Həqiqətən də aşiq olmaqdan qorxursunuz? Gəlin Filofobiyadan danışaq!

Sevgi gözəl bir şeydir, elə deyilmi? Amma bəzi insanlar üçün aşiq olmaq və ya münasibət qurmaq fikri inanılmaz dərəcədə qorxulu və stresli ola bilər. Heç belə hiss etmisinizmi? Əgər belədirsə, bu, siz ola bilərsiniz. Biz buna filofobiya deyirik.

Filofobiya nədir?

Sadə dillə desək, Filofobiya həddindən artıq, qeyri-adi bir sevgi qorxusudur. Bu, sadəcə "Oh, mən sevgini sevmirəm" demək deyil. Bu, daha dərin və daha güclü bir qorxudur. Bu qorxu bəzi insanların sevgi münasibətləri qurmasını və davam etdirməsini çox çətinləşdirir, bəzən isə qeyri-mümkün edir. "Philos" yunanca "sevimli" sözüdür. "Phobos" qorxu deməkdir. Beləliklə, bu ikisi bir araya gəldikdə, "sevgi qorxusu" mənası ortaya çıxır.

Nəzərə alın ki, tarixdə ilk İngiltərə kraliçası olan Elizabet heç vaxt evlənməyib və o, "Bakirə Kraliça" kimi tanınırdı. Bəziləri onun da bu filofobiya xəstəliyinə tutulduğuna inanırlar.

Bəs fobiya nədir?

İndi siz "Bu fobiya nədir?" deyə düşünə bilərsiniz. Fobiya, bizə heç bir real zərər verməsi ehtimalı olmayan şeylərə qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bunlar əslində narahatlıq pozğunluqlarıdır . Filofobiya spesifik bir fobiya pozğunluğudur . Yəni, siz müəyyən bir şeydən, bu anda aşiq olmaq fikrindən və ya bu kimi bir vəziyyətdən qorxursunuz.

Filofobiya nə qədər yaygındır?

Filofobiyadan neçə nəfərin əziyyət çəkdiyini dəqiq demək çətindir. Bir çox insan qorxusunu özlərində saxlayır və ya hətta bunun olduğunu belə bilmir. Lakin bilirik ki, ABŞ-da hər 10 yetkindən 1-i və hər 5 gəncdən 1-i həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşacaq. Beləliklə, filofobiya da onlardan biri ola bilər.

Filofobiya inkişaf riski ən çox kimdədir?

Ümumiyyətlə, qadınların bu tip fobiyalara daha çox tutulduğu deyilir. Bundan əlavə, bir neçə başqa risk faktoru da mövcuddur:

• Ailə tarixçəsi: Əgər valideynlərinizin və ya yaxınlarınızın fobiya və ya narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkdiyini görmüsünüzsə, sizdə də oxşar bir qorxunun yaranma ehtimalı daha yüksəkdir. Necə ki, bir ana hörümçəklərdən qorxduğu kimi, uşağının da hörümçəklərdən qorxma ehtimalı daha yüksəkdir.
• Genetik təsir: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bəzi insanlarda narahatlıq pozğunluqlarına və fobiyalara daha çox həssaslıq yaradan genetik variasiyalar mövcuddur.
• Digər fobiyaların olması: Birdən çox fobiyaya sahib olmaq adi haldır. Sevgidən qorxan birinin həmçinin öhdəlik qorxusu (buna qamofobiya deyilir) , rədd edilmə qorxusu və ya tərk edilmə qorxusu ola bilər.

Niyə sevgidən bu qədər qorxuram?

Bir düşünün, niyə kimsə sevgi kimi gözəl bir şeydən bu qədər qorxmalıdır? Çox vaxt bu qorxunun köklərinə baxanda, bu, uşaqlıqda baş verən travmatik təcrübəyə gedib çıxır. Filofobiya qoruyucu reaksiya kimidir. Özünüzə kimisə sevməyə icazə verməsəniz, bilinçaltınız özünüzü incitməkdən və ağrıdan xilas etdiyinizi düşünə bilər.

Filofobiyanın bəzi mümkün səbəbləri bunlardır:

• Əvvəlki pis münasibətlər: Uşaqlıqda valideynlərinin dalaşdığını və ya boşandığını görən bir uşağı təsəvvür edin. Yaxud uşaqlıqda ölən, tərk edilmiş və ya zorakılığa məruz qalan bir valideyn... Bu şeyləri yaşayan bir uşağın başqalarını sevməsi çox çətin ola bilər. Eyni şey böyüklər üçün də keçərlidir. Əgər əvvəlki münasibət xəyanət, boşanma, zorakılıq və ya tərk edilmişlik idisə, onların yenidən sevməkdən qorxması təəccüblü deyil. Təsəvvür edin, Nimali ilk sevgilisindən çox incimişdi. Bundan sonra yenidən münasibət qurmağı düşünəndə narahat və qorxu hiss edir.

• Rədd edilmək və ya tərk edilmək qorxusu: Əgər valideynlərinizdən biri sizi uşaq ikən tərk edibsə, bu, sevgi qorxusunuzun səbəbi də ola bilər. Yetkinlik yaşına çatanda dostlarınız və tərəfdaşlarınız tərəfindən daim rədd edildikdə, sevgidən qorxmağa başlaya bilərsiniz. "Onsuz da kimsə məni tərk edəcək" kimi hiss edə bilərsiniz.

• Mədəni və ya dini təzyiqlər: Bəzi mədəniyyətlər sevgi haqqında çox düşünmür və evliliklər təşkil olunur. Tərəfdaşınızı seçmək hüququnuz olmadığını hiss etdiyiniz üçün aşiq olmaqdan qorxa bilərsiniz. Həmçinin, LGBTQ+ olsanız, dininiz və ya mədəniyyətiniz münasibətə ziddirsə, aşiq olmaqdan qorxa bilərsiniz. Cəmiyyət tərəfindən təcrid olunmaqdan və ailəniz tərəfindən rədd edilməkdən qorxduğunuz üçün.

• Sosial Məsuliyyətin Məhdudlaşdırılması Pozuntusu (DSED): Uşaqlıqda valideynlərindən və ya digər etibarlı yetkinlərdən lazımi diqqəti, sevgini və qiymətləndirməni almayan uşaq böyüdükcə sevgidən qorxmağa başlaya bilər. Belə uşaqlar sevdikləri insanlarla müqayisədə yad insanlarla daha yaxşı əlaqə qura bilərlər. DSED Reaktiv Bağlantı Pozuntusunun bir növüdür.

Filofobiyanın əlamətləri hansılardır?

Bu, sevgidən qorxan insanlara müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Yaxın, intim münasibətlər qeyri-mümkün hala gəlir.
• Münasibətdə olduğunuz zaman çox narahatlıq hiss edirsiniz və daim münasibətin bitəcəyindən narahatsınız.
• Partneriniz və ya onun hissləri üçün qorxursunuz .
• Onlar insanları uzaqlaşdırır və ya birdən münasibətlərə son qoyurlar .

Sevgi hissləriniz olduqda, bu kimi fiziki simptomlarla da qarşılaşa bilərsiniz:

• Başgicəllənmə
• Ağız quruluğu
• Güclü qorxu və ya panik hissi
• Ürəkbulanma, qusma və ya ishal
• Bol tərləmə
• Sürətli nəfəs alma və ürək döyüntüsü
• Titrəmək və ya titrəmək
• Nəfəs darlığı

Filofobiyanı necə tanımaq olar?

Bəs həkimlər filofobiyanı necə diaqnoz qoyurlar? Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatı (DSM) adlı bir təlimatı var. Psixoloqlar kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisləri bu təlimatdan istifadə edərək simptomlara və onların həyatınıza necə təsir etdiyinə əsaslanaraq fobiyaları diaqnoz edirlər.

Həkimlər filofobiya kimi müəyyən bir fobiya diaqnozu qoymaq üçün bu meyarlardan istifadə edirlər:

• Ən azı altı ay davam edən daimi sevgi qorxusu .
• Sevgi hiss etdiyiniz zaman yaranan güclü bir qorxu və ya narahatlıq .
• Fobiya simptomları, sevdiyiniz insanla qarşılaşdığınız zaman ortaya çıxır .
• Narahatlıq və ya qorxu sizi motivasiya etdiyi üçün sevgi verməkdən və ya almaqdan çəkinin.
• Mənalı və yaxın münasibətlər qurma qabiliyyətinə mane olan ağır simptomlar .

Filofobiya necə müalicə olunur?

Beləliklə, bunun müalicəsi yoxdurmu? Əlbəttə ki, var. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) adlanan müalicə filofobiyanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, psixoterapiyanın bir formasıdır. Sadə dillə desək, bu, danışıq terapiyasıdır. Sizi sevgidən qorxudan düşüncə və davranışları müəyyən etməyə kömək edir.

Sistemik Desensitizasiya Terapiyası adlanan bir növ məruz qalma terapiyasından da faydalana bilərsiniz. İfşa terapiyasının spesifik fobiyaları olan insanların 90%-dən çoxuna kömək etdiyi deyilir.

İşləmə qaydası belədir:

• Dərin nəfəs alma məşqləri və meditasiya kimi istirahət texnikalarından istifadə edərək simptomlarınızı idarə etmək sizə öyrədiləcək.
• Tədricən sevgi ideyası ilə qarşılaşırsınız . Əvvəlcə bu barədə düşünürsünüz, sonra danışırsınız və sonra kiçik vəziyyətlərlə üzləşməyə məcbur olursunuz.
• Sevgi verməyə və qəbul etməyə alışmağınıza kömək edəcək praktik tapşırıqlar təqdim edir.

Filofobiyanın mümkün fəsadları hansılardır?

Sevgi qorxusundan əl çəksək nə baş verər? Sevgisiz həyat fiziki və zehni sağlamlığınıza təsir edə bilər. Nəticədə, bu kimi vəziyyətlərlə qarşılaşa bilərsiniz:

• Narahatlıq, Depressiya və ya Panik Bozukluğu.
• Kişilərdə bu, erektil disfunksiyadır.
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB).
• Maddə İstifadəsi Bozukluğu.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz:

• Panik ataklar gəlir.
• Gündəlik həyatınıza və ya yuxunuza mane olan davamlı narahatlıq varsa.
• Əgər depressiya və ya maddə asılılığı problemləri əlamətləriniz varsa.

Həkimimdən nə soruşmalıyam?

Həkimə müraciət edərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Niyə bu fobiya məndə var?
• Mənim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
• Psixoterapiya sınamalıyam?
• Nə qədər müddətə terapiyaya ehtiyacım olacaq?
• Dərman kömək edə bilərmi?

Nəhayət, yadınıza salın...

Hamımızın özümüzü ağrı və inciklikdən qorumağa çalışması təbiidir. Amma sevgi qorxusu sizə fiziki və ya zehni sıxıntı yaradırsa və ya münasibət qurmaq qabiliyyətinizə təsir edirsə, problem də elə buradan başlayır.

Sevgi vermək və almaq sevinc gətirən bir şey olmalıdır.

Filofobiya səbəbindən sevgidən qorxduğunuz zaman dünyanız özünüzü tənha hiss edə bilər. Amma unutmayın ki, bu qorxu ilə KBT və desensitizasiya terapiyası kimi şeylər vasitəsilə mübarizə aparmağı öyrənə bilərsiniz. Zamanla partnyorunuz, ailəniz və dostlarınızla yaxın, sevgi dolu münasibətlər qura biləcəksiniz. Tək əziyyət çəkməyin, kömək istəyin. Siz tək deyilsiniz.

Filofobiya , sevgi qorxusu, fobiya, narahatlıq, ruhi sağlamlıq, terapiya, münasibətlər