Uşağınızın yuxu problemi varmı? Gəlin melatonin əlavələri haqqında danışaq.

Uşağınızın gecələr yuxuya gedə bilməməsi və ya yuxudan oyanması kimi problemləri varmı? Bu, kiçik uşağı olan evdə çox yaygındır. O zaman "Melatonin" adlı bir şey haqqında eşitmiş ola bilərsiniz və ya bəlkə də bir dostunuz "Bunu sınayın" deyib. Bununla belə, uşağa hər hansı yeni dərman və ya əlavə verməzdən əvvəl həkimlə danışmaq çox, çox vacibdir. Gəlin Melatoninin nə olduğunu və onu uşaqlara verməyin yaxşı olub-olmadığını bir az daha ətraflı öyrənək, elə deyilmi?

Melatonin nədir?

Sadə dillə desək, melatonin bədənimiz tərəfindən istehsal olunan təbii bir maddədir, daha dəqiq desək, bir hormondur. Bu, beynimizin içərisindəki epifiz adlanan kiçik bir vəzi tərəfindən istehsal olunur və gecə qaranlıq düşəndə ​​melatonin ifraz etməyə başlayır. Bunu bədənimizdəki təbii bir yuxu saatı kimi düşünün. Melatonin bədənə "Yaxşı, indi qaranlıqdır, yatmağa hazırlaşmağın vaxtıdır" deyən şeydir. Məhz o zaman özümüzü yuxulu hiss etməyə başlayırıq.

Sonra, səhər günəş çıxdıqda, gözlərimiz işığı hiss etdikdə, beyin melatonin istehsalını tədricən azaldır. Məhz bu zaman bədənimizə "oyanmağın vaxtıdır" siqnalı gəlir və biz oyanırıq. Bu, təbiətin yuxumuzu və oyaqlığımızı idarə etməsinin gözəl bir yoludur.

Amma bilməli olduğumuz başqa bir şey də var. Təkcə günəş işığı deyil, süni işıq, xüsusən də telefonlar, planşetlər, kompüterlər və televizorlar kimi elektron cihazlardan gələn mavi işıq beynin hələ də gündüz olduğunu düşünməsinə səbəb olur. Sonra melatonin ifrazı dayanır. Bəs gecə yatmazdan əvvəl bu kimi cihazlardan istifadənin yuxunu gecikdirməsinin başqa bir səbəbi də budurmu?

Bəs bu melatonin əlavələri nədir?

Bəhs etdiyimiz təbii melatonin kimi, bu da laboratoriyada istehsal edilə bilər. Bu şəkildə istehsal olunan melatonin mağazalarda və apteklərdə "Melatonin əlavələri" kimi satılır. Bunlar adətən "pəhriz əlavələri" kimi satılır. Bu o deməkdir ki, bunları həkim resepti olmadan ala bilərsiniz.

Amma burada çox vacib bir məqam var. Bu pəhriz əlavələri, xəstəlik üçün qəbul etdiyimiz dərmanlar kimi, bazara çıxmazdan əvvəl ciddi sınaqdan keçirilmir. Məsələn, Amerikada "(FDA)" (Qida və Dərman Administrasiyası) adlı bir təşkilat var və bu cür əlavələrin satışı üçün onların təsdiqi tələb olunmur. Şri-Lankada bunları tənzimləyən qaydalar dərmanlar üçün olan qədər sərt deyil.

Bəs problem nədir? Problem ondadır ki, bəzi melatonin əlavələri şüşələrində və paketlərində etiketdə göstərilən melatoninin dəqiq miqdarı olmaya bilər. Bu, siyahıda göstəriləndən az və ya daha çox ola bilər. Bundan əlavə, etiketdə olmayan digər inqrediyentlər də ola bilər. Uşağa bir şey verməyi düşünərkən bu, çox diqqətli olmaq lazım olan bir şeydir, elə deyilmi?

Bu melatonin əlavələri də bu və ya digər formada olur.

• Həb şəklində mövcuddur.
• Jele kimi çeynənən ətirli jelelər var - balacalar bunları çox sevirlər.
• Həmçinin mayelərdə də olur.

Son zamanlar bəzi şirkətlər melatonin məhsullarının yeni formalarını təqdim ediblər. Məsələn, burun vasitəsilə inhalyasiya edilən, ağıza püskürdülən və ya yataq otağına və ya çarpayının ətrafına püskürdülən üsullar var. Lakin bu yeni üsullar uşaqlar üçün tövsiyə edilmir. Çünki bunların təhlükəsizliyini və ya effektivliyini müəyyən etmək üçün hələ elmi cəhətdən sınaqdan keçirilməyib.

Melatonin əlavələri uşaqlar üçün həqiqətən təhlükəsizdirmi?

İndi siz "Uşaqlara melatonin əlavələri vermək həqiqətən təhlükəsizdirmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Həqiqət budur ki, tibb mütəxəssisləri hələ də melatonin əlavələrinin uşaqlar üçün nə qədər təhlükəsiz və effektiv olduğunu öyrənmək üçün geniş tədqiqatlar aparırlar. Bu, hələ tam olaraq kəşf edilməmiş bir şeydir.

Bəzi qısamüddətli tədqiqatlar göstərir ki, melatonin qısa müddət ərzində aşağı dozalarda istifadə üçün təhlükəsizdir. Lakin, "ehtimal ki", baxmayaraq, hər kəs üçün eyni deyil. Bəzən uşaqlar, xüsusən də yeniyetmələr yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər.

Bu mümkün yan təsirlər hansılardır?

• Baş ağrıları: Bəzi uşaqlarda baş ağrıları ola bilər.
• Başgicəllənmə: Bəzi insanlar başgicəllənmə və ya huşunu itirə bilərlər.
• Narahatlıq: Bəzi uşaqlarda artan narahatlıq səviyyəsi müşahidə edilə bilər.
• Səhər yuxululuğu: Gecə yatdıqdan sonra belə, səhər oyandığınız zaman özünüzü yuxulu hiss edə bilərsiniz. Bu, uşağınızın gündəlik fəaliyyətlərinə və məktəb işlərinə təsir göstərə bilər.

Bununla yanaşı, melatonin digər dərmanlarla və ya digər əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu o deməkdir ki, əgər uşaq başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsə, melatonin səbəbindən həmin dərmanın effektivliyi azala və ya dəyişə bilər. Bu da çox təhlükəlidir, elə deyilmi?

Digər çox kədərli bir məqam isə dünyada uşaqların həddindən artıq melatonin qəbul etməsi, yəni həddindən artıq doza qəbul etməsi, melatonin zəhərlənməsindən əziyyət çəkməsi və xəstəxanaya yerləşdirilmə məcburiyyətində qalması ilə bağlı məlumatlar yayılıb. Bunun səbəbi, uşaqların gizlicə onu dadına görə qəbul etmələri ola bilər, çünki o, jele kimidir.

Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, bu əlavələr etiketdə göstəriləndən daha çox melatonin ehtiva edə bilər və ya siyahıda olmayan digər maddələr ehtiva edə bilər, buna görə də həkim uşağınız üçün melatonin tövsiyə edirsə , "Həkim, hansı marka ən etibarlıdır və ən yaxşı keyfiyyətə malikdir?" deyə soruşmaq vacibdir.

Həmçinin, melatonini evə gətirdiyiniz zaman onu digər dərmanlarınızı saxladığınız yerdə, uşaqların əli çatmayan yerdə, istər yüksəkdə, istərsə də bağlı yerdə saxlamalısınız. Konfetə bənzəsə də, konfet deyil.

Beləliklə, kiçik uşaqlara və yeniyetmələrə melatonin vermək yaxşıdırmı?

Bu, bir çox valideynin ən böyük sualıdır. “Bəs uşağım yata bilmirsə, ona melatonin verməliyəm, yoxsa verməməliyəm?” Düzünü desəm, həkimlər adətən yuxusuzluq üçün kiçik uşaqlara və yeniyetmələrə melatonin tövsiyə etmirlər. Bunun bir səbəbi var.

Çox vaxt uşağın yuxuya getməkdə çətinlik çəkməsi onun gündəlik və ya yatmazdan əvvəl etdiyi bəzi çatışmazlıqlardan qaynaqlanır. Buna görə də, melatonin kimi əlavələrə müraciət etmək əvəzinə, ilk növbədə onların "yuxu gigiyenasını" düzəltmək və yeni yaxşı vərdişlər yaratmaq lazımdır.

"Yuxu gigiyenası" nədir? Sadə dillə desək, bu, yaxşı yuxuya getməyinizə kömək edən vərdişlərdir. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

• Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin: Uşağınıza hər gün eyni vaxtda yatmağa və hər səhər eyni vaxtda oyanmağa vərdiş etdirmək çox vacibdir. Hətta həftə sonları belə bu vaxtları çox dəyişdirməməyə çalışın. Bu, bədənin təbii saatının düzgün işləməsinə kömək edəcək.
• Uşağınızı yatmazdan əvvəl sakitləşdirici fəaliyyətlər etməyə təşviq edin: Yatmazdan təxminən bir saat əvvəl qaçmağı və qışqırmağı dayandırın və uşağınızı sakitləşdirici bir şey etməyə təşviq edin. Məsələn, onun xoşuna gələn nağıl kitabı oxumaq, sakitləşdirici musiqi dinləmək və ya isti vanna qəbul etmək kimi şeylər edə bilərsiniz.
• Gecələr, xüsusən də elektron cihazların parlaq işığına məruz qalmağı azaldın: Artıq danışdığımız kimi, telefonlardan, planşetlərdən, kompüterlərdən və televizorlardan gələn mavi işıq melatonin istehsalını azaldır. Buna görə də, yatmazdan ən azı bir saat əvvəl bütün bu cihazları söndürmək və otağınızdakı işıqları zəiflətmək yaxşı bir fikirdir. Kitab oxuyursunuzsa, yumşaq işıqdan istifadə edin.
• Yataq otağını rahat yatmaq üçün bir yer halına gətirin: Uşağın yataq otağının sakit, qaranlıq və bir az sərin olması vacibdir. Rahat bir yataq və yastıq da yuxuya kömək edir.
• Şam yeməyindən sonra ağır yeməklərdən və şəkərli içkilərdən çəkinin: Yatmazdan əvvəl ağır yemək yemək yuxunuzu poza bilər, çünki bədəniniz onu həzm etmək üçün daha çox çalışmalıdır. Həmçinin, çay, qəhvə, şokolad və şəkərli içkilərdəki (xüsusilə kola) kofein yuxunuzu poza bilər.

Təsəvvür edin, bu sadə vərdişləri dəyişdirməklə uşağınızın bədəni təbii yolla ehtiyac duyduğu melatonini istehsal edə biləcək. O zaman əlavə qida verməyə ehtiyac qalmayacaq, elə deyilmi?

Lakin, əgər uşağınız bütün bu yaxşı yuxu gigiyenası təcrübələrinə əməl etməsinə baxmayaraq gün ərzində yuxulu olmağa davam edirsə və ya gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bunun səbəbi, uşağınızın müalicə edilə bilən yuxu vəziyyəti və ya yuxuya təsir edən gizli sağlamlıq vəziyyəti ola bilər. Məsələn, bəzi uşaqlarda Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD) və ya Autizm Spektr Pozuntusu (ASD) kimi neyroinkişaf pozuntuları kimi xəstəliklər ola bilər. Belə hallarda, sadəcə melatonin verməkdənsə, əsas səbəbi müalicə etmək daha vacibdir.

Başqa nə bilməliyəm?

Bütün bunlarla yanaşı, yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə başqa şey də var. Uşağınıza melatonin verməyi düşünürsünüzsə, xahiş edirəm, təkrar edirəm, əvvəlcə mütləq həkimlə danışın. Uşağınıza dərmanı sadəcə şayiələrə və ya internetdə gördüklərinizə əsaslanaraq verməyin.

Bəzi xüsusi hallarda həkim melatonin təyin edə bilər. Bu nə vaxtdır?

• Əgər yeniyetmənin yuxu qrafiki tamamilə pozulubsa (məsələn, tətil zamanı sübhə qədər oyaq qalır, günortaya qədər yatır və sonra məktəb yenidən başlayanda gecəni yata bilmirsə), onların yuxu qrafikini yenidən qurmağa kömək etmək üçün qısa müddətə melatonin qəbul etmək istəyə bilərsiniz.
• Həmçinin, yuxuya xüsusi təsir göstərən müəyyən tibbi vəziyyətləri olan uşaqlara (məsələn, əvvəllər müzakirə etdiyimiz bəzi neyroinkişaf pozğunluqları olan uşaqlara) həkim nəzarəti altında melatonin verilə bilər.

Amma əgər belədirsə, yalnız həkim uşağınız üçün hansı növ melatoninin ən yaxşı olduğunu, hansı dozada və nə qədər müddətə veriləcəyini müəyyən edə bilər.O, bu qərarları uşağın yaşı, çəkisi və digər sağlamlıq vəziyyəti kimi bir çox amilləri nəzərə aldıqdan sonra verir. Aptekdən təsadüfi bir doza ala bilməzsiniz.

Beləliklə, nəticə olaraq, uşağınızın yuxusu ilə bağlı probleminiz varsa, panikaya düşməyin və eşitdiyiniz hər şeyi uşağınız üzərində sınamayın. Düzgün tibbi məsləhət almaq həmişə ən yaxşı seçimdir. Bu, uşağınızın təhlükəsizliyini təmin edəcək və qorxularınızı azaldacaq.

Bəs bu hekayədən yadda saxlamalı olduğumuz mesaj nədir?

Yaxşı, biz bir müddətdir ki, melatonin haqqında danışırıq. Bəs bütün bunlarda nəzərə almalı olduğumuz ən vacib şeylər hansılardır? Gəlin onlara bir-bir nəzər salaq.

• Melatonin bədənimizdə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Bununla belə, uşaqlara reseptsiz satılan melatonin əlavələri verərkən çox diqqətli olmalısınız, çünki onlar yaxşı tənzimlənmir.
• Uşağa hər hansı əlavə və ya dərman verməzdən əvvəl mütləq, qeyd-şərtsiz həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, ilk və ən vacib şeydir. Bunu heç vaxt unutmayın.
• Çox vaxt yuxu problemləri sadəcə uşağınıza yaxşı yuxu gigiyenasını aşılamaqla həll edilə bilər. Telefonu kənara qoymaq və uşağınızı vaxtında yatmağa məcbur etmək kimi sadə şeylər böyük fərq yarada bilər.
• Yalnız həkim uşağın melatoninə həqiqətən ehtiyacı olub olmadığını müəyyən edə bilər. O, uşağınız üçün hansı dozanın uyğun olduğunu və nə qədər müddətə verilməli olduğunu sizə dəqiq deyə biləcək.
• Unutmayın ki, bütün dərmanları və əlavələri uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Xüsusilə ətirli jeleli konfetlərdə olanlarla diqqətli olun.
• Uşağınızın yuxusu ilə bağlı hər hansı bir sualınız, şübhəniz və ya narahatlığınız varsa, xahiş edirik bu barədə həkimlə açıq danışın. Fərziyyələr irəli sürərək uşağınızı riskə atmayın və özünüz də narahat olmayın.

Ümid edirəm ki, bu hekayə sizə melatonin haqqında daha yaxşı məlumat verdi. Ümid edirəm ki, uşağınız yaxşı yatacaq!

Melatonin, Yuxusuzluq, Uşaqların yuxusu, Pəhriz əlavələri, Yuxu gigiyenası, Yan təsirlər, Tibbi məsləhət