiddir. Onlar tənəffüs yollarınızın ətrafındakı əzələləri rahatlatmaqla və effektiv şəkildə açmaqla işləyirlər. Tez-tez "xilasetmə inhalyatorları" adlanan bu dərmanlar tutma zamanı simptomları müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, məşqdən təxminən 15 dəqiqə əvvəl bunları qəbul etmək simptomların tamamilə baş verməsinin qarşısını ala bilər.
- Uzunmüddətli təsirli beta-agonistlər (UBAM): Bunlar bronxodilatatorun başqa bir növüdür. Onlar adətən kortikosteroidlərlə birlikdə təyin olunur (astma üçün tək istifadə edilmir). Bu dərmanı məşqdən 30 dəqiqədən bir saata qədər əvvəl inhalyasiya etmək EIA-nın qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Kortikosteroidlər : Bunlar tənəffüs yollarınızdakı iltihabı azaldır və nəfəs almağı asanlaşdırır. Həkiminiz uzun müddətli simptomların qarşısını almaq üçün bunları gündəlik istifadə üçün təyin edə bilər.
- Mast hüceyrə stabilizatorları : Bunlar tənəffüs yollarınızdakı iltihabı azaltmağa kömək edir. Məşqdən təxminən 15 dəqiqə əvvəl bu dərmanı nebulizer vasitəsilə inhalyasiya etmək simptomların qarşısını almaqda çox təsirli ola bilər.
Bundan əlavə, bəzi xəstələr müalicə planının bir hissəsi olaraq lökotrien modifikatorları və antihistaminiklərdən istifadə edərək rahatlıq tapırlar.
Bu vəziyyətlə həyat necə görünür?
Bir çox insan idmanla əlaqəli astma xəstəliyini uğurla idarə edir və aktiv, sağlam həyat tərzi sürür. Düzgün planlaşdırma və ardıcıl tibbi yardımla zövq aldığınız idman və fəaliyyətlərdə tam iştirak edə bilərsiniz. Ruhdan düşməyə ehtiyac yoxdur — Nirogi Lanka performansınızı və sağlamlığınızı qorumaqda sizə dəstək olmaq üçün buradadır.
Bunun qarşısını almaq olarmı?
Bəli, diqqətli planlaşdırma və hazırlıq vasitəsilə simptomların qarşısını almaq olar. Hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmazdan əvvəl bu addımları nəzərdən keçirin:
- İsinməyə üstünlük verin : Hər hansı bir məşqdən əvvəl 6-10 dəqiqə isinməyə vaxt ayırın. İsinmənin intensivliyi və növü yaşınıza, fiziki hazırlıq səviyyənizə və spesifik idman növünə uyğunlaşdırılmalıdır. Sizin üçün ən uyğun olan isinmə hərəkətləri cədvəli hazırlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Hava keyfiyyətini və tozcuq sayını yoxlayın : Açıq havada məşq etməzdən əvvəl yerli hava keyfiyyəti indeksini yoxlayın. Çirklənmə və ya tozcuq səviyyəsi yüksəkdirsə, məşqinizi qapalı məkanda keçirməyi düşünün.
- Ağzınızı və burnunuzu qoruyun : Üz maskası və ya şarf taxmaq tənəffüs yollarınızı soyuq və quru havadan qorumağa kömək edə bilər.
- Simptomları nəzarətdə saxlayın : Xroniki astmanız varsa, yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə yaxşı idarə olunduğundan əmin olun. Həmişə təyin olunmuş inhalyator və dərman qəbul cədvəlinə tam olaraq göstərildiyi kimi əməl edin.
- Məşqçilərə və müəllimlərə məlumat verin : Əgər uşağınızda astma varsa, məşqçilərinin və müəllimlərinin tam məlumatlı olduğundan əmin olun. Onlar simptomları, epizodda necə reaksiya verəcəklərini və lazım gələrsə dərmanlarla necə kömək edəcəklərini bilməlidirlər.
- Ayıq qalın : İdmanla əlaqəli astma əlamətlərinə nəzarət edin. Simptomların bəzən idmanı bitirdikdən bir neçə dəqiqə və ya hətta saat sonra görünə biləcəyini nəzərə alaraq, aydın bir fəaliyyət planı hazırlayın.
Vacibdir: Mümkün olduqda, qapalı idman növlərini və ya daha az intensivliyə malik idman növlərini seçin. Soyuq mühitlərdə həyata keçirilən dözümlülük idman növləri və ya fəaliyyətlər simptomları daha çox tetikler. Üzməyi sevirsinizsə, xlorsuz hovuza və ya təbii duzlu suya baş çəkmək tənəffüs yollarınız üçün daha asan ola bilər.
Hansı idman növləri simptomları daha az tetikler?
Qapalı məkanlarda oynanan və ya qısa, aralıqlı aktivlik tələb edən idman növləri, ümumiyyətlə, astmaya səbəb olma ehtimalı azdır. Nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Beysbol
- Boulinq
- Qılıncoynatma
- Qolf
- Gimnastika
- Piklbol
- Sprintlər
- Tennis
- Voleybol
- Gəzinti
Bunun məndə olub olmadığını necə bilirəm?
Əgər məşq zamanı və ya məşqdən qısa müddət sonra öskürək və ya xırıltılı tənəffüs kimi simptomlar hiss edirsinizsə, məşqdən qaynaqlanan astma xəstəliyiniz ola bilər. Lakin bu simptomlar digər xəstəliklərlə üst-üstə düşə bilər, buna görə də qəti diaqnoz üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər sizdə və ya uşağınızda bu simptomlar varsa, görüş təyin edin. Həkiminiz ilə bölüşmək üçün aşağıdakıları qeyd etməyiniz faydalıdır:
- Hansı spesifik simptomları hiss edirsiniz?
- Onlar nə vaxt baş verir? (Bu, müəyyən fəaliyyətlərlə bağlıdır, yoxsa qapalı və ya açıq mühitdən qaynaqlanır?)
- Semptomlar nə qədər davam edir?
- Xüsusi bir şey simptomları yüngülləşdirirmi ?
Əgər sizə inhalyator təyin edilibsə, düzgün istifadə etdiyinizi təsdiqləmək üçün texnikanızı həkiminizə göstərin . Dərman çatdırılması ilə bağlı suallar verməkdən çəkinməyin.
Təcili yardıma nə vaxt müraciət etməliyəm?
Əgər siz və ya uşağınız qəfil, ciddi nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal tibbi yardım alın. Dərhal 911 nömrəsinə zəng edin və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin. Bu, tibbi təcili yardım kimi qəbul edilməlidir.
Həkimə hansı sualları verməliyəm?
Həkiminizə müraciət edərkən sağlamlığınızı idarə etməyə kömək etmək üçün aşağıdakıları soruşmağı düşünün:
- Semptomlarımın qarşısını almaq üçün hansı addımları ata bilərəm?
- Ən sevdiyim idman növləri və ya fəaliyyətlərimlə məşğul olmağa davam edə bilərəmmi?
- Bu dərmanları istifadə etməyin ən yaxşı yolu nədir?
- Düzgün inhalyator texnikasını bir daha mənə göstərə bilərsinizmi?
Nirogi Lankadan son fikirlər
İstər həftəsonu idmanla məşğul olan, istərsə də xüsusi idmançı olmağınızdan asılı olmayaraq, astma simptomları qəfildən qan dövranınızı poza bilər. Bununla belə, idmanla əlaqəli astma ilə yaşayan bir çox insan aktiv qalmağa, yarışmağa və canlı, sağlam həyat tərzi sürməyə davam edir. Bir neçə sadə, proaktiv addım - məsələn, məşqə başlamazdan əvvəl düzgün isinmək - böyük fərq yarada bilər. Nirogi Lankadakı həkiminizlə hava yollarınızı açıq və nəfəs almağınızı asanlaşdıran düzgün dərmanlar barədə danışın. Bir neçə həyat tərzi düzəlişi və diqqətli planlaşdırma ilə aktiv qala və təhlükəsiz şəkildə idman edə bilərsiniz. Ruhdan düşməyin; bu, çox idarəolunan bir vəziyyətdir!
İdmanla əlaqəli astma, EIB, nəfəs almaqda çətinlik, astma simptomları, inhalyator, tənəffüs sağlamlığı, idman astması
