Bəzən bədəninizin bir yerində sıx, düyünlü bir ağrı hiss edirsinizmi? Nə qədər ovuşdursaq da, hətta müntəzəm masajla belə, bu sıxılma və ağrı keçmir. Bəzən bu ağrı bir yerdə olsa da, onun təsiri bədənin digər hissələrindən də yarana bilər. Bu gün biz bu cür davamlı, başa düşülməsi çətin olan əzələ ağrısına kömək edə biləcək xüsusi bir müalicə metodundan danışırıq.
Miyofasiyal Buraxılış Terapiyası nədir?
Bu ad bir az mürəkkəb səslənə bilər, amma məsələ çox sadədir. Gəlin onu təhlil edək. "Myo" "əzələ" deməkdir. "Fassial" bədənimizdəki fassiya adlanan toxumaya aiddir.
Bəs bu "fassiya" nədir?
Bir hörümçək torunu düşünün. Bütün bədənimizi əhatə edən nazik, lakin çox güclü, tor kimi bir membran var. Əzələlərimizi, sümüklərimizi, sinirlərimizi, qan damarlarımızı və hətta daxili orqanlarımızı da əhatə edir və dəstəkləyir. Bu, davamlı, hər şeyi əhatə edən bir quruluşdur. Bu o deməkdir ki, ayağınızdakı fassiya boynunuzdakı fassiyaya bağlıdır.
Normalda bu fassiya çox elastik və dartındırıcı olur. Lakin qəza (yıxılma, avtomobil qəzası), əməliyyatdan sonrakı çapıq, uzun müddətli pis duruş və ya zehni stress səbəbindən bu fassiya sıxlaşa, yapışqanlaşa və elastikliyini itirə bilər.
Hörümçək toru bir nöqtədən çəkildikdə uzandığı kimi, fasiyanın bir hissəsindəki sıxılma bədənin tamamilə fərqli bir hissəsində ağrı kimi özünü göstərə bilər.
Miyofasiyal Buraxılış Terapiyası, yalnız əzələlərə diqqət yetirmək əvəzinə, bu sıx fassiya membranlarının sərbəst buraxılmasına və elastikliyini bərpa etməyə yönəlmişdir.
Bu, Tetik Nöqtəsi Terapiyası ilə eynidirmi?
Bəli, əsasən eyni şeydir. Bu müalicəyə Miofassial Tetik Nöqtəsi Terapiyası da deyilir. Bunun səbəbi, bu fassiyada yaranan ağrının "tetik nöqtələri" adlanan müəyyən yerlərdən qaynaqlanmasıdır.
Sadə dillə desək, bunlar əvvəllər bəhs etdiyimiz "sərt düyünlər" və ya "ağrılı düyünlərdir" . Bel, boyun və ya çiyin kimi nahiyələrinizi masaj edərkən bu düyünləri hiss etmiş ola bilərsiniz. Bu sıx düyünlər əzələlərinizin və oynaqlarınızın hərəkətini məhdudlaşdırır. Ağrı düyünün yerində hiss oluna bilər və ya bədəninizin digər hissələrinə yayıla bilər. Bu müalicənin məqsədi bu tetik nöqtələrini azad etməkdir.
Bu müalicədən ən çox kim faydalanacaq?
Dartılmış fassiyadan qaynaqlanan ağrıdan əziyyət çəkən hər kəs bu müalicədən faydalana bilər. Xüsusilə aşağıdakı xəstəlikləri olanlar üçün faydalı ola bilər:
| Vəziyyət / Səbəb | Nümunələr |
|---|---|
| Fiziki Travma | Yıxılmalar, nəqliyyat vasitələrinin qəzaları, idman oynayarkən baş verən qəzalar. |
| Çapıq | Əməliyyatdan sonrakı vəziyyətlər, yanıqlar və donmuş çiyin kimi vəziyyətlər. |
| İltihab | Osteoartrit , Plantar Fasiit , Bursit . |
| Sıxılmış Sinirlər | Karpal Tunel Sindromu, Disk Yırtığı. |
| Təkrarlanan Stress Zədələri | Kompüterdən səhv duruşla istifadə, ağırlıq qaldırmaq və eyni hərəkətləri etməyə davam etmək. |
Bu müalicə ilə müalicə edilə bilən xəstəliklər
Bu müalicə üsulu müxtəlif vəziyyətlərdə istifadə olunur. Məsələn:
- Miofassial Ağrı Sindromu: Fassiya ilə əlaqəli xroniki ağrı.
- Karpal Tunel Sindromu: Əl və biləkdə keyləşmə və ağrı.
- Bel ağrısı: Beldəki gərgin əzələ və vətərlərdən qaynaqlanan ağrı.
- Çənə oynağı pozğunluğu:Çənə oynağı ətrafındakı əzələlərin iltihabı.
- Fibromiyalji: Bədənin hər yerində əzələlərə və oynaqlara təsir edən xroniki ağrı vəziyyəti.
- Xroniki Miqren: Tez-tez baş ağrıları.
Terapiya seansı zamanı əslində nə baş verir?
Əgər bu müalicəni axtarırsınızsa, sizə xüsusi təlim keçmiş biri müraciət edəcək. Bu şəxs fizioterapevt, əmək terapevti və ya idman təbabəti mütəxəssisi ola bilər.
Müalicə xüsusi otaqda aparılır. Əvvəlcə terapevt bədəninizi müayinə edir və sıxılmış, düyünlü sahələri (tetik nöqtələri) müəyyən edir. Daha sonra heç bir yağ və ya losyon istifadə etmədən birbaşa dəriyə çox yumşaq, bərabər təzyiq göstərir.
Onlar fasiyanın sıxlığını hiss etmək istədikləri üçün yağlardan istifadə etmirlər.
Onlar bu təzyiqi çox yavaş-yavaş tətbiq edərək, sıxılmış toxumanı dartmağa və açmağa çalışırlar. Düyünün "açıldığını" hiss edənə qədər bu prosesi təkrarlayırlar. Bir nahiyə boşaldıqdan sonra növbəti sıxılmış nöqtəyə keçirlər. Bu müalicə seansı 15 dəqiqədən 50 dəqiqəyə qədər davam edə bilər.
Müalicədən sonra və sonrasında hansı faydalar var?
Müalicədən sonra terapevtin təzyiq göstərdiyi nahiyələrdə bir az ağrı və ya göyərmə hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır və tez keçib gedəcək. Lakin, əvvəlkindən daha çox sərbəst və rahat hiss etməyə başlayacaqsınız.
Ən yaxşı nəticələr üçün bu müalicə bir sıra seanslarda aparılmalıdır. Həkiminiz və ya terapevtiniz vəziyyətinizin ağırlığından asılı olaraq bu müalicəni həftədə bir və ya üç dəfə bir neçə həftə və ya ay ərzində etməyi tövsiyə edə bilər.
| Faydaları | Risklər və ehtiyat tədbirləri |
|---|---|
| ✅ Ağrıların azaldılması və toxumaların sağalması. | ❌ Daxili qanaxma (çox nadir hallarda). |
| ✅ Əzələlərdə və oynaqlarda hərəkət diapazonunun artması. | ❌ Sinir zədələnməsi (nadir hallarda). |
| ✅Bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır. | ❌ Əzələləri hərəkət etdirməkdə çətinlik (müvəqqəti). |
| ✅ Stress və bədən sərtliyinin azalması. | ❌ Müvəqqəti iflic (çox nadir hallarda). |
| Əgər bu xəstəliklərdən hər hansı biri sizdə varsa, müalicədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin! | |
| |
Bunu təkbaşına edə bilərsənmi?
Bəli, bu müalicəni müəyyən dərəcədə özünüz edə bilərsiniz. Buna Öz-özünə Miofassial Release deyilir. Bunun üçün köpüklü diyircək və ya xüsusi diyircəkli masaj cihazı istifadə olunur. Bunlardan istifadə edərək, gərgin əzələlərə və fassiyaya yüngül təzyiq göstərə bilərsiniz.
Amma unutmayın! Həkiminiz və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşmədən bu məşqləri özünüz etməyə çalışmayın. Onları səhv etmək ağrınızı artıra və ya digər zərərlərə səbəb ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Miyofasiyal Buraxılış Terapiyası, əzələləri örtən bir membran olan fasiyanı hədəf alan xüsusi bir müalicə üsuludur.
- Məqsəd bədəndəki tetik nöqtələrini sərbəst buraxaraq ağrı və sərtliyi azaltmaqdır.
- Bu, bel ağrısı, boyun ağrısı, migren və fibromiyalji kimi müxtəlif xəstəliklər üçün faydalı ola bilər.
- Bu müalicə yalnız bu məqsəd üçün xüsusi təlim keçmiş bir mütəxəssis, məsələn, fizioterapevt tərəfindən aparılmalıdır.
- Hər hansı bir müalicəyə başlamazdan əvvəl, xüsusən də digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək və məsləhət almaq vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin