Hamımız dostlarımızla gəzintiyə çıxmağı, çimərlikdə oynamağı və günəş altında açıq havada vaxt keçirməyi sevirik. Amma bütün günü çöldə qalıb evə qayıdanda dərimiz qırmızı və iltihablı olur, elə deyilmi? Bəzi insanlar bunun sadəcə "qorxulu dəri" və sağlam görünüş olduğunu düşünürlər. Amma əslində bu, sağlam bir əlamət deyil. Bu, dərinizin zədələndiyi, yəni yandığı deməkdir.
Əgər "Günəşə çıxanda yanmıram, sadəcə qaralıram" deyə düşünürsünüzsə, həkimlər bunun əslində bir risk olduğunu deyirlər. Çünki dəriniz qorunmadan günəşə məruz qaldıqda, bu, ona zərər verir. "Qaralım" olduqda, bu, dərimizin ultrabənövşəyi (UB) şüalar tərəfindən zədələndiyinə dair bir siqnaldır. Zamanla günəşə bu cür məruz qalma yalnız dərinin daha sürətli yaşlanmasına (qırışlar, ləkələr) səbəb olmur, həm də "bazal hüceyrəli karsinoma" və "melanoma" kimi dəri xərçəngi kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, xərçəngdən qorxmasanız belə, heç olmasa gözəlliyinizi düşünmək üçün dərinizi qorumaq çox vacibdir.
Amma qorxacaq bir şey yoxdur. Bu, günəşdən tamamilə çəkinməli olduğunuz anlamına gəlmir. Günəşin dərinizə necə zərər verdiyini bir az anlayaraq və bir neçə sadə addımı izləyərək, siz də tətilinizdən yanıq almadan zövq ala bilərsiniz. Gəlin görək necə.
Dəri günəş yanığı necə yaranır?
Sadə dillə desək, dərimizin təbii olaraq qoruyucu piqmenti var. Biz buna melanin deyirik. Bu melanin piqmenti müəyyən bir müddət ərzində dərimizi günəşdən qoruya bilər. Bu müddətdən sonra dərimiz yanmağa başlayır. Aldığınız qoruma miqdarı dərinizdə nə qədər melanin olduğundan asılıdır.
Bir düşünün, çox açıq dərili, açıq saçlı və gözlü biri cəmi 5 dəqiqə ərzində yanıq ala bilər. Amma çox tünd dərili biri saatlarla günəş altında yanıq olmadan qala bilər. Çünki tünd dəridə daha çox melanin var.
Özünüzə uyğun günəşdən qoruyucu kremi necə seçirsiniz və düzgün tətbiq edirsiniz?
Dərinizi günəşdən qorunmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şey bədəninizin bütün açıq hissələrinə günəşdən qoruyucu krem çəkməkdir. Bu, yalnız yay aylarında deyil, il boyu vacibdir. Makiyajınızda və ya nəmləndiricinizdə günəşdən qoruyucu krem olsa belə, xüsusən də günəşli günlərdə ayrıca günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək yaxşıdır.
Yaxşı, günəşdən qoruyucu krem alarkən nələrə diqqət etməlisiniz?
| Bilməli olduğunuz şeylər | Təsvir |
|---|---|
| SPF dəyəri | Ən azı 30 və ya daha yüksək SPF (Günəşdən Qoruma Faktoru) olan günəşdən qoruyucu krem seçin. |
| Suya davamlılıq | "Suya davamlı" yazısı olan birini seçin. Amma unutmayın ki, suya girdikdən sonra yenidən tətbiq etməlisiniz. Suya davamlılıq o deməkdir ki, təxminən 40 dəqiqə suya məruz qaldıqdan sonra belə SPF səviyyəsini qoruyacaq. |
| Hərtərəfli təhlükəsizlik | Həm UVA, həm də UVB şüalarından qoruyan birini axtarın. Bunlar "geniş spektrli" etiketlidir. |
| Tərkibi | Həssas dərisi olanlar üçün titan dioksid və sink oksid tərkibli günəşdən qoruyucu kremlər ən yaxşısıdır. Bunlar günəş şüalarını fiziki olaraq bloklayır. |
| Üstünlük verdiyiniz növ | İstədiyiniz günəşdən qoruyucu krem növünü seçin. Onda onu gündəlik çəkməyi unutmayacaqsınız. Artıq kremlər, spreylər, losyonlar və köpüklər kimi müxtəlif növləri mövcuddur. |
Yaxşı bir günəşdən qoruyucu krem seçmək , onu düzgün istifadə etmək qədər vacibdir. Günəşdən qoruyucu kremi yalnız çimərliyə getdiyiniz zaman və ya günəşli günlərdə çəkməyiniz lazım olduğunu düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Ən yaxşısı hər gün günəşdən qoruyucu krem çəkməyi vərdiş halına gətirməkdir. Çünki buludlu günlərdə belə, bilmədən dərimizi günəşə məruz qoyuruq.
Günəşdən qoruyucu krem istifadə edərkən bunlara diqqət edin
- Vaxtında gəlin: çölə çıxmazdan təxminən 30 dəqiqə əvvəlGünəşdən qoruyucu krem çəkin. Məhz o zaman dəriyə yaxşı hopur və qoruma təmin etməyə başlayır.
- Kifayət qədər çəkin: Çox az çəkmək kifayət qədər qoruma təmin etməyəcək. Adətən, bütün bədəniniz üçün bir dəfəyə təxminən bir unsiya (təxminən 30 ml) günəşdən qoruyucu krem lazımdır. Sadə dillə desək, üzünüz və boynunuz üçün yalnız iki çay qaşığı lazımdır. Həmçinin qulaqlar, ayaqlar və tüksüz bölgələr kimi unutmağa meylli olduğumuz nahiyələrə də çəkin.
- Təkrar çəkin: Günəşdən qoruyucu kremi hər iki saatdan bir təkrar çəkin. Həmçinin, üzdükdən və ya çox tərlədikdən sonra təkrar çəkin.
Günəşdən qoruyucu kremdən başqa özünüzü günəşdən qorumağın digər yolları
Günəşdən qoruyucu krem vacibdir, amma dərinizi günəşdən qorumağın başqa yolları da var.
- Papaq geyin: Geniş kənarlı papaq başınızı, üzünüzü və boynunuzun arxasını günəşdən yaxşı qoruyacaq.
- Özünüzə uyğun geyim seçin: Tünd rəngli, sıx toxunmuş geyimlər günəşdən yaxşı qorunma təmin edir. Məsələn, ağ köynəyin SPF-i 4-dür. Əgər islanarsa, qorunma daha da azalır. Buna görə də çimərliyə gedərkən tünd rəngli örtük geyinmək daha yaxşıdır.
- Günəşin pik saatlarından çəkinin: Günəş səhər saat 10 ilə axşam saat 4 arasında pik həddə olur. Yadda saxlamağın sadə yolu odur ki, kölgəniz sizdən qısadırsa, həmin saatlarda günəş altında qalmağı azaldın.
- Kölgədə qalın: Ağacın altında və ya çətir altında kimi kölgəli bir yerdə açıq havada əylənin. Amma unutmayın ki, günəş şüaları qum və sudan əks olunduğundan, çimərlikdə böyük bir çətir və ya bir neçə çətir istifadə etmək daha çox qoruma təmin edir.
- Gözlərinizi qoruyun: Göz qapaqlarınızın dərisi çox həssasdır. Buna görə də həmin nahiyədə dəri xərçəngi riski yüksəkdir. Həmçinin, həddindən artıq günəş işığı kataraktaya səbəb ola bilər. Buna görə də 100% UVA və UVB qorumalı günəş eynəyi taxın.
- Dodaqlarınıza da fikir verin: Dodaqlarınız da günəş yanığı ala bilər. Onlar həmçinin dəri xərçəngi üçün də geniş yayılmış bir yerdir. Xüsusilə alt dodaq ətrafında baş verən xərçəngönü bir vəziyyət olan aktinik xeilit indi daha çox yayılmaqdadır. Buna görə də 30 və ya daha yüksək SPF-li dodaq balzamından istifadə edin və günəş altında olduğunuz zaman ən azı iki saatdan bir təkrar çəkin.
Dərinizdə yeni bir ləkə və ya ləkə görsəniz və ya mövcud bir ləkənin rəngində, ölçüsündə və ya formasında bir dəyişiklik görsəniz, panikaya düşməyin və ya onu görməməzlikdən gəlməyin, əksinə məsləhət almaq üçün mümkün qədər tez həkiminizə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Həmişə ən azı SPF 30 və "geniş spektrli" (UVA/UVB) qorumaya malik günəşdən qoruyucu krem seçin.
- Çölə çıxmazdan 30 dəqiqə əvvəl bol miqdarda günəşdən qoruyucu krem çəkin. Hər iki saatdan bir və tərlədikdən və ya üzdükdən sonra təkrar çəkin.
- Şapka, günəş eynəyi və tünd rəngli, qalın paltar kimi qoruyucu geyimlər geyin.
- Səhər saat 10-dan axşam saat 4-ə qədər günəş işığından mümkün qədər çəkinin.
- "Qoranlıq" sağlamlığın əlaməti deyil, əksinə dəriyə dəyən ziyanın əlamətidir. Dərinizdə hər hansı bir dəyişiklik hiss etsəniz, dərhal həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin