Salam! Son vaxtlar necəsiniz? Hava dəyişəndə və ya yağış yağanda birdən boğazınızda tanış qıdıqlanma və ya yüngül dərəcəli qızdırma hiss etmək adi hal deyilmi? Bəzən "Aman Allahım, daha bir soyuqdəymə olmaz!" deyə düşünərək məyus ola bilərsiniz. Bu gün Nirogi Lankada gəlin adi soyuqdəymənin əslində nə olduğunu, niyə baş verdiyini və onu necə effektiv şəkildə idarə edə biləcəyinizi araşdıraq.
Əslində, adi soyuqdəymə nədir?
Sadə dillə desək, soyuqdəymə yuxarı tənəffüs yollarınızın , o cümlədən burnunuzun, boğazınızın və sinuslarınızın virus infeksiyasıdır. Bunu bədəninizə daxil olan və bədəninizin reaksiyasına səbəb olan kiçik bir işğalçı kimi düşünün.
Orta yaşlı bir yetkinin hər il iki-dörd dəfə soyuqdəymə keçirməsi tamamilə normaldır. Bu, dünyada ən çox yayılmış yoluxucu xəstəlikdir və şagirdlərin məktəbi buraxmasının, böyüklərin isə işdən məzuniyyət almasının əsas səbəbi olaraq qalır.
Soyuqdəymənin səbəbi nədir? Gəlin mifləri aydınlaşdıraq!
Soyuqdəymələrə adətən rinoviruslar səbəb olur. Bu kiçik, görünməz viruslar havada mikroskopik damcılar şəklində qalır və ya toxunduğunuz səthlərdə yaşayır. Bu viruslardan biri burnunuzun və ya boğazınızın qoruyucu astarına nüfuz edərsə, immun sisteminiz hərəkətə keçir və buna görə də tıkanıklıq, baş ağrısı və ya boğaz ağrısı hiss etməyə başlayırsınız.
Ümumi miflər varmı?
Bəli, çoxları. İnsanlar tez-tez "Soyuq havada olduğum üçün soyuqladım" və ya "Saçlarım islandığı üçün xəstələndim" və ya "Kifayət qədər yığışmadım" kimi sözlər deyirlər. Əslində bunların heç biri soyuqdəyməyə səbəb olmur. Soyuq havaya məruz qalmaq və virusa yoluxmaq tamamilə fərqli şeylərdir.
Bəs, əslində soyuqdəymə riskini nə artırır?
Əla sual! Bir neçə amil sizi infeksiyaya daha çox həssas edə bilər:
- Quru hava: İçəridə və ya çöldə quru hava burun və boğazınızdakı qoruyucu selikli qişaları quruda bilər və bu da virusların içəri girməsini asanlaşdırır.
- Allergiyalar : Əgər toza və ya polenə qarşı allergiyanız varsa, immun reaksiyanız zəifləyə bilər və bu da sizi infeksiyaya daha çox meylli edə bilər.
- Yuxu çatışmazlığı : Yetərincə istirahət etməmək enerjinizi tükəndirir və bədəninizin müdafiə mexanizmlərini zəiflədir.
- Stress : Yüksək səviyyəli stress bədəninizə düşündüyünüzdən daha çox təsir edir və immunitet sisteminizi əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir.
- Zəif qidalanma: Əsas qida maddələrinin çatışmazlığı bədəninizi zəiflədir.
- İkinci əl tüstüsünə məruz qalma: Siqaret çəkənlərlə birlikdə olmaq tənəffüs sisteminizi qıcıqlandırıcılara məruz qoyur.
- Siqaret çəkmək: Siqaret çəkənlərin soyuqdəymə xəstəliyinə tutulma riski daha yüksəkdir. Bundan əlavə, siqaret çəksəniz, simptomlarınız daha ağır, daha uzun müddət davam edəcək və bronxit və ya pnevmoniya kimi xəstəliklərə çevrilə bilər.
Əlamətlər hansılardır? Bunlar sizdə varsa, yoxlayın.
Soyuqdəymənin ilk əlamətləri adətən boğazda qıdıqlanma, burun axıntısı, tıkanıklıq və asqırmadır. Digər simptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Həddindən artıq yorğunluq
- Boğaz ağrısı
- Öskürək
- Baş ağrıları
- Aşağı dərəcəli qızdırma
- Bədən ağrıları
- İştahsızlıq
- Qatlaşa və sarı və ya yaşıl rəngə dəyişə bilən burun axıntısı.
Təsəvvür edin ki, boğazınız qaşınan halda oyanırsınız və günortadan sonra boğazınız tutulur və asqırırsınız - bu, çox vaxt soyuqdəymənin klassik başlanğıcıdır.
Soyuqdəymə yoluxucudurmu? Necə yayılır?
Bəli, mütləq. Rinovirus kimi viruslar səthlərdə (məsələn, qapı tutacaqları, masalar və ya telefonunuz) üç saat və ya daha çox müddətə yaşaya bilər.
Yoluxmuş bir insanın çirklənmiş bir səthinə toxunub sonra ağzınıza və ya burnunuza toxunsanız, soyuqdəymə ehtimalınız çox yüksəkdir (əgər həmin spesifik ştamma qarşı əvvəlcədən mövcud immunitetiniz yoxdursa).
Əgər artıq soyuqdəymə keçirmisinizsə, öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra əllərinizi sabunla yaxşıca yumamaq onu başqalarına yaymağın ən sürətli yoludur. Evdə qalmaq sağalma üçün faydalı olsa da, başqalarından məsafə saxlamaq dostlarınız və ailəniz arasında epidemiya baş verməsinin qarşısını almağın ən məsuliyyətli yoludur.
Soyuqdəymə nə qədər davam edir?
Simptomlar adətən yoluxucu xəstəliklərə yoluxduqdan 2-3 gün sonra özünü göstərir. Simptomların ilk 3-4 günü ərzində ən çox yoluxucu olursunuz, baxmayaraq ki, üç həftəyə qədər yoluxucu qala bilərsiniz. Bəzi soyuqdəymə davam edə bilsə də, əksəriyyəti bir həftə ərzində keçib gedir.
Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar?
Düzünü desəm, adi soyuqdəymənin müalicəsi yoxdur. Dərmanlar simptomları idarə etməyə kömək etsə də, virusun daha tez yox olmasına səbəb olmur.
Reseptsiz (OTC) dərmanlar haqqında qeyd.
Reçetesiz soyuqdəymə dərmanları simptomları müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər, lakin xəstəliyin müddətini qısaltmayacaq. Mədə pozğunluğu, başgicəllənmə və ya yuxusuzluq kimi potensial yan təsirlərdən xəbərdar olun.
- Burun tıkanıklığı üçün: Duzlu burun damcıları çox sakitləşdirici ola bilər.
- Qızdırma və ağrılar üçün: Əksər həkimlər asetaminofen (parasetamol) tövsiyə edir.
- Təcili Xəbərdarlıq: Soyuqdəyməniz varsa, həkim məsləhəti olmadan heç vaxt aspirin və ya tərkibində aspirin olan məhsullar qəbul etməyin. Xüsusilə uşaqlarda və yeniyetmələrdə virus infeksiyası zamanı aspirin istifadəsi nadir, lakin potensial olaraq ölümcül bir vəziyyət olan Reye sindromu ilə əlaqələndirilir.
- Antihistaminiklər və ya Burun Açıcılar: Bunların sizin üçün uyğun olub-olmadığı barədə həkiminizlə və ya əczaçınızla məsləhətləşin, çünki onların adi soyuqdəymələrdə effektivliyinə dair dəlillər məhduddur.
Ən yaxşı təcrübə, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkim və ya əczaçı ilə məsləhətləşməkdir.
Rahatlıq üçün ev üsulları.
Digər virus infeksiyaları kimi, soyuqdəymə virusunun da öz gedişatını davam etdirməsi üçün sadəcə vaxt lazımdır. Dərmanlarla yanaşı, bu sadə addımlar özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər:
- Bol istirahət edin: Bədəninizə qulaq asın. Yuxuya üstünlük verin və ya sisteminizin sağalması üçün gündəlik fəaliyyətlərinizi azaldın.
- Susuz qalmayın: Bədəninizin susuz qalmaması vacibdir. İsti şorbalar, bulyonlar, bitki çayları və ya su əla seçimdir.
- İsti duş qəbul edin və ya buxarla nəfəs alın: İsti duşdan çıxan buxar burun və sinədə tıxanıqlığı sakitləşdirməyə kömək edir və nəfəs almağı asanlaşdırır. Buxarı nəfəs almaq üçün başınıza dəsmal keçirərək isti su dolu bir qaba söykənə bilərsiniz.
- İsti kompreslərdən istifadə edin: Bədən ağrıları hiss etdiyiniz bölgələrə isti su şüşəsi və ya istilik yastığı tətbiq etmək əhəmiyyətli dərəcədə rahatlama təmin edə bilər.
- Yemək: "Soyuqdəymədə yemək yedirt, aclıqda qızdırma" kimi köhnə bir deyimi eşitmiş ola bilərsiniz. Bu barədə həddindən artıq düşünməyin - aclıq hiss edirsinizsə, yeyin. Toyuq şorbasının soyuqdəymədə müalicə etməsi fikri ciddi elmi əsaslara malik olmasa da, 800 ildən çoxdur ki, rahatladıcı bir vasitədir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Sağlam gənclərin əksəriyyətinin adi soyuqdəymə üçün peşəkar tibbi müdaxiləyə ehtiyacı yoxdur. Lakin, aşağıdakıları hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz:
- Soyuqdəymə simptomlarınız bir həftədən çox davam edirsə və ya hər il eyni vaxtda baş verərsə və ya polen, toz və ya heyvanlar kimi potensial tetikleyici amillərə məruz qaldıqdan sonra baş verərsə (çünki bu, allergiyanı göstərə bilər).
- Soyuqdəymə zamanı nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz və ya xırıltılı tənəffüs yaşayırsınız (bu, astma əlaməti ola bilər).
- Simptomlar təxminən 3 gündən sonra yaxşılaşmaq əvəzinə pisləşməyə başlayır (bu, xüsusən də siqaret çəkirsinizsə , streptokokk boğaz ağrısı, sinusit və ya bronxit kimi bakterial infeksiyanı göstərə bilər).
Bu qırmızı bayraqlara diqqət yetirin!
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini müşahidə etsəniz, bu, adi soyuqdəymədən daha ciddi bir şeyin və ya vəziyyətinizin yaxşılaşmadığının göstəricisi ola bilər. Zəhmət olmasa, dərhal tibbi yardım alın:
- 2-3 həftədən çox davam edən öskürək.
- Maye saxlamağınıza mane olan davamlı qusma.
- Baş ağrılarının, üz ağrısının və ya boğaz ağrısının artması.
- Son dərəcə şiddətli boğaz ağrısı.
- 39.3°C (103°F) və ya daha yüksək qızdırma və ya 24 saatdan çox davam edən 38.9°C (102°F) qızdırma.
- Sinə və ya qarın ağrısı.
- Şişmiş limfa düyünləri.
- Qulaq ağrısı.
Həkim soyuqdəyməyə səbəb olan spesifik virusu müəyyən edə bilməsə də, boğazınızı və qulaqlarınızı müayinə edə bilər. Onlar boğaz kulturası - boğazınızın arxasından nümunə götürmək üçün bir tampon istifadə edilən sadə bir prosedur - həyata keçirə bilərlər. Bu prosedur streptokokk boğaz infeksiyalarını yoxlamaq və antibiotiklərin lazım olub-olmadığını müəyyən etmək üçün istifadə olunur.
Vacibdir: Əgər həkiminiz antibiotik təyin edirsə, təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirin və bütün kursu bitirin. Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz üçün erkən dayandırmayın, çünki bu, infeksiyanın tamamilə sağalmasının qarşısını ala və sonrakı ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Soyuqdəymənin qarşısını almaq mümkündürmü?
Nəticədə, əksəriyyətimiz soyuqdəyməyə tutulacağıq. Bununla belə, bu addımları atmaqla immunitet sisteminizin infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini gücləndirə bilərsiniz:
- Mütəmadi olaraq məşq edin.
- Balanslı bir pəhriz yeyin.
- Kifayət qədər yuxu alın.
Bəziləri alternativ müalicə üsullarını (məsələn, yüksək dozada sink, C vitamini və ya exinacea kimi bitki mənşəli məhsullar) təklif etsələr də, bunların soyuqdəymənin qarşısını aldığına və ya müalicə etdiyinə dair qəti dəlil yoxdur. Bir çox həkim potensial yan təsirlər riski səbəbindən bitki mənşəli əlavələrdən çəkinir.
Evə Aparmaq Mesajı
Soyuqdəymə həyatın adi bir hissəsi olsa da, şübhəsiz ki, pozucu ola bilər. Ən vacib strategiyalar kifayət qədər istirahət etmək, susuz qalmamaq və bədəninizi dinləməkdir.
- Xəstəsinizsə, onu başqalarına yaymaqdan çəkinin. Asqıranda və ya öskürəndə ağzınızı örtün, istifadə olunmuş salfetləri düzgün şəkildə atın və əllərinizi tez-tez sabunla yuyun.
- Əgər vəziyyətinizin sadəcə adi soyuqdəymədən daha çox olduğunu düşünürsünüzsə və ya simptomlar şiddətlənirsə, dərhal həkimə müraciət edin.
- Siqaretdən çəkinin. Siqareti tərgitmək ümumi sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
Soyuqdəymə narahatlıq yarada bilər, amma lazım olduqda düzgün özünə qulluq və tibbi yardımla tezliklə sağalacaqsınız. Nirogi Lankadan sizə can sağlığı arzulayırıq!
Soyuqdəymə, adi soyuqdəymə, rinovirus, rinoviruslar, soyuqdəymə müalicəsi, soyuqdəymə ötürülməsi, soyuqdəymə simptomları
