Hamiləlik qadının həyatında gözəl və gözəl bir dövrdür. Bununla belə, bədəninizdə baş verən hormonal dəyişikliklər və körpənin böyüməsi səbəbindən bu dövrdə müxtəlif fiziki narahatlıqlar yaşamaq da normaldır. Bu narahatlıqlardan qorxmayın. Onların əksəriyyəti üçün evdə edilə bilən sadə müalicə üsulları var. Bu gün bu ümumi narahatlıqların nələr olduğu, onlarla nə edilə biləcəyi və nə vaxt tibbi məsləhət almalı olduğunuz barədə danışacağıq.
Ümumi problemlər və sadə həllər
Hamiləliyiniz irəlilədikcə müxtəlif kiçik narahatlıqlar yaşaya bilərsiniz. Bel ağrısı, şişmiş ayaqlar və ağrıyan sinələr kimi şeyləri düşünün. Bunların əksəriyyəti təhlükəli deyil. Bu ümumi narahatlıqların bəziləri ilə bağlı nə edə biləcəyinizi görmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər salaq.
| Narahatlıq | Sadə Müalicə Vasitələri |
|---|---|
| Bel ağrısı | Hündürdaban ayaqqabı geyinməyin. Çəkiyə nəzarət edin. Ayaq üstə və oturarkən düz durun. Ağrıyan nahiyəyə isti su şüşəsi qoyun. Yatarkən ayaqlarınızın arasına yastıq qoyun. |
| Ürək yanması | Birdən çox yemək yemək əvəzinə, az-az yemək yeyin. Yağlı, ədviyyatlı və turş qidaları azaldın. Yeməkdən sonra çox tez uzanmayın. Yatarkən başınızı bir az yuxarı qaldırın. |
| Qəbizlik | Göyərti, tərəvəz və meyvə kimi bol miqdarda lifli qidalar yeyin. Gündə ən azı 8-10 stəkan su için. Hər gün idman edin. Həkiminizə müraciət etmədən aptekdən işlədici dərmanlar ( işlədicilər ) qəbul etməyin. |
| Ayaq ağrısı və qıcolma (Ayaq qıcolmaları) | Gün ərzində dayaq şlanqı taxın. Kresloda oturarkən ayaqlarınızı bir az yuxarı qaldırın. Ayağınız axsayarkən, ayağınızı uzadın və barmaqlarınızı yuxarıya doğru bükün. Gecələr iki corabla yatmaq da kömək edə bilər. |
| Səhər xəstəliyi | Ürəkbulanma yalnız səhər deyil, günün istənilən vaxtında baş verə bilər. Ac qarına yeməyin. Zəncəfil çayı, quru qidalar (məsələn, zirə toxumu) və limon ətirləri kimi şeylər kömək edə bilər. Birdən çox yemək əvəzinə, az miqdarda yemək yeyin. |
Yorğunluq, yuxusuzluq və başgicəllənmə
Hamiləliyin ilk aylarında özünüzü adi haldan daha çox yorğun hiss edə bilərsiniz. Bunun əsas səbəbi bədəndə "(Progesteron)" hormonunun artmasıdır. Bunun üçün ən yaxşısı kifayət qədər istirahət etməkdir. Yaxşı bir gecə yuxusu alın və mümkünsə, gün ərzində ayaqlarınızı bir az qaldıraraq təxminən 15 dəqiqə istirahət edin.
Bəzi analar gecələr yatmaqda çətinlik çəkirlər . Bu, qarın böyüməsi, tez-tez sidiyə getmə və ağlında olan bir çox başqa amillərlə bağlı ola bilər. Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul etmək və ya bir stəkan isti süd içmək kömək edə bilər. Həkiminizə müraciət etmədən heç vaxt yuxu dərmanı qəbul etməyin.
Ayağa qalxanda və ya yataqdan qalxanda başınız fırlanırmı? Buna "Postural Hipotenziya" deyilir. Belə vaxtlarda panikaya düşməyin, sadəcə yenidən oturun. Sonra qalxın.
Xüsusilə diqqətli olmaq lazım olan şeylər: Həm sizin, həm də körpəniz üçün
Hamiləlik dövründə etdiyiniz, yediyiniz və içdiyiniz hər şey körpənizə təsir edir. Buna görə də bu dövrdə bir az daha diqqətli olmalısınız.
Dərmanlarla ehtiyatlı olun.
Ən vacib şey budur. Hamiləliyin ilk 3 ayı körpənin orqanlarının inkişaf etdiyi ən həssas dövrdür. Buna görə də, həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman, ağrıkəsici və ya vitamin qəbul etməyin. Hamilə qalmazdan əvvəl hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, hamilə olduğunuzu bilən kimi həkiminizə məlumat verin. Parasetamol (Tylenol) ümumiyyətlə qızdırma kimi xəstəliklər üçün təhlükəsiz hesab olunsa da, qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır.
Özünüzü bəzi xəstəliklərdən qoruyun
Hamiləlik dövründə müəyyən xəstəliklər inkişaf edərsə, onlar körpə üçün təhlükəli ola bilər. Məsələn:
- Alman qızılcası `(Rubella)`
- Suçiçəyi
- Tepki
- Sitomeqalovirus `(Sitomeqalovirus)`
- Cinsi yolla keçən xəstəliklər (Sifilis, Qonoreya, HİV/AİDS)
Əgər bu xəstəliyə yoluxmuş biri ilə təmasda olmusunuzsa və ya simptomlar inkişaf etdirmisinizsə , dərhal həkiminizə müraciət edin. Hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcədən bu xəstəliklərin bəzilərinə qarşı peyvənd olunduğunuzdan əmin olmağınız vacibdir.
Gündəlik həyatınızda bu şeylər haqqında düşünün.
- Siqaret çəkməkdən tamamilə çəkinin. Həm siqaret çəkmək, həm də siqaret çəkən başqa birinin yanında olmaq (passiv siqaret çəkmək) körpəniz üçün çox zərərlidir.
- Boyaları, pestisidləri və sərt kimyəvi təmizləyiciləri nəfəs almaqdan və ya onlara toxunmaqdan çəkinin.
- Sürüşmə və yıxılma hallarına qarşı diqqətli olun. Xüsusilə vanna otağında və pilləkənlərdə diqqətli olun.
- Lazımsız rentgen müayinələrindən çəkinin. Rentgen müayinəsinə ehtiyacınız varsa, işçilərə hamilə olduğunuzu bildirin.
- Bədənin həddindən artıq istiləşməsi yaxşı deyil. Buna görə də, jakuzi və saunalardan çəkinin. İsti günlərdə ağır idmanla məşğul olmaqdan çəkinin.
- Cinsi əlaqə ilə bağlı həkiminizlə danışın. Əksər insanlar doğuşa yaxın olana qədər heç bir problem yaşamasalar da, əvvəllər düşük keçirmisinizsə, qanaxma keçirmisinizsə və ya plasenta previa kimi bir xəstəliyiniz varsa, həkiminizin məsləhətinə əməl etmək vacibdir.
Unutmayın ki, hər hansı bir narahatlıqla bağlı ən kiçik bir şübhəniz və ya qorxunuz varsa, həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin. Bu, sizin və körpənizin təhlükəsizliyi üçün çox vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə bel ağrısı, qəbizlik və yorğunluq kimi narahatlıqlar yaşamaq adi haldır. Bunların əksəriyyəti təhlükəli deyil.
- Həkiminizə müraciət etmədən heç bir dərman, ağrıkəsici və ya ənənəvi tibbdən istifadə etməyin.
- Bol su içmək, liflə zəngin balanslı qidalanmaq və həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən sadə məşqlər bir çox problemin yaxşı həllidir.
- Ağır vaginal qanaxma, davamlı mədə ağrısı, yüksək hərarət və ya şiddətli baş ağrısı kimi ciddi simptomlar inkişaf etdirirsinizsə, dərhal tibbi yardım alın.
- Bu səyahətdə tək deyilsiniz. Hiss etdiyiniz hər şey barədə partnyorunuz, ailəniz və xüsusən də həkiminizlə açıq danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin