Bədənimizdəki sizi sakitləşdirən və enerjiyə qənaət edən heyrətamiz sistem (Parasimpatik Sinir Sistemi)

Heç yaxşı bir yeməkdən sonra stulda və ya divanda arxaya söykənəndə hiss etdiyiniz rahatlıq və sakitliyi necə əldə etdiyinizi düşünmüsünüzmü? Yaxud niyə yaxşı bir qorxudan sonra bir müddət sonra ürək döyüntünüz normala qayıdır və özünüzü rahat hiss edirsiniz? Bu gün bütün bunların arxasında duran bədənimizin səssiz qəhrəmanı haqqında danışacağıq. Bu, parasimpatik sinir sistemi və ya "(Parasimpatik Sinir Sistemi)"dir.

Sadə dillə desək, parasempatik sinir sistemi (PSNS) nədir?

Bu, elmi bir ad kimi səslənə bilər, amma hekayə çox sadədir. Bədəninizdə avtomatik olaraq, yəni siz heç düşünmədən işləyən bir sistem var. Biz buna Avtonom Sinir Sistemi deyirik. Ürək döyüntüsü, nəfəs alma, tərləmə və həzm kimi şeylər zehniniz tərəfindən idarə olunmur. Onlar avtomatik olaraq baş verir. Bu avtomatik sistemin iki əsas hissəsindən biri parasimpatik sinir sistemidir.

Əsas funksiyası bədəni sakitləşdirmək, rahatlatmaq və enerjiyə qənaət etməkdir. Buna görə də onun iki çox asan adı var: "İstirahət və Həzm" və "Yemləmə və Yetişdirmə". Bu adların hər ikisi bu sistemin rolu haqqında yaxşı bir fikir verir.

Bədəninizi bir avtomobil kimi düşünün. Bu avtomobilin qaz pedalı və əyləc kimi işləyən bir sistemi var. Əyləc parasimpatik sinir sistemidir. Bədəni yavaşladır və hər şeyin sakit və normal qalmasına kömək edir.

"Dayan və Həzm Et" "Mübarizə apar ya da Qaç"dan fərqli olaraq necə işləyir

Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, vegetativ sinir sisteminin iki əsas hissəsi var. Biri indi bəhs etdiyimiz parasimpatik sistem, digəri isə simpatik sinir sistemidir .

Bu ikisi tam əks istiqamətlərdə işləyir. Lakin onlar bir-birinə zidd deyillər. Bədəndə tarazlığı qorumaq üçün birlikdə çalışırlar.

• Simpatik Sistem: Bu, avtomobilimizin qaz pedalıdır . Bu sistem stress, qorxu və ya narahatlıq hiss etdiyimiz zaman, məsələn, qəza ilə qarşılaşmaq üzrə olduğumuz zaman, itin dalınca qaçarkən və ya imtahan verməyə hazırlaşdığımız zaman aktivləşir. Biz buna "Döyüş və ya Qaç" reaksiyası deyirik. Bu zaman ürəyimiz daha sürətli döyünür, nəfəsimiz tezləşir, gözlərimiz genişlənir və tərləyirik. Bu o deməkdir ki, bədən təcili vəziyyətə hazırlaşır.

• Parasimpatik Sistem: Bu, avtomobilimizin əyləcidir . Təcili vəziyyət keçdikdən sonra bədəni normal vəziyyətə gətirən bu sistemdir. Yəni,"İstirahət və Həzm" vəziyyəti. Ürək döyüntüsünü yavaşlatır, nəfəs almağı normallaşdırır və enerjini həzm prosesinə yönəldir.

İkisi arasındakı fərqi daha ətraflı izah etmək üçün bu cədvələ baxın.

Bəs bu sistemlə bədəndə tam olaraq nə baş verir?

İndi bunun "İstirahət və Həzm" sistemi olduğunu bilirik. Gəlin görək bunun bədənimizin müxtəlif hissələrinə necə təsir edir.

• Gözlər: Göz bəbəyiniz daralır və bu da gözünüzə daxil olan işığın miqdarını idarə edir. Bu, həmçinin gözlərinizin əşyaları yaxından görməyə və göz yaşı ifraz etməyə uyğunlaşmasına kömək edir.
• Burun və ağız: Ağızda tüpürcək ifrazını artırır. Burun boşluğunda selik ifrazına kömək edir. Bunların hər ikisi həzmə və istirahət edərkən asanlıqla nəfəs almağa kömək edir.
• Ağciyərlər: İstirahət edərkən tənəffüs yollarınızdakı əzələlər bir az sıxılır və bu da ağciyərlərinizin görməli olduğu iş miqdarını azaldır.
• Ürək: Ürəyin döyüntü ritmini və nasos gücünü azaldır, ürəyə istirahət verir.
• Həzm sistemi: Qidanın həzmini sürətləndirir və bunun üçün lazım olan enerjini təmin edir. Həmçinin mədəaltı vəzinə insulin istehsal etmək və ifraz etmək üçün siqnal verir. Bu insulin yediyimiz şəkəri bədənin hüceyrələri tərəfindən istifadə edilə bilən bir formaya parçalayır.
• İfrazat prosesi: Sidik ifrazını və defekasiyanı idarə edən əzələləri rahatladır və bu da prosesi asanlaşdırır.
• Reproduktiv sistem: Bədəndəki bir neçə cinsi funksiyanı idarə edir. Məsələn, bu sistem kişilərdə ereksiya və qadınlarda cinsi əlaqə zamanı yağlayıcı mayelərin ifrazı kimi şeylərdə iştirak edir.

Bu sistemə hansı xəstəliklər və problemlər təsir edir?

Normalda bu sistem səssiz və problemsiz işləyir, lakin bəzi tibbi vəziyyətlər və qəzalar onun fəaliyyətini poza bilər.

• 2-ci tip diabet: Nəzarətsiz diabet zamanla sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu zədə parasempatik sinir sisteminə də təsir göstərə bilər.
• Anadangəlmə və genetik xəstəliklər: Bəzi anadangəlmə xəstəliklər bu sistemdə problemlərə səbəb ola bilər. Məsələn, amiloidoz kimi bəzi genetik xəstəliklər.
• Sidik qaçırma: Sidik və nəcisi idarə edən sinirlər zədələndikdə, sidik qaçırma baş verə bilər.
• Çoxsaylı Sistem Atrofiyası: Bu, Parkinson xəstəliyinə bənzər ciddi bir vəziyyətdir. Zamanla vegetativ sinir sisteminə zərər verir.
• Cinsi disfunksiya: Parasempatik sistem zədələndikdə, kişilərdə erektil disfunksiya yaşana bilər.
• Travma: Xüsusilə onurğa beyninə dəyən travma, sinirlərə uzunmüddətli və ya daimi ziyan vura bilər ki, bu da parasempatik siqnalların ötürülməsini dayandıra bilər.

Əgər problem varsa, simptomları nələrdir?

Bu sistem avtomatik işlədiyindən, problemin olduğunu yalnız normalda baş verməli olan bir şey gözlənildiyi kimi baş vermədikdə anlayırıq.

• Qəbizlik
• İstirahətdə belə ürək döyüntüsünün artması (taxikardiya)
• Ürək ritm problemləri (məsələn, qulaqcıqların fibrilasiyası)
• Cinsi əxlaqsızlıq
• Həzm problemləri (məsələn, qastroparez)

Əgər bu kimi simptomlar varsa, həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaq mütləq ən yaxşısıdır .

Bu sinir sistemini sağlam saxlamaq üçün nə edə bilərik?

Belə vacib bir sistemin qorunması ümumi sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Xoşbəxtlikdən, sadə həyat tərzi dəyişiklikləri onu sağlam saxlamağımıza çox kömək edə bilər.

• Balanslı qidalanın: Vitamin çatışmazlığı, xüsusən də B12 vitamini çatışmazlığı sinir sisteminə zərər verə bilər. Həmçinin, bəzi vitaminlərin (məsələn, B6 vitamini) həddindən artıq qəbul edilməsi sinirlərə də zərərli ola bilər. Buna görə də balanslı qidalanmağa diqqət yetirin.
• Narkotik və alkoqoldan çəkinin: Həddindən artıq alkoqol qəbulu və narkotik istifadəsi sinir sistemi üçün zəhərlidir, ona görə də onlardan uzaq durun.
• Fiziki cəhətdən aktiv olun və sağlam çəkini qoruyun: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, diabet sinirlərə zərər verir. Buna görə də, idmanla diabetin qarşısını almaq və ya nəzarətdə saxlamaqla və sağlam çəkini qorumaqla sinir sisteminizi qoruya bilərsiniz.
• Təhlükəsizlik avadanlıqları geyin: İş yerində və ya idman oynayarkən baş verən qəzalardan sinir zədələnməsinin qarşısını almaq üçün dəbilqələrdən və təhlükəsizlik kəmərlərindən düzgün istifadə edin.
• Xroniki xəstəlikləri düzgün idarə edin: Əgər diabet və ya yüksək təzyiq kimi sinir sisteminə təsir edə biləcək xroniki bir xəstəliyiniz varsa, həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl edin. Dərmanlarınızı düzgün qəbul edin və həyat tərzinizdə dəyişikliklər edin. Bu, xəstəliyin sinirlərinizə vurduğu ziyanı minimuma endirməyə kömək edə bilər.