Siz də yeni texnologiyalardan qorxursunuz? Gəlin texnofobiyadan danışaq!

İndiki vaxtda hər şey texnologiya ilə bağlıdır. Yeni telefon, kompüter, internetdə bir şey etmək üçün bir yol... Bunlar bəziləri üçün çox asandır, amma digərləri üçün bu şeylərdən istifadə etməyi düşünəndə bir az qorxu və əsəbilik hiss olunur, elə deyilmi? Bəlkə siz də eyni hissləri keçirirsiniz. Bu normaldır, yoxsa daha çox şeydir? Bu gün gəlin texnologiya qorxusundan, yəni texnofobiyadan danışaq.

Texnofobiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, texnofobiya texnologiyaya qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu, sadəcə yeni şeylər öyrənməyə qarşı ikrahdan daha artıqdır. Texnofobiyası olan bir insan süni intellekt, robotlar və ya kompüterlər kimi şeylər barədə daim narahat ola bilər.

Bunu belə düşünün, bəzi insanlar yeni bir texnologiyaya baxmaq belə istəmirlər. Onlar texnologiyanı həyatlarına daxil etməkdən çəkinməyə çalışırlar. Bu o deməkdir ki, onlar yeni telefondan, onlayn ödənişlərdən və ya hətta bankomatdan istifadə etməkdən qorxurlar. Biz buna texnofobiya deyirik. Bu , sadəcə "Oh, mən bunu edə bilmərəm" deməkdən daha dərindir.

Bu, ruhi xəstəlik hesab olunurmu?

Əslində, texnofobiya Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM-5) rəsmi olaraq ruhi xəstəlik kimi qeyd edilməyib. Lakin, texnologiyanın bu günlərdə sürətli inkişafı nəzərə alınmaqla, bəzi həkimlər və ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri bu vəziyyəti spesifik bir fobiya kimi qəbul edirlər.

İndi konkret bir fobiya nədir deyə düşünə bilərsiniz. Bu , müəyyən bir şeyə, yerə, heyvana və ya vəziyyətə qarşı qeyri-adi, irrasional bir qorxudur. Bu qorxu faktiki təhlükədən daha böyükdür. Məsələn, bəzi insanlar hörümçəklərdən, yüksəkliklərdən və ya iynələrdən son dərəcə qorxurlar.

Texnofobiyaya kimlərdə daha çox rast gəlinir?

Əslində, hər kəsin yeni texnologiyadan istifadə etməkdən bir az qorxusu və ya istəksizliyi ola bilər. Bu normaldır. Lakin, bu qorxu o qədər güclüdürsə ki, gündəlik həyatınıza və işinizə mane olursa, bu, texnofobiya ola bilər.

Ümumiyyətlə, böyüklərdə, xüsusən də yaşlılarda bu vəziyyətin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Həmçinin, əgər artıq narahatlıq pozğunluğu kimi başqa bir ruhi sağlamlıq probleminiz varsa, texnofobiya inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

Texnofobiya nə qədər yaygındır?

Bu vəziyyətin insanlar arasında nə qədər yaygın olduğunu dəqiq demək çətindir, lakin mütəxəssislər bunun daha yaşlı insanlar arasında daha çox yayıldığını söyləyirlər.

Bir çox insan yaşlandıqca texnologiyadan istifadə etməkdən imtina edir.Bəli. Bir araşdırmaya görə, internetdən istifadə edən yaşlı yetkinlərin faizi aşağıdakı kimidir:

• 55-59 yaş arası olanların 60%-i.
• 60-64 yaş arası olanların 45%-i.
• 65-74 yaş arası olanların 25%-i.
• 74 yaşdan yuxarı olanların yalnız 6%-i.

Bu, yaşla texnologiyadan uzaqlaşma meylinin olduğunu göstərir. Amma hər kəsin texnofobiyası olduğunu deyə bilmərik. Lakin bu statistika bizə müəyyən təsəvvür verir.

Bu vəziyyət niyə baş verir? Səbəbləri nədir?

Texnofobiyanın tək bir səbəbi yoxdur. Buna səbəb ola biləcək bir neçə amil var:

• Gələcəklə bağlı ümumi narahatlıq: Bəzi insanlar gələcəyin nələr gözlədiyi və texnologiyanın bizi hara aparacağı ilə bağlı böyük qorxulara malikdirlər.
• Texnologiyanın naməlum aspektləri ilə bağlı panik hücumları: Y2K qorxusunu xatırlaya bilərsiniz. Bu kimi şeylər insanlar arasında lazımsız qorxu yaya bilər.
• Media təsvirləri: Bəzi filmlər və hekayələr texnologiyanın necə səhv getdiyini, nəzarətdən çıxdığını və dünyanın sonu kimi şeylərə səbəb olduğunu göstərir. İnsanlar belə şeyləri görəndə belə, bəzi insanlar texnologiyadan qorxa bilərlər.

Təsəvvür edin, nənənizə və ya babanıza yeni bir smartfon alsanız və onlar sizə "Ay, mən bunu edə bilmərəm, oğlum, bununla nə baş verəcəyini bilmirəm" desələr, bu, bu cür qorxunun əsas simptomu ola bilər.

Texnofobiyası olan bir insanın xüsusiyyətləri hansılardır?

Texnofobiyası olan bir insanı daim "Nə vaxtsa texnologiyadan istifadə etməli olacağam?" düşüncəsi narahat edə bilər. Onlar aşağıdakı kimi şeylər edə bilərlər:

• Yeni kompüter və ya telefon almaqdan çəkinin.
• Yeni texnologiya və texnoloji dəyişikliklər həmişə günahlandırılır.
• Onlar kompüter, bankomat və kart oxuyucu kimi cihazlardan istifadə etməkdən imtina edirlər.
• Onlar telefonlarında və ya kompüterlərindəki proqram təminatını təkmilləşdirmək istəmirlər.
• Avtomatik faktura ödənişləri kimi avtomatlaşdırılmış proseslərdən istifadə etməyi xoşlamıram.

Bəzən spesifik fobiyaları olan insanlar həddindən artıq narahatlığın fiziki simptomlarını da göstərə bilərlər. Bu o deməkdir ki, texnologiya ilə qarşılaşdıqda onlar aşağıdakı kimi şeylərlə qarşılaşa bilərlər:

• Nəfəs darlığı və ya nəfəs almaqda çətinlik hissi (təngnəfəslik) .
• Başgicəllənmə kimi hiss olunur.
• Hətta huşunuzu itirə (sinkop) bilərsiniz.
• Üzün qırmızıya çevrilir və tərləyirsən.
• Ürək döyüntüsü artır və sinədə sanki bir döyüntü hiss olunur.
• Ürəkbulanma və hətta qusma hiss edə bilərsiniz.

Əgər bu xüsusiyyətlərdən biri və ya bir neçəsi sizdə varsa, bu sadəcə xoşagəlməzlik deyil, daha çox şey ola bilər.

Bunun texnofobiya olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, texnofobiya rəsmi olaraq tanınan bir diaqnoz deyil, ancaq həkiminiz bunu spesifik bir fobiya hesab edib müalicə edə bilər.

Həkim bu texnologiyadan qorxmağınızın həyatınıza nə dərəcədə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün sizə bir neçə sual verəcək. Məsələn, aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Hansı simptomlarınız var?
• Texnologiya qorxusu ailəniz və dostlarınızla problem yaradırmı?
• Bu qorxu nə vaxtdan bəri mövcuddur?
• Texnologiya ilə təmasdan qaçmaq üçün çox səy göstərirsiniz?

Bu sualların cavablarına əsasən, həkim normal bir narahatlığınızın və ya texnofobiya kimi bir vəziyyətinizin olub olmadığını başa düşə bilər.

Texnofobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, texnofobiya adlanan bir vəziyyət üçün müalicə üsulları mövcuddur. Bu vəziyyət üçün adətən digər spesifik fobiyalar üçün istifadə edilən eyni müalicə üsullarından istifadə etmək olar. Üç əsas müalicə variantı mövcuddur:

1. Ekspozisiya terapiyası: Bu, fobiyalar üçün ən təsirli müalicələrdən biridir. Burada etdiyiniz şey, qorxduğunuz şeyə, yəni texnologiyaya tədricən özünüzü məruz qoymaqdır.

• Əvvəlcə terapevt sizə texnologiyadan istifadə etdiyinizi təsəvvür etməyinizi deyəcək.
• Sonra, bəlkə də texniki avadanlıqların şəkillərini göstərin.
• Növbəti addım olaraq, terapevtin köməyi ilə təhlükəsiz bir mühitdə kiçik texnologiya hissələrindən istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, telefonda tətbiq açmaq və ya kompüterdə siçan istifadə etmək.
• Tədricən, qorxunuz azaldıqca, texnologiyadan real həyatda istifadə etməyə alışa bilərsiniz.

Bəlkə də təkcə bu müalicə sizə kifayət edəcək.

2. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu , düşüncələriniz və hissləriniz barədə bir terapevtlə danışmağı əhatə edir. Terapevt sizə texnologiya ilə bağlı mənfi, irrasional düşüncələrinizi müəyyən etməyə kömək edir. Daha sonra, bu mənfi düşüncələri daha rasional, real düşüncələrlə əvəz etməyinizə istiqamət verir.

Məsələn, "Kompüteri yandırsam, partlayacaq" kimi irrasional bir düşüncəniz varsa, KBT terapiyası bu düşüncədəki səhvi anlamağınıza və "Kompüter faydalı bir vasitədir, ondan istifadə etməyi öyrənə bilərəm" kimi daha müsbət bir düşüncə inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər.

3. Dərman: Əgər şiddətli narahatlıq və ya panik ataklarınız varsa , həkiminiz qısa müddətə dərman təyin edə bilər. Bu dərmanlar narahatlığınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Lakin, onlar digər müalicələrlə birlikdə istifadə olunur.

Bu vəziyyətdən özünüzü qorumağın yolları varmı?

Əslində, texnofobiyanın inkişafının qarşısını almağın qəti yolu yoxdur. Yaşlandıqca yeni texnologiyaya uyğunlaşmaqla bağlı istəksizlik və narahatlıq hiss etməyiniz normaldır.

Lakin, əgər təbii olaraq narahatsınızsa və ya digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, bu vəziyyətlər üçün müvafiq müalicə almaq vacibdir. Belə müalicə almaq texnofobiya kimi bir vəziyyətin inkişaf riskini azalda bilər.

Texnofobiyası olanları gələcəkdə nə gözləyir?

Bir çox insan düzgün müalicə ilə texnofobiyanı dəf edə bilər. Bu vəziyyətlə üzləşmək və onun öhdəsindən gəlmək vacibdir. Çünki dəyişən texnologiyaya uyğunlaşa bilməmək həyat keyfiyyətinizi, zehni sağlamlığınızı və müstəqilliyinizi azalda bilər. Bu, xüsusilə yaşlı insanlar üçün doğrudur. Dərmanlarınızı onlayn əldə edə bilməməyin və ya sevdiyiniz insanla video zəng edə bilməməyin nə qədər ağır olacağını təsəvvür edin.

Texnologiya qorxusu ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolları hansılardır?

Hamımız bəzən texnologiyadan əsəbiləşirik və əsəbiləşirik. Bu normaldır. Amma bu əsəbilik və bəyənməmək onu istifadə etməyinizə mane olmamalıdır. Qorxunuzu azaltmaq və texnologiya ilə mübarizə aparmağı asanlaşdırmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Ailə üzvünüzdən, dostunuzdan və ya işdəki kimdənsə kömək istəyin. "Bu barədə mənə bir az danışın" deməkdən çəkinməyin. Bəlkə də nəvəniz və ya nəticələriniz sizə telefonda yeni bir şey öyrətməyə həvəsli olacaq.
• Mütəxəssis köməyi alın. Lazım gələrsə, peşəkar təlimçidən kömək alın və ya avadanlıqlarınızı təmir edən yerlərə gedib məsləhət ala bilərsiniz.
• Bir şeyi birdən öyrənməyə diqqət yetirin. Hər şeyi birdən öyrənməyə çalışmaq çox çətin ola bilər. Kiçikdən başlayın.
• Vaxtınızı ayırın və yavaş-yavaş öyrənin. Hər şeyi bir gecədə öyrənmək üçün özünüzü təzyiq altında hiss etməyin. Bacardığınız qədər tez, sizə məntiqli olan bir sürətlə öyrənin.

Unutmayın ki, texnofobiya texnologiyaya qarşı irrasional bir qorxudur. Rəsmi diaqnoz olmasa da, bəzi insanlar bunu spesifik bir fobiya hesab edirlər. Bu qorxu kompüterlər, robotlar və süni intellekt kimi şeylərə qarşı qeyri-adi bir qorxuya səbəb ola bilər. Bu, yeni telefon almaq, kompüterdən istifadə etmək, bankomatdan istifadə etmək və ya kartla ödəniş etmək kimi şeylərdən qaçınmağa səbəb ola bilər. Lakin, düzgün müalicə ilə bir çox insan bu vəziyyəti aradan qaldıra bilər.

Müzakirə etdiklərimizdən yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaxşı, deməli, bu gün texnofobiya haqqında çox danışdıq, elə deyilmi? Bunu yadda saxlamaq vacibdir:

• Texnofobiya texnologiyaya qarşı həddindən artıq, irrasional bir qorxudur, sadəcə bir bəyənməmək deyil.
• Bu rəsmi olaraq ruhi xəstəlik olmasa da, spesifik bir fobiya kimi müalicə olunur.
• Bu, yaşlılarda və narahatlıq pozğunluğu olanlarda daha çox rast gəlinir.
• Bu vəziyyət ifşa terapiyası və koqnitiv davranış terapiyası (KBT) kimi müalicələrlə uğurla müalicə edilə bilər.
• Texnologiyadan qorxmamaq, amma yavaş-yavaş ona öyrəşmək həyatınıza çox dəyər qatacaq. Kömək istəyin, səbirlə öyrənin.

Əgər bu qorxunun olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmaqdan çəkinməyin. Bu, sizə çox kömək edəcək!

texnofobiya , texnologiya qorxusu, ruhi sağlamlıq, narahatlıq, fobiya, yetkinlərin sağlamlığı, texnologiya