Siz də asılısınız? Gəlin Nirogi Lanka ilə Asılılıqdan danışaq!

Heç "Mən bundan qurtula bilmirəm" kimi hiss etmisinizmi? Bu, pis bir vərdiş ola bilər, ya da daha dərin bir şey - asılılıq ola bilər. Bu gün gəlin bunun əslində nə olduğunu, niyə baş verdiyini və daha sağlam bir həyata necə qayıda biləcəyinizi danışaq. Bu, mürəkkəb bir mövzu olsa da, onu sadəcə Nirogi Lanka ilə izah edəcəyik.

Əslində Asılılıq nədir?

Sadə dillə desək, asılılıq bir maddəyə və ya bir fəaliyyətə dərin bağlılıq yaratmaq və mənfi nəticələrinin fərqində olsanız belə, onu nəzarətsiz şəkildə davam etdirməkdir. Bu, xroniki, ömürlük bir vəziyyətdir . Etdiyiniz işin sizə və ya yaxınlarınıza zərərli olduğunu bilə-bilə, lakin onu dayandırmaqda aciz olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Asılılıq sağlamlığınıza, münasibətlərinizə, karyeranıza və həyatınızın hər bir sahəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Buna görə də əlamətləri görən kimi dərhal peşəkar yardım almaq vacibdir.

Bu xəstəlikdirmi?

Bəli, asılılıq tibbi vəziyyətdir - xəstəlikdir . Amerika Asılılıq Tibbi Cəmiyyətinə (ASAM) görə, asılılıq xroniki beyin xəstəliyidir. Bu, zəifliyin və ya səhv qərar qəbul etmənin əlaməti deyil. Asılılıq əslində beyninizin kimyasını dəyişdirir . Bu mənada, diabet və ya ürək xəstəliyi kimi digər xroniki tibbi vəziyyətlərə bənzəyir.

Asılılığın əsas növləri hansılardır?

Ümumiyyətlə, asılılığın iki kateqoriyası var:

1. Maddə asılılığı (həkimlər tərəfindən klinik olaraq Maddə İstifadəsi Pozuntuları adlandırılır).

2. Davranış Asılılıqları (Maddələrdən daha çox müəyyən fəaliyyətlərə asılılıq).

Maddə Asılılıqları

Tibb mütəxəssisləri bunları Maddə İstifadəsi Pozuntuları kimi təsnif edirlər. Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatı (DSM-5) bu şərtləri müəyyən etmək üçün aydın meyarlar təqdim edir.

Bu maddələr reseptli dərmanlardan qanunsuz narkotiklərə qədər dəyişə bilər. Gəlin bəzi nümunələrə baxaq:

• Alkoqol .
• Kofein – Bəli, bir çox insan qəhvə və çayda olan kofeindən asılı vəziyyətə düşə bilər.
• Kannabis/Marixuana.
• Hallüsinogenlər – PCP və LSD kimi.
• Hipnotiklər, sakitləşdiricilər və anksiyolitiklər – Yuxusuzluq və narahatlığı idarə etmək üçün istifadə edilən yuxu həbləri, benzodiazepinlər və barbituratlar kimi dərmanlar.
• İnhalyasiya vasitələri – Boya durulaşdırıcıları, aerozollar, müəyyən qazlar və nitritlər (popperlər) kimi.
• Opioidlər – İstər reseptlə, istərsə də qanunsuz olsun, buraya kodein, oksikodon və heroin kimi ağrıkəsicilər daxildir.
• Stimullaşdırıcılar – Adderall® , kokain və metamfetamin daxil olmaqla.
• Tütün/Nikotin – Siqaretlər, elektron siqaretlər və ya veypinq .

Bu maddələr çox fərqli olsa da, hamısı beyninizin mükafat mərkəzini güclü şəkildə stimullaşdıraraq zövq və ya eyforiya hissi yaradır. Bu maddələrin istifadəsi Maddə İstifadəsi Pozuntularına səbəb ola bilər - baxmayaraq ki, onları istifadə edən hər kəs asılılıq inkişaf etdirmir. Bu vəziyyətlər yüngüldən ağır dərəcəyə qədər dəyişə bilər. Asılılıq Maddə İstifadəsi Pozuntularının ən ağır formasıdır.

Davranış Asılılıqları

Beyninizin mükafat mərkəzini stimullaşdıran hər hansı bir fəaliyyət davranış asılılığına çevrilmə potensialına malikdir. Tədqiqatçılar maddə asılılığı, davranış asılılığı və digər kompulsiv vəziyyətlər (məsələn, Obsesif-Kompulsif Bozukluk və ya Bulimiya Nervoza) arasındakı oxşarlıqları və fərqləri öyrənməyə davam edirlər.

Hal-hazırda, Qumar Bozukluğu DSM-5-də "maddə ilə əlaqəli olmayan pozğunluqlar" kateqoriyasında rəsmi olaraq tanınan yeganə davranış asılılığıdır.

Davam edən tədqiqatlar səbəbindən digər davranışlar hələ DSM-5-də tam təsnif edilməyib. Lakin, hər hansı bir fəaliyyət və ya vərdiş həyatınızı digər məsuliyyətlərinizi laqeyd edəcək dərəcədə mənimsəməyə başlayırsa və ya gündəlik işinizə müdaxilə edirsə və zehni, sosial, fiziki və ya hətta maddi sıxıntıya səbəb olursa, bu, narahatlığa səbəb olur.

Potensial asılılıq yaradan davranışlara nümunələr aşağıdakılardır:

• Qumar .
• Qidalanma (məcburi yemək və ya qida qəbulunu idarə edə bilməmək).
• İdman və ya pəhriz (həddindən artıq, zərərli səviyyələrə çatdıqda).
• Kompulsiv alış-veriş.
• Mağazadan oğurluq və ya digər riskli davranışlar.
• Kompulsiv cinsi davranış.
• Pornoqrafiyaya baxmaq.
• Video oyunlar – İnternet Oyun Bozukluğu kimi də tanınır.
• İnternet istifadəsi (məsələn, həddindən artıq telefon və ya kompüter istifadəsi) – Xüsusilə sosial media ilə bağlı.

Ən çox yayılmış asılılıq nədir?

ABŞ-da Alkoqol İstifadəsi Pozuntusu ən çox yayılmışdır, ardınca nikotin və kannabis gəlir. 12 yaşdan yuxarı insanların təxminən 10%-i alkoqolla əlaqəli bir pozğunluqdan əziyyət çəkir. Bu vəziyyət Şri-Lankada da olduqca oxşardır, burada alkoqol və tütünlə əlaqəli məsələlər ictimai səhiyyədə ciddi narahatlıq doğurur.

Asılılığın əlamətləri hansılardır?

Asılılığın simptomları şəxsdən və əlaqəli konkret maddədən və ya davranışdan asılı olaraq dəyişir. Bəzi ümumi əlamətlər bunlardır:

• Dayandıra bilməmək: Bir maddənin istifadəsini və ya zərərli bir davranışı dayandırmaq üçün güclü bir istəyinizə baxmayaraq, sadəcə olaraq bunu edə bilmədiyinizi görə bilərsiniz. Çox vaxt bu hərəkətləri gizlətmək və ya yaxınlarınıza yalan danışmaq ehtiyacı hiss edərək dəfələrlə siqareti azaltmağa çalışmış ola bilərsiniz. Hər gün özünə "Bu, mənim son siqaretimdir" deyən və sonra yenidən siqaret çəkdiyini görən bir siqaret istifadəçisini düşünün.
• Artan tolerantlıq: Zamanla, əvvəllər hiss etdiyiniz eyni zövq və ya məmnuniyyət hissini əldə etmək üçün maddədən daha çox istifadə etməli və ya daha uzun müddət bu davranışla məşğul olmalı olduğunuzu görə bilərsiniz. Məsələn, az miqdarda spirtli içki qəbul etməyə başlayan bir şəxs zamanla eyni təsiri hiss etmək üçün xeyli çox şeyə ehtiyac duyduğunu görə bilər.
• Maddəyə və ya fəaliyyətə intensiv diqqət yetirmə: Əgər asılılıqla mübarizə aparırsınızsa, özünüzü həmin maddə və ya davranışla məşğul hiss edə bilərsiniz və tez-tez onun həyatınızı idarə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Gününüzün böyük bir hissəsini bu barədə düşünməklə, onu axtarmaqla və ya növbəti dəfə bu işə cəlb olunmaq üçün fürsətinizi planlaşdırmaqla keçirə bilərsiniz.
• Nəzarət çatışmazlığı: Özünüzü tamamilə çarəsiz hiss edə bilərsiniz, sanki istifadə etdiyiniz maddə və ya təkrarladığınız davranış üzərində heç bir sözünüz yoxdur. Bu, çox vaxt dərin günahkarlıq, depressiya və asılılığınızın həyatınıza vurduğu nəticələrin ağırlığına səbəb olur.
• Şəxsi problemlər və sağlamlıq problemləri: Asılılıq həyatınızın hər bir aspektinə - fiziki sağlamlığınıza, zehni rifahınıza, şəxsi münasibətlərinizə və karyeranıza təsir göstərir. Maddə istifadəniz və ya davranışınız səbəbindən işdə, məktəbdə və ya evdə məsuliyyətlərinizi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Təkrar etmək üçün qeyd etmək lazımdır ki, asılılığınızın vurduğu zərərin tam fərqində olsanız belə, özünüzü dayandıra bilməyəcəksiniz.
• İstifadədən imtina: Maddənin istifadəsini və ya bu davranışı dayandırmağa çalışdığınız zaman, çəkilmə simptomları kimi tanınan əhəmiyyətli zehni və fiziki narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Fiziki olaraq, buna titrəmə, tərləmə və ya ürəkbulanma daxil ola bilər. Həmçinin narahatlıq və ya qıcıqlanma kimi güclü psixoloji stresslə qarşılaşa bilərsiniz.

İnsanlar niyə asılılıqlar inkişaf etdirir?

Asılılığın tək bir səbəbi yoxdur - bu, mürəkkəb bir vəziyyətdir . Asılılığın inkişafında əsas amil beyninizin kimyəvi proseslərinin dəyişməsidir.

Beyin Kimyasında Dəyişikliklər

Narkotiklər və müəyyən davranışlar beyninizə, xüsusən də beyninizin mükafat mərkəzinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

İnsanlar olaraq, bioloji olaraq zövq və məmnuniyyət axtarmaq üçün yaradılmışıq. Bu mükafatın böyük bir hissəsi sağlam fəaliyyətlərdən gəlir. Sevdiyiniz insanla vaxt keçirdiyiniz və ya sağlam bir yemək yediyiniz zaman bədəniniz dopamin adlı bir kimyəvi maddə ifraz edir. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan budur. Bu, bir dövr yaradır: bu müsbət təcrübələri axtarırsınız, çünki onlar sizi xoşbəxt hiss etdirir.

Narkotiklər və müəyyən davranışlar (məsələn, qumar və ya riskli maliyyə xərcləri) beyninizdə dopaminin qəfil, kütləvi şəkildə ifraz olunmasına səbəb olur. Lakin, bu həddindən artıq dopamin səviyyələri sizi həyatı təmin edən vərdişlərə sövq etmək əvəzinə, düşüncələrinizə, hisslərinizə və davranışlarınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Nəticədə, sağlam və faydalı fəaliyyətlərə olan marağınız azalarkən, həmin maddə və ya davranışı daha çox axtarmağa meylli ola bilərsiniz.

Zamanla bu maddələr və ya fəaliyyətlər beyninizin kimyasını kökündən dəyişdirir. Onlara qarşı həssaslığınız azalır. Nəticədə, əvvəllər aldığınız eyni səviyyədə zövq almaq üçün daha çox maddəyə və ya fəaliyyətə ehtiyacınız olur.

Opioidlər kimi bəzi maddələr üçün çəkilmə simptomları o qədər şiddətlidir ki, fiziki və zehni ağrıdan qaçmaq üçün istifadəyə davam etmək üçün güclü bir stimul yaradır.

Digər töhfə verən amillər

Asılılıq bir sıra digər amillərdən təsirlənir:

• Genetika: Tədqiqatlar göstərir ki, hər hansı bir Maddə İstifadəsi Pozuntusu riskinin 40%-dən 60%-ə qədəri irsi xarakter daşıyır. Əgər ailə üzvü - məsələn, bacı-qardaş və ya valideyn - bununla mübarizə aparıbsa, sizdə daha yüksək genetik meyl ola bilər. Alimlər hələ də bu riskdə iştirak edən spesifik genləri müəyyən etmək üzərində işləyirlər.
• Ruhi sağlamlıq problemləri: Asılılıq və depressiya , travma sonrası stress pozuntusu (TSSB) və ya bipolyar pozuntu kimi ruhi sağlamlıq problemləri arasında güclü əlaqə mövcuddur. Ruhi sağlamlıq problemi ilə mübarizə aparanların təxminən yarısında Maddə İstifadəsi Pozuntusu da olur və əksinə.
• Ətraf mühit amilləri: Maddələrə asanlıqla daxil olmaq əhəmiyyətli bir ətraf mühit risk faktorudur. Maddə istifadə edən insanlarla yaşayırsınızsa və ya sizə sui-istifadə edilə bilən dərmanlar (məsələn, opioidlər və ya stimullaşdırıcılar) təyin edilibsə, məruz qalma riskiniz artır. Mənfi Uşaqlıq Təcrübələri (MÇT) də əsas rol oynayır. MÇT uşaqlıq dövründə yaşanan stresli və ya travmatik hadisələrə aiddir ki, bunlar da asılılıqların inkişafı da daxil olmaqla, ömür boyu müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə sıx bağlıdır.

Asılılığım olub olmadığını necə bilə bilərəm? (Diaqnoz)

Asılılığı müəyyən etmək üçün həkiminiz sizi psixiatra , psixoloqa və ya narkotik və alkoqol məsləhətçisinə yönləndirə bilər. Səhiyyə xidməti göstərən şəxs sizdən (və potensial olaraq ailənizdən) istifadə vərdişləriniz və ya davranışlarınızla bağlı suallar verəcək.

Həkiminiz fiziki müayinə apara və qan və ya sidik analizləri tələb edə bilər. Bu testlər ümumi sağlamlığınız haqqında məlumat verir və həll edilməli olan hər hansı bir əsas sağlamlıq probleminin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edir.

Asılılıq üçün hansı müalicə üsulları mövcuddur?

Nirogi Lankada həkiminiz müalicə üsullarının kombinasiyasını tövsiyə edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Xəstəxana İdarəetməsi:Müəyyən maddələri dayandırdığınız zaman bəzi abstinensiya simptomları təhlükəli ola bilər. Xüsusi xəstəxana bölmələri bu simptomları təhlükəsiz və effektiv şəkildə idarə etməyinizə kömək etmək üçün klinik monitorinq və tibbi müalicə təmin edir.
• Dərmanlar: Müəyyən dərmanlar istəkləri, güclü istəkləri və davamlı çəkilmə simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Əgər siz də başqa bir ruhi sağlamlıq problemi ilə (məsələn, Bipolyar Pozuntu, Depressiya) mübarizə aparırsınızsa, həkiminiz bunlar üçün də hədəflənmiş müalicələr təyin edə bilər.
• Reabilitasiya (Reabilitasiya): Buraya "ayıq həyat" tənzimləmələri və ya "stasionar müalicə" daxildir. Reabilitasiya mərkəzləri strukturlaşdırılmış məsləhət, təhsil, davamlı dəstək və motivasiya təklif edir. Müəssisədə qalarkən (stasionar reabilitasiya) və ya evdə yaşayarkən (ambulator reabilitasiya) planlaşdırılmış seanslarda iştirak etməklə qayğı ala bilərsiniz. Reabilitasiya xidmətlərinin əsas məqsədi asılılığınızı uzunmüddətli idarə etməkdə və sağlam, davamlı bir həyat qurmaqda sizə dəstək olmaqdır.
• Terapiya: Müxtəlif terapevtik yanaşmalar fərdlərə yeni perspektivlər qazanmağa və davranışları dəyişdirməyə kömək edir. Həkiminiz sağalma prosesinizdə sizə kömək etmək üçün Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) və ya Qrup Terapiyası kimi psixoterapiya (danışıq terapiyası) tövsiyə edə bilər.
• Dəstək Qrupları: Bir çox insan dəstək qruplarından istifadə etməklə uğur qazanır. Misal olaraq, alkoqolizmlə mübarizə aparan Anonim Alkoqolçular (AA) və ya narkotik asılılığı olanlar üçün Anonim Narkotiklər (NA) təşkilatlarını göstərmək olar. Al-Anon kimi qruplar maddə istifadəsi pozğunluğu olan insanların ailələri və dostları üçün həyati dəstək təmin edir. Bu icmalar təcrübələrini bölüşmək və davamlı təşviq almaq üçün təhlükəsiz bir məkan təqdim edir.

Asılılığı aradan qaldırdıqdan sonra həyat necə görünür? (Durnuktur)

Düzgün müalicə ilə bir çox insan asılılıqlarını uğurla idarə edir və tam, sağlam həyat tərzi sürür. Lakin, maddə istifadəsindən və ya davranış asılılıqlarından qurtulmaq asan deyil . Qayğıkeş dostlardan, ailədən və tibb mütəxəssislərindən ibarət dəstək sistemi müalicənizin uğurlu olmasında mühüm rol oynayır.

Müalicə olunmadıqda, asılılıq ciddi sağlamlıq fəsadlarına və hətta ölümə səbəb ola bilər. Bu, şəxsi münasibətləri məhv edə, maddi çətinliklərə səbəb ola və hüquqi problemlərə səbəb ola bilər. Müalicə olunmayan asılılıq həmçinin yaxınlarınıza da təsir edir və bəzən nəsillər boyu davam edə biləcək təsirlərə malikdir.

Asılılığın qarşısını almağın yolları varmı?

Asılılıq riskini azaltmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz:

• Asılılıq yaradan maddələrdən çəkinin və ya onları məhdudlaşdırın: Sizə təyin olunmayan maddələrdən istifadə etməkdən çəkinin. Reseptli dərmanlardan istifadə edərkən həmişə həkiminizin göstərişlərinə ciddi şəkildə əməl edin. Reseptli dərmanlardan asılılıq hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə məlumat verin.
• Ailə tarixçənizi bilin: Əgər ailənizdə kiminsə maddə istifadəsi və ya davranış asılılığı tarixçəsi varsa, siz daha yüksək risk altında ola bilərsiniz. Riskinizi minimuma endirmək üçün strategiyalar barədə həkiminizlə danışın.
• Stressi sağlam şəkildə idarə edin: Stressli həyat hadisələri maddə istifadəsi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Bu dövrlərdə sağlam mübarizə mexanizmlərini tətbiq etmək vacibdir (məsələn, idman etmək, meditasiya etmək və ya yeni bir hobbiyə başlamaq). Stressi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ruhi sağlamlıq üzrə məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.

Asılılığı olan birinə necə kömək etmək olar

Sevdiyiniz insanın asılılıqla mübarizə apardığını öyrənmək inanılmaz dərəcədə çətin və stresli ola bilər. Özünüzə qulluq edərkən onları dəstəkləməyin bəzi yolları:

• Erkən Əlaqə Saxlayın:Kimsə nə qədər tez müalicə alsa, proqnoz bir o qədər yaxşı olar. Narahatlıqlarınızı bildirin və mümkün qədər tez peşəkar dəstək tapmalarına kömək edin. Təcili yardım xəttinə zəng etməyi, həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmağı, müalicə proqramına daxil olmağı və ya 12 mərhələli görüşdə iştirak etməyi təklif edin. Mühakimə etmədən kömək və dəstəyinizi təklif edin.
• Empatiya ilə məşğul olun: Sevdiyiniz insanla razılaşmasanız belə, onu diqqətlə dinləyin. Sevdiyiniz insan həqiqətən başa düşüldüyünü hiss etdikdə, sizi sağalma yolunda etibarlı tərəfdaş kimi görməyə daha çox meylli olacaq.
• Səbirli olun: Sevdiyiniz insanın asılılığını "müalicə edəcəyini" bir söhbətdən və ya bir hərəkətdən gözləməyin. Maddə istifadəsi və davranış asılılıqları mürəkkəb, xroniki xəstəliklərdir və "sürətli həll yolları" yoxdur.
• Özünüzə Qayğı Göstərin: Asılılıqları olan insanların dostları və ailə üzvləri tez-tez stress, narahatlıq, kədər və tənhalıq yaşayırlar. Öz zehni sağlamlığınıza üstünlük vermək vacibdir; əgər çətinlik çəkirsinizsə, özünüz üçün də kömək istəyin. İcmanızdakı ailələr üçün dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Asılılıq ciddi bir sağlamlıq vəziyyətidir. Əgər özünüzdə və ya qayğı göstərdiyiniz bir insanın asılılıqla mübarizə apardığından şübhələnirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin. Peşəkar müalicə və dəstək qrupları sağalma üçün lazımi köməyi təmin edə bilər.

Yekun Qeyd (Evə Aparılan Mesaj)

Nəticə etibarilə, unutmayın ki, asılılıq zəiflik və ya xarakter qüsurunun əlaməti deyil, tibbi bir vəziyyətdir. Bu, diabet və ya hipertoniya kimi hər kəsin başına gələ bilər. Bilməli olduğunuz ən vacib şey sağalmanın mümkün olmasıdır.

Əgər siz və ya tanıdığınız biri əziyyət çəkirsə, xahiş edirəm tək olmadığınızı bilin. Kömək istəməkdən qorxmayın və ya utanmayın. Həkim, məsləhətçi və ya etibarlı bir yetkinlə danışın. Düzgün qayğı və dəstək ilə milyonlarla insan asılılıqdan qurtularaq xoşbəxt və sağlam həyat sürməyə nail olub. Səyahət çətin ola bilər və yol boyu geriləmələr ola bilər, amma təslim olmayın. Nirogi Lankanın köməyi ilə bunun öhdəsindən gəlmək üçün gücünüz var.

Asılılıq, Sağalma, Maddə İstifadəsi, Ruhi Sağlamlıq, Peşəkar Dəstək