2-ci tip diabetə səbəb olan bədəndəki iltihab

Hamımız "iltihab" sözünü bilirik, elə deyilmi? Təsəvvür edin ki, ağcaqanad sizi dişlədikdə və ya infeksiyalaşmış kiçik bir yara aldıqda, həmin nahiyə qırmızı, şişmiş və qızarır. Biz buna iltihab deyirik. Bəs bilirdinizmi ki, bu cür iltihab bədənimizin daxilində də, görə bilmədiyimiz şəkildə baş verə bilər? Son tibbi tədqiqatlar göstərir ki, bədən daxilində baş verən xroniki iltihabla bu gün cəmiyyətdə ən çox yayılmış iki diabet növü (2-ci tip diabet) arasında güclü əlaqə var. Xoş xəbər budur ki, bu vəziyyəti idarə etmək üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.

Bədənin içərisində baş verən bu iltihab nədir?

2-ci tip diabetli bir insanda bədən ya kifayət qədər insulin hormonu istehsal etmir. Ya da bədən istehsal etdiyi insulini düzgün istifadə edə bilmir. Sadə dillə desək, insulin qanda şəkər səviyyəsini idarə edən mədəaltı vəzimizdə istehsal olunan bir açardır.

Beləliklə, bu insulinin təsirinə təsir edən bir çox amil var. Bunlardan ən əsası bədəndə lazımsız piylənmə , xüsusən də mədə ətrafında və qarın boşluğunda yığılan yağdır. Tədqiqatçılar bu yağ hüceyrələri tərəfindən ifraz olunan bəzi kimyəvi maddələrin bədənimizdə xroniki, aşağı dərəcəli iltihaba səbəb olduğunu aşkar ediblər. Bu, yanan və sonra sönən kiçik bir od kimidir. Bu iltihab sonradan diabet kimi bir çox xəstəliyə səbəb olur.

İltihabi kimyəvi maddələr və diabet

Tədqiqatçılar onilliklərdir ki, diabetli insanların bədənlərində sağlam insanlara nisbətən daha yüksək səviyyədə iltihab markerləri olduğunu bilirlər. Xüsusilə, diabetli insanların sitokin adlanan iltihabi kimyəvi maddələrin səviyyəsi daha yüksəkdir.

Bəs bədən tərbiyəsinin olmaması və piylənmə bu sitokin səviyyələrini necə artırır və diabetin yolunu açır?

Tədqiqatçılar bu sitokinlərin əsasən yağ toxumasında olduğunu aşkar ediblər. Bu o deməkdir ki, bədənimizdəki, xüsusən də qarın nahiyəsindəki artıq yağ bu iltihabi kimyəvi maddələri istehsal etməyə davam edir. Bu, insulinin təsirinə mane olur. Biz buna insulin müqaviməti deyirik.

Burada çox təhlükəli bir pis dairə baş verir.

1. Artıq yağ bədəndə iltihabı artırır.

2. İltihab artdıqca, bədənin hüceyrələri insulinə daha az həssas olur (İnsulin Müqaviməti).

3. İnsulin müqaviməti artdıqca bədəndə iltihab artır.

4. Bu dövr davam etdikcə qan şəkərinin səviyyəsi tədricən yüksəlir və nəticədə nəzarətsiz səviyyələrə çatır və bu da 2-ci tip diabetə gətirib çıxarır.

Bundan əlavə, həddindən artıq emosional stress bədəndəki iltihabi kimyəvi maddələrin səviyyəsini də artıra bilər. Buna görə də, bu səyahət zamanı zehni sağlamlığınıza diqqət yetirmək də çox vacibdir.

İdman bu iltihabla necə mübarizə apara bilər?

Diabet riski altında olan bir insanın həftədə bir neçə gün, gündə 30 dəqiqə sürətli gəzinti kimi sadə məşqlər etməklə diabet inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi sübut edilmişdir. Bunun sirlərindən biri də idmanın iltihab əleyhinə xüsusiyyətləridir.

İdman edərkən bədəniniz iltihabla mübarizə aparan bir sıra kimyəvi maddələr ifraz edir. Bu, həmçinin bədəninizin hüceyrələrinin, xüsusən də əzələ hüceyrələrinin insulinə həssaslığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu, hüceyrələrinizin qanınızdakı şəkəri enerji kimi istifadə etməsini asanlaşdırır. Bu faydaları əldə etmək üçün dəbdəbəli idman avadanlığına ehtiyacınız yoxdur. Bu nəticələrə gündəlik gəzinti kimi sadə bir şeylə nail ola bilərsiniz.

İltihab əleyhinə bir pəhriz qəbul etməliyikmi?

Yediyimiz qidalar da bədəndə iltihabın artmasına və ya azalmasına böyük təsir göstərir. Amma unutmayın ki, yalnız iltihab əleyhinə qidalar qəbul etməklə və arıqlamamaqla diabetin qarşısını almaq çətindir. Yalnız arıqlama və idman bir araya gəldikdə güclü iltihab əleyhinə təsir yaranır.

Gəlin görək hansı qidalar iltihabı azaldır və artırır.