Əvvəla, təbrik edirəm! Ailənizdə yeni bir körpənin dünyaya gəlməsi həyatdakı ən böyük sevinclərdən biridir. Bununla belə, doğuş böyük bir prosesdir və bədəninizin sonradan sağalması üçün müəyyən vaxta və xüsusi qayğıya ehtiyacı var. İlk 6 həftə xüsusilə vacibdir. Bu vaxtı bədəninizin sağalmasına həsr etməlisiniz. Bu müddət ərzində bədəninizdəki dəyişikliklərə diqqət yetirmək vacibdir.
Doğuşdan sonra nə gözləmək olar?
Körpə doğulduqdan sonra müxtəlif fiziki və zehni narahatlıqlar yaşamaq çox normaldır. Bu barədə narahat olmayın. Gəlin bu dövrdə ən çox görülən şeylərə və onlarla necə mübarizə aparacağımıza nəzər salaq.
| Çətinlik/simptom | Bunun səbəbi və izahı | Edə biləcəyiniz şeylər |
|---|---|---|
| Qarın ağrısı | Bu ağrı uşaqlıq normal ölçüsünə qayıtdıqda yaranır. Bəzən şiddətli, bəzən isə yüngül bir sancı kimi hiss oluna bilər. Körpənizi əmizdirərkən bu ağrını bir az daha çox hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır. | Qarnınızın aşağı hissəsinə isti su şüşəsi və ya istilik yastığı qoyun. Bu ağrı zamanla tədricən azalacaq. Ağrı davam edərsə, həkiminizə müraciət edin. |
| Bebi Blyuz | Bu, yeni ana olanların 70%-80%-də baş verir. Bu, sizin günahınız deyil. Bu, sadəcə bədəninizin hormon səviyyəsindəki qəfil dəyişiklikdən qaynaqlanan kədər və narahatlıq hissidir. Bundan utanmayın. | Bu, adətən təxminən iki həftə ərzində azalır. Bu barədə əriniz, ananız və ya etibarlı dostunuzla danışın. Əgər bu kədər iki həftədən çox davam edərsə, bu, doğuşdan sonrakı depressiya ola bilər. Buna görə də dərhal həkimə müraciət edin . |
| Hormonal dəyişikliklər | Bu dövrdə, xüsusən də gecələr həddindən artıq tərləmə və müvəqqəti saç tökülməsi baş verə bilər. Bunlara həmçinin hormonal disbalans səbəb olur. | Hormonlarınız normallaşdıqdan sonra bu simptomlar yox olacaq. Lakin, tərləmə ilə yanaşı qızdırmanızdan şübhələnirsinizsə, bu, infeksiya əlaməti ola bilər. Əgər belədirsə, həkiminizə müraciət edin. |
| Dikişlərin qoyulduğu yerdə ağrı | Vagina ilə anus (perineum) arasındakı nahiyədə ağrı və narahatlıq bir neçə həftə davam edə bilər. | Gündə bir neçə dəfə zədələnmiş nahiyəyə buz paketi qoyun. Həmçinin, nahiyəni bir şüşə su ilə təmiz saxlayın. Bu, ağrını və infeksiya riskini azaldacaq. |
| Döşlərdə və məmə uclarında ağrı | Bu, ana südü ilə qidalandırmanın erkən mərhələlərində normaldır. Əksər hallarda bu, körpənin düzgün şəkildə əmməməsi ilə əlaqədardır. | Düzgün vəziyyət barədə mamaçanızdan və ya ana südü ilə qidalandırma üzrə məsləhətçinizdən soruşun. Bu, problemin həllində çox kömək edə bilər. |
| Vaginal qanaxma | Doğuşdan sonra vaginal qanaxma və ifrazat normaldır. Bu, hamiləlik dövründə körpənin böyüməsini dəstəkləməyə kömək edən əlavə toxuma və qandan qurtulmaq üçün bədənin yoludur. | İlk günlərdə bir az daha çox qanaxma ola bilər, amma tədricən azalacaq. Təxminən 6 həftədən sonra tədricən keçə bilər. Bu müddət ərzində yalnız gigiyenik bezlərdən istifadə edin . Tamponlardan istifadə infeksiyalara səbəb ola bilər. |
Sağalma prosesinə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər
Bədənin əksər hissəsi təbii şəkildə özünü sağaltmasına baxmayaraq, bu prosesi davam etdirməyə kömək edə biləcəyiniz bir neçə sadə şey var.
Qarın əzələlərini gücləndirən məşqlər
Əsas əzələlərinizi hədəf alan sadə məşqlər etməyə başlayın. Lakin bunlara başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz . Bu məşqlər əzələlərinizi gücləndirəcək və belinizə və bədəninizə yaxşı dəstək verəcək.
Vitamin qəbul etməyə davam edin.
Hamiləlik dövründə qəbul etdiyiniz prenatal vitaminləri ana südü ilə qidalandırarkən qəbul etməyə davam edin. Bunlar bədəninizin hamiləlik dövründə itirdiyi qida maddələrini bərpa etməsinə və sağalma prosesinə kömək edəcək. Həkiminiz həmçinin dəmir və C vitamini kimi əlavələr qəbul etməyi tövsiyə edə bilər.
Kegel məşqləri
Uşaq doğulduqdan sonra çanaq döşəməsi əzələlərinin zəifləməsi adi haldır. Bu əzələlər sidik kisənizi idarə etməyə kömək edir. Zəiflədikdə, gülərkən və ya öskürərkən təsadüfən sidik sızması baş verə bilər. Kegel məşqləri bunun qarşısını almağa kömək edə bilər.
Sadə dillə desək, bu məşq vaginanın ətrafındakı əzələləri sıxmağı, onları 3-5 saniyə saxlamağı və sonra sanki sidiyi saxlayırmış kimi rahatlamağı əhatə edir. Bunu gündə bir neçə dəfə edin.
Dartılma izləri üçün kremlər
A vitamini ehtiva edən retinoid kremlər qarın və bud nahiyəsindəki dartılma izlərinin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə , xüsusilə də ana südü verirsinizsə, bunlardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir . Bundan əlavə, bunlardan nə qədər tez istifadə etməyə başlasanız, nəticələr bir o qədər yaxşı olar. Dartılma izləri ağardıqdan sonra onları təmizləmək bir az daha çətinləşir.
Cinsi həyat
Həkiminiz sizə icazə verdikdən sonra, özünüzü zehni və fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman cinsi əlaqəyə davam edə bilərsiniz. Panik etməyin, yavaş-yavaş başlayın. Lazım gələrsə, vaginal yağlayıcı istifadə edin.
Başqalarından kömək alın.
Yeni ana olan bir qadın olaraq, hər şeyi təkbaşına etməli olduğunuzu hiss etmək normaldır. Amma bunu etməyin. Zehni və fiziki rifahınız üçün başqalarından kömək istəyin. Ərinizdən, ananızdan, qayınananızdan və ya dostunuzdan yemək bişirməyə kömək etməsini və ya yatarkən körpənizə baxmasını istəməkdən çəkinməyin. Bir az istirahət etmək sizə çox enerji verəcək.
Narahat olma, bu dəfə vaxt ver.
Dünyaya yeni bir körpə gətirmək həyatı dəyişdirən bir təcrübədir. Özünüzə çox təzyiq göstərməyin. Bu dövrdə xoşbəxtlikdən kədərə və qəzəbə qədər hər cür hiss yarana bilər. Bu normaldır. Unutmayın: Kömək istəməkdə utanc yoxdur. Bədəninizə və zehninizə sağalması üçün lazım olan vaxtı verin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Doğuşdan sonrakı ilk 6 həftəni bədəninizin tam sağalmasına həsr edin.
- Bu dövrdə qarın ağrısı, "körpə əhval-ruhiyyəsi" və hormonal dəyişikliklərin yaratdığı narahatlıq adi haldır.
- Həddindən artıq qanaxma, iki həftədən çox davam edən şiddətli ağrı və ya qızdırma hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin .
- Bol istirahət edin, qidalı qidalar yeyin və ailənizdən və ya dostlarınızdan kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin.
- Kegel məşqləri kimi sadə şeylər bədəni yenidən gücləndirməyə kömək edə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin