Siz də buna aludə olmusunuz? Gəlin asılılıqdan danışaq!

Bəzən özümüzə "Ah, bundan qurtula bilmirəm" deyə düşünürük, elə deyilmi? Bu, pis vərdiş ola bilər, ya da daha dərin bir asılılıq, bir şey ola bilər. Bu gün bunun əslində nə olduğu, niyə baş verdiyi və bundan necə çıxa biləcəyimiz barədə danışacağıq. Bu, bir az mürəkkəb bir mövzudur, amma gəlin onu sadə saxlamağa çalışaq.

Asılılıq tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, asılılıq bir maddəyə və ya fəaliyyətə güclü bağlılıqdır və insan bunun pis nəticələri olacağını bilsə də, bunu nəzarətsiz etməyə davam edir. Bu , həyatlarının qalan hissəsinə təsir edə biləcək xroniki bir vəziyyətdir . Bir düşünün, bəzi insanlar etdiklərinin səhv olduğunu və özlərinə və başqalarına zərər verdiyini bilirlər, lakin dayana və böyük bir problemə düşə bilmirlər. Asılılıq sağlamlığınıza, ailə münasibətlərinizə, işinizə və həyatdakı hər şeyə böyük təsir göstərə bilər. Buna görə də, asılılıq əlamətlərini görməyə başlayan kimi kömək axtarmaq çox vacibdir.

Bu xəstəlikdirmi?

Bəli, asılılıq bir xəstəlikdir, bir xəstəlikdir . Amerika Asılılıq Tibbi Cəmiyyətinə (ASAM) görə, asılılıq xroniki beyin xəstəliyidir. Bu, iradə çatışmazlığının və ya zəif qərar qəbuletmənin nəticəsi deyil. Asılılıq beyninizin kimyasını dəyişdirir . Bu, diabet və ya ürək xəstəliyi kimi digər xroniki xəstəliklər kimidir.

Asılılıqların əsas növləri hansılardır?

Asılılığın iki əsas növü var: 1. Maddələrə asılılıq (həkimlər bunu "Maddə İstifadəsi Pozuntuları" da adlandırırlar). 2. Maddə olmayanlara, yəni müəyyən hərəkətlərə asılılıq ("Davranış Asılılıqları").

Maddə Asılılıqları

Həkimlər və tibb ictimaiyyəti artıq maddə istifadəsi pozğunluqlarını "maddə istifadəsi pozğunluqları" adlandırırlar. Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının ruhi xəstəliklərin diaqnozu üçün təlimat olan "DSM-5"-də "maddə istifadəsi pozğunluqları"nın diaqnozu üçün aydın meyarlar var. Bu maddələr asılılıq yarada biləcək dərmanlardır. Bunlar reseptli dərmanlar və ya qanunsuz narkotiklər ola bilər. Gəlin bir neçə nümunəyə baxaq:

• Alkoqol .
• Kofein - Bəli, bəzi insanlar qəhvə və çayda olan kofeinə də aludə olublar.
• Kannabis/Marixuana.
• Hallüsinogenlər - Nümunələrə PCP və LSD daxildir.
• Hipnotiklər, sakitləşdiricilər və anksiyolitiklər - benzodiazepinlər və barbituratlar kimi yuxu problemi olan insanlara verilən dərmanlar.
• İnhalyasiya vasitələri - məsələn, boya durulaşdırıcıları, spreylər, bəzi qazlar və nitritlər (popperlər).
• Həkim resepti ilə və ya reseptsiz qəbul edilən "(Opioidlər)" növləri -Kodein, Oksikodon və Heroin kimi ağrıkəsicilər .
• Həkim resepti ilə və ya reseptsiz qəbul edilən stimullaşdırıcılar - məsələn, Adderall® , kokain və metamfetamin (buz kimi də tanınır).
• Tütün /Nikotin - Siqaret çəkmək , elektron siqaretlərdən (elektron siqaretlər və ya veypinq ) istifadə etmək.

Bu maddələr bir-birindən çox fərqli olsalar da, hamısı beyninizdəki mükafat mərkəzini güclü şəkildə stimullaşdıraraq sizə zövq və həyəcan hissi verir. Maddə İstifadəsi Pozuntuları bu maddələri istifadə edərkən inkişaf edə bilər - lakin hər kəsdə belə olmur. Bu vəziyyətlər yüngül, orta və ya ağır ola bilər. Asılılıq Maddə İstifadəsi Pozuntularının ən ağır formasıdır.

Davranış Asılılıqları

Davranış asılılıqları beyninizin zövq mərkəzini stimullaşdıran istənilən fəaliyyətlə baş verə bilər. Davranış alimləri hələ də maddə asılılığı, davranış asılılığı və digər kompulsiv davranış vəziyyətləri (məsələn, Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) və Bulimiya Nervoza) arasındakı oxşarlıqları və fərqləri araşdırırlar. Hal-hazırda, DSM-5-də rəsmi olaraq tanınan yeganə davranış asılılığı qumar pozğunluğudur. Bu, "Qeyri-Maddə Asılılıqları" bölməsindədir. Digər davranış asılılıqları DSM-5-ə daxil edilməyib, çünki onlar haqqında hələlik kifayət qədər tədqiqat yoxdur. Lakin, hər hansı bir fəaliyyət və ya vərdiş gündəlik fəaliyyətinizə mane olacaq qədər ağırlaşarsa, bu, zehni, sosial və fiziki sağlamlıq problemlərinə, eləcə də bəzən maliyyə problemlərinə səbəb ola bilər. Asılılığa səbəb ola biləcək bəzi fəaliyyət nümunələri:

• Qumar .
• Yemək - Bəzi insanlar yeməklərini idarə etməkdə çətinlik çəkirlər.
• İdman etmək və ya pəhriz saxlamaq - Bunların həddindən artıq olması da problemdir.
• Alış-veriş.
• Mağazadan oğurluq və ya digər riskli davranışlar.
• Cinsi əlaqədə olmaq.
• Pornoqrafiyaya baxmaq.
• Video oyunlar - Buna İnternet Oyun Bozukluğu da deyilir.
• İnternetdən (məsələn, telefonunuzda, kompüterinizdə), xüsusən də sosial mediadan istifadə.

Ən çox yayılmış asılılıq nədir?

ABŞ-da ən çox yayılmış pozğunluq alkoqol istifadəsi pozğunluğudur. Sonrakı yerlərdə nikotin və kannabis gəlir. 12 yaşdan yuxarı insanların təxminən 10%-i alkoqol istifadəsi pozğunluğundan əziyyət çəkir. Şri-Lankada vəziyyət, xüsusən də alkoqol və tütün istifadəsinin yaratdığı problemlərlə çox oxşardır.

Asılılığın simptomları hansılardır?

Asılılığın simptomları insandan insana və asılılıq yaradan maddədən və ya fəaliyyətdən asılıdır. Bəzi ümumi simptomlar bunlardır:

• Dayandıra bilməmək: Bir şəxs maddə istifadəsini və ya sağlam olmayan asılılıq davranışını dayandırmaq istəyə bilər, amma bunu edə bilməyə bilər. Onlar bir neçə dəfə azaltmağa çalışmış ola bilərlər, amma uğursuz ola bilərlər. Onlar bu barədə yaxınlarına yalan danışa və ya bunu gizlədə bilərlər. Məsələn, siqaret çəkən hər gün "Bu gün bir daha siqaret çəkməyəcəyəm" deyə düşünə bilər, amma sonra yenidən siqaret çəkməyə başlayır.
• Artan tolerantlıq: Zamanla, əvvəllər aldığınız eyni zövqü/ həzzi almaq üçün maddədən daha çox istifadə etməli və ya daha çox vaxt sərf etməlisiniz. Məsələn, əvvəlcə az miqdarda spirtli içki ilə kifayətlənən birinin eyni zövqü almaq üçün sonda daha çox şeyə ehtiyacı olacaq.
• Maddəyə və ya fəaliyyətə intensiv diqqət yetirmə: Asılılığı olan insanlar qeyri-adi şəkildə maddə və ya fəaliyyətlə məşğul olurlar. Onlar günlərinin çox hissəsini asılılıq arzulayaraq, onu əldə etməyə çalışaraq və bu barədə düşünərək keçirdikləri üçün asılılığın həyatlarını ələ keçirdiyini hiss edə bilərlər.
• Nəzarətin olmaması: Onlar özlərini çarəsiz hiss edə və maddə istifadəsinə və ya hərəkətlərinə nəzarət edə bilməzlər. Asılılıqları səbəbindən həyatlarında baş verənlərə görə günahkarlıq, depressiya və ağır bir yük hiss edə bilərlər.
• Şəxsi problemlər və sağlamlıq problemləri: Asılılıq həyatın hər bir sahəsinə - fiziki sağlamlığa, zehni sağlamlığa, şəxsi münasibətlərə, işə, hər şeyə təsir göstərir. Maddə istifadəsi və ya davranış insanın işdə, məktəbdə və ya evdə vəzifələrini yerinə yetirə bilməməsinə səbəb ola bilər. Başqa sözlə, onlar asılılıqlarının onlara nə qədər zərər verdiyini bilsələr də, dayana bilmirlər.
• Abstinensiya: Asılılıqları olan insanlar maddəni istifadə etməyi dayandırdıqda zehni və fiziki abstinensiya simptomları ilə qarşılaşa bilərlər . Fiziki simptomlara titrəmə, tərləmə və qusma daxil ola bilər. Onlar həmçinin narahatlıq və əsəbilik kimi zehni simptomlarla qarşılaşa bilərlər.

Niyə insan bu şeylərə aludə olur?

Asılılığın tək bir səbəbi yoxdur - bu, çox mürəkkəb bir vəziyyətdir .Asılılığın əsas səbəbi beyninizdəki kimya dəyişiklikləridir.

Beyində kimyəvi dəyişikliklər

Narkotiklər və bəzi fəaliyyətlər beyninizə, xüsusən də mükafat mərkəzinə təsir göstərir. İnsanlar olaraq, bioloji olaraq zövq və məmnuniyyət axtarmaq üçün uyğunlaşdırılmışıq. Əksər hallarda bu zövq sağlam şeylərdən gəlir. Sevdiyiniz biri ilə vaxt keçirdiyinizdə və ya ləzzətli bir yemək yediyinizdə bədəniniz dopamin adlı bir kimyəvi maddə ifraz edir. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan budur. Bu, bir dövrə kimidir: Bu şeyləri axtarırsınız, çünki onlar sizi yaxşı hiss etdirir. Narkotiklər və bəzi fəaliyyətlər (məsələn, sekslə məşğul olmaq, pul xərcləmək) beyninizə çox miqdarda dopamin ifraz edir. Lakin, sizi etmək istədiyiniz şeyləri etməyə (yemək, işləmək, yaxınlarınızla birlikdə olmaq) motivasiya etmək əvəzinə, bu yüksək səviyyəli dopamin düşüncələrinizə, hisslərinizə və davranışlarınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, narkotik və ya fəaliyyət üçün sağlam olmayan istəklərə səbəb ola bilər ki, bu da sağlam fəaliyyətlərdən zövqün azalmasına səbəb ola bilər. Zamanla bu maddələr və ya fəaliyyətlər beyninizin kimyasını dəyişdirir. Onların təsirlərinə qarşı həssaslığınız azalır. Daha sonra, əvvəlki kimi zövq almaq üçün daha çoxuna ehtiyacınız var. Opioidlər kimi bəzi maddələrlə çəkilmə simptomları o qədər şiddətlidir ki, onları istifadə etməyə davam etmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

Digər səbəblər

Asılılığın yaranmasına səbəb olan bir neçə başqa səbəb var:

• Genetika: Tədqiqatlar göstərir ki, hər hansı bir maddə istifadəsi pozğunluğunun inkişaf riskinin 40%-dən 60%-ə qədəri genetik amillərdən qaynaqlanır. Bu o deməkdir ki, ailənizdə kimdəsə (qardaş, bacı, valideyn) bu xəstəlik varsa, siz bir qədər yüksək risk altındasınız. Alimlər hələ də bu riskə səbəb olan spesifik genləri müəyyən etməyə çalışırlar.
• Ruhi sağlamlıq problemləri: Asılılıq və ruhi sağlamlıq problemləri (məsələn, depressiya, travma sonrası stress pozğunluğu, bipolyar pozğunluq) arasında güclü əlaqə mövcuddur . Ruhi sağlamlıq problemi olan insanların təxminən yarısında maddə istifadəsi pozğunluğu, maddə istifadəsi pozğunluğu olan insanların təxminən yarısında isə ruhi sağlamlıq problemi var.
• Ətraf mühit amilləri: Maddələrə asanlıqla çıxış imkanı xüsusilə təsirli ətraf mühit risk faktorudur. Ailə üzvlərinin və ya dostlarının narkotik istifadə etməsi və ya sui-istifadə edilə bilən dərmanların (məsələn, opioidlər, stimullaşdırıcılar) təyin edilməsi maddələrə məruz qalma və istifadə riskini artıra bilər.Mənfi Uşaqlıq Təcrübələri (MÇT) də burada əsas rol oynayır. MÇT uşaqlıq dövründə yaşanan stresli və ya travmatik hadisələrdir. Bunlar insanın həyatı boyunca inkişaf edə biləcək asılılıqlar da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə sıx bağlıdır.

Asılılığınız olub olmadığını necə bilirsiniz? (Diaqnoz)

Asılılıq diaqnozu qoymaq üçün həkiminiz sizi psixiatra, psixoloqa və ya narkotik və alkoqol məsləhətçisinə yönləndirə bilər. Həkiminiz sizdən (və ola bilsin ki, ailənizdən) maddə istifadə vərdişləriniz və problemli davranışlarınız barədə suallar soruşacaq. Həkim həmçinin fiziki müayinə aparmaq və qan və sidik analizləri təyin edə bilər. Bu testlər ümumi sağlamlığınız haqqında məlumat verir. Onlar həmçinin hər hansı əsas sağlamlıq probleminizin olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Asılılıqların müalicəsi hansılardır?

Həkiminiz aşağıdakıları əhatə edə biləcək müalicələrin kombinasiyasını tövsiyə edə bilər:

• Xəstəxana idarəetməsi: Müəyyən maddələrin istifadəsini dayandırdığınız zaman ortaya çıxan abstinensiya simptomları təhlükəli ola bilər. Bu simptomlardan qurtulmağınıza kömək etmək üçün xüsusi xəstəxana bölmələrində müşahidə olunacaqsınız və müalicə alacaqsınız.
• Dərmanlar: Bəzi dərmanlar istəkləri, acgözlüyü və davam edən çəkilmə simptomlarını azalda bilər. Əgər başqa bir ruhi sağlamlıq probleminiz varsa (məsələn, bipolyar pozğunluq, depressiya), həkiminiz onları dərmanlarla da müalicə edə bilər.
• Reabilitasiya/Reabilitasiya: Buna "ayıq həyat" və ya "stasionar müalicə" də deyilir. Reabilitasiya mərkəzləri strukturlaşdırılmış məsləhət, təhsil, dəstək və təşviq təmin edir. Müalicəni ya reabilitasiya mərkəzində qalmaqla (stasionar reabilitasiya), ya da planlaşdırılmış seanslarda iştirak etməklə (ambulator reabilitasiya) ala bilərsiniz. Reabilitasiya xidmətləri əsasən asılılığınızı idarə etməyə və uzunmüddətli sağlam həyat sürməyə kömək etməyə yönəlmişdir.
• Məsləhət və Terapiya: Müxtəlif müalicə üsulları asılılıqları olan insanlara yeni perspektivlər qazanmağa və davranışlarını dəyişdirməyə kömək edə bilər. Həkiminiz koqnitiv davranış terapiyası (KDT) və ya qrup terapiyası kimi psixoterapiya (danışma terapiyası) tövsiyə edə bilər.
• Dəstək qrupları:Bir çox insan asılılıqlarını dəstək qrupunun köməyi ilə idarə edir. Məsələn, Anonim Alkoqoliklər və ya Anonim Narkotiklər. Al-Anon kimi qruplar maddə istifadəsi pozğunluğu olan insanların ailələrinə və dostlarına dəstək verir. Bu qruplar insanlara təcrübələrini bölüşmək və davamlı dəstək almaq imkanı verir.

Asılılıqdan qurtulsanız, hansı həyat tərzi sürə bilərsiniz? (Proqnoz)

Müalicə ilə bir çox insan asılılıqlarını idarə edir və dolğun, sağlam həyat sürür. Lakin, maddə istifadəsi pozğunluqlarından və davranış asılılıqlarından qurtulmaq asan deyil . Dəstəkləyici dostlar, ailə və həkimlər bu müalicənin uğurlu olmasında mühüm rol oynayırlar.

Müalicə olunmadıqda, asılılıq ciddi sağlamlıq problemlərinə və hətta ölümə səbəb ola bilər. Şəxsi münasibətləri məhv edə, maddi çətinliklərə səbəb ola və hüquqi problemlərə səbəb ola bilər. Müalicə olunmayan asılılıq ailələrə də zərər verə bilər və təsirləri nəsillər boyu davam edə bilər.

Asılılığın qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz şeylər varmı?

Asılılıq inkişaf riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Asılılıq yaradan maddələrin istifadəsindən çəkinin və ya məhdudlaşdırın: Reseptsiz dərmanların istifadəsindən çəkinin və ya məhdudlaşdırın. Reseptli dərmanlardan istifadə edərkən həmişə həkiminizin təlimatlarına əməl edin. Reseptli dərmanlardan asılı olduğunuzu düşünürsünüzsə, dərhal həkiminizə məlumat verin.
• Ailənizin tarixçəsini bilin: Əgər ailənizdə kimdəsə maddə istifadəsi pozğunluğu və ya davranış asılılığı varsa, riskiniz artmış ola bilər. Riskinizi azaltmağın yolları barədə həkiminizlə danışın.
• Stressin sağlam şəkildə idarə olunması: Stress və həyat dəyişikliyi zamanı maddə istifadəsi riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu dövrlərdə sağlam şəkildə mübarizə aparmaq yollarını tapmaq vacibdir (məsələn, idman, meditasiya, yeni bir hobbi ilə məşğul olmaq). Stressin idarə olunmasında çətinlik çəkirsinizsə, bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə məsləhətləşməyi düşünün.

Asılılığı olan birinə necə kömək edirsiniz?

Sevdiyiniz birinin davranış asılılığı və ya maddə istifadəsi pozğunluğu olduğunu öyrənmək çox çətin və stresli ola bilər. Sevdiyiniz insana və özünüzə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:

• Erkən danışın: Asılılığı olan biri nə qədər tez müalicə alsa, bir o qədər yaxşıdır. Narahatlıqlarınızı bildirin və mümkün qədər tez müalicə tapmalarına kömək edin. Qaynar xəttə zəng edin, həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışın, müalicə proqramına yazılmağı təklif edin və ya 12 addımlı proqrama keçin. Mühakimə etmədən kömək və dəstəyinizi təklif edin.
• Empatiya tətbiq edin: Sevdiyiniz insanla razılaşmasanız belə, onun dediklərinə diqqətlə qulaq asın. Sevdiyiniz insan onu başa düşən birinin olduğunu nə qədər çox hiss etsə, sizi etibar edə biləcəyi bir insan kimi görmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.
• Səbirli olun: Sevdiyiniz insanın asılılığının bir söhbət və ya bir hərəkətlə sağalacağını gözləməyin. Maddə istifadəsi pozğunluqları və davranış asılılıqları mürəkkəb, xroniki xəstəliklərdir və tez bir zamanda həll yolu yoxdur.
• Özünüz haqqında da düşünün: Asılılıqları olan insanların dostları və ailəsi tez-tez stress, depressiya, kədər və tənhalıq yaşayırlar. Öz ruhi sağlamlığınız barədə düşünmək və bu simptomlar varsa, kömək axtarmaq vacibdir. İcmanızdakı bir dəstək qrupuna və ya təşkilatına qoşulmağı düşünün.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Asılılıq ciddi bir xəstəlikdir. Əgər özünüzdə və ya qayğı göstərdiyiniz bir insanın asılılıq keçirdiyini düşünürsünüzsə, dərhal həkimə müraciət edin. Müalicə və dəstək qrupları sizə kömək etmək üçün mövcuddur.

Nəhayət, bunu unutmayın (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, nəticə etibarilə, asılılıq xəstəlik deyil, zehnin zəifliyi və ya xarakter qüsuru deyil. Bu, diabet və ya yüksək təzyiq kimi hər kəsin başına gələ bilər. Əsas odur ki, bunun öhdəsindən gəlmək olar. Əgər siz və ya tanıdığınız biri bu vəziyyətdən əziyyət çəkirsə, tək deyilsiniz. Kömək istəməkdən çəkinməyin, utanmayın. Həkim, məsləhətçi və ya etibarlı bir yetkinlə danışın. Düzgün müalicə və dəstək ilə milyonlarla insan bu asılılıqları dəf edib və daha xoşbəxt, daha sağlam həyat sürürlər. Səyahət çətin ola bilər və yol boyu geriləmələr olacaq, amma təslim olmayın. Mütləq bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz. Asılılıq , Asılılıq, Narkotiklər, Alkoqol, Qumar, Müalicə, Ruhi Sağlamlıq