Yata bilmirsiniz? Yuxu dərmanları haqqında bilməli olduğunuz şeylər!

Gecələr yatağa gedəndə başınız fırlanır, amma yata bilmirsiniz? Başınız fırlanır və vaxt sadəcə keçir... Bu, bir çox insanın yaşadığı problemdir. Buna görə də bu zaman bəzi insanlar düşünürlər: "Kaş ki, aptekdən yuxu dərmanı alıb içib yuxuya gedə bilsəydim". Amma belə düşünsəniz belə, yuxu dərmanları istədiyiniz kimi istifadə edə biləcəyiniz bir şey deyil. Bu gün gəlin bu yuxu dərmanları, onların müsbət və mənfi cəhətləri və istifadə etməzdən əvvəl bilməli olduğunuz şeylər haqqında danışaq.

Bu yuxu dərmanları nədir?

Adından da göründüyü kimi, yuxu dərmanları yuxuya getməyə kömək edən bir dərman növüdür. Yuxusuzluq probleminiz varsa, yuxuya getməyə kömək etmək üçün bu dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar həmçinin gecənin bir yarısında tez-tez oyanan bir insanın yuxusunu qorumağa kömək edə bilər. Onlara həmçinin sedativ və ya hipnotiklər də deyilir.

Sadə dillə desək, bunlar beyin fəaliyyətinizi bir az idarə edir və sizi yuxulu vəziyyətə salır.

Yuxu həblərinin əsas növləri hansılardır?

Yuxu dərmanları üç əsas kateqoriyaya bölünə bilər. Bu növlərdən hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir.

Yuxu dərmanlarının yan təsirləri haqqında da məlumat əldə edək.

Yuxu dərmanları bəzən gözlənilməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bunlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

Tez-tez müşahidə olunan yan təsirlər

Bir çox insan yuxu dərmanı qəbul etdikdən sonrakı gün "baş ağrısı" yaşayır. Bu o deməkdir ki, ertəsi gün yenə də yuxululuq, başgicəllənmə, baş ağrısı və halsızlıq hiss edə bilərsiniz . Bu, sizin maşın sürməyinizi, işləməyinizi və ya digər gündəlik işləri görməyinizi çətinləşdirə bilər.

Digər yan təsirlər bunlardır:

• Ağız quruluğu
• Baş ağrısı
• Qəbizlik və ya ishal
• Qaz , şişkinlik və ürəkbulanma
• Əzələ zəifliyi
• Xoruldama və yuxu apnesinin pisləşməsi

Uzunmüddətli istifadənin riskləri

Əgər hər gecə yuxu dərmanı qəbul etməyə davam etsəniz, bədəniniz onlardan asılı olmağa başlayacaq. Sonra, dərman qəbul etməyi dayandırdıqda, əvvəlkindən daha pis yuxusuzluq yaşaya bilərsiniz. Buna "rebound yuxusuzluq" deyilir.

Bəzi güclü yuxu həbləri parasomniya adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, siz yuxuda olarkən heç bir şeylər etmədən edirsiniz. Məsələn, yuxuda gəzirsiniz, yemək yeyirsiniz, danışırsınız və bəzən hətta maşın sürürsünüz. Oyandığınız zaman bunların heç birini xatırlamırsınız. Bu, çox təhlükəli bir vəziyyətdir.

Xüsusilə kim diqqətli olmalıdır?

Yuxu dərmanlarının istifadəsi bəzi insanlar üçün digərlərinə nisbətən daha riskli ola bilər.

• Yaşlı insanlar (yaşlılar): Yuxu dərmanları xüsusilə 65 yaşdan yuxarı insanlar üçün risklidir. Dərmanlar bədəndə daha uzun müddət qaldığı üçün çaşqınlığa, yaddaş problemlərinə və bədənə nəzarətin itirilməsinə səbəb ola bilər və bu da yıxılmalara səbəb ola bilər. Buna görə də əvvəlcə dərman olmayan üsulları sınamaq ən yaxşısıdır.
• Hamilə və əmizdirən analar: Qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərman körpənizə təsir edə bilər. Buna görə də əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir yuxu dərmanı qəbul etməyin.
• Kiçik uşaqlar: Bəzi valideynlər uşaqlarına yuxuya getmələri üçün reseptsiz antihistaminiklər verirlər. Bu, çox təhlükəli və səhvdir. Bu dərmanların uşaqlarda istifadəsi təsdiqlənməyib. Həmçinin, uşaqlarda həddindən artıq dozanın riski yüksəkdir. Əgər uşağınız yuxuda çətinlik çəkirsə, pediatra müraciət edin.
• Digər tibbi problemləri olan insanlar: Ürək xəstəliyi, xərçəng və ya böyrək xəstəliyi kimi digər tibbi problemləri olan insanlar yuxu dərmanı qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

Yuxu dərmanı olmadan yaxşı yatmağın yolları

Əslində, araşdırmalar göstərir ki, yuxu dərmanlarının təmin etdiyi yuxu müddətinin artması düşünüldüyü qədər böyük deyil. İnsanların əksəriyyəti təxminən 8-20 dəqiqə tez yuxuya gedir və maksimum yarım saat əlavə yuxu alır. Buna görə də, həyat tərzi dəyişiklikləri dərmanlara müraciət etməkdən daha təsirli olur.

• Yatmaq və oyanmaq üçün vaxt təyin edin: Həftə sonları belə, eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa alışın.
• Yuxu mühiti yaradın: Yataq otağınızı qaranlıq, sakit və sərin edin.
• Yatmazdan ən azı yarım saat əvvəl telefonunuza, planşetinizə və ya televizorunuza baxmağı dayandırın: Bu cihazlardan çıxan mavi işıq yuxunuzu pozur.
• Gün ərzində aktiv qalın: İdman daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər, ancaq yatmağa çox yaxın məşq etməkdən çəkinin.
• Kofein və spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Günortadan sonra qəhvə, çay, şokolad və kola içməkdən çəkinin. Yatmazdan əvvəl spirtli içkilərdən çəkinin.
• Yatmazdan əvvəl tox mədə yeməyin: Yüngül yemək normaldır.
• Rahatladıcı bir şey edin: Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq, sakitləşdirici bir mahnı dinləmək və ya meditasiya etmək kimi bir şey edin.
• KBT Müalicəsi: Yuxusuzluq üçün ən yaxşı qeyri-dərman müalicəsi Koqnitiv Davranış Terapiyasıdır (KDT) . Bu barədə həkiminizlə danışın.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər yuxu dərmanı istifadə edirsinizsə və aşağıdakı simptomları hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin:

• Davamlı və həddindən artıq yorğunluq.
• Çaşqınlıq və ya yaddaş problemləri.
• Yuxuda gəzmək (Parazomniya) kimi anormal davranışlar.
• Sürücülük kimi şeylərə diqqət yetirməkdə çətinlik.
• Şiddətli mədə ağrısı.

Nəhayət, yuxu dərmanı və ya spirtli içki kimi bir şeyin həddindən artıq dozasını qəbul etsəniz, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Lazım gələrsə, məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə də zəng edə bilərsiniz.