Prenatal vitaminlər haqqında bilməli olduğunuz şeylər

Əgər körpə gözləyirsinizsə və ya artıq ana olmağa hazırlaşırsınızsa, ağlınıza gələn ən böyük sual "Özümü və körpəmi necə sağlam saxlaya bilərəm?" sualıdır. Bu xüsusi vaxt üçün lazım olan qidalanmanı hər gün yediyimiz və içdiyimiz şeylərlə təmin edə bilərikmi? Bu sualın cavabı budur və Prenatal Vitaminlər adlanan vitamin bizim üçün vacibdir. Gəlin bu gün bu barədə sadəcə və dürüst danışaq.

Bu prenatal vitaminlər hansılardır?

Sadə dillə desək, bunlar hamilə qadınlar və ya hamilə qalmağı planlaşdıran qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış vitamin və mineralların kombinasiyasıdır. Onların tərkibində sağlam bir hamiləlik üçün lazım olan qida maddələri var. Həkiminiz sizə bunları uşaq sahibi olmağı düşündüyünüz andan və hamiləliyiniz boyunca qəbul etməyi məsləhət görə bilər.

Unutmayın ki, sağlam qidalanma həmişə ən yaxşısıdır . Bu vitaminlər sadəcə sağlam qidalanmaya əlavədir və qidalanmamızda çatışmayan qida boşluqlarını doldurur. Buna görə də, bu kimi hər hansı bir vitamin və ya əlavəyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz .

Yaxşı bir prenatal vitaminin mütləq tərkibində olması lazım olan şeylər

Bu vitaminlər sizin və böyüyən körpənizin düzgün qida maddələrini almasını təmin etməyə kömək edir. Yaxşı bir prenatal vitaminin adətən tərkibində olması lazım olan əsas maddələrin və onların tövsiyə olunan gündəlik miqdarının cədvəli.

Vitamin seçərkən onun son istifadə tarixinə diqqət yetirin. Həmçinin, hər hansı bir qida allergiyanız varsa, bunların tərkib siyahısında olmadığından əmin olun. Bəzi vitaminlərdə qarğıdalı və yumurta kimi maddələr ola bilər. Həkiminizə müraciət edib onun tövsiyə etdiyi bir marka seçmək ən yaxşısıdır.

Bu vitaminləri qəbul etməyin əhəmiyyəti nədir?

Doğuşdan əvvəlki vitamin, adi multivitaminlərdən daha çox hamiləlik dövründə lazım olan qida maddələrini ehtiva edir. İndi isə bu əsas qida maddələrindən bir neçəsinin roluna nəzər salaq.

Folik turşusu: Körpənin beyni və sinir sistemi üçün vacibdir

Bu, ən vacib şeydir. Çünki fol turşusu körpənin beynində və onurğa beynində yarana biləcək anadangəlmə qüsurların qarşısını alır. Bu anadangəlmə qüsurlar, xüsusən də sinir borusu qüsurları, hamilə olduğunuzu bilmədən, ilk bir neçə həftə ərzində baş verir. Buna görə həkimlər körpə sahibi olmağı düşünməyə başlamazdan ən azı bir ay əvvəl fol turşusu qəbul etməyi məsləhət görürlər.

Əgər əvvəllər sinir borusu qüsurlu bir uşaq dünyaya gətirmiş bir anasınızsa, fol turşusu barədə həkiminizlə xüsusi olaraq danışmalısınız.

Fol turşusu ilə zəngin qidalar:

• Yaşıl tərəvəzlər və göyərtilər (ispanaq, kələm)
• Qoz-fındıq
• Paxlalılar, məsələn, lobya və noxud
• Sitrus meyvələri (portağal, naringi)
• Əlavə fol turşusu ilə zənginləşdirilmiş qidalar

Dəmir: Qan əmələ gətirir və körpəyə oksigen təmin edir

Hamiləlik dövründə bədəninizdə qan miqdarı artır. Bu qırmızı qan hüceyrələri körpənin böyüməsi üçün lazım olan oksigeni daşıyır. Beləliklə, dəmir bu qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün vacibdir. Dəmir çatışmazlığı anada anemiyaya səbəb ola və körpənin böyüməsinə təsir göstərə bilər.

Kalsium: Ana və körpənin sümüklərini gücləndirir

Bətnindəki körpə sümüklərini qurmaq üçün lazım olan kalsiumu ananın bədənindən alır. Beləliklə, ana kifayət qədər kalsium almazsa, ananın sümüklərinin sıxlığı azala bilər. Buna görə də, kalsium həm ananın, həm də körpənin sümük sağlamlığı üçün vacibdir.

Yod: Sağlam tiroid funksiyası üçün

Yod hamiləlik dövründə ananın tiroid vəzinin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Yod çatışmazlığı düşüklər, ölü doğumlar və körpədə fiziki və zehni inkişafın pozulması kimi ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Bunlardan başqa digər vacib qida maddələri varmı?

Bəli, bir neçə başqa növ əlavələr də mövcuddur. Bunlara ehtiyacınız olub-olmadığına qərar vermək üçün həkiminizlə danışın.

• Omeqa-3 yağ turşuları: Bunlara "(DHA)" və "(EPA)" birləşmələri daxildir. Bunlar körpənin beyninin və gözlərinin inkişafı üçün çox vacibdir. Bədənimiz onları istehsal edə bilmir, ona görə də onları qida rasionumuzdan almalıyıq. Bunlar qızılbalıq, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlarda bol olur. Lakin civə miqdarı az olan balıqları seçməyə diqqət yetirin. Əgər kifayət qədər balıq yemirsinizsə, omeqa-3 əlavəsinə ehtiyacınız olub-olmadığını həkiminizə müraciət edin.
• Xolin: Körpənizdə sağlam beyin inkişafı üçün digər vacib qida maddəsi. Mal əti, toyuq əti, balıq və yumurta kimi qidalarda olur. Bütün hamiləlik vitaminlərində xolin yoxdur, ona görə də etiketini yoxlayın və ya həkiminizə müraciət edin.
• Zülal: Hamiləlik dövründə bədəniniz yeni toxumalar qurur, plasenta inkişaf edir və körpə inkişaf etdirir. Bütün bunlar üçün zülal tələb olunur. Buna görə də, adi haldan daha çox zülala ehtiyacınız var.

Bu vitamin həbləri yan təsirlərə səbəb ola bilərmi?

Bəzi insanlar kiçik çətinliklərlə üzləşə bilər. Amma həll yolları var. Narahat olmayın.

Bu kimi çətinliklərlə qarşılaşsanız, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. O, sizə ən uyğun həlli təqdim edəcək.