Ana olacaqsınız? Gəlin bunlara da diqqət yetirək (Hamiləlik Tədbirləri)

Ana olacağınızı yeni öyrəndiniz! Bu sevinclə yanaşı bir az əsəbi və narahat olmaq normaldır. "Dünən içdiyim qəhvə və ya keçən həftə içdiyim şərab uşağa zərər verəcəkmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Əslində, hamilə olduğunuz zaman bədəninizə nə qoyduğunuza və nədən çəkindiyinizə çox diqqətli olmalısınız. Amma hər xırda şey üçün narahat olmaq doqquz ay ərzində hiss edəcəyiniz stressi daha da artıracaq. Körpəniz üçün nəyin təhlükəsiz, nəyin zərərli olduğunu bilmək sizə rahatlıq hissi verəcək.

Bütün bunlar barədə həkiminizlə danışmaq ən yaxşısıdır. O, sizə nəyi tamamilə dayandırmalı, nəyi azaltmalı, nəyin normal olduğunu və nəyə çox diqqətli olmalı olduğunuzu deyəcək.

Əvvəlcə yemək və içkiyə nəzər salaq? (Pəhriz tədbirləri)

Körpə qidasını yediyimiz və içdiyimiz şeylərdən alır. Buna görə də, bu müddət ərzində adi haldan daha çox yemək və içki haqqında düşünməliyik.

Heç vaxt spirtli içki içməyin!

Sadə dillə desək, ana olmağı gözləyirsinizsə, spirtli içkiləri tamamilə unutmalısınız . Dünyadakı hər bir həkim onun heç də yaxşı olmadığını deyir. Təsəvvür edin, içdiyiniz spirtli içki körpənin qan dövranına da keçir. Bu, körpənin beyninin və digər orqanlarının inkişafına böyük maneə törədə bilər. Bəzən ciddi anadangəlmə qüsurlar və ya "Dölün Alkoqol Sindromu" kimi xəstəliklər yarana bilər. Buna görə də bu zaman "bir az şərab içmək olar" kimi şeylər barədə düşünməyin.

"(Kofein)" nə qədər faydalıdır?

İndi bəzi insanlar çay və ya qəhvəsiz yaşaya bilmirlər, elə deyilmi? Səhər bir fincan qəhvə içməsəniz, bütün gün özünüzü halsız hiss edə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə kofeindən tamamilə imtina etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Amma limit saxlamaq çox vacibdir. Deyilənə görə, gündə 200 milliqramdan çox kofein qəbul etməməlisiniz. Bu, təxminən bir və ya iki fincan adi qəhvə deməkdir. Çünki, çox kofein qəbul etməyin bəzən düşük və ya az çəkili doğum riskini artıra biləcəyi aşkar edilmişdir. Şokolad və bəzi qazlı içkilər də kofein ehtiva edir, ona görə də buna da diqqət yetirin.

Süni tatlandırıcılar haqqında nə düşünürsünüz?

Bu "Süni tatlandırıcılar" və ya "Şəkər əvəzediciləri" haqqında müxtəlif fikirlər mövcuddur. Bəziləri onların təhlükəsiz olduğunu, bəziləri isə hələ tam başa düşülmədiyini deyir. Əgər belə bir şey istifadə edirsinizsə, ən yaxşısı bu barədə həkiminizlə danışmaqdır .

Bu qidalarla da diqqətli olun.

• Çiy və ya az bişmiş ət, balıq və yumurta: Bunlar zərərli bakteriya və ya parazit ehtiva edə bilər. Buna görə də ət, balıq və yumurtanı yaxşıca bişirin. Suşi kimi çiy balıq tərkibli qidalar hazırda yaxşı deyil.
• Pasterizə olunmamış süd və süd məhsulları:Bunlarda zərərli mikroblar da ola bilər. Listeria kimi bakteriyalar körpələr üçün çox təhlükəli ola bilər. Buna görə də həmişə "pasterizə edilmiş" etiketli süd, pendir və qatıq seçin.
• Bəzi böyük balıqlar: Tuna (xüsusilə də böyükgöz tuna), kral skumbriyası və köpəkbalığı kimi böyük balıqlarda civə çoxdur. Bu civə körpənin sinir sisteminin inkişafına zərər verə bilər. Buna görə də bu növ balıqların qəbulunu məhdudlaşdırın. Qızılbalıq və sardina kimi kiçik balıqlar daha yaxşıdır, çünki tərkibində omeqa-3 yağ turşuları var.
• Kran suyu və içməli su: İçdiyiniz suyun təmiz olduğundan əmin olun. Bəzi köhnə evlərdə qurğuşun tərkibli borular ola bilər. Suyu süzmək ən yaxşısıdır. Kənardan butulka suyu alırsınızsa, onu nüfuzlu bir şirkətdən alın.

Dərmanlar və Tibbi Prosedurlar

Bu dövrdə dərman qəbul edərkən çox diqqətli olmalısınız.

Dərman növləri: `(OTC)` və `(Reseptlə)`

Soyuqdəymə və ya baş ağrısı üçün reseptsiz dərmanlar və ya reseptli dərmanlar qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, hamiləlik dövründə həkim məsləhəti olmadan heç nə qəbul etməyin. Hətta bəzi adi ağrıkəsicilər belə bu dövrdə uyğun deyil. Əgər hər hansı bir xəstəliyiniz varsa və ya hər hansı bir xəstəlik üçün daim dərman qəbul edirsinizsə, hamilə olduğunuzu bilən kimi həkiminizə müraciət edin və bu barədə danışın.

Vaksinlər

Hamiləlik dövründə bəzi peyvəndlər almaq həm sizin, həm də körpəniz üçün vacibdir. Məsələn, qrip peyvəndi və göyöskürək, tetanoz və difteriya (Tdap) peyvəndi vacibdir. Lakin, bu dövrdə qızılca, parotit və məxmərək (MMR) peyvəndi kimi canlı viruslar ehtiva edən peyvəndlər tövsiyə edilmir. Hansı peyvəndlərin sizin üçün uyğun olduğu barədə həkiminizlə danışın.

Rentgen şüaları

Rentgen şüaları körpəyə zərər verə bilər, buna görə də hamiləlik dövründə onlara məruz qalmaqdan mümkün qədər çəkinməlisiniz. Lakin, tibbi səbəbdən rentgen müayinəsindən keçməli olsanız, hamilə olduğunuzu əvvəlcədən işçilərə bildirin. Onlar qarnınızı örtəcək və tədbir görəcəklər.

Gündəlik həyatınızda bunlar haqqında düşünün (Həyat tərzi və ətraf mühit mülahizələri)

Bu müddət ərzində hər gün etdiyimiz bəzi şeylərə və yaşadığımız mühitdəki bəzi şeylərə diqqətli olmalıyıq.

Gəlin siqaret və narkotik maddələri həyatımızdan çıxaraq.

Siqaret çəkmək hamilə ana üçün yaxşı deyil. Bu, böyümənin ləngiməsinə, aşağı çəkiyə, vaxtından əvvəl doğuşa və hətta Qəfil Körpə Ölümü Sindromu (QKS) kimi təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək üçün kömək alın. Həmçinin,Başqasının siqaret çəkdiyi yerlərdə olmaq (passiv siqaret çəkmək) də yaxşı deyil.

İstirahət məqsədli narkotiklərin istifadəsi də tamamilə dayandırılmalıdır. Bunların körpəyə vura biləcəyi zərər ağlasığmazdır.

Məişət kimyəvi maddələri

Təmizləyici məhsullar və pestisidlərdən istifadə edərkən diqqətli olun. Mümkünsə, təbii, yumşaq məhsullardan istifadə edin. Bunlardan istifadə edərkən yaxşı havalandırılan bir yerdə qaldığınızdan və əlcək geyindiyinizdən əmin olun. Bəzi məhsulların sərt tüstüsünü udmaq yaxşı deyil.

Həşərat kovucuları və insektisidlər `(Həşərat spreyləri, insektisidlər, pestisidlər)`

Ağcaqanad kimi həşəratlardan qorunmaq üçün istifadə etdiyiniz məhsullara diqqət yetirin. Onların tərkibindəki bəzi kimyəvi maddələr dəri vasitəsilə sorula bilər. Tərkibində 'DEET' olan məhsullar haqqında müxtəlif fikirlər mövcuddur. Ən yaxşısı həkiminizə müraciət edib daha təhlükəsiz bir seçim seçməkdir.

Qurğuşun məruz qalması

Köhnə boyalar və bəzi su boruları qurğuşun ehtiva edə bilər. Qurğuşun körpənin beyin inkişafına çox zərərlidir. Eviniz köhnədirsə və boya soyulursa, buna diqqət yetirin.

Pişik tualetini təmizləmək

Pişik nəcisində "(Toxoplasma gondii)" adlı bir parazit ola bilər. Bunun səbəb olduğu "(Toxoplasmosis)" xəstəliyi hamilə anaya yoluxarsa, körpəyə zərər verə bilər. Buna görə də, evdə pişiyiniz varsa, onun zibil qutusunu mümkün qədər təmizləməyin. Başqasından bunu etməsini xahiş edin. Bu mümkün deyilsə, əlcək geyin və sonra əllərinizi yaxşıca yuyun.

Fiziki Rifahınız və Fəaliyyətləriniz

Hamiləlik dövründə bədəninizin hələ də idmana ehtiyacı var, amma bunu etməyin bir yolu var.

Həddindən artıq istiləşmədən çəkinin.

Xüsusilə ilk üç ayda həddindən artıq bədən istiliyi körpənin inkişafına təsir göstərə biləcəyi üçün bu dövrdə isti vannalardan, saunalardan, isti vannalardan və elektrikli yorğanlardan uzaq durmaq ən yaxşısıdır.

Yüksək təsirli məşqlər

Əgər artıq idman edirsinizsə, hamiləlik dövründə də idman etməyə davam edə bilərsiniz. Bununla belə, ağır, yıxılma ilə nəticələnən və ya qarnınıza çox təzyiq göstərən yüksək təsirli idman növlərindən çəkinməlisiniz. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün gəzinti, üzgüçülük və yoqa məşqləri yaxşı seçimlərdir. Hansı məşqlərin sizin üçün uyğun olduğu barədə həkiminizlə danışın.

Hava səyahəti

Əksər hallarda, hamiləlik dövründə, xüsusən də ikinci trimestrdə təyyarə ilə uçmaq o qədər də böyük bir problem deyil. Lakin, hamiləliyin son mərhələlərində və ya hər hansı bir ağırlaşmanız varsa, təyyarə ilə uçmaq məsləhət görülmür. Uçuşdan əvvəl həkiminizdən icazə almaq və vəziyyətiniz barədə aviaşirkətə məlumat vermək həmişə vacibdir.

Cinsi fəaliyyət

Normal, ağırlaşmamış hamiləlikdə cinsi əlaqədə olmaq olar. Bu, körpəyə zərər verməyəcək. Lakin, əvvəllər düşük keçirmisinizsə, vaxtından əvvəl doğuş riski altındasınızsa və ya digər ağırlaşmalarınız varsa, həkiminiz sizə cinsi fəaliyyəti məhdudlaşdırmağı məsləhət görə bilər. Bu barədə həkiminizlə və partnyorunuzla açıq danışın.

Gəlin gözəl qalmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylərə nəzər salaq (Gözəllik və Şəxsi Baxım)

Hamiləlik dövründə belə kim gözəl görünmək istəməz ki? Amma nəzərə almalı olduğunuz bəzi şeylər var.

Saçların rənglənməsi `(Saçların rənglənməsi)`

Bu barədə müxtəlif fikirlər mövcuddur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, az miqdarda saç boyası kimyəvi maddələri dəri vasitəsilə hopdurula bilər. Əksər həkimlər bunu ilk trimestrdən sonra etməyin və ya təhlükəsizlik üçün ammonyaksız məhsullardan istifadə etməyin daha yaxşı olduğunu deyirlər. Bu işləri yaxşı havalandırılan bir yerdə edin.

Diş ağardıcıları və dişlərin ağardılması

Diş ağardıcı məhsulların tərkibindəki kimyəvi maddələrin hamiləlik dövründə sizə necə təsir etdiyi dəqiq məlum deyil. Buna görə də, bir çox stomatoloq bu dövrdə dişlərinizi ağartmamağı məsləhət görür. Bunu doğuşdan sonra nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Öz-özünə qaraldanlar və günəşsiz qaraldanlar

Dəriyə çəkilən öz-özünə qaralma losyonları və kremləri ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur, çünki onlar yalnız dərinin üst təbəqəsinə təsir göstərir. Bununla belə, birbaşa dəriyə çəkilən kimi sprey qaralmaları nəfəs yolu ilə qəbul etmək olar, ona görə də onlardan çəkinmək daha yaxşıdır.

Başqa nələri bilməlisiniz? (Ümumi məsləhət)

Hamiləlik dövründə bəzi şeylər təhlükəli olsa da, hər xırda şey üçün çox narahat olmayın.

Sağlam düşüncənizi işlədin. Əgər hazırda bir şey özünüzü yaxşı hiss etmirsə və ya riskli ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bir müddət bunu etməyi dayandırın və həkiminizlə danışın.

Sonra sizə risklərin nə olduğunu, ya da bəlkə də bunun düşündüyünüz qədər böyük bir problem olmadığını, körpənin doğulmasından sonra gözləməyiniz lazım olmadığını və bunu indi edə biləcəyinizi deyəcək.

Unutmayın ki, özünüzə yaxşı qulluq etmək həm özünüzün, həm də körpənizin sağlamlığını qorumağın ən yaxşı yoludur.

Bir sözlə, bunlar ən vacib şeylərdir (Evə aparın mesajı)

Müzakirə etdiklərimizdən hamiləlik dövründə diqqətli olmağımız lazım olan şeylər sizə aydın olmalıdır. Xülasə:

• Tibbi məsləhət hər şeydən əvvəl gəlir: Əgər bir şeylə bağlı şübhəniz varsa, yeni bir dərman qəbul etməyə və ya yeni bir şey yeyib-içməyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizə müraciət edin.
• Zərərli şeylərdən çəkinin: Spirtli içki, siqaret və narkotik istifadəsini tamamilə dayandırın. Müəyyən qidalar və kimyəvi maddələrlə ehtiyatlı olun.
• Sağlam həyat tərzi:Balanslı qidalanın, kifayət qədər su için, təhlükəsiz idmanla məşğul olun və kifayət qədər yatın.
• Rahat olun: Lazımsız yerə narahat olmayın və bu gözəl vaxtdan həzz alın. Həkiminiz sizə kömək etmək üçün oradadır.

Sizə sağlam, xoşbəxt bir hamiləlik və sağlam bir körpə arzulayırıq!

Hamilə ana, doğuşdan əvvəlki qayğı, hamiləlik tədbirləri, körpənin sağlamlığı, ananın sağlamlığı, təhlükəsiz hamiləlik, hamiləlik tədbirləri