Sən də özünü tənha hiss edirsən? (Tənhalıq) Bu barədə danışaq?

Bəzən özümüzü inanılmaz dərəcədə tənha hiss edirik, elə deyilmi? Sanki ətrafda heç kim yoxdur, sanki bizi heç kim başa düşmür. Bu, təkcə balacalarda deyil, hamımızın bəzən hiss etdiyi bir şeydir. Buna görə də bu tənhalıq hissi, yaxud ingilis dilində deyildiyi kimi, "(Tənhalıq)" haqqında danışmaq və onun öhdəsindən gəlməyə çalışmaq çox vacibdir.

Bu tənhalıq əslində nədir?

Sadə dillə desək, tənhalıq, kiminləsə yaxın olmaq istəməyiniz, ancaq onlardan uzaq olduğunuzu hiss etməyinizdir. Təsəvvür edin, dostlarınızla birlikdə olmaq istəyirsiniz, amma özünüzü kənarda qalmış, heç kimin sizinlə maraqlanmadığını hiss edirsiniz. Yaxud dostlarınızla birlikdə olmaq istəyəndə özünüzü tək hiss edirsiniz. Bu hiss , kiçik bir kədər, dərinliklərdən gələn bir tənhalıq kimidir.

Hamımız bəzən tənha oluruq. Bəzən bir az tənhalıq hiss etmək normaldır. Bu, gəlib gedən bir bulud kimidir. Əksər hallarda bu tənhalıq hissi uzun sürmür. Bir müddət sonra yox olur. Bu, kiçik bir uşaq, gənc insan və ya böyüklər üçün adi haldır.

Özünüzü tənha hiss etdiyiniz zaman, əslində istədiyimiz şey başqa insanlarla əlaqə qurmaq, onların bizi başa düşdüklərini, qayğımıza qaldıqlarını, bizi qiymətləndirdiklərini hiss etməkdir. Və bu baş verdikdə, bu tənhalıq hissi isti suda əriyən buz parçası kimi əriyib yox olur.

Niyə özümüzü bu qədər tənha hiss edirik? Səbəbləri nədir?

İndi isə niyə özümüzü bu qədər tənha hiss etdiyimizə nəzər salaq. Bunun müxtəlif səbəbləri ola bilər. Hər kəsin təcrübəsi fərqli olsa da, özünüzü tənha hiss etməyinizə səbəb ola biləcək bəzi şeylər bunlardır:

Heç kim olmadan özünüzü tənha hiss etdiyiniz zaman

Təsəvvür edin, əgər ananız və ya atanız işə görə getmirsə, yaxud ən yaxşı dostunuz əvvəlki kimi yaxın deyilsə, yaxud başqa məktəbə gedibsə. Onda onlarsız çox tənha olursunuz, elə deyilmi? Yenidən onlarla birlikdə olmağı, onlarla danışmağı səbirsizliklə gözləyirsiniz. O xoşbəxt şeylər, o söhbətlər geri qayıdanda, o tənhalıq bir anda yox olur. Bu, kəndə tətilə gedib nənə və babanızla xoşbəxt vaxt keçirmək, sonra isə onlarsız evə bir az tənha qayıtmaq kimidir.

Kimsə sizə qəzəbli görünəndə.

Ola bilsin ki, bacınız, qardaşınız və ya dostunuzla kiçik bir fikir ayrılığı və ya dava-dalaşınız olub. Yaxud da ananız və ya atanız etdiyiniz bir şeyə görə bir az əsəbiləşib. İnsanlar artıq bir-birindən məmnun olmadıqda, özünüzü tənha, ayrı və kədərli hiss edə bilərsiniz. Amma danışıb yenidən dost olanda və ya kimsə "bağışla" deyəndə o məsafə yox olur və ürəyiniz yenidən yaxın hiss olunur. Sonra tənhalıq da yox olur.

Ağlınızdan keçənləri heç kimin bilmədiyini hiss etdiyiniz zaman

Bəzən çətin şeylərimiz, müxtəlif problemlərimiz və narahatlıqlarımız olur. Bunları heç kimə demədən özümüzdə saxladığımız zaman özümüzü çox tənha və yüklü hiss edirik. Amma hisslərinizi və üzləşdiyiniz şeyləri etibar etdiyiniz biri ilə bölüşdüyünüz zaman bu çətinlik, bu yük xeyli azalır.Kimsə səni dinlədikdə, səni başa düşəndə ​​və "Sən tək deyilsən, mən buradayam" dedikdə, o tənhalıq yox olur.

Başqalarının sizi görməzdən gəldiyini hiss etdiyiniz zaman

Bəzən, istər məktəbdə, istər iş yerində, istərsə də digər sosial mühitlərdə başqaları sizi lağa qoya və ya qrup fəaliyyətlərindən və ya oyunlarından kənarlaşdıra bilər. Qəbul edilmədiyinizi, həmin qrupa aid olmadığınızı hiss etmək çox tənha və ağrılı ola bilər. Amma kimsə sizinlə danışarsa, siz də daxil edilsəniz - və ya qərar verib onlara qoşulsanız - bu tənhalıq sizin də həmin qrupun, həmin cəmiyyətin bir hissəsi olduğunuz isti bir hisslə əvəz olunur.

Hər kəs çox məşğul görünəndə

Bu, bir çox insanın bu günlərdə hiss etdiyi bir şeydir. Bəzən valideynlər işləri, ev işləri, bacı-qardaşları təhsilləri, dostları işləri və ya hər kəs telefonları ilə çox məşğul olurlar. Sonra isə, danışmağa, gülməyə və ya birlikdə vaxt keçirməyə vaxtları olmadıqda, özünüzü bir az tənha və kinli hiss edə bilərsiniz. Amma ailə və dostlar sizinlə bir az danışmaq, oyun oynamaq, birlikdə çay içmək və ya ağlınıza gələn bir şey soruşmaq üçün vaxt ayırdıqda, həmin tənhalıq əvəzinə, onların sevgisini, yaxınlığını və dəyərini hiss edirsiniz.

Özümüzü bu qədər tənha hiss edəndə nə edə bilərik?

Tutaq ki, özünüzü tənha hiss edirsiniz. Sonra isə, bu hisslə mübarizə aparmaq əvəzinə, gəlin görək ki, bu hissin öhdəsindən necə gələ və zehninizi rahatlada bilərsiniz.

Əvvəlcə bu hissi müəyyənləşdirin, ona bir ad verin.

Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, əvvəlcə sadəcə bu hissi müşahidə edin . Özünüzə deyin: "İndi özümü tənha hiss edirəm." Niyə belə hiss etdiyinizi bilirsinizsə, özünüzə deyin: "Bəlkə də anamın getməsi səbəbindən özümü tənha hiss edirəm" və ya "Bəlkə də dostum mənə əsəbiləşib..."

"Bu tənhalıq hissi ilə mübarizə aparmayın. Bunun pis bir şey olduğunu düşünərək özünüzə daha çox zərər verməyin. Həqiqət budur ki, bundan qurtulmaq istəyirsiniz. Bir müddət sonra keçib gedəcək. Amma bundan əvvəl, bu hissin sizdə olduğunu anlayın, özünüzə onu qəbul etmək üçün bir az vaxt verin."

Daha sonra, zehninizi rahatlatmaq üçün bu hərəkətlərdən bəzilərini etməyə çalışın.

Bu hissi tanıdıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və tənhalıqdan qaçınmağınıza kömək etmək üçün aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini etməyə cəhd edə bilərsiniz:

• Dost tapın: Kiməsə zəng edin və bir müddət söhbət edin, oyun oynayın və ya birlikdə başqa bir şey edin. Birlikdə olduğunuzda, birlikdə güldüyünüzdə, bu tənhalıq hissi küləyə sovrulan tüstü kimi tez bir zamanda yox olur.

• Ailənizlə vaxt keçirin: Ananıza, atanıza, nənənizə, babanıza və ya bacı-qardaşlarınıza zəng edin və onlardan sizinlə bir az vaxt keçirmələrini xahiş edin. Bəlkə birlikdə kiçik bir oyun oynaya, qısa bir gəzintiyə çıxa və ya mətbəxdə yemək bişirməyə kömək edə bilərsiniz.Birlikdə güləndə, danışanda və xoşbəxt olanda özünüzü sevildiyinizi və qayğı göstərildiyini hiss edirsiniz və tənhalıq keçib getmir.

• Xeyirxah olun, nəsə edin: Kiməsə kiçik bir yaxşılıq edin, xoş bir söz deyin. Bu, qonşunuz, müəlliminiz, yoldan keçən və ya hətta evdəki kimsə ola bilər. Başqalarına kömək etdiyiniz zaman özünüzü ailənizin, məktəbinizin və ya icmanızın dəyərli bir hissəsi kimi hiss edirsiniz. Kiməsə aid olduğunuzu və ehtiyac duyulduğunuzu hiss etdiyiniz zaman özünüzü tənha hiss etmirsiniz.

• Dostcasına olun: Rastlaşdığınız hər kəsə gülümsəyin və "Necəsən?" deyin. Bu, dost, sinif yoldaşı, yeni tanış olan biri ola bilər. Yaxud müəllim, avtobus konduktoru və ya mağaza satıcısı ola bilər. Siz dostcanlı olduqda (hətta bu, sadəcə bir təbəssüm və ya bir söz olsa belə) və digər insanlar sizə qarşı dostcanlı olduqda, tənhalıq hissi yox olacaq.

• Hissləriniz barədə danışın: Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, etibar etdiyiniz birinə necə hiss etdiyinizi və səbəbini deyin. Bu, ananız, atanız, ən yaxşı dostunuz, qardaşınız, bacınız, müəlliminiz - bəlkə də ev heyvanınız ola bilər. Hisslərinizi bölüşdüyünüzdə, kimsə sizi dinləyib başa düşəndə, tənhalıq əvəzinə böyük bir yaxınlıq və rahatlıq hissi keçirirsiniz. Xoşbəxt hisslərinizi də bu şəkildə bölüşə bilərsiniz.

• Tək vaxtınızdan həzz alın: Bəzən tək qalmaq yaxşıdır, zehninizi azad edir. Bəlkə də tək qalıb kitab oxumaq, rəsm çəkmək, mahnı dinləmək, rəqs etmək, velosiped sürmək, mahnı oxumaq, sənətkarlıq etmək, maraqlı bir şey yaratmaq və ya sadəcə pəncərənin kənarında oturub düşünmək istəyirsiniz. Tək olmaq həmişə tənha hiss etmək demək deyil. Öz düşüncələrinizlə vaxt keçirərək, zövq aldığınız şeyləri etməklə öz ən yaxşı dostunuz ola bilərsiniz.

• Təbiətlə vaxt keçirin: Mümkünsə, çölə çıxın. Səmaya, buludlara, gözəl ağaclara, çiçəklərə baxmaq üçün bir az vaxt ayırın. Quşların oxumasını, yarpaqların xışıltısını dinləyin. Ətrafınızdakı qoxuları və səsləri hiss edin. Üzünüzdəki küləyi, ayaqlarınızın altındakı torpağı hiss edin. İstəyirsinizsə, qollarınızı yuxarı qaldırın və səmaya baxın. Dərin bir nəfəs alın və yavaşca nəfəs verin. Bu böyük dünyanın, bu gözəl təbiətin bir parçası olmağın gözəl hissini yaşayın.

Tənhalıq haqqında bir az daha...

Əslində, bəzən tənhalıq hiss etməkdə heç bir problem yoxdur. Bu, çox normal, insani bir hissdir. Özünüzü belə hiss etdiyiniz zaman özünüzə qarşı mehriban, özünüzə qarşı şəfqətli olun. Amma unutmayın ki, bu tənhalıq hissinin bütün gününüzü, bütün əhvalınızı, xoşbəxtliyinizi idarə etməsinə icazə verməyin. Özünüzü necə hiss etdiyinizi başa düşdükdən sonra, indi özünüzü daha yaxşı hiss etmək və bu tənhalıqdan qurtulmaq üçün bir şeylər edə biləcəyinizi bilirsiniz.

Başqa bir şey, digər insanlar sizə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.Təsəvvür edin, əgər bu tənhalıq hissini günlərlə, bəlkə də həftələrlə hiss edirsinizsə, gündəlik fəaliyyətlərinizə (təhsil, iş, ev işləri) təsir edirsə, daim kədərlənirsinizsə, daim əsəbiləşirsinizsə və ya daha çox köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, mütləq etibar etdiyiniz bir yetkinlə - valideyn, müəllim, universitet məsləhətçisi və ya etibar etdiyiniz həkim ola bilər - bu barədə danışın. Bu çox vacibdir. Bu, tənhalıqdan daha çox şey ola bilər, ona görə də peşəkar yardım almaq yaxşıdır.

Bəs bunu xatırlamaq yaxşıdırmı?

Düşünürəm ki, danışdıqlarımızdan çox şey öyrənmisiniz. Tənhalıq hamımızın bəzən hiss etdiyi bir şeydir. Bununla mübarizə aparmaq və böyük bir problemə çevirmədən ondan çıxmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var.

• Tənhalıq, özünüzü tənha, sanki heç kimin olmadığını və heç kimin sizi başa düşmədiyini hiss etdiyiniz kədərli, tənha bir hissdir. Amma bu, hamımızın ortaq hiss etdiyi bir şeydir.
• Niyə özünüzü tənha hiss edirsiniz? Bunun bir çox səbəbi ola bilər, məsələn, sevdiyiniz insan olmadan tənha qalmaq, kiməsə əsəbiləşmək, danışacaq heç kimin olmaması, başqaları tərəfindən kənarda qalmamaq və öz işlərinizlə məşğul olmaq.
• Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, əvvəlcə bu hissi tanıyın və qəbul edin. Daha sonra bir dostunuz, ailənizlə vaxt keçirməyə, kiməsə kömək etməyə, başqaları ilə mehriban olmağa, hissləriniz haqqında danışmağa, tək vaxtınızdan zövq almağa və təbiətlə əlaqə qurmağa çalışın.
• Bu hiss normal olsa da, davam edərsə, ağır hiss olunursa, həyatınıza və gündəlik fəaliyyətlərinizə təsir edirsə, etibarlı bir yetkin, həkim və ya məsləhətçi ilə danışdığınızdan əmin olun. Bu, sizə çox rahatlıq verəcək.

Əsas məsələ budur ki, siz heç vaxt həqiqətən tək deyilsiniz. Həmişə kömək istəyəcəyiniz, danışacağınız, hisslərinizi bölüşəcəyiniz biri var. Sadəcə əlaqə saxlamalısınız.

Tənhalıq , Ruhi Sağlamlıq, Emosiyalar, Məsləhətlər, Uşaqlar, Böyüklər, Tənhalıq