Həmişə dözülməz dərəcədə yorğun hiss edirsinizmi? Bu, Xroniki Yorğunluq Sindromu (XYS) ilə əlaqəli ola bilər!

Bəzi günlər olur, elə deyilmi? Səhər oyananda özünüzü çox yorğun hiss edirsiniz. Bütün gün nə etsəniz edin, bu yorğunluq keçmir. Bu cür təcrübəni daim yaşayırsınızmı? Bəzən bu, bir-iki həftə deyil, aylar, bəlkə də illərlə davam edir. Bu gün danışacağımız vəziyyət , Xroniki Yorğunluq Sindromu (XYS) budur. Bu, bir az mürəkkəbdir, amma gəlin bu barədə sadəcə danışaq.

Beləliklə, Xroniki Yorğunluq Sindromu (XYS) nədir?

Sadə dillə desək, Xroniki Yorğunluq Sindromu (XYS) uzunmüddətli və ya xroniki bir vəziyyətdir ki, özünüzü həddindən artıq yorğun və zəif hiss etməyinizə səbəb olur. Təsəvvür edin, bəzi insanlar o qədər yorğundurlar ki, hətta yataqdan belə qalxa bilmirlər. Bu yorğunluğa əlavə olaraq, baş ağrısı, başgicəllənmə və bədən ağrıları kimi digər fiziki simptomlar da hiss edə bilərsiniz. Bəzən qəzəb və kədər kimi zehni simptomlar da hiss edə bilərsiniz.

XFS-li hər kəsdə eyni simptomlar müşahidə olunmur. Bu, insandan insana dəyişir. Həmçinin, hətta eyni insanda da zaman-zaman fərqli simptomlar ola bilər. Bu, heyrətamiz deyilmi? XFS-in simptomları bildiyimiz digər xəstəliklərə bənzəyir. Məsələn, bəzi insanlarda "mononukleoz", "Laym xəstəliyi" adlanan vəziyyət və ya depressiya adlanan qripəbənzər xəstəliyin simptomlarına bənzər simptomlar müşahidə edilə bilər.

Buna görə də bu xəstəliyin müalicəsi bir az mürəkkəbdir. Bütün bu simptomları tək bir dərman və ya müalicə üsulu ilə idarə etmək çətindir.

XFS-in başqa bir adı Mialjik Ensefalomielitdir (ME) . "Mialjik" əzələ ağrısı deməkdir. "Ensefalomielit" beynin və ya onurğa beyninin şişməsi və ya iltihabı deməkdir. Bu sözlər bir az çaşdırıcı görünürsə, sadəcə XFS adını xatırlaya bilərsiniz.

CFS-in əsas simptomları hansılardır?

XFS-li bir şəxsdə geniş simptomlar ola bilər. Ən çox görülən simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Dözülməz yorğunluq: Bu o qədər şiddətli ola bilər ki, bəzən özünüzü o qədər yorğun hiss edirsiniz ki, yataqdan qalxmaq və hətta gündəlik işləri görmək belə çətindir.
• Yuxu problemləri: Buraya düzgün yuxuya getməmək, yuxunun yarısında oyanmaq və ya nə qədər yatmağınızdan asılı olmayaraq yorğun və ilhamsız oyanmaq daxil ola bilər.
• Fiziki və ya zehni gərginlikdən sonra simptomların pisləşməsi: Buna "gərginlikdən sonrakı halsızlıq" deyilir. Bu o deməkdir ki, simptomlar hətta bir az iş gördükdən və ya bir şey haqqında düşündükdən sonra da pisləşir.
• Ayaq üstə durarkən və ya uzanarkən başgicəllənmə: Bu da bir çox insanın yaşadığı bir problemdir.
• Diqqəti cəmləməkdə çətinlik və yaddaş problemləri:Bir şeyi xatırlamaq çətindir, bir şeyə diqqət yetirmək çətindir.
• Baş ağrıları və mədə pozğunluqları: Bunlar da ümumi simptomlardır.

Əgər bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi uzun müddətdir ki, sizdədirsə, həkimə müraciət etmək və onlarla danışmaq ən yaxşısıdır.

XFS niyə yaranır? Səbəbləri nələrdir?

Əslində, elm adamları illərdir ki, CFS-i araşdırırlar, lakin hələ də bunun dəqiq səbəbini müəyyən edə bilməyiblər.

Lakin, bir çox həkimlər müəyyən tibbi vəziyyətlərin bədəndə və zehndə bir-biri ilə qarşılıqlı təsirinə görə bəzi insanların XFS-ə daha çox həssas olduğuna inanırlar. Məsələn, əgər kimsə virus infeksiyasına yoluxubsa və çox stress altındadırsa, bu iki amilin birləşməsi onların XFS inkişaf riskini artıra bilər.

Bir-biri ilə əlaqəli olduğu və XFS riskini artırdığı düşünülən bir neçə amil var:

• İnfeksiyalar: Mütəxəssislər həmçinin qızılca və ya mononukleoza səbəb olan Epstein-Barr virusu kimi infeksiyaların XFS riskini artırıb-artırmadığını araşdırırlar. Lakin, Epstein-Barr virusunun nə dərəcədə rol oynadığına dair hələ də dəqiq bir dəlil yoxdur.
• İmmunitet sistemi və ya sinir sistemi problemləri: Bu vəziyyət bədənimizin immun sistemindəki və ya sinir sistemindəki zəifliklərdən qaynaqlana bilər.
• Hormonal balanssızlıq: Bədəndəki hormonal dəyişikliklər.
• Emosional stress: Həddindən artıq təzyiq və kədər kimi şeylər.
• Aşağı qan təzyiqi:

XFS istənilən irqdən və yaşdan olan insanlara təsir göstərə bilər. Lakin, ən çox 40 və ya 50 yaşlarında olan insanlarda rast gəlinir. Kiçik yaşlı uşaqlarda nadir hallarda rast gəlinir. Lakin, bəzi kiçik yaşlı uşaqlarda (yeniyetmələrdə) XFS inkişaf edə bilər və bu, oğlanlara nisbətən qızlara daha çox təsir göstərir.

Bəzən eyni ailənin bir neçə üzvündə XFS inkişaf edir. Bunun genetik təsirə bağlı ola biləcəyi fikri də var, lakin bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

CFS-in olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? Xəstəliyi necə diaqnoz etmək olar

Hal-hazırda, XFS-in olub-olmadığını dəqiq deyə biləcək heç bir xüsusi test yoxdur . Həkimlər sizə çoxlu suallar verəcəklər. Buraya tibbi tarixçəniz, ailənizin sağlamlığı, qəbul etdiyiniz dərmanlar, allergiyanız və siqaret çəkib-çəkməməyiniz daxildir. Onlar həmçinin fiziki müayinə də aparacaqlar.

Həmçinin, həkimlər adətən bu simptomlara səbəb olan digər xəstəlikləri yoxlamaq üçün qan analizləri, sidik analizləri və ya digər testlər təyin edirlər. Bəzən sizi digər mütəxəssislərə, məsələn, yuxu mütəxəssisinə və ya nevroloqa yönləndirə bilərlər.

XFS diaqnozu adətən simptomlar ən azı 6 ay ərzində mövcud olduqdan sonra qoyulur, çünki test nəticələrinin gəlməsi və mütəxəssislərin sizi qəbul etməsi bir müddət çəkir.

Lakin, müalicəyə başlamaq üçün 6 ay gözləmək lazım deyil. Əgər simptomlarınız varsa, dərhal həkimə müraciət edib müalicəyə başlaya bilərsiniz. Bəzən simptomlar həmin 6 ay ərzində yox ola bilər. Əgər bu baş verərsə, bu, XYS deyil, başqa bir şey ola bilər.

XFS-in müalicə üsulları hansılardır? Onu necə idarə edirsiniz?

XFS-in hələlik müalicəsi yoxdur . Bununla belə, simptomları nəzarətdə saxlamaq və idarə etmək olar . Mütəxəssislər deyirlər ki, sizi ən çox narahat edən simptomlara diqqət yetirmək və onları müalicə etmək üçün həkimlə işləmək ən yaxşısıdır.

• Məşqdən sonrakı halsızlıq: Bir az iş görmüş və ağır simptomları olan insanlar üçün mütəxəssislər fəaliyyətlərinin tempini tənzimləməyi məsləhət görürlər. Bu, öz məhdudiyyətlərinizi anlamaq və iş və istirahət arasında tarazlığı uyğunlaşdırmaq deməkdir. Bu, insandan insana dəyişə bilər. XFS olan birinin özünü bacardığından daha çox iş görməyə məcbur etməsi yaxşı fikir deyil. Əgər bu baş verərsə, simptomlar birdən pisləşə bilər (həmçinin "qəza" adlanır).
• Başgicəllənmə: Ayağa qalxdıqda başgicəllənmə, huşunu itirmə və ya gicəllənmə hiss edən insanlara daha çox maye içmək, yeməklərinə bir az daha duz əlavə etmək və ya dəstəkləyici corab geyinmək tövsiyə olunur.
• Yuxu problemləri: Yaxşı bir gecə yuxusu almağa çalışmaq, CFS ilə əlaqəli yuxu problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Buraya yatmazdan əvvəl rahatladıcı bir şey etmək və yataq otağınızı sakit saxlamaq daxil ola bilər.
• Diqqət və yaddaş problemləri: Bu problemlər siyahılar tərtib etməklə və vacib şeyləri xatırlamaq üçün kiçik qeydlər aparmaqla həll edilə bilər.
• Baş ağrıları və mədə pozğunluqları: Bəzi insanlar ağrını yüngül masaj və istilik kimi vasitələrlə azalda bilərlər.

Bu simptomlardan bəziləri üçün həkimlər reseptsiz və ya reseptli dərmanlar təyin edə bilərlər.

Terapevt və ya məsləhətçiMütəmadi görüşlər XFS müalicəsində də çox kömək edə bilər. XFS-li insanların bir araya gəldiyi dəstək qruplarına qoşulmaq da yaxşıdır. Bu psixoloji məsləhətin əsas məqsədi bu xəstəliklə yaşamağınıza kömək etməkdir. Çünki bununla yaşamaq bəzən çox çətin və stresli ola bilər. Lakin, bu, xəstəliyi müalicə edə bilməz. Bəzən dərin nəfəs məşqləri, masaj terapiyası və yoqa kimi şeylər zehni stressi azalda və bədənə rahatlıq verə bilər.

Başqa hansı vacib şeyləri bilməlisiniz?

Bu xəstəliklə yaşayarkən bir neçə başqa şeyi də nəzərə almaq çox vacibdir.

• Güclü emosiyalar hiss etmək, onları tanımaq və ifadə etmək normaldır: Bu xəstəlikdən kədərlənmək, qəzəblənmək və məyus olmaq çox normaldır. Bu hisslərin sizin daxilinizdən gəldiyini anlayın. Onlar sizin günahınız deyil. Bu cür hiss etdiyinizi gizlətməyə çalışmaq əvəzinə, qəbul etməklə hisslərinizin səbəblərini anlamağa və onları idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.
• Gündəlik tutun: Gün ərzində hisslərinizi və enerji səviyyələrinizi (yüksək və aşağı) qeyd etmək çox faydalıdır. Bu məlumat həkiminiz üçün də faydalı olacaq. Həmçinin ən çox enerjiniz olan və ən az enerjiniz olan kimi tendensiyaları da müəyyən edə bilərsiniz. Bu, idman etmək və digər fəaliyyətlər üçün ən yaxşı vaxtları seçməyə kömək edəcək.
• İşə daha çox vaxt ayırın: Xüsusilə də fiziki güc tələb edən işlərə diqqət tələb edən işlər üçün daha çox vaxt ayırın. Panik etməyin.
• Ailənizdən, müəllimlərinizdən və dostlarınızdan dəstək alın: Siz tək deyilsiniz. Ətrafınızda çətinliklərinizi başa düşən və sizə kömək edə biləcək insanlar var.

Ən əsası, təslim olmayın! Xroniki Yorğunluq Sindromu ilə yaşamaq çətindir. Lakin, bir çox insan üçün simptomlar erkən mərhələdə ən pis vəziyyətdə olur. Sonradan onlar daha az şiddətlənə və ya hətta tamamilə yox ola bilər. Xüsusilə kiçik uşaqlarda (yeniyetmələrdə) XYS inkişaf edərsə, yetkinlərə nisbətən daha tez və tamamilə sağalmağa meyllidirlər. Əksər kiçik uşaqlar simptomların başlanğıcından 5 il ərzində tam və ya qismən sağalırlar.

Özünüzü yaxşı hiss etdiyinizə dair müsbət əhval-ruhiyyədə olmağa çalışın. "Niyə bu mənim başıma gəldi?" kimi səbəblər axtarmağa davam etməyin. Proaktiv və pozitiv insanlar daha yaxşı nəticələr əldə edirlər.

Bəs bundan evə aparmaq istədiyimiz mesaj nədir?

Bu gün Xroniki Yorğunluq Sindromu (XYS) haqqında çox danışdıq. Nəzərə alınmalı bir neçə şey var:

• XFS dözülməz yorğunluğa və bir sıra digər simptomlara səbəb olan real bir vəziyyətdir .
• Bu , diaqnoz qoymaq üçün bir az çətin ola bilər , çünki oxşar simptomları olan digər xəstəliklər də var.
• Müalicəsi olmasa da, simptomları idarə etmək həyatı asanlaşdıra bilər.
• Tibbi məsləhətlərə əməl etmək, bədəninizi dinləmək (ürək döyüntüsü) və psixoloji dəstək almaq çox vacibdir.
• Sən tək deyilsən. Səni dəstəkləmək üçün ailə, dostlar və dəstək qrupları var.
• Pozitiv qalın, təslim olmayın. Zamanla işlər daha da yaxşılaşa bilər.

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu simptomlar varsa, ən yaxşısı həkimə müraciət etmək və məsləhət almaqdır. Qorxmayın, bu barədə danışın və kömək istəyin.

Xroniki Yorğunluq Sindromu, XYS, Mialjik Ensefalomielit, xroniki yorğunluq, həddindən artıq yorğunluq, simptomlar, müalicə