Çoxumuz bu "qarın" haqqında danışırıq. Xüsusilə 40 və ya 50 yaşdan sonra bir çox insan bu problemlə üzləşməli olur. Bəziləri üçün bu, sadəcə gözəl geyinmək üçün bir maneədir. Bəs bilirdinizmi ki, bu qarın sadəcə kosmetik problem deyil? Son tibbi araşdırmalar göstərir ki, orta yaşda qarın ətrafında toplanan yağ, həyatın sonrakı dövrlərində tədricən yaddaş itkisinə səbəb olan Alzheimer kimi xəstəliklərin əsas səbəbi ola bilər. Bu o deməkdir ki, qarınınız əslində beyninizin sağlamlığı haqqında bir ipucu ola bilər.
"Qarın yağı" ilə beyin arasında əlaqə nədir?
Sadə dillə desək, mədəmizdə iki növ yağ toplanır. Biri dəri altındakı yağdır. Digəri isə daxili yağ və ya visseral yağdır . Burada ən təhlükəli amil budur. Bu visseral yağ mədəmizin içərisindəki qaraciyər, mədəaltı vəzi və bağırsaqlar kimi vacib orqanların ətrafında toplanır. Təsəvvür edin ki, bu orqanların ətrafında bir yağ təbəqəsi əmələ gəlir.
Yağ orqanların ətrafında toplandıqda, bədənimizin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Tədqiqatçılar bu visseral yağın beynimizə qan tədarükünü azalda biləcəyini aşkar ediblər. Beyin kifayət qədər qan almadıqda, beyin hüceyrələri lazımi oksigen və qida maddələrini almır. Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, beyin hüceyrələri zədələnir və beyin tədricən kiçilməyə başlayır. Bu beyin kiçilməsi Alzheimer xəstəliyinin əsas simptomudur.
Bu o deməkdir ki, qarın piyləriniz sadəcə çəki aldığınız anlamına gəlmir. Bu o deməkdir ki, həyati orqanlarınıza və beyin sağlamlığınıza zərərli olan piy yığa bilərsiniz.
Son araşdırma nə deyir?
Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma bu əlaqəni daha da aydınlaşdırdı. Bunun üçün onlar 40-50 yaş arası və o dövrdə heç bir yaddaş pozğunluğu göstərməyən sağlam insanlar qrupundan istifadə etdilər. Xüsusi görüntüləmə testlərindən istifadə edərək qarın, qaraciyər və budlarındakı yağ növlərini və miqdarını ölçdülər. Eyni zamanda, onların beyinlərinin vəziyyətini də araşdırdılar.
Orada onlar xüsusilə Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli iki beyin dəyişikliyinə baxdılar.
- Amiloid lövhələri: Bunlar beyin hüceyrələri arasında toplanan anormal protein yığınlarıdır.
- Tau dolaşıqlıqları: Bunlar beyin hüceyrələrinin içərisində toplanan başqa bir anormal protein növüdür.
Bu zülalların hər ikisi beyin hüceyrələri arasında məlumat axınını dayandırır və hüceyrələri məhv edir.
Bu tədqiqatın nəticələri çox təəccüblü idi.Onlar qarın nahiyəsində daha çox visseral yağ olan insanların beynində amiloid və tau adlanan bu zərərli zülalların çökməsinin erkən əlamətlərini göstərdiklərini aşkar etdilər. Bu o deməkdir ki, yaddaş itkisi simptomları görünməzdən onilliklər əvvəl beynin daxildən xəstələnməyə başladığı deməkdir.
| Risk faktoru | Beyinə Potensial Təsir |
|---|---|
| Visseral Yağ | Beynin kiçilməsi və beyində zərərli zülal yataqlarının ilkin mərhələləri. |
| Yüksək İnsulin Müqaviməti | Prediabet beyində amiloid lövhələrinin riskini artırır. |
| Aşağı HDL xolesterol səviyyələri | HDL "yaxşı" xolesterol növüdür. Bunun azalması həmçinin amiloid çöküntülərinin əmələ gəlməsi ilə əlaqələndirilir. |
Bəs Alzheimer xəstəliyinin əlamətləri nələrdir?
Bu xəstəlik tədricən inkişaf edir və erkən mərhələlərdə simptomları tanımaq çətin ola bilər.
- İlk simptomlar:
- Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itməsi.
- Depressiya kimi ruhi vəziyyətlər.
- Son söhbətləri, adları və ya hadisələri unutmaq.
- Sonrakı simptomlar:
- Çaşqınlıq, harada olduğunu və saat neçə olduğunu unutmaq.
- Fikirləri ifadə etməkdə və danışmaqda çətinlik.
- Davranış dəyişiklikləri (səbəbsiz yerə qəzəblənmək, şübhələnmək).
- Xəstəlik ağır olduqda:
- Gəzməkdə, danışmaqda və hətta yemək udmaqda çətinlik çəkir.
Bu riski azaltmaq üçün nə etməliyik?
Bu məqalə sizi qorxuda bilər, amma yaxşı xəbər budur ki, bunun qarşısını ala biləcəyimiz bir şeydir. Bu tədqiqatın əsas mesajı gəncliyimizdə, xüsusən də orta yaşda çəkimizə və sağlamlığımıza qayğı göstərməyin nə qədər vacib olmasıdır.
1. Sağlam çəkiniz olsun: Boyunuza uyğun sağlam çəkiniz olsun deyə, çox vacibdir. Xüsusilə qarın piylərinə diqqət yetirin.
2. Balanslı qidalanın: Daha çox tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və tam taxıl yeyin. Emal olunmuş qidaları, şəkəri və yağlı qidaları mümkün qədər azaldın.
3. Mütəmadi olaraq idman edin: Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi idmanla məşğul olun. İdman visseral yağları yandırmaq üçün əla bir yoldur.
4. Digər tibbi vəziyyətlərə nəzarət edin: Əgər diabet, yüksək xolesterol və ya yüksək təzyiq kimi xəstəlikləriniz varsa, onları düzgün şəkildə nəzarətdə saxlamaq vacibdir.
Ən əsası qorxmadan hərəkətə keçməkdir. Çəkiniz, piylənməniz, xolesterol və ya diabet riskinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, ən yaxşısı ailə həkiminizlə danışmaqdır. O, lazımi testləri apara və sizin üçün uyğun həyat tərzi dəyişiklikləri etmək üçün sizə lazımi məsləhətləri verə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Orta yaşda (40-50 yaş) görünən qarın sadəcə qarın deyil, gələcəkdə Alzheimer kimi xəstəliklərin inkişaf riskinin erkən əlaməti ola bilər.
- Bu sözdə visseral yağ həyati orqanlarımızın ətrafında toplana və beyinə qan axınına mane ola bilər.
- Sağlam çəki saxlamaq, balanslı qidalanmaq və müntəzəm idman etmək bu riski əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
- Çəkiniz, xolesterol səviyyəniz və ya diabet riskiniz barədə hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin