Yuxu zamanı periodik olaraq ətraf hərəkətləri (PLMS) edirsinizmi?

Səhər yuxudan duran kimi həyat yoldaşınız və ya əriniz sizi danlayır və "Bütün gecə məni təpiklədin və hətta yaxşı yatmağa belə qoymadın" deyir? Yoxsa çox yatırsınız, amma səhər oyananda bütün günü ilhamsız və yorğun hiss edirsiniz? Bu şeylərin səbəbi yuxu zamanı baş verən və sizin xəbəriniz olmayan bir şey ola bilər. Bu gün məhz bu barədə danışacağıq.

Sadə dillə desək, PLMS nədir?

PLMS, Yuxunun Dövri Əza Hərəkətləri deməkdir. Sinhala dilində bu, "yuxu zamanı dövri olaraq ətraf hərəkətləri" deməkdir. Bu, hərəkət pozğunluğudur. Bu vəziyyətdə, yatarkən qollarınız və/və ya ayaqlarınız nəzarətiniz olmadan dəfələrlə titrəyir və ya büzülür. Bu hərəkətlər yuxunuzu poza bilər. Bəzi insanlar bu vəziyyəti "yuxu ilə əlaqəli mioklonus sindromu" da adlandırırlar.

Əksər hallarda bu hərəkətlər ayaqlarda baş verir. Təsəvvür edin ki, baş barmağınız uzanmış, topuq, diz və ombanız isə bükülmüş vəziyyətdədir. Bu, ayağınıza təpik vurmaq kimidir. Bəzi hallarda bu, əllərdə də baş verə bilər.

PLMS adətən təkbaşına baş vermir. Təxminən 80%-90% hallarda, hamımızın bildiyi Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) ilə birlikdə baş verir. Bundan əlavə, PLMS aşağıdakı digər tibbi vəziyyətlərlə də müşahidə olunur:

• Obstruktiv Yuxu Apnesi: Bu, yuxu zamanı tənəffüsün dayandığı bir vəziyyətdir.
• Narkolepsiya: Gün ərzində həddindən artıq yuxululuq.
• REM Yuxu Davranış Pozuntusu: Yuxu zamanı yuxular görmək.
• Uremiya: Böyrək çatışmazlığı səbəbindən qanda toksinlərin toplanması.
• Onurğa beyni şişi: Onurğa beyində əmələ gələn şiş.
• Diqqət çatışmazlığı/Hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB): Diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik.

PLMS və PLMD arasındakı fərq nədir?

Bu iki ad çox oxşardır, ona görə də bir az çaşdırıcı ola bilər. Amma ikisi arasında kiçik, lakin vacib bir fərq var. Gəlin bunu aydın şəkildə başa düşək.

İkisindən PLMD bir az daha nadirdir, lakin PLMS daha çox yayılmışdır.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Tədqiqatçılar böyüklərin 4%-dən 11%-ə qədərinin və uşaqların 5%-dən 8%-ə qədərinin PLMS və ya PLMD-dən əziyyət çəkdiyini təxmin edirlər. Bu əza hərəkətləri yuxu tədqiqatlarında çox yaygındır.

PLMS xəstəsi hansı simptomları göstərir?

PLMS xəstələri tez-tez yuxu ilə əlaqəli problemlər üzündən həkimə müraciət edirlər. Əsas olanlar bunlardır:

• Gün ərzində həddindən artıq yorğunluq və yuxululuq.
• Yuxusuzluq.

PLMS və ya PLMD olan bir insanın yuxu zamanı qolları və ya ayaqları 20-40 saniyə ərzində titrəyir və ya sarsılır. Təəccüblüdür ki, bu vəziyyətdə olan bir çox insan bu hərəkətlərin baş verdiyindən xəbərsizdir . Lakin yataq yoldaşı "Gecələr təpikləyirsən" deyə bilər.

Bəzi insanlar bu hərəkətlər üzündən tez-tez yuxudan oyanır və yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər.

PLMS-ə səbəb olan nədir?

Əslində, tədqiqatçılar hələ də PLMS-in dəqiq səbəbini bilmirlər . Onlar bunun onurğa beynimizdəki bir problem və ya anomaliyadan qaynaqlandığını düşünürlər. Yəni, yuxu zamanı qeyri-iradi hərəkətlərimizə səbəb olan beyindən və ya onurğa beynindən gələn siqnallarla bağlı problem ola bilər.

Bundan əlavə, bəzi dərmanların PLMS-i pisləşdirdiyi aşkar edilmişdir. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

• Depressiya üçün bəzi dərmanlar (antidepresanlar): Nümunələrə "mirtazapin", "venlafaksin", "sertralin", "fluoksetin" və "amitriptilin" daxildir.
• Allergiya üçün bəzi dərmanlar (antihistaminiklər).
• Ruhi xəstəliklər üçün bəzi dərmanlar (antipsixotiklər/neyroleptiklər).

Bu vəziyyətin riskini artıran risk faktorları

Aşağıdakı vəziyyətlərdən və ya vərdişlərdən hər hansı biri PLMS inkişaf riskini artıra bilər. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

PLMS diaqnozu necə qoyulur?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq. Daha sonra, əsasən bu vəziyyəti təsdiqləmək üçün aparılan bir test var. Buna Polisomnoqrafiya (PSG) deyilir. Bəzi insanlar buna "Yuxu Tədqiqatı" da deyirlər.

Bu, xəstəxanada və ya yuxu tədqiqat mərkəzində gecələməyi və yatarkən bədəninizin izlənilməsini əhatə edir. Onlar bədəninizə bir neçə kiçik sensor bağlayırlar. Bu sensorlar,

• Beyin fəaliyyətiniz (beyin dalğaları)
• Ürək döyüntüsü
• Nəfəs alma qaydası
• Qan oksigen səviyyəsi
• Ən əsası, qolların və ayaqların hərəkətlərini qeyd edir .

Bu yuxu tədqiqatı, yuxu apnesi kimi digər yuxu problemlərinizin olub olmadığını müəyyən etməyə də kömək edə bilər. Həkiminiz digər səbəbləri yoxlamaq üçün qan analizləri də təyin edə bilər.

PLMS üçün müalicə üsulları hansılardır?

PLMS üçün spesifik müalicə yoxdur. Lakin, həkimlər adətən Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) üçün istifadə edilən eyni dərmanları təyin edirlər. RLS və PLMS arasında güclü bir əlaqə olduğundan, bu dərmanlar PLMS üçün də təsirli ola bilər. Bu dərmanlardan bəziləri bunlardır:

• `Pramipeksol`
• `Ropinirole`
• `Rotiqotin`
• `Qabapentin`
• `Preqabalin`

Bundan əlavə, tədqiqatçılar Clonazepam, Melatonin, Valproate və Selegiline də daxil olmaqla bir neçə digər dərmanı da öyrənirlər.

Əhəmiyyətli olan odur ki, əgər siz artıq depressiya və ya başqa bir vəziyyət üçün dərman qəbul edirsinizsə, dərmanın PLMS-inizi daha da pisləşdirməsi mümkündür. Əgər buna şübhə varsa, həkiminiz bunun əvəzinə başqa bir dərman təyin edə bilər.

Bu vəziyyətin uzunmüddətli təsirləri ola bilərmi?

PLMS yuxunuzun keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər və eyni zamanda partnyorunuzun yuxusunu poza bilər.

PLMS-in uzunmüddətli təsirləri ilə bağlı hələlik çox araşdırma aparılmayıb. Lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, PLMS kimi yuxu hərəkəti pozğunluğu olan insanlarda yüksək təzyiq ehtimalı daha yüksəkdir. Yüksək təzyiq gələcəkdə insult və infarkt kimi xəstəliklərin riskini artırır. Buna görə də, bu riski necə idarə edəcəyiniz barədə həkiminizlə danışmaq çox vacibdir.

PLMS-in qarşısını almağın bir yolu varmı?

Dəqiq səbəb məlum olmadığı üçün onun qarşısını almağın konkret bir yolu yoxdur. Lakin, yuxarıda müzakirə etdiyimiz risk faktorlarının idarə edilməsi bu vəziyyətin baş vermə ehtimalını azalda bilər. Məsələn,

• Siqaret çəkirsinizsə, dayandırın.
• Fiziki cəhətdən aktiv olmaq (idman etmək).
• Bədən çəkisinə nəzarət.
• Anemiya kimi xəstəliklər üçün düzgün müalicə almaq.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər sizə PLMS diaqnozu qoyulubsa, aşağıdakı hallarda yenidən həkiminizə müraciət edin:

• Əgər yeni simptomlar inkişaf etdirirsinizsə və ya mövcud simptomlarınız pisləşirsə.
• Əgər qəbul etdiyiniz müalicə xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb olarsa.

PLMS Parkinson xəstəliyinin xəbərçisidirmi?

Bu, bir çox insan üçün ortaq bir qorxudur. Parkinson xəstəliyi olan insanlar yuxu zamanı ətraf hərəkətləri yaşaya bilsələr də, heç bir araşdırma PLMS və ya PLMD-nin Parkinson xəstəliyinin erkən əlaməti olduğunu sübut etməyib. Buna görə də bundan lazımsız yerə qorxmayın.

Nəhayət, hər hansı bir yuxu probleminiz varsa və ya yaxşı yatdıqdan sonra belə özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etmək vacibdir. Yaxşı yuxu ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir. PLMS probleminizin səbəbi olmaya bilər, amma testdən keçmək və dəqiq məlumat əldə etmək ən yaxşısıdır. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin.