Heç düşünmüsünüzmü ki, biz bunları necə xatırlayırıq? Uşaqlıqdan öyrəndiyimiz dərslər, dostların adları, evə gedən yollar... Bu kimi çox şey var! Beynimiz bütün bunları xatırlamaq üçün həqiqətən də inanılmaz dərəcədə işləyir. Ağıllı kompüter kimi, onlar da məlumat toplayır və nizamlı şəkildə saxlayır ki, istənilən vaxt onu əldə edə bilək. Beləliklə, bu gün yaddaş adlanan bu heyrətamiz, mürəkkəb proses haqqında bir az daha ətraflı danışacağıq.
Müxtəlif növ yaddaşlar varmı?
Bəli, yaddaşımız əslində bir növlə məhdudlaşmır. O, müxtəlifdir. Sadə dillə desək, yaddaşı üç əsas növə ayıra bilərik. Gəlin görək onlar nədir.
1. Hissiyyat Yaddaşı
Bu, birinci növdür. Təsəvvür edin ki, küçədə gəzərkən birdən maşın səsi eşidirsiniz, bir çiçəyin qoxusunu hiss edirsiniz və ya bədəninizdəki küləyi hiss edirsiniz... Bu şeylər hissləriniz vasitəsilə beyninizə - yəni gözləriniz, qulaqlarınız, burnunuz, diliniz, dəriniz vasitəsilə gedir. Lakin bu məlumat yalnız çox qısa müddətə, məsələn, bir neçə saniyə ərzində yadda qalır. Biz buna sensor yaddaş deyirik. Bu, şüurlu şəkildə idarə etdiyimiz bir şey deyil, amma təəccüblü dərəcədə incə detalları əks etdirir.
Hiss yaddaşı da beş duyğu orqanımızla əlaqəli bir neçə hissəyə bölünür:
- Echoic yaddaş: Bu, eşidilənlərlə əlaqəlidir.
- Haptik yaddaş: Bədən tərəfindən hiss edilən, yəni toxunma ilə əlaqəli şeylər.
- Dad yaddaşı: Dildəki dad hissləri ilə əlaqəli.
- İkonik yaddaş: Gözlə görünən şeylərlə əlaqəli.
- Qoxu yaddaşı: Qoxu hissi ilə əlaqəli.
2. Qısamüddətli Yaddaş
İkinci növ qısamüddətli yaddaşdır . Bu, müvəqqəti saxlama üçün kiçik bir saxlama yeri kimidir. Burada məlumat yalnız çox qısa bir müddət, bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər saxlanıla bilər. Amma biz bu yaddaşdan tez istifadə edə bilərik. Təsəvvür edin, kimsə sizə telefon nömrəsi deyir və siz onu yazana qədər bir müddət xatırlayırsınız? Qısamüddətli yaddaş bunun üçündür.
Lakin bu qısamüddətli yaddaşın tutumunu (yəni saxlaya biləcəyi miqdarı) və müddətini artırmağın iki yolu var:
- Parçalama: Məlumatı daha kiçik qruplara ayırmaqla yadda saxlamaq prosesi. Məsələn, nömrə nişanını yadda saxlayarkən, rəqəmləri iki hissəyə ayırmaqla onları yadda saxlamaq daha asandır.
- Məşq: Məlumatı davamlı olaraq təkrarlamaq hərəkəti. Mahnının sözlərini əzbərləmək üçün bir neçə dəfə təkrarlamaq kimi.
Bu qısamüddətli yaddaş məlumatı təşkil edə, emal edə və istifadə edə bildiyindən, bəzi tədqiqatçılar onu "işlək yaddaş" da adlandırırlar.
3. Uzunmüddətli Yaddaş
Üçüncü və ən vacib növü uzunmüddətli yaddaşdır....Bu, xatirələrimizin ən daimi, ən böyük anbarıdır. Məlumat burada illərlə, bəlkə də ömür boyu saxlanıla bilər. Onun nə qədər məlumat saxlaya biləcəyinə dair heç bir məhdudiyyət yoxdur! Uşaqlığınızdakı hadisələr, məktəbdə öyrəndiyiniz dərslər, bildiyiniz hər şey bu uzunmüddətli yaddaşda saxlanılır.
Uzunmüddətli yaddaş da iki əsas hissəyə bölünür:
- Deklarativ və ya Açıq Yaddaş: Faktlar, hadisələr və yerlər kimi şeyləri burada saxlayırıq. Biz ona daim yeni məlumatlar əlavə edirik və köhnə məlumatları da xatırlayırıq.
- Qeyri-deklarativ və ya gizli yaddaş: Bu yaddaş öyrəndiyimiz bacarıqlar, vərdişlər və münasibətlər kimi şeyləri saxlayır. Məsələn, velosiped sürmək, üzmək və yazmaq kimi şeylər. Biz bunlardan şüurlu və ya şüuraltı olaraq istifadə edirik.
Yaddaş necə işləyir? Möhtəşəmdir!
İndi isə gəlin yaddaş adlanan bu mürəkkəb prosesin beynimizdə necə baş verdiyinə nəzər salaq. Bu, çox maraqlı bir hekayədir. Bu prosesdə dörd əsas addım var:
1. Toplama: İlk addım ətrafımızdakı məlumatlardan məlumat toplamaqdır. Bu, gördüyümüz, eşitdiyimiz və hiss etdiyimiz şeylər deməkdir.
2. Kodlaşdırma: Daha sonra beynimiz bu məlumatı kompüter dilinə tərcümə etmək kimi asanlıqla saxlanıla bilən bir formata çevirir.
3. Yaddaş: İndi tərcümə olunmuş məlumat təşkil olunur və beyində saxlanılır.
4. Axtarış: Nəhayət, bir şeyi xatırlamaq istədiyimiz zaman beyin saxlanılan məlumatlardan müvafiq məlumatı seçir və onu geri alır.
Bütün bunların baş verməsi üçün beynimizdəki neyronlar , aralarında mesaj daşıyan neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələr və sinir hüceyrələrinin bir-biri ilə əlaqə qurduğu yerlər olan sinapslar da daxil olmaqla bir çox şeyin çox mürəkkəb və əlaqəli şəkildə birlikdə işləməsi lazımdır. Və beynin müxtəlif hissələri bu yaddaş prosesinə birbaşa töhfə verir.
Beynin hansı hissəsi yaddaşı idarə edir?
Xatirələrimiz formalaşır, yəni yeni xatirələr əsasən beynimizin kiçik, lakin çox vacib bir hissəsində - hipokampusda yaranır. Bu, beynimizin hər iki tərəfində, qulaqların bir az yuxarısında, gicgah payları adlanan böyük hissələrin içərisində yerləşir. Bu gicgah payları və hipokampus başınızın hər iki tərəfində yerləşir. Bunlar xatirələri geri qaytarmağımıza, yəni onları xatırlamağımıza kömək edən əsas xatirələrdir.
Hipokampusdan əlavə, beynin digər hissələri yaddaş proseslərində iştirak edir:
- Uzunmüddətli yaddaş üçün: Bazal Qanqliyalar , Beyincik , Neokorteks, striatum və amigdala adlanan hissələr.
- Qısamüddətli yaddaş üçün: Prefrontal korteks .
- Hiss yaddaşı üçün: Hiss qabığı , Tutqun pay və Gicgah payı .
Görün beynin neçə hissəsi bir xatirə yaratmaq üçün birlikdə işləyir!
Hansı xəstəliklər yaddaşa təsir edir?
Bəzən yaddaşımız müxtəlif xəstəliklər və ya qəzalar nəticəsində təsirlənə bilər. Bu cür hallar beynin yaddaşı idarə edən və saxlayan hissələrinə zərər verə bilər. Bu baş verdikdə, yalnız yadda saxlamaq çətin deyil, həm də bir çox başqa problemlərə də səbəb ola bilər.
Yaddaşı təsir edə biləcək bəzi ümumi xəstəliklər və vəziyyətlər bunlardır:
- Alzheimer xəstəliyi və digər demans növləri.
- Beyin şişi .
- Depressiya .
- Əqli Əlillik .
- Yuxu məhrumiyyəti .
- Stress .
- İnsult .
- Tiroid xəstəlikləri .
- Ağır baş xəsarətləri (Travmatik beyin zədələnməsi) .
Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu vəziyyət varsa, dərhal tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.
Genlərimiz yaddaşa təsir edə bilərmi?
Bəli, bu da çox vacib bir sualdır. Genlərimiz, yəni valideynlərimizdən aldığımız irsi xüsusiyyətlər yaddaşımıza müəyyən təsir göstərə bilər. Necə olduğunu bilirsinizmi?
- Beyin quruluşu və funksiyası: Genlərimizdən aldığımız təlimatlar beynimizin necə inkişaf etdiyinə və necə işlədiyinə böyük təsir göstərir. Beləliklə, xatirələr beyində saxlanıldığı üçün bu, həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli yaddaşa təsir göstərə bilər.
- Genetik dəyişikliklər: Yaddaşı təsir edən bəzi xəstəliklər genlərdəki dəyişikliklərdən (mutasiyalardan) qaynaqlanır. Bunlardan bəziləri nəsildən-nəslə ötürülə bilər, digərləri isə təsadüfi olaraq baş verə bilər.
- Epigenetika: Həyat tərzimiz də daxil olmaqla, həyatımız boyunca yaşadığımız təcrübələr genlərimizin işləmə tərzinə və bədənimizin fəaliyyətinə təsir göstərə bilər. Təcrübədən daim öyrəndiyimiz üçün xatirələrimiz bədənimizin ətraf mühitlə daha yaxşı öhdəsindən gəlməsinə kömək edir.
Amma bir şeyi dəqiq yadda saxlamaq lazımdır: xatirələrimiz, yəni yaşadığımız təcrübələr birbaşa genlər vasitəsilə ötürülmür. Genlər xatirələrin özünə deyil, onları saxlayan və istifadə edən "mexanizmə" təsir göstərir.
Niyə bəzi şeyləri unuduruq?
Bu, hamımızın qarşılaşdığımız bir problemdir. Niyə bir şeyləri unuduruq? Biz həmişə yeni şeylər öyrənirik və yeni təcrübələr yaşayırıq. Bəzi insanlar beynimizin bütün məlumatları bir yerdə, məsələn, kompüterdəki sərt diskdə saxladığını düşünürlər, amma əslində belə deyil. Beyin çox ağıllıdır. Ən vacib xatirələri seçir və saxlayır, daha az əhəmiyyətli olanları isə tədricən atır. Əks təqdirdə, beynimiz emal edə biləcəyimiz məlumat miqdarından çox əziyyət çəkərdi!
Həmçinin, yaddaş, yuxarıda qeyd edildiyi kimi müəyyən xəstəliklər və beynin yaddaşı formalaşdıran və saxlayan hissələrinə ziyan kimi nəzarətimizdən kənar şeylərdən təsirlənə bilər.
Əlavə olaraq:
- Yuxusuzluq, həddindən artıq yorğunluq və stress kimi şeylər aydın düşünməyi və şeyləri xatırlamağı çətinləşdirə bilər.
- Bəzən beyin, dözmək çətin olan travmatik təcrübələrdən özümüzü qorumaq üçün xatirələri seçici şəkildə boğmaq qabiliyyətinə malikdir.
Ən əsası odur ki, əgər xatırlaya biləcəyinizdən daha çox şeyi unutduğunuzu, yəni adi haldan daha çox şeyi unutduğunuzu hiss edirsinizsə və ya bu, gündəlik fəaliyyətinizə təsir edirsə, ən yaxşısı mütləq həkimə müraciət etmək və məsləhət almaqdır.
Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey
Beləliklə, indi yaddaşımızın nə qədər heyrətamiz və mürəkkəb olduğunu görə bilərsiniz. Həyatımızda yaşadığımız hər bir təcrübə kim olduğumuzun bir hissəsidir. Biz daim bu təcrübələrdən, həmin xatirələrdən öyrənirik. İsti bir şeyə toxunsanız yanacağınızı xatırlamaqdan tutmuş uşaqlıqda otağınızdakı divarın rəngini və ya alış-veriş siyahınızdakı üç əşyanı xatırlamağa qədər yaddaşımız daim, daim işləyir.
Bəzən küçədə rastlaşdığınız bir dostunuzun adını birdən xatırlayırsınız, bəzən isə cavablarınızı yazmaq üzrə olarkən imtahana hazırladığınız bir şeyi unudursunuz. Yaddaşınız düzgün işləmədikdə bir az məyusluq və əsəbilik hiss etmək normaldır. Amma hamımız insanıq və beynimiz hər məlumatı 100 faiz (mükəmməl) təşkil etməkdə və ehtiyac duyduğumuz zaman xatırlamaqda mükəmməl deyil.
Bəzən sağlamlıq vəziyyətimiz və həyat tərzimiz kimi şeylər yaddaşımızın nə dərəcədə yaxşı işləməsinə təsir göstərə bilər. Kifayət qədər yuxu almaq, balanslı qidalanmaq, idman etmək və stressi azaltmaq kimi sadə şeylər yaddaşımızı yaxşılaşdırmağa və itiləşdirməyə kömək edə bilər.
Lakin bəzən təkcə evdə müalicə üsulları kifayət etməyə bilər. Yaddaşınızla bağlı və ya bir şeyi unutduğunuzla bağlı narahatlığınız varsa, bunu görməzdən gəlməyin və mütləq həkimə müraciət edin. Sonra səbəbini öyrənə və lazım gələrsə, müvafiq müalicə ala bilərsiniz. Unutmayın ki, sağlamlığınız ən dəyərli şeydir!
`Yaddaş, yaddaş gücü, beyin, unutqanlıq, sinir sistemi, zehni sağlamlıq, hipokampus
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න