İdman edərkən belə sinənizdə sıxılma hiss edirsinizmi? Gəlin "(İdmandan qaynaqlanan astma)" haqqında danışaq!

Bəzən idman edərkən, qaçarkən və ya idman edərkən qəfildən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizmi? Sinənizin sıxıldığını, öskürdüyünüzü və ya bəlkə də sinənizdən xırıltılı bir səs gəldiyini hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bu gün danışdığımız vəziyyət sizdə də ola bilər. Bu, bir çox insanın yaşadığı bir şeydir, ona görə də panikaya düşməyin. Gəlin bu barədə ətraflı danışaq.

İdmanla əlaqəli astma nədir?

Sadə dillə desək, idman edərkən, yəni özünüzü gərginləşdirdiyiniz zaman sinənizdəki hava yolları (həmçinin hava yolları adlanır) müvəqqəti olaraq daralır və biz buna "Məşqdən qaynaqlanan astma" deyirik. Bəzi insanlar buna "Məşqdən qaynaqlanan bronxokonstriksiya" və ya "EIB" də deyirlər. Baş verən odur ki, özünüzü gərginləşdirdiyiniz zaman hava yollarınız daha da daralır. Bu zaman nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz, öskürürsünüz, sinəniz sıxılır və bəzən xırıltılı bir səs çıxara bilərsiniz (tibbi terminologiyada "xırıltılı" da adlanır). Bu simptomların xüsusilə ağır ola biləcəyi vaxtlar olur. Bir düşünün,

• Ətrafdakı hava çox soyuq və qurudursa .
• Ətraf mühitdə tozcuqların miqdarı çoxdursa .
• Əgər hava çirkliliyi yüksəkdirsə .

Belə vaxtlarda vəziyyətin daha da pisləşməsi ehtimalı var.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Astma xəstələrinin 40%-dən 90%-ə qədəri bu simptomları idman zamanı və ya idmandan sonra yaşayır. Amma təəccüblüdür ki, bu, astması olmayan insanlarda da baş verə bilər. Ümumi əhalinin təxminən 20%-i (həm astmalı, həm də astmalı olmayanlar daxil olmaqla) idman zamanı bu simptomları yaşayır. Beləliklə, bu problem yalnız sizdə deyil, bir çox başqa insanlarda da var.

Bunun simptomları hansılardır?

Gəlin görək bu "məşqdən qaynaqlanan astma" vəziyyətində hansı simptomlar özünü göstərir.

• Sinə nahiyəsində sanki kimsə onu sıxırmış kimi sıxılma və ya sıxılma hissi.
• Öskürək . Bəzi insanlar üçün öskürək yeganə simptom ola bilər. Əgər məşq zamanı və ya sonra davamlı öskürək hiss edirsinizsə, narahat olmalısınız.
• Nəfəs almaqda çətinlik (biz buna "nəfəs darlığı" da deyirik). Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyi hiss oluna bilər.

Bu simptomlar bəzi insanlarda yüngül , digərlərində isə daha ağır ola bilər. Onlar idman etməyə başladıqdan bir neçə dəqiqə sonra başlaya bilər və ya idmanı bitirdikdən sonra baş verə bilər. Amma yaxşı xəbər budur ki, onlar adətən təxminən 30 dəqiqəlik istirahətdən sonra keçir.Bu simptomlar tədricən azalır. Lakin, bəzən bu simptomlar məşqi bitirdikdən bir neçə saat sonra, 12 saata qədər yenidən görünə bilər. Onlar həmçinin sadəcə hərəkətsiz dayandığınız zaman da baş verə bilər. Biz buna " gec fazalı simptomlar " deyirik. Bu gec fazalı simptomların tamamilə yox olması bir günə qədər çəkə bilər.

Buna səbəb nədir?

Güclü, davamlı aerobik məşqlər, Məşqdən qaynaqlanan astma adlanan bu vəziyyətin əsas səbəbidir. Bu vəziyyət aşağıdakılar tərəfindən daha da pisləşə bilər:

• Ətrafdakı hava soyuq və qurudursa .
• Ətraf mühitdə tozcuqların miqdarı çoxdursa.
• Hava çirkliliyi səbəbindən hava keyfiyyəti pisdirsə.
• Əgər soyuqdəymə , öskürək və ya qrip kimi tənəffüs yolu infeksiyasından sağalırsınızsa.
• Əgər tüstü, kimyəvi maddələr , boya və ya təmizləyici məhsulların buxarı kimi şeyləri nəfəs alırsınızsa.

Təsəvvür edin ki, soyuq bir gündə səhər qaçışa çıxan bir insan soyuq və quru hava ilə nəfəs alır. Bu hava ağciyərlərə daxil olduqda, tənəffüs yolları daha da daralır, yəni tıxanır. Məhz bu zaman bu problemlər yaranır.

Bu, ən çox hansı fəaliyyətlərə səbəb olur?

Hər hansı bir fiziki fəaliyyət bu simptomlara səbəb ola bilsə də, ən çox soyuq havada tez-tez istirahət etmədən və idmanla məşğul olmadan ağır fiziki fəaliyyət nəticəsində yaranır. Budur bir neçə nümunə:

• Basketbol
• Buz xokkeyi
• Buz konkisi
• Uzaq məsafəyə qaçış
• Xizək sürmə, Snoubordinq
• Futbol

Həmçinin, qapalı, xlorlu hovuzda üzmək, dalış və ya su polosu oynamaq ağciyərlərinizə zərərli ola və bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Bunun üçün ən çox kim risk altındadır?

Astma və allergiyası olan insanlarda idmanla əlaqəli bronxokonstriksiya inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, həmçinin Olimpiya idmançıları, peşəkar futbol və xokkey oyunçuları kimi yüksək performanslı idmançılarda da yaygındır. Araşdırmalar göstərir ki, bu yüksək səviyyəli idmançıların 30%-dən 70%-ə qədərində"(Məşqdən qaynaqlanan astma)" olması mümkündür.

Bunu necə tanıyırsınız?

Həkimə getdiyiniz zaman o, sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq. Yəni, onlar nə qədər müddətdir ki, sizdədir, nə qədər müddətdir mövcuddur və günün hansı vaxtında ən çox rast gəlinir. O, həmçinin ailənizdə astma və ya digər tənəffüs problemləri olub-olmadığını soruşacaq. Daha sonra həkim və ya tibb bacısı sinənizə stetoskop qoyacaq və nəfəs almağınızı və ürək döyüntünüzü dinləyəcək. Bundan əlavə, onlar bir neçə başqa test də edə bilərlər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Ağciyər funksiyası testləri : Bunlar ağciyərlərinizin nə qədər yaxşı işlədiyini yoxlayır. Astma diaqnozu qoymaq üçün istifadə edilən ən çox yayılmış ağciyər funksiyası testlərindən biri spirometriya testidir . Bu test ağciyər tutumunuzu və nəfəs alma tezliyinizi ölçən kiçik bir cihaza hava üfürməyi əhatə edir.
• Məşq çətinliyi testi : Buna bronxoprovokasiya testi də deyilir. Bu testdə sizdən qaçış zolağında qaçmaq və ya stasionar velosiped sürmək istənir. Daha sonra nəfəsinizdə hər hansı bir dəyişiklik olub olmadığını yoxlamaq üçün məşqdən əvvəl və sonra spirometriya testi verilir.
• Döş qəfəsinin rentgen müayinəsi : Həkiminiz simptomlarınızın digər səbəblərini yoxlamaq üçün döş qəfəsinin rentgen müayinəsi təyin edə bilər.

Bu necə müalicə olunur?

İdmanla əlaqəli astmanın müalicəsi simptomların qarşısını almağa və ortaya çıxdıqda onları aradan qaldırmağa yönəlib. İdmandan əvvəl isinmə kimi profilaktik tədbirlərə əlavə olaraq, həkiminiz kömək üçün dərmanlar təyin edə bilər. Bəzi dərmanlar simptomlarınız olduqda tənəffüs yollarınızı açır, digərləri isə simptomların yaranmasının qarşısını alır.

İdmanla əlaqəli astma üçün dərmanlar

Həkiminiz sizə inhalyator və ya nebulizer vasitəsilə nəfəs aldığınız dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar simptomların qarşısını almağa və yarandıqda onları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Məşqdən qaynaqlanan astma üçün bəzi inhalyasiya dərmanları:

• Qısa təsirli beta-agonistlər (QTAM) : Bunlar bronxodilatator adlanan dərman sinfinə aiddir. Onlar tənəffüs yollarınızdakı əzələləri rahatlatmaqla və tənəffüs yollarınızı açmaqla təsir göstərir. Onlara həmçinin "xilasetmə inhalyatorları" da deyilir. Onlar "EIB" epizodu zamanı simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Məşqdən təxminən 15 dəqiqə əvvəl qəbul edildikdə, astma simptomlarının baş verməsinin qarşısını almaq üçün də istifadə edilə bilər.
• Uzunmüddətli təsirli beta-agonistlər (UBAM) : Bu, bronxodilatatorun başqa bir növüdür. Onlar adətən kortikosteroidlərlə birlikdə verilir (astma üçün tək istifadə edilmir). Əgər bu dərmanları məşqdən 30 dəqiqədən bir saata qədər əvvəl nəfəs alsanız, onlar EIB-nin qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Kortikosteroidlər : Bunlar hava yollarınızdakı şişkinliyi azaltmaqla və havanın keçməsini asanlaşdırmaqla işləyir. Həkiminiz simptomların qarşısını almaq üçün bunları gündəlik qəbul etməyi tövsiyə edə bilər.
• Mast hüceyrə stabilizatorları : Bunlar tənəffüs yollarınızdakı iltihabı azaltmaqla işləyir. Bu dərmanları məşqdən təxminən 15 dəqiqə əvvəl nebulizer vasitəsilə inhalyasiya etmək simptomların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bundan əlavə, leykotrien modifikatorları və antihistaminiklər adlanan dərmanlar bəzi insanlarda astma simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

Bu vəziyyətdə hansı həyatı gözləyə bilərəm?

Bir çox insan idmanla və ya idmanla əlaqəli astma ilə astmalarını yaxşı idarə edir və aktiv, sağlam həyat tərzi sürür. Siz də düzgün planlaşdırma, müalicə və idmanla zövq aldığınız müxtəlif idman və fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Buna görə də bu barədə çox narahat olmayın.

Bunun qarşısını almaq olarmı?

Bəli, planlaşdırma və hazırlıqla astma xəstəliyinə tutulma riskini xeyli azalda bilərsiniz. Hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmazdan əvvəl aşağıdakıları etməlisiniz:

• İsinmə üçün vaxt ayırın : Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl 6-10 dəqiqə isinmə hərəkətləri edin. Bu isinmə hərəkətləri yaşınıza, sağlamlığınıza və oynadığınız idman növünə görə dəyişə bilər. Həkiminizdən hansı isinmə hərəkətlərinin sizin üçün uyğun olduğunu soruşun.
• Tozcuq və hava keyfiyyətini yoxlayın : Açıq havada məşq etməzdən əvvəl hava keyfiyyəti indeksini yoxlayın. Çirklənmə və tozcuq səviyyəsi yüksəkdirsə, qapalı məkanda məşq etmək ən yaxşısıdır.
• Ağzınızı və burnunuzu örtün : Tənəffüs yollarınızı soyuq və quru havadan qorumaq üçün üz maskası, şarf və ya oxşar əşyalardan istifadə edin.
• Astma simptomlarını nəzarətdə saxlayın : Əgər astmanız varsa, simptomlarınızı nəzarətdə saxlamaq üçün məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. İnhalyatordan istifadə edərkən və astma dərmanlarını qəbul edərkən həkiminizin təlimatlarına əməl edin.
• Məşqçilərə və müəllimlərə deyin : Əgər uşağınızda astma varsa, müəllimləri və məşqçiləri bu barədə məlumatlandırın. Yetkinlər simptomların nə olduğunu, onlar baş verərsə nə etməli olduqlarını və dərmanların necə veriləcəyini bilməlidirlər.
• Semptomlardan xəbərdar olun.Həmişə idmanla əlaqəli astma simptomlarınıza (və ya uşağınıza) diqqət yetirin. "AİB" əlamətlərini görsəniz, nə edəcəyiniz barədə bir planınız olsun. Unutmayın ki, simptomlar idmanı bitirdikdən bir neçə dəqiqə (və ya hətta saatlarla) sonra ortaya çıxa bilər.

Vacibdir: Mümkünsə, qapalı idman növlərini və ya aşağı intensivlikli idman növlərini seçin. Əgər idman astma xəstəliyinizi tetiklerse, bəzi fəaliyyətləri digərləri əvəzinə seçmək daha yaxşıdır. Dözümlülük idman növləri və soyuq mühitlərdə fəaliyyətlər simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Su idman növlərini sevirsinizsə, onları xlorsuz duzlu su hovuzunda və ya təbii su anbarında etmək kömək edə bilər.

Bu vəziyyətə hansı oyun növləri daha az səbəb olur?

Aşağı intensivlikli və ya qısamüddətli aktivlik tələb edən qapalı idman növləri və fəaliyyətlər astma tutmalarına daha az səbəb olur. Budur, bəzi nümunələr:

• Beysbol
• Boulinq
• Qılıncoynatma
• Qolf
• Gimnastika
• Piklbol
• Sprintlər
• Tennis
• Voleybol
• Gəzinti

Bunun məndə olub olmadığını necə bilirəm?

Əgər idman zamanı və ya idmandan qısa müddət sonra astma simptomları (öskürək və nəfəs darlığı kimi) hiss edirsinizsə, "İdmandan qaynaqlanan astma" xəstəliyiniz ola bilər. Lakin, simptomlar digər xəstəliklərin simptomlarına bənzər ola bilər. Buna görə də düzgün diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər sizdə və ya uşağınızda "(EIB)" simptomları varsa, həkimə müraciət edin. Mümkünsə, aşağıdakıları nəzərə alın və həkimə deyin:

• Əlamətləriniz hansılardır?
• Nə etdiyiniz zaman onlar gəlir? (Həmişə eyni fəaliyyəti görürsünüz? Qapalı məkanda, yoxsa açıq havada?)
• Semptomların başlamasından nə qədər vaxt keçib?
• Hər hansı bir hərəkət simptomları azaldırmı? Əgər belədirsə, bu nədir?

Əgər sizə inhalyator təyin edilibsə, həkiminizdən ondan necə düzgün istifadə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin. Ondan necə düzgün istifadə edəcəyiniz barədə suallar verməkdən çəkinməyin.

Təcili yardım şöbəsinə (ER) nə vaxt getməliyəm?

Əgər siz və ya uşağınız qəfildən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya boğulursunuzsa , dərhal tibbi yardım alın. 911 (və ya Şri-Lankada 1990) nömrəsinə zəng edin və ya birbaşa təcili yardım şöbəsinə gedin. Bu, təcili yardım kimi qəbul edilməlidir.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə müraciət edərkən bu kimi sualları vermək faydalı ola bilər:

• Simptomların qarşısını almaq üçün nə edə bilərəm?
• Zövq aldığım idman və ya fəaliyyətlərlə məşğul olmağa davam edə bilərəmmi?
• Bu dərmanı necə istifadə etməli?
• Zəhmət olmasa, inhalyatordan necə istifadə edəcəyimi mənə bir daha göstərə bilərsinizmi?

Nəhayət, bunu yadda saxla.

İstər həftəsonu idmançısı, istərsə də peşəkar idmançı olun, astma simptomları iş gününüzü poza bilər. Bununla belə, idmanla əlaqəli astması olan bir çox insan idmanla məşğul olmağa, müxtəlif fəaliyyətlərdə iştirak etməyə və aktiv həyat sürməyə davam edə bilər. İstiləşmə kimi bir neçə əlavə addım atmaq böyük fərq yarada bilər. Daha asan nəfəs almağınıza kömək edə biləcək dərmanlar barədə həkiminizlə danışın. Həyat tərzi dəyişiklikləri və əvvəlcədən planlaşdırma ilə aktiv qala və təhlükəsiz şəkildə idman edə bilərsiniz. Narahat olmayın, bu idarəolunan bir vəziyyətdir! İdmanla əlaqəli astma, EIB, Nəfəs alma çətinliyi, Astma simptomları, İnhalyatorlar, Tənəffüs Xəstəliyi, İdman Astma