Çiyninizdə ağrı varmı? Bu, rotator manjetinizdə problem ola bilər!

Çiyninizdə bir az ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizmi? Bəzən qolunuzu qaldırmağa və ya ağır bir şey qaldırmağa çalışdığınız zaman bu ağrı arta bilər. Düzünü desəm, çiyin ağrısı çox əsəbi bir şeydir. Gündəlik işləri görmək çox çətindir, elə deyilmi? Əksər hallarda bu cür çiyin problemlərinin səbəbi bədənin bu hissəsindəki "Rotator Manjet" adlanan bir xəstəlik ola bilər ki, bu da bu gün haqqında danışırıq. Gəlin görək bu nədir, çiyinlərimiz üçün nə qədər vacibdir, hansı xəstəliklər yarana bilər və onlarla nə etmək olar.

Bu rotator manjeti nədir?

Sadə dillə desək, rotator manjetiniz çiyin oynağınızı əhatə edən əzələlər və vətərlər toplusudur. Bunu çiyninizin ətrafındakı bir qayış kimi düşünün. Hər çiyninizdə bir rotator manjetiniz var. Çiyin bıçağınızın (çiyin bıçağınızın arxasındakı düz sümük) yuxarı qol sümüyünüzə (humerus) birləşdiyi yer budur. Qolunuzu qaldırdığınız zaman, qolunuzu irəli və geri çevirdiyiniz zaman bütün bunları etmək üçün bu rotator manjetindən istifadə edirsiniz.

Rotator manjet zədələnmələri, xüsusən də idmançılar arasında çox yaygındır. Buna görə də, çiyin ağrısı, qol sərtliyi, zəiflik və ya çiyninizi ağrısız hərəkət etdirə bilməməyiniz varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Rotator manjetinə nə baş verir? Bu, bizim üçün niyə vacibdir?

Rotator manjetiniz əsasən çiyninizi və yuxarı qolunuzu istifadə edərkən sabit və düz saxlamaq üçün işləyir. Adından da göründüyü kimi, onun əsas funksiyalarından biri çiyninizi "dönüşdürməyə" kömək etməkdir.

Çiyin oynağını top və yuva oynağı kimi düşünün. Qol sümüyünün (humerus) topa bənzər hissəsi (humerus başı adlanır) çiyin bıçağınızdakı kiçik bir yuvaya (skapula) sığır. Bu, qolf topuna bənzəyir. Beləliklə, bu rotator manjetindəki əzələlər və vətərlər bu iki sümüyü bir yerdə saxlayır, oynağı qoruyur və qolunuzu irəli-geri hərəkət etdirməyə kömək edir. Bu olmasaydı, çiyniniz boş bir menteşə kimi çox qeyri-sabit olardı.

Bu rotator manjeti harada yerləşir?

Rotator manjeti qolun yuxarı sümüyü (humerus) ilə çiyin sümüyünün yuxarı hissəsi arasında kiçik bir boşluqda yerləşir. Bu o deməkdir ki, o, çiyininizin içərisində yerləşir. Çiyin oynağını əhatə edir və qolun yuxarı sümüyünün (humerus) başını örtür.

Rotator manjeti necə əmələ gəlir? (Anatomiya)

Rotator manjeti çiyindəki dörd əzələdən və onları sümüklərə bağlayan vətərlərdən ibarətdir. Bu dörd əzələ bunlardır:

• Supraspinatus: Bu əzələ əsasən qolunuzu qaldırmağa və çiyninizi döndərməyə kömək edir. O, kürək sümüyünün (skapula) yuxarı hissəsindən başlayır və yuxarı qol sümüyünün (humerus) başına birləşir.
• Sinəaltı əzələ: Bu əzələ qolunuzu irəli və bədəninizdən uzaqlaşdırmağa kömək edir. Çiyin sümüyünün ortasından başlayır və yuxarı qol sümüyünün başının alt tərəfinə birləşir.
• İnfraspinatus: Bu, qolunuzu xaricə çevirməyə kömək edən digər vacib bir əzələdir. O, kürək sümüyünün altından başlayır və supraspinatusun arxasındakı yuxarı qol sümüyünüzə daxil olur.
• Teres minor: Bu, qolu xaricə çevirməyə kömək edən başqa bir əzələdir. O, kürək sümüyünün yan kənarından başlayır və infraspinatusun altındakı humerusa daxil olur.

Bu əzələlər sümüklərə vətər adlanan güclü toxumalar vasitəsilə bağlanır. Bu vətərləri linglər kimi düşünün. Rotator manjetinizdəki əzələni yığdığınız (sıxdığınız) zaman ona bağlanmış vətər sümüyə çəkilir və çiyninizi və yuxarı qolunuzu hərəkət etdirir.

Ən çox rast gəlinən rotator manjet zədələnmələri hansılardır?

Rotator manjet zədələnmələri çox yaygındır. Gün ərzində çiyinlərimizi nə qədər istifadə edirik? Bu zədələnmələr qəfil baş verə bilər və ya zamanla tədricən inkişaf edə bilər. Çiyin zədələnmələrinin əksəriyyəti, xüsusən də idman zamanı baş verənlər, rotator manjetlə əlaqədardır.

Ən çox görülən rotator manjet zədələri bunlardır:

• Həddindən artıq istifadə sindromu: Bu, çiyinlərin davamlı olaraq həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Məsələn, kriketçisinizsə, davamlı olaraq boulinq edərkən çiyninizə çox təzyiq göstərirsiniz. Və ya ev işləri ilə məşğul olarkən əşyaları daim başınızın üstündən çəkirsinizsə və ya kompüterdə işləyərkən pis vəziyyətdəsinizsə, zamanla bu rotator manjet zədələnə bilər.
• Çiyin impingement sindromu: Rotator manjet tendiniti də adlanan bu vəziyyət rotator manjet vətərlərinin iltihablanması və çiyin sümükləri arasında ilişib qalması zamanı baş verir. Bu, qolunuzu qaldırdığınız zaman ağrıya səbəb olur.
• Rotator manjet cırılması: Bu, rotator manjetindəki bir və ya daha çox vətərdə cırılmadır. Bu, yüngül cırılmadan tam cırılmaya qədər dəyişə bilər.
• Çiyin burxulması: Bunlar çiyin zədələridir. Bu zaman vətər dartılır.
• Üzgüçünün çiyni: Xüsusilə üzgüçülərdə tez-tez rast gəlinən çiyin zədəsi.

Rotator manjetimin cırılıb-cırılmadığını necə bilə bilərəm?

Əgər rotator manjetiniz yırtılıbsa, əsas simptom çiyin ağrısıdır . Bu ağrı çiyin dərinliyindən gələn küt bir ağrı və ya kəskin və sancılı bir ağrı ola bilər. Əgər rotator manjeti zədə (məsələn, yıxılma) səbəbindən qəfildən yırtılırsa, bu, şiddətli çiyin ağrısına və qol zəifliyinə səbəb ola bilər.

Əgər çiyin ağrınız bir neçə gündən sonra keçmirsə, mütləq tibbi yardım alın . Əgər ağrı qəfildən o qədər şiddətlənərsə ki, çiyninizi tərpədə bilmirsinizsə və ya qəzadan sonra yaranarsa, dərhal təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.

Həkimlər bu xəstəlikləri diaqnoz etmək üçün hansı testlərdən istifadə edirlər?

Həkim fiziki müayinə və zəruri hallarda görüntüləmə testləri aparmaqla rotator manjet yırtığını diaqnoz edəcək. Həkim çiyninizi müayinə edəcək və simptomlarınız barədə soruşacaq. Ağrını ilk dəfə nə vaxt hiss etdiyinizi, hansı işlə məşğul olduğunuzu və ağrının pisləşib-yaxud azalıb-yaxşılaşmadığını dəqiq şəkildə onlara bildirin.

Bu kimi bir neçə test aparmaq lazım ola bilər:

• Çiyin rentgenoqrafiyası: Bu, sümüklərlə bağlı hər hansı bir problemi yoxlaya bilər.
• MRT müayinəsi (Maqnit-rezonans görüntüləmə - MRT): Bu müayinə əzələlər və vətərlər kimi yumşaq toxumaların çox aydın təsvirini təmin edə bilər. Bu, rotator manjet yırtığının olub-olmadığını müəyyən etmək üçün çox vacibdir.
• Ultrasəs müayinəsi: Bu müayinə həmçinin vətər xəstəliklərini və yırtıqları yoxlaya bilər.

Rotator manjet zədələnmələri üçün ümumi müalicə üsulları hansılardır?

Sizə lazım olan müalicə növü zədənizin təbiətindən və şiddətindən asılı olacaq. Həkiminiz ağrınızı azaltmağa və rotator manjetinizin sağalmasına kömək edəcək müalicələr təyin edəcək. Bunlar ən çox yayılmış müalicə üsullarıdır:

• İstirahət və Zədələnmiş Fəaliyyətlərdən Qaçınmaq: Bu , ilk və ən vacib şeydir . Ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən və idman növlərindən fasilə vermək sağalma üçün vacibdir.
• Çiyninizə buz qoyun: Həkiminiz gündə neçə dəfə və nə qədər müddətdə buz tətbiq etməli olduğunuzu sizə deyəcək. Buzu birbaşa dəriyə tətbiq etməyin , nazik bir parça ilə sarın. Bu, ağrı və şişkinliyi azaldacaq.
• Ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar: Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) (məsələn, ibuprofen, diklofenak) və ya asetaminofen (məsələn, Panadol) istifadə edilə bilər. Lakin, həkim məsləhəti olmadan bunları eyni vaxtda on gündən çox istifadə etməyin .
• Fizioterapiya: Bu, çox vacib bir müalicədir. Xüsusilə zədədən sonra çiyin əzələlərini gücləndirməyə və hərəkət diapazonunu bərpa etməyə kömək edir. Fizioterapevt sizə sizin üçün uyğun olan rotator manjet məşqlərini öyrədəcək. Bunları düzgün və ardıcıl olaraq etmək sağalma prosesi üçün çox vacibdir .
• Kortizon inyeksiyaları (steroid inyeksiyaları):Bəzən həkiminiz şişkinliyi azaldan bir dərman olan kortikosteroidi rotator manjetinə vura bilər. Bu, ağrı və şişkinliyi tez bir zamanda azaltmağa kömək edə bilər.
• Cərrahiyyə: Əgər zədə ciddidirsə, məsələn, vətər tamamilə cırılıbsa və ya digər müalicələr bir neçə aydır ki, kömək etmirsə, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Həkiminiz və ya cərrahınız sizə hansı növ əməliyyata ehtiyacınız olduğunu və nə gözləməli olduğunuzu izah edəcək.

Rotator manjet zədələrinin qarşısını necə almaq olar?

"Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır", deyirlər. Beləliklə, rotator manjet zədələrinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu çiyinlərinizi həddindən artıq yükləməmək və onlara qulluq etməkdir.

• İdman edərkən və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən çiyninizdə ağrı hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın . Ağrı ilə oynamağa və ya işləməyə davam etməyin .
• Hər hansı bir məşqdən və ya məşqdən əvvəl yaxşıca isin və sonra sərinlə .
• İdmanla məşğul olarkən və fiziki işlə məşğul olarkən düzgün avadanlıqlardan istifadə edin .
• Özünüzə uyğun sağlam qidalanma və idman planına əməl edin . Güclü əzələlərə sahib olmaq zədələnmələrin qarşısını almağa kömək edir.
• Çiyin ağrısı və ya digər simptomlar hiss edən kimi dərhal həkimə müraciət edin . Kiçik bir problemi böyük bir problemə çevrilməzdən əvvəl müalicə etmək daha asandır.

Rotator manjeti öz-özünə sağala bilərmi?

İstirahət etmək və ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinmək rotator manjetinizin sağalmasına kömək edə bilər. Bununla belə, düzgün diaqnoz üçün həkimə müraciət etməyiniz həmişə vacibdir . Ağrı, zəiflik və ya hərəkət diapazonunun azalması kimi simptomları görməzdən gəlməyin.

Çiyninizdən istifadə etməyə davam etsəniz və rotator manjetinə daha çox stress qoysanız, hətta kiçik bir zədə belə daha da pisləşə bilər.

Unutmayın ki, rotator manjetiniz sadəcə bir tullantı deyil. Bu, sümükləri bir yerdə saxlayan, çiyin və qolunuzun düzgün işləməsinə kömək edən əzələ və vətərlərdən ibarət vacib bir "zolaqdır".

Rotator manjetinin yırtılması peşəkar idmançılar arasında yaygındır. Lakin rotator manjetinin zədələnməsindən əziyyət çəkmək üçün əsas liqa kriketçisi və ya super ulduz futbol ulduzu olmaq lazım deyil. Bu zədələr qəfil baş verə bilər və ya zamanla tədricən inkişaf edə bilər.

Nəhayət, yadda saxla (Evə aparma mesajı)

Çiyin ağrınız bir neçə gün istirahət və evdə qulluqdan sonra yaxşılaşmırsa, həkimə müraciət edin.O, zədəni diaqnoz edəcək və rotator manjetinizi sağaltmağınıza kömək edəcək yollar təklif edəcək. Çiyin gündəlik fəaliyyətimizdə vacib bir oynaqdır. Buna görə də, ona qulluq etmək sizin məsuliyyətinizdədir. Tez bir zamanda sağalmağınızı arzulayıram!

Çiyin ağrısı, rotator manjeti, rotator manjeti, çiyin xəstəlikləri, əzələlər, vətərlər, çiyin fırlanması, fizioterapiya, çiyin məşqləri