Hamiləlik dövründə qarnınızın aşağı hissəsindən yuxarıya doğru uzanan tünd xətt haqqında yəqin ki, eşitmisiniz və yəqin ki, sizdə də var. Biz buna "Linea Nigra" deyirik. Bəs bilirdinizmi ki, hamiləlikdən əvvəl də hamımızın qarnımızda belə bir xətt olur, amma o, ağ rəngdədir, ona görə də dərimizin rənginə uyğunlaşır və görünmür. Buna görə də biz onu "Linea Alba" adlandırırıq. Bu gün bunun nə olduğu, niyə vacib olduğu və zəiflədikdə nə baş verdiyi barədə danışacağıq.
Sadə dillə desək, bu "Linea Alba" nədir?
Latın dilində "Lynya Alba" "ağ xətt" deməkdir. Bu, mədəmizin ön hissəsindən, tam ortasında, döş sümüyündən qarın alt hissəsinə qədər uzanan nazik birləşdirici toxuma zolağıdır. Yəqin ki, bəzi insanların "altıqat qarın əzələsi" üçün məşq etdiyini görmüsünüz. Həmin əzələ (biz ona "Rectus Abdominis" deyirik) mədəmizin sol və sağ tərəflərini bu "Lynya Alba"dan ayırır.
Bunu güclü, elastik bir rezin bant kimi düşünün. Qarın boşluğundakı digər əzələlər də ona bağlıdır. Beləliklə, bədənimizin orta hissəsini, yəni torsonu sabit və güclü saxlamaq üçün bir lövbər kimi çıxış edir. Əgər bu "alba xətti" zəifləsə, bəzi insanlar bel ağrısı və duruş problemləri ilə qarşılaşa bilərlər.
Bəs niyə hamiləlik dövründə tündləşir? (Linea Nigra)
Bu, bir çox ananın yaşadığı bir təcrübədir. "Linea alba" adlanan bu ağ xətt hamiləlik dövründə tünd qəhvəyi və ya qara rəngə çevrilir. Daha sonra biz buna "linea nigra" deyirik.
Bu , hamiləlik dövründə bədənimizdə baş verən hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır. Sadə dillə desək, hamiləlik dövründə bədənimizdəki plasenta hormonların səviyyəsini artırır. Bu, dərimizə rəng verən melanin adlanan piqmentin həddindən artıq istehsal olunmasına səbəb olur. Məhz bu artıq melanin səbəbindən bu ağ xətt daha tündləşir və "linea nigra" kimi aydın görünür. Bu tamamilə normaldır, narahat olmağa heç bir səbəb yoxdur. Körpə doğulduqdan bir neçə ay sonra bu xətt tədricən solacaq.
'Lyonia alba' zəifləsə nə baş verər?
Biz deyirik ki, "Lynya alba" rezin bant kimi elastikdir. Hamiləlik dövründə körpə böyüdükcə mədə irəli çəkilir. Həmçinin, bədən çəkisi çox yüksəkdirsə (piylənmə), bu cür qarın nahiyəsi irəli çəkilə bilər.
Bu zaman sol və sağ qarın əzələləri bir-birindən ayrılır. Daha sonra aralarındakı "lionia alba" da uzanır. Bəzən bu uzanma o qədər şiddətli olur ki, əvvəlki vəziyyətinə qayıtmır və iki qarın əzələsi arasında boşluq əmələ gəlir.
Buna "Diastaz Rekti" deyirik.Sadə dillə desək, bu, mədənin ortasındakı iki ət parçası arasındakı boşluqdur.
Bu “linea alba” və ya “diastaz rekti”nin zəifliyi səbəbindən müxtəlif simptomlar yarana bilər.
| Simptom | Bu nə deməkdir? |
|---|---|
| Konuslama və ya Doming | Qarın əzələləri gərginləşdikdə, məsələn, yataqdan qalxarkən və ya öskürərkən, qarının ortasında konus və ya günbəz şəkilli bir qabarıqlıq əmələ gəlir. |
| Bel və kalça ağrısı | Qarın əzələləri lazımi dəstək vermədiyi üçün ağırlıq bel və kalça sistemində hiss olunmağa başlayır. Bu, tez-tez bel ağrısına səbəb ola bilər. |
| Zəif duruş | Zəif bir bədən quruluşu düz durmağı və ya oturmağı çətinləşdirir. Bədəninizin avtomatik olaraq irəli əyildiyini hiss edə bilərsiniz. |
| Sidik sızması | Öskürək, asqırma, gülmək və ya ağır bir əşyanı qaldırarkən fərqinə varmadan az miqdarda sidik sızması. Bunun səbəbi qarın əzələlərindəki zəifliyin çanaq dibinin əzələlərinə də təsir etməsidir. |
| Çıxıntılı qarın | Körpə dünyaya gətirdikdən aylar, bəlkə də illər keçsə belə, qarın kiçilmir və irəli doğru çıxmış kimi görünür. |
Bəzən, "alba xətti"nin zəiflədiyi yerdə yırtıq inkişaf edə bilər. Bu, qarın orta xətti boyunca qabarıqlığa səbəb ola bilər.
Bu vəziyyət müalicə edilə bilərmi?
Bəli, mütləq. Əksər hallarda bu vəziyyət müalicə edilə bilər.
1. Bədənin özünü sağaltmasına icazə vermək
Əgər bu, hamiləlikdən qaynaqlanan boşluqdursa, körpə doğulduqdan sonra bədənin əzələləri yenidən gücləndikcə, bu "Lyonia alba" tədricən öz-özünə normal vəziyyətinə qayıtmağa başlayacaq.
2. Düzgün məşqlər etmək
"Lynia alba"nı gücləndirə və əzələlər arasındakı boşluğu azalda bilən xüsusi məşqlər var. Amma burada çox diqqətli olmaq lazımdır.
Ən əsası: Hansı məşqlərin sizin üçün uyğun olduğunu dəqiq öyrənmək üçün həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə danışmaq vacibdir. Çünki səhv məşq etsəniz, məsələn, müntəzəm oturma hərəkətləri etsəniz, bu əzələlər arasındakı boşluq daha da genişlənə bilər.
Tibbi məsləhətlə bu şeyləri sınaya bilərsiniz:
- Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun: Ağırlıq qaldırarkən qarın əzələlərinizə çox təzyiq göstərməyin.
- Düzgün duruşu qoruyun: Oturarkən və ayaq üstə durarkən belinizi mümkün qədər düz saxlayın.
- Dərindən nəfəs alın: Nəfəs alarkən dərin bir nəfəs alın, təkcə sinənizi deyil, həm də ağciyərlərinizi doldurun və qabırğalarınızın yanlara doğru genişlənməsinə imkan verin.
Əksər insanlar düzgün idman və fizioterapiya ilə diastaz rektusunu tamamilə müalicə edə bilərlər. Çox nadir hallarda, yalnız vəziyyət ağır olduqda cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Linea Alba" həm kişilərdə, həm də qadınlarda bütün bədənimizdə mövcud olan ağ bir xəttdir. Bu, qarın əzələlərimizin sabitləşməsinə kömək edir.
- Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər səbəbindən bu xətt tündləşə və "Linea Nigra" kimi görünə bilər. Bu normaldır və doğuşdan sonra tədricən yox olur.
- Hamiləlik və ya piylənmə "linea alba"nın uzanmasına səbəb ola bilər və bu da qarın əzələləri arasında boşluq yarada bilər (Diastaz Rekti).
- Əgər qarnınızın ortasında şişkinlik, bel ağrısı və pis duruş kimi simptomlarınız varsa, bu, bu vəziyyətlə əlaqəli ola bilər.
- Əgər belə bir probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə, panik etməyin və məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin.
- Bu vəziyyət tez-tez düzgün məşq və fizioterapiya ilə uğurla müalicə edilə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin