Gəlin bədənimizdəki bu səssiz qoruyucu - Limfa Sistemi haqqında daha çox məlumat əldə edək.

Bədənimizin daxilində sirr kimi işləyən inanılmaz bir sistemin olub-olmadığını heç düşünmüsünüzmü? Bu gün danışacağımız limfa sistemi budur. O, bədənimizdə super qoruyucu kimidir və eyni zamanda bacarıqlı təmizləyici kimi də işləyir. Gəlin görək bunun əslində nə etdiyini və nə qədər vacib olduğunu?

Bu limfa sistemi nədir?

Sadə dillə desək, limfa sistemi immun sistemimizin çox vacib bir hissəsidir. Bilirsiniz, immun sistemi bədənimizdəki əsgərlər kimidir, bizi xəstəliklərdən xilas etmək üçün mübarizə aparanlardır. Beləliklə, limfa sistemi bu mübarizədə çox kömək edir.

Bu sistemin iki əsas funksiyası var:

1. Bədənimizin maye səviyyələrini düzgün şəkildə idarə etmək və balanslaşdırmaq.

2. Bədənə daxil olan mikrob və infeksiyalarla mübarizə apararaq özümüzü qorumaq.

Təsəvvür edin, bütün bu sistem bədənimizə yayılmış kiçik borular (kanallar) şəbəkəsindən ibarətdir, burada və orada kiçik düyünlər və bir neçə digər ixtisaslaşmış orqan var. Bütün bunlar birlikdə "Limfa" adlanan suya bənzər bir mayeni bədənimizdə "dövr etmək" və daşımaq, həmçinin onu təmizləmək (süzmək) üçün çalışır.

İndi isə bu sistemdə əsas oyunçuların kim olduğunu görək:

• Limfa damarları: Bunlar bədən boyunca şəbəkə kimi uzanan kiçik borulardır. Onlar qan damarlarımız kimidir, lakin limfa mayesini daşıyırlar. Bunlar birləşərək daha böyük limfa damarları əmələ gətirir və nəticədə limfa mayesini qana geri axıdır.
• Limfa düyünləri: Bunlar kiçik, lobya böyüklüyündə şişlərdir. Onlar boynunuzun hər iki tərəfində, qoltuqaltılarınızın altında və qasıq nahiyəsində yerləşir. Onlar mikrobları və zədələnmiş hüceyrələri tutmaq üçün filtr rolunu oynayır. Soyuqdəymə və ya qrip olduqda, boynunuz şişmiş hiss olunur, çünki limfa düyünləri mikroblarla mübarizə aparır.
• Dalaq: Bu, limfa sisteminin ən böyük orqanıdır. Qarın boşluğunun yuxarı sol tərəfində yerləşir. Qanı təmizləyir, köhnə qırmızı qan hüceyrələrini çıxarır və immun hüceyrələrini (xüsusilə limfositləri) saxlayır.
• Timus vəzi: Bu vəzi döş sümüyünün (sternum) tam arxasında, döş sümüyünün ortasında yerləşir. Gənc yaşlarımızda böyük olur, lakin yaşlandıqca kiçilir. Timus vəzisi immun hüceyrələrinin çox vacib bir növü olan T-limfositlərin yetkinləşdiyi yerdir.
• Badamcıqlar və Adenoidlər: Bunlar boğazın hər iki tərəfində (badamcıqlar) və burnun arxasında (adenoidlər) yerləşən limfoid toxuma toplusudur. Onlar ağız və burun vasitəsilə bədənə daxil olan mikrobları tutmaq üçün gözətçi kimi hərəkət edirlər.

Limfa sistemi bədənimizə hansı xidməti göstərir?

İndi isə gəlin görək bu limfa sistemi bədənimizə hansı xidməti göstərir. Bu, bələdiyyə zibil atma xidmətimiz kimi bir iş görür, lakin daha mürəkkəbdir və həyat üçün vacibdir.

Əsas funksiya: artıq mayenin çıxarılması

Bu, limfa sisteminin əsas və ən vacib funksiyasıdır. Məhz burada bədənimizin toxumalarında toplanan limfa mayesi qana qaytarılır.

Bu limfa mayesi "(Limfa)" sadəcə su deyil. Şəffaf, bəzən sarımtıl rəngli bir mayedir. Tərkibində:

• Limfositlər: Bunlar ağ qan hüceyrələrinin bir növüdür. Onlar bədənimizdə təlim keçmiş əsgərlər kimidir. Onlar mikroblar və xərçəng hüceyrələri kimi düşmənlərlə mübarizə aparanlardır.
• Çayl: Bu, bir az xüsusi bir maddədir. Bağırsaqlarımızdan (xüsusən də nazik bağırsaqdan) sorulan yağlardan və yağda həll olan vitaminlərdən ibarətdir. Süd kimi ağ rəngdədir. Bu çayl həmçinin limfa sistemi vasitəsilə qan dövranına daxil olur.
• Bundan əlavə, bu limfa mayesi zülallar, tullantı məhsulları və bəzən toxumalardan ifraz olunan bakteriya və viruslar ehtiva edə bilər.

Beləliklə, bu sistem bu limfa mayesini düzgün şəkildə toplayır, limfa düyünlərindən təmizləyir və yenidən qana qaytarır.

Bu mayenin xaric edilməsi niyə bu qədər vacibdir?

“Bu mayeni xaric etmək niyə bu qədər böyük bir problemdir?” deyə düşünə bilərsiniz. Bunu belə düşünün... Bədənimizdə kapilyar adlanan kiçik qan damarları var. Bu kapilyarların divarları çox nazikdir. Beləliklə, su, oksigen və qida maddələri kimi şeylər onlardan daim ətrafdakı toxumalara sızır. Bu yaxşıdır, çünki toxumaların yaşaması üçün onlara ehtiyacı var. Eyni zamanda, toxumalardan çıxan tullantı məhsulları və karbon qazı bu kapilyarlara geri qayıdır.

Lakin sızan mayenin kiçik bir hissəsi birbaşa kapilyarlara qayıtmır, toxumalar arasında qalır.

Limfa sistemi düzgün işləmədikdə, bu əlavə maye toxumalarımızda toplanır və onların şişməsinə səbəb olur. Bu, suyun boşalmadığı bir boşluğu doldurması kimidir. Biz buna limfedema deyirik.

Buna görə də limfa sistemi drenaj sistemi kimi işləyir, artıq su və zülalları təmizləyir, təmizləyir və qan dövranına qaytarır. Bədənimiz lazımsız şişkinliyə səbəb olmadan maye balansını belə qoruyur.

Limfa sisteminin digər vacib funksiyaları varmı?

Bəli, mütləq! Limfa sistemi artıq mayeni xaric etməklə yanaşı, bir sıra digər çox vacib funksiyaları da yerinə yetirir.

• Mikroblarla mübarizə:

Daha əvvəl qeyd etmişdim ki, limfa mayesində limfosit adlanan xüsusi bir ağ qan hüceyrəsi növü var. Bunlar bədənimizə daxil olan bakteriya, virus və göbələk kimi mikroblarla birbaşa mübarizə aparan hüceyrələrdir. Limfa düyünləri polis bölmələri kimidir. Limfa mayesi bu düyünlərdən keçərkən oradakı limfa hüceyrələri bu mikrobları tutur və məhv edir. Bununla yanaşı, bu limfa düyünləri bəzi xərçəng hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını almağa da kömək edir.

• Yağların udulması və daşınması:

Yediyimiz qidalardakı yağ, xüsusən də nazik bağırsağımızda sorulduqdan sonra birbaşa qana keçmir. Həmin yağ əvvəlcə limfa sisteminə keçir. "Lakteallar" adlanan xüsusi limfa damarları var. Bunlar bu yağı udan, onu "xil" adlanan süd kimi bir maddəyə çevirən və sonra yavaş-yavaş qan sisteminə əlavə edən damarlardır. Bu, bədənimizin enerjisi və yağda həll olan vitaminlərin (yağda həll olan A, D, E, K vitaminləri) sorulması üçün çox vacib bir prosesdir.

Limfa sistemi zəifləsə və ya tıxansa nə baş verir?

Təsəvvür edin ki, evimizdəki su borusu tıxansa nə baş verər. Su bir yerdə dolacaq və hətta sızacaq, elə deyilmi? Limfa sistemi ilə bağlı bir problem yarandıqda belə olur.

• Limfedema: Əsas problem budur. Əgər limfa kanalları tıxanırsa və ya düzgün işləmirsə, əvvəllər qeyd etdiyim kimi, toxumalarda əlavə maye toplanır və ətrafların, xüsusən də ayaqların şişməsinə səbəb olur. Bəzən bu şişkinlik qeyri-adi dərəcədə böyük ola bilər. Bunun bir sıra səbəbləri ola bilər. Bəzi insanlar bu problemlə anadangəlmə olur, digərlərində isə əməliyyatdan sonra (xüsusən də xərçəng əməliyyatı zamanı limfa düyünləri çıxarıldıqda), xərçəng üçün radioterapiyadan sonra və ya ağır infeksiyalar səbəbindən inkişaf edir. Məsələn, filariazda parazit limfa kanallarını bağladığı zaman bu baş verir.

• İnfeksiyalara asanlıqla yoluxur:

Limfa sistemi düzgün işləmədikdə, mikroblarla mübarizə aparan limfa hüceyrələri (Limfositlər) öz işlərini düzgün yerinə yetirə bilmirlər. Limfa düyünləri mikrobları süzgəcdən keçirə bilmir. Bu zaman bədənin immuniteti azalır və daha tez-tez xəstələnmək və infeksiyalara yoluxmaq ehtimalı daha yüksək olur. Dəridə kiçik bir yara belə ciddi bir infeksiyaya çevrilə bilər.

• Digər məsələlər:

Bəzən limfa sisteminin xərçəngi olan limfoma kimi daha ciddi xəstəliklər də inkişaf edə bilər. Buna görə də bu sistemə diqqət yetirmək vacibdir. Davamlı şişkinlik və ya səbəbi bilinməyən şişkin limfa düyünləri kimi simptomlarınız varsa, həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.

Bəs bu limfa sisteminin sağlam qalması üçün nə etməliyik?

Bu, çox vacib bir sualdır. Bədənimizdəki bu səssiz işçini sağlam saxlamaq üçün edə biləcəyimiz bəzi sadə şeylər var. Bunlara əməl etməklə limfa sisteminin səmərəliliyini artıra bilərik.

• Sağlam və keyfiyyətli pəhriz:

Təzə meyvə, tərəvəz (xüsusilə yaşıl tərəvəzlər) yemək, bol təmiz su içmək və yüksək yağlı, yüksək şəkərli, yüksək şəkərli və emal olunmuş qidaların qəbulunu azaltmaq təkcə limfa sistemi üçün deyil, həm də bütün bədən üçün faydalıdır. Antioksidantlarla zəngin qidalar (xüsusilə də qaragilə, çiyələk, ispanaq, brokoli və pomidor kimi giləmeyvələr) limfa sisteminin hüceyrələrinə dəyən ziyanı azaltmağa və onun sağlam qalmasına kömək edə bilər.

• Mütəmadi olaraq idman etmək:

İdman edərkən əzələlərimiz aktivləşir. Bu əzələlər yığılıb rahatlandıqda, limfa kanallarının uzanmasına və limfa mayesinin hərəkət etməsinə kömək edir. Bu, su nasosu kimidir. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmək kimi bir şey etmək yaxşıdır. Həmçinin, yoqa məşqlərindəki bəzi pozalar limfa hərəkəti üçün faydalıdır.

• Kifayət qədər su içmək:

Limfa təxminən 90% sudan ibarətdir. Beləliklə, bədəninizin su səviyyəsi azalarsa, limfanız qalınlaşa və hərəkət etməsi çətinləşə bilər. Buna görə də gündə ən azı 2-3 litr (8-12 stəkan) su içməyi unutmayın.

• İnfeksiyalardan qorunma:

Bəzi infeksiyalar limfa sisteminə zərər verə biləcəyi üçün xəsarətlərdən və sıyrıntılardan mümkün qədər çəkinin. Yara kiçik olsa belə, onu tez bir zamanda sabunla yuyun və təmizləyin, lazım gələrsə antiseptik tətbiq edin.

• Dar geyimlərdən çəkinin:

Dar alt paltarları, şalvar və corablar, xüsusən də elastik bel kəmərləri olanlar geyinmək narahatlığa səbəb ola və hərəkəti çətinləşdirə bilər. Buna görə də rahat, geniş geyimlər geyinməyə çalışın.

• Dərin nəfəs alma:

Dərindən nəfəs aldığınız zaman sinənizdə və qarnınızda təzyiq dəyişir (diafraqmanız yuxarı və aşağı hərəkət etdikcə). Bu, limfa mayesinin qarnınızdan sinənizə keçməsini stimullaşdırır. Gündə bir neçə dəfə bir neçə dəqiqə dərin nəfəs almaq yaxşı bir fikirdir.

• Masaj:

Xüsusi limfa drenaj üsulları (Əl ilə limfa drenajı - MLD) mövcuddur. Bunlar təlim keçmiş bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Bununla belə, hətta sadə bir yumşaq masaj belə müəyyən dərəcədə limfa drenajına kömək edə bilər.

Unutmayın ki, bunları etmək yalnız limfa sisteminizə deyil, həm də ümumi sağlamlığınıza kömək edəcək. Ən yaxşısı, onları həyat tərzinizin bir hissəsinə çevirə bilsəniz.

Evə Aparılan Mesaj: Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər

Ümid edirəm ki, bu gün danışdığımız limfa sistemini yaxşı başa düşdünüz. Bu, bədənimizdəki səssiz, lakin çox güclü bir sistemdir. Sadə dillə desək:

• Limfa sistemi immunitet sistemimizin çox vacib və əvəzolunmaz bir hissəsidir və bədəndə maye balansını qoruyur .
• Bu, bədənimizin toxumalarında yığılan artıq mayeni və tullantı məhsullarını xaric edir , şişkinliyin qarşısını alır və toxumaların təmiz qalmasına kömək edir.
• Mikroblarla mübarizə, bizi infeksiyalardan qorumaqda öncülük edir.
• Bu sistem həmçinin yediyimiz qidalardakı yağ və yağda həll olan vitaminlərin udulması və qan dövranına əlavə edilməsi üçün vacibdir.
• Gündəlik həyatımızda bu sistemi sağlam saxlamaq üçün yaxşı qidalanma, müntəzəm idman, kifayət qədər su içmək və infeksiyalardan qaçınmaq kimi sadə şeylər edə bilərik.

Beləliklə, bədənimizin içində səssizcə və görünməz şəkildə işləyən bu heyrətamiz sistemin fərqində olmaq və onu sağlam saxlamağa çalışmaq bizim məsuliyyətimizdir. Bu barədə əlavə suallarınız varsa və ya bədəninizdə davamlı limfa düyünlərinin şişməsi kimi qeyri-adi bir şişkinlik varsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Limfa sistemi, immunitet, limfa düyünləri, limfa mayesi, şişkinlik, limfositlər, fiziki sağlamlıq