Bədəniniz haqqında nə düşünürsünüz? (Bədən şəkli) Gəlin bu barədə danışaq!

Güzgüyə baxanda "Kaş bədənim bunu dəyişə bilsəydi..." deyə düşünürsünüzmü? Əslində belə hiss etmək normaldır. Hamımız bəzən belə hiss edirik. Amma ən əsası odur ki, kim olmağımızdan, bədənimizin necə olmasından asılı olmayaraq, özümüzü yaxşı hiss edirik.

Bədən dəyişiklikləri və siz

Bilirsiniz, yaşlandıqca, xüsusən də yetkinlik dövründə bədənimiz müxtəlif yollarla dəyişir. Bu, tırtılın kəpənəkə çevrilməzdən əvvəl dəyişməsi kimidir. Amma bu dəyişikliklər hər kəsdə eyni anda, eyni şəkildə baş vermir. Təbiət belə işləyir.

Bir düşünün, bəzi dostlarınız sizdən əvvəl daha uzun və daha böyük olmağa başlayacaqlar. Hətta əzələləri ola və bir az fərqli görünə bilərlər. Bəzi insanlar bu yeni bir şey olduğuna görə bir az narahat ola bilərlər, amma bəziləri bununla fəxr edə bilərlər. Eynilə, bu dəyişikliklərlə qarşılaşmaqda bir az gec qalan digər dostlar da var. Sonra onlar düşünə bilərlər: "Kaş ki, bunu daha tez edə bilsəydim..."

Ən əsası odur ki, bədənimizdəki bu dəyişiklikləri tələsdirə və ya gecikdirə bilmərik. Bunlar bədənimizdəki hormon adlanan kimyəvi maddələr səbəbindən baş verir. Bu, təbii bir prosesdir. Buna görə də bəzən buna səbirli olmaq bir az çətin ola bilər. Amma bəziləri üçün bu, o qədər də böyük problem olmaya bilər.

Bu dəyişikliklərlə nə hiss edirəm

Yetkinlik yaşına çatdıqca bədəninizdəki bu dəyişikliklər barədə nə hiss edəcəyinizi təsəvvür edə bilməyəcəksiniz. Belə hiss etmək normaldır. Əgər bir şeylə bağlı hər hansı bir qorxunuz, şübhəniz və ya narahatlığınız varsa, valideynlərinizlə, həkiminizlə və ya etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışdığınızdan əmin olun. Bu, sizə çox rahatlıq verəcək. Unutmayın ki, bu şeylərdə tək deyilsiniz.

Bədəniniz dəyişdikcə, onun haqqında düşüncə tərziniz də dəyişə bilər. Bu, səyahətin bir hissəsidir.

Bədənimizə necə yaxşı baxa bilərik?

Yaxşı, bəs bədənimizlə bağlı özümüzü necə yaxşı və xoşbəxt hiss edirik? Budur, sizə kömək edə biləcək bəzi sadə şeylər:

Bədəninizin nələrə qadir olduğunu qiymətləndirin.

Bədəninizin nə qədər heyrətamiz şeylər edə biləcəyini düşünün.

• Sürətlə qaçırsan?
• Yaxşı gücünüz varmı?
• Topu "sürüşdürə" bilirsən?
• Velosiped və ya skeytbord sürə bilərəmmi?
• Ən sevdiyin mahnıya rəqs edə bilirsən?
• Dağa və ya ağaca dırmaşa bilərsinizmi?
• Bir dostunuzu qucaqlayıb sevginizi göstərə bilərsinizmi?

Bədəninizin edə biləcəyi hər şeydən məmnun olun. Bədənimiz yalnız görünüşlə bağlı deyil, onlar çox şey edə bilərlər!

Bədəninizdə nəyi bəyənirsiniz?

İndi bədəninizin hansı hissələrini ən çox bəyəndiyinizi düşünün. Bəlkə uzun və gözəl ayaqlarınız var. Yaxud bəlkə də güclü çiyinləriniz, gözəl təbəssümünüz, mehriban üzünüz var... Başqalarının sizə baxanda gördükləri yaxşı şeyləri görməyə çalışın. Hamımızın bədənimizdə gözəl, unikal şeylər var. Bu şeyləri tanımaq və onlardan məmnun olmaq vacibdir.

Sağlam qidalanma vərdişləri

Bu çox vacibdir. Bədəninizi yaxşı və qidalı qida ilə qidalandırmaq qiymətli bir xəzinəyə qulluq etmək kimidir.

Sadə dillə desək, sağlam qidalanma bədəninizə lazım olan enerjini verən, sizi xəstəliklərdən qoruyan və gözəl görünməyinizə kömək edən bir şeydir.

• Bol təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Onların tərkibindəki vitamin və qida maddələri bədəniniz üçün çox faydalıdır.
• Pəhrizinizə taxıl, paxlalı bitkilər, ət, balıq, yumurta, süd və süd məhsulları kimi qidaları daxil edin. Bunlar bədəni lazımi protein və kalsiumla təmin edir.
• Şəkərli içkilər, iris, şokolad və süni tatlandırıcılar olan qidaları mümkün qədər azaldın. Bunları müntəzəm olaraq istehlak etsəniz, bədəniniz lazımsız şəkər və yağ yığacaq ki, bu da diabet kimi xəstəliklərin inkişaf riskini artıracaq.
• Hər gün kifayət qədər su için . Su bədənimizdəki hər bir proses üçün vacibdir.

Yaxşı qidalanma vərdişləri yalnız aclığı təmin etmək deyil, həm də bütün bədəninizə bir sərmayədir.

Kifayət qədər yuxu

Bilirdinizmi ki, yatanda bədəniniz günün ağır işindən "dolğunlaşır" və özünü bərpa edir? Kifayət qədər yuxu almaq həm bədəniniz, həm də zehniniz üçün vacibdir.

• Yaxşı yatdığınız zaman, ertəsi gün oxumaq, oynamaq və digər şeylər etmək üçün daha çox enerjiniz olur.
• Yaxşı yuxu dərinizin gözəl qalmasına və gözlərinizin altındakı tünd dairələrin qarşısını almağa kömək edir.
• Bundan əlavə, yuxu əhval-ruhiyyənizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün vacibdir.

Beləliklə, hər gecə eyni vaxtda yatmağa vərdiş edin.

Hər gün aktiv olun.

Bədənimiz hərəkət etmək üçün yaradılmışdır. İşləmək, oynamaq və ya idman etmək üçün bədəninizi hərəkət etdirdiyiniz zaman əzələləriniz güclənir. Güclü əzələlərə malik bədən sağlam və gözəldir.

• Sevdiyiniz idman növü ilə məşğul ola, rəqs edə, qaça, tullana və ya ev işlərində kömək edə bilərsiniz. Otağınızı səliqəyə salmaq da yaxşı bir məşqdir!
• Gündə ən azı bir saat idman etməyə imkan verən bir şey etməyə çalışın.
• Dostlarla oynamaq, velosiped sürmək və gəzintiyə çıxmaq kimi şeylər əyləncəlidir və bədən üçün faydalıdır.

Aktiv həyat tərzi sürmək təkcə bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaqla yanaşı, həm də zehninizi xoşbəxt saxlamağa kömək edir.

Təmiz və səliqəli qalın.

Bu da çox sadə, lakin çox vacib bir şeydir. Bədəninizi təmiz və səliqəli saxlamaqla,Özünüzü yaxşı hiss edirsiniz.

• Hər gün yuyun və çimdirin.
• Saçınızı və üzünüzü yaxşıca yuyun. Dişlərinizi fırçalayın.
• Təmiz paltar geyin. Özünüzə uyğun və bəyəndiyiniz bir stil seçin.
• Dik və qürurlu olun. Güzgüdə özünüzə baxın və düşünün: "Mən təmiz və səliqəli insanam". Xoşbəxt olun.

Bu kiçik şeylər özünəinamınızı çox artıracaq.

Sosial media və real dünya

İndiki vaxtda hamımız internetdə Facebook, İnstagram və TikTok kimi sosial mediadan çox istifadə edirik. Onlarda gördüyümüz bəzi insanların foto və videolarını görəndə düşünə bilərik ki, "Oh, necə də gözəldirlər, bədənləri necə də formadadır, niyə mənim bədənim belə ola bilməz?"

Amma burada anlamalı olduğumuz vacib bir şey var. Çox vaxt sosial mediada gördüyümüz tək şey insanların həyatının ən yaxşı, ən gözəl və bəlkə də "redaktə edilmiş" tərəfidir. Bütün həqiqət bu deyil.

Real həyatda insanlar bir-birindən çox fərqlidirlər. Hər kəsin bədəni eyni deyil. Bəziləri uzun, bəziləri qısa, bəziləri arıq, bəziləri isə bir az kökdür. Bu müxtəliflik həqiqətən gözəldir.

Buna görə də özünüzü sosial mediada gördüklərinizlə müqayisə edib özünüzə zərər verməyin. Özünüz olun. Öz unikallığınızı qiymətləndirin.

Sağlam vərdişlər ən vacib şeydir.

Unutmayın ki, insanlar müxtəlif formalarda və ölçülərdə olurlar. Ən əsası sağlam olmağınız və bədəninizə qarşı özünüzü yaxşı hiss etməyinizdir.

Etməli olduğunuz şey:

• Bol meyvə və tərəvəz yemək.
• Şirin qidaların və içkilərin məhdudlaşdırılması.
• Gündə ən azı bir saat idman etmək.
• "Ekran vaxtına" nəzarət etmək (yəni telefonlara, planşetlərə və televizora sərf olunan vaxt).
• Kifayət qədər yuxu almaq.

Əgər çəkinizdən narahatsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışın və çəkinizi sağlam şəkildə necə idarə edəcəyiniz barədə məsləhət alın.

Köməyə ehtiyacınız olduqda... valideynlərinizlə danışın.

Əgər bədəninizdən məmnun deyilsinizsə və ya özünüzü yaxşı hiss etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq ananıza və ya atanıza danışın. Ağlınızda olanlar barədə onlarla danışın . Birlikdə bədəninizdən daha xoşbəxt və rahat olmağın yollarını tapa bilərsiniz.

Bəzən karyera məsləhətçisindən kömək istəmək bu cür problemlər üçün yaxşı bir həll yolu ola bilər. Bu barədə valideynlərinizlə də danışmaqdan çəkinməyin.

Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey

Bəhs etdiyimiz hər şeydən çıxarmalı olduğunuz ən vacib mesaj budur:

Bədəniniz dostunuz kimidir. Ona sevgi və mehribanlıqla yanaşın. Sağlamlığınıza diqqət yetirin. Bədəninizin edə biləcəyi heyrətamiz şeylərdən məmnun olun. Özünüzlə fəxr edin!

Başqaları nə deyirsə desin, cəmiyyətdən hansı təzyiq gəlirsə gəlsin, dəyəriniz xarici görünüşünüzlə müəyyən olunmur. Xasiyyətiniz, ürəyinizdəki xeyirxahlıq, istedadlarınız - bütün bunlar sizi həqiqətən dəyərli edən şeylərdir.

Beləliklə, bədəninizə yaxşı baxın və xoşbəxt, sağlam bir həyat sürməyə çalışın. Bunu edə bilərsiniz!

Bədən imici, yeniyetməlik, yetkinlik, özünəhörmət, sağlam həyat tərzi, qidalanma, idman