Siz də ayaqlardan qorxursunuz? Bu qəribə qorxuya Podofobiya deyilir! Gəlin bu barədə danışaq.

Bəzən ayaqlarınızı görəndə və ya onlar haqqında düşünəndə qəribə bir ikrah və ya qorxu hiss edirsinizmi? Bəlkə də bu, sizin öz ayaqlarınızdır, ya da başqasının ayaqlarıdır. Bu, sadəcə bir ikrah deyil, daha böyük bir şey ola bilər. Bu gün biz bu cür qəribə qorxudan danışırıq.

Podofobiya nədir?

Sadə dillə desək, Podofobiya ayaqlardan həddindən artıq, anormal bir qorxudur. "Podos" sözü yunan dilindən gəlir və "ayaqlar" mənasını verir. Podofobiyası olan bir insan öz ayaqlarını və ya başqalarının ayaqlarını görərkən və ya düşünərkən şiddətli narahatlıq , yəni narahatlıq və ya qorxu hiss edə bilər. Bu qorxu yalnız çılpaq ayaqlarla deyil, həm də ayaqqabı və corab geyinərkən də yarana bilər.

Bir düşünün, ayaqlarımız həmişə yanımızda olan bir şeydir. Beləliklə, əgər kimsə öz ayaqlarından qorxursa, bu, onun həyatına böyük təsir göstərə bilər. Onlar daim narahatlıq və narahatlıq içində yaşamalıdırlar. Əgər onlar başqalarının ayaqlarından qorxurlarsa, işdə, sosial tədbirlərdə, bir şey etmək üçün çölə çıxdıqda böyük narahatlıqla qarşılaşa bilərlər. Həyatlarını normal şəkildə davam etdirmək çətinləşir.

Niyə ayaqlarımız keyimiş kimi hiss olunur?

Əslində, bir çox insan ayaqlarını bir az xoşagəlməz hesab edir. Çünki ayaqları tərləyir, çirk yığılır və əllərini yuduqları qədər tez-tez yuyula bilmirlər. Bəzən ayaqlarında göbələk və infeksiyalar inkişaf edir. Dırnaq göbələyi və idmançı ayağı geniş yayılmışdır.

Lakin burada başa düşülməli ən vacib şey ayaq qorxusu ilə podofobiyanın iki fərqli şey olmasıdır. Podofobiyası olan bir insan ayaqlarını təhlükə, ona zərər verə biləcək bir şey kimi görür. Bu, sadəcə bir qorxudan daha çox şeydir.

Fobiya nədir?

Fobiya, xüsusən də müəyyən bir fobiya, müəyyən bir obyektə, hadisəyə və ya vəziyyətə qarşı güclü, qeyri-adi bir qorxudur. Heç bir real təhlükə olmadığı zaman belə, bu şeylərdən qorxursunuz. Bu cür fobiyalar başqalarına irrasional və mənasız görünsə də, onları yaşayan insan üçün çox realdır . Bu spesifik fobiyalar narahatlıq pozğunluqları kateqoriyasına aiddir.

Podofobiya nə qədər yaygındır?

Düzünü desəm, təkcə podofobiya ilə bağlı konkret məlumatlar tapmaq çətindir. Lakin, ümumiyyətlə, fobiyalar kifayət qədər yaygındır. Tədqiqatlar göstərir ki, Amerikalı yetkinlərin təxminən 12%-i və kiçik uşaqların 19%-i həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşacaqlar. Həmçinin deyilir ki, bu fobiyalar qadınlar arasında kişilərə nisbətən iki dəfə çox yayılmışdır.

Podofobiyanın səbəbləri nələrdir?

Ayaq qorxusunun dəqiq səbəbi hələ də tam aydın deyil, lakin buna bir neçə amilin təsir göstərə biləcəyi düşünülür.

• Ailə tarixi: Tədqiqatlar göstərir ki, valideynlərinizdən miras aldığınız genlər bu fobiyalara təsir göstərə bilər. Beləliklə, ailənizdə kimdəsə fobiya, narahatlıq pozğunluğu və ya digər ruhi sağlamlıq problemləri varsa, bunların sizdə inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Digər fobiyalar: Bəzi insanlarda mizofobiya (mikroblardan qorxma) və ya osmofobiya (qoxulardan qorxma) ola bilər. Bu vəziyyətlər həmçinin bəzi insanların ayaqlarını çirkli, qoxulu və gigiyenik olmayan kimi görməsinə və onlara qarşı güclü bir ikrah və ya qorxuya səbəb ola bilər. Təsəvvür edin ki, bütün günü ayaqqabı geyinərək ayaqlarının qoxusundan qorxan bir insan özünü necə hiss edərdi?
• Travma: Əgər ayağınızdan ciddi zədə almış olsanız və ya ciddi zədə və ya xəstəlik keçirmiş birini görmüsünüzsə, bu təcrübə podofobiyaya da səbəb ola bilər. Ola bilsin ki, uşaqlıqda kimsə sizi təpikləyib və siz "ayaq" sözünü zorakılıq, ağrı və təhlükə ilə əlaqələndirə bilərsiniz. Məsələn, küçədə gedərkən kiminsə ciddi qəzada ayağının zədələndiyini görsəniz, bu, zehninizdə dərin iz buraxa bilər və sonradan bu qorxunu inkişaf etdirə bilərsiniz.

Podofobiyanın simptomları hansılardır?

Podofobiyası olan insanlar, xüsusən də çılpaq ayaqları ilə ayaqlarını mümkün qədər çox görməməyə çalışırlar. Çimərliklər, üzgüçülük hovuzları və ayaqqabı mağazaları kimi yerlərə getməkdən çəkinə bilərlər. Həmçinin, şlepka və ya qayışlı sandalet geyinməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Öz ayaqlarına toxunmaqdan və ya başqasının ayaqlarına toxunmasından qorxa bilərlər. Bu, onların ayaqlarını yumasını, dırnaqlarını kəsməsini və ayaq gigiyenasına riayət etməsini çətinləşdirə bilər. Digərləri isə ayaqlarını hər zaman örtməli və 24 saat corab geyinməli ola bilərlər.

Podofobiyası olan bir insan ayaqlarını gördükdə, onlar haqqında düşündükdə və ya danışdıqda qəfil, güclü narahatlıq hissi olan panik atakları yaşaya bilər. Panik atak aşağıdakı simptomları əhatə edə bilər:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək.
• Başgicəllənmə, başgicəllənmə hissi.
• Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (təngnəfəslik).
• Bədən titrəyir, titrəyir.
• Mədə narahatlığı, həzmsizlik (dispepsiya).

Podofobiya necə diaqnoz qoyulur?

Podofobiya diaqnozu qoymaq üçün xüsusi bir test yoxdur. Həkiminiz, çox güman ki, ayaq qorxusu ilə bağlı sizə suallar verəcək. Məsələn:

• Nə vaxtdan bəri bu ayaqlardan qorxursan?
• Bu qorxu gündəlik həyatınıza nə dərəcədə təsir edir?
• Ayaqları görəndə və ya onlar haqqında düşünəndə başınıza nə gəlir?

Aşağıdakı simptomlar varsa, həkiminiz sizdə podofobiya olduğunu müəyyən edə bilər:

• Ayaqlarınızdan qorxduğunuz üçün işinizi, məktəb tapşırıqlarınızı və ya sosial fəaliyyətlərinizi lazımi qaydada yerinə yetirə bilmirsinizsə.
• Əgər ayaqlardan qaçmaq üçün çox çalışsanız.
• Əgər 6 ay və ya daha çox müddətdir ayaqlarınızdan qorxursunuzsa.
• Əgər ayaqlarınızla əlaqəli panik ataklarınız varsa.

Həkiminiz həmçinin bu fobiyanı daha da pisləşdirə biləcək digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərini də yoxlayacaq. Məsələn:

• Şəxsiyyət pozğunluğundan qaçınmaq
• Xəstəlik həyəcan pozğunluğu / hipoxondriya (xəstələnməkdən daimi qorxu)
• Obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB)
• Digər fobiya vəziyyətləri
• Panik pozğunluğu
• Paranoid şəxsiyyət pozğunluğu (başqalarından şübhələnmək)

Podofobiyanın müalicəsi varmı?

Podofobiyanın müalicəsi yoxdur. Bununla belə, vəziyyəti idarə etməyə kömək edə biləcək çox təsirli müalicə üsulları mövcuddur.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): KDT psixoterapiyanın bir növüdür (danışma terapiyası). Qorxduğunuz obyekt (bu halda ayaqlarınız) haqqında mənfi düşüncələrinizi və davranışlarınızı dəyişdirməyə kömək edir. KDT zamanı ayaqlarınızdan qorxmağınıza səbəb olan spesifik tetikleyiciləri müəyyən edə bilərsiniz. Məsələn, öz ayaqlarınızdan qorxursunuz? Yoxsa başqalarının ayaqlarından qorxursunuz? Ayaqlarınız açıq və ya bağlı olduqda ən çox narahat olursunuz? KDT həmçinin fobiyanın simptomları ilə mübarizə aparmağınıza kömək etmək üçün dərin nəfəs alma və meditasiya kimi üsulları da öyrədir.
• Ekspozisiya terapiyası:KBT və ifşa terapiyası çox vaxt əl-ələ verir. İfşa terapiyasında, terapevtinizin köməyi ilə əvvəlcə ayaqlarınızın şəkillərinə və ya öz ayaqlarınızın altında baxmağı məşq edə bilərsiniz. Zamanla tədricən ictimai yerlərdə ayaqlarınıza baxmağa öyrəşə bilərsiniz. Bu, yoqa dərsinə getmək və ya pedikür etdirmək kimi bir şey ola bilər. Podofobiya kimi spesifik fobiyaları olan bir çox insan ifşa terapiyası ilə qorxularını dəf edə bilir.
• Dərmanlar: Dərmanların fobiyaların uzunmüddətli idarə olunmasında çox təsirli olduğu sübut olunmayıb. Dərmanlar qorxunuzun əsas səbəbini müalicə etmədiyi üçün, əsas səbəbi də aradan qaldırmır. Lakin, mütləq gəzməli olduğunuz bir yerə getməli olsanız (məsələn, yeni ayaqqabı almaq üçün mağazaya getmək, çimərlikdə ailəvi məclisə getmək), narahatlıq əleyhinə dərmanlar simptomları və panik atakları idarə etməyə kömək edə bilər. Lakin bu, yalnız tibbi nəzarət altında edilməlidir.

Podofobiyanın qarşısını almağın bir yolu varmı?

Podofobiyanın inkişafının qarşısını almağın heç bir yolu yoxdur. Bununla belə, həyatınıza mənfi təsirini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• Kofein , narkotik və spirtli içki kimi şeylərdən uzaq durun. Bunlar narahatlığı artıra bilər.
• Sağlam qidalanın və müntəzəm olaraq idman edin. Bunlar stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Əgər köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, bir terapevtdən və ya digər səhiyyə xidməti göstərəndən kömək istəyin.
• Qorxularınız barədə etibar etdiyiniz dostlarınız və ailənizlə danışın və onların dəstəyini alın.

Podofobiyası olan insanların sağalma perspektivi necədir?

Bir çox insan psixoterapiya ilə fobiyalarının öhdəsindən gələ bilər. Terapiyada keçirməli olduğunuz müddət bir neçə aydan bir neçə ilə qədər dəyişə bilər. Lakin, simptomlarınız yaxşılaşdıqdan sonra müalicə dayandırıla bilər. Bəzən fobiyası olan birində residiv ola bilər. Bu baş verərsə, əlavə müalicə tələb oluna bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, həkimə müraciət edin:

• Əgər ayaq qorxusu gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirirsə.
• Əgər panik atak əlamətləriniz varsa.

"Bu yükü tək daşımaq məcburiyyətində deyilsən. Kömək istəmək zəiflik deyil, güclü cəhətdir."

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Qorxumun kök səbəbini tapmaq üçün hipnoterapiya kimi digər müalicələrdən kömək ala bilərəmmi?
• Podofobiya kimi bu vəziyyətdən necə qurtula bilərəm?
• Nə qədər müddət müalicə almalı olacağam?

Bundan nə öyrənməliyik

Beləliklə, Podofobiya ayaqlardan həddindən artıq, anormal bir qorxudur. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insan öz ayaqlarından və ya başqalarının ayaqlarından qorxa bilər. Əgər bu qorxu gündəlik həyatınıza, işdə, məktəbdə fəaliyyət göstərmək və ya sosial fəaliyyətlərdə iştirak etmək qabiliyyətinizə mane olursa, bunu görməzdən gəlməyin. Kömək almağın vaxtıdır.

Unutmayın ki, bu qorxunun sizin günahınız deyil. Və bunun üçün müalicə üsulları var. Həkiminiz sizin üçün düzgün müalicəni tapmağınıza kömək edə bilər. Ağlınızda olanlar barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Nə qədər tez kömək alsanız, bu vəziyyətdən bir o qədər tez çıxa bilərsiniz.

Podofobiya , ayaq qorxusu, fobiya, narahatlıq, ruhi sağlamlıq, panik ataklar, davranış terapiyası