Ці прычыняеце вы сабе шкоду, не ўсведамляючы гэтага? (Несуіцыдальнае самапашкоджанне) - Давайце пагаворым пра гэта!

Часам, калі ўзнікаюць жыццёвыя праблемы і вы адчуваеце цяжкі цяжар на сваім розуме, гэта можа быць вельмі цяжка вытрымаць. Ці здаралася такое з вамі? У такія моманты некаторыя людзі спакушаюцца нанесці сабе шкоду, каб паменшыць душэўны боль. Хоць гэта ў пэўнай ступені можна ўбачыць сярод многіх людзей, часцей за ўсё ніхто не гаворыць пра гэта адкрыта. Вось чаму сёння мы трохі пагаворым пра гэта.

Што такое самапашкоджанне? Чаму мы гэта робім?

Проста кажучы, самапашкоджанне — гэта калі вы наўмысна наносіце шкоду свайму целу нейкім чынам. У медыцыне гэта называецца «несуіцыдальным самапашкоджаннем». Галоўнае, што людзі, якія наносяць сабе шкоду такім чынам, не маюць намеру скончыць жыццё самагубствам. Яны робяць гэта па іншых прычынах.

Падумайце, чаму хтосьці хацеў бы нашкодзіць сабе? Ёсць некалькі асноўных прычын:

• Як механізм пераадолення цяжкасцей: для некаторых людзей самапашкоджанне можа забяспечыць часовае палягчэнне або зняцце стрэсу. Для іншых гэта можа быць спосабам даказаць сабе, колькі болю яны могуць вытрымаць. Некаторыя людзі робяць гэта, каб пазбавіцца ад негатыўных пачуццяў, такіх як смутак, гнеў і расчараванне.
• Звяртанне эмоцый унутр: іншыя раняць сябе такім чынам, каб пакараць сябе або выпусціць на сябе гнеў. Быццам у іх няма іншага спосабу вызваліцца ад цяжару, які ляжыць на іх розуме.
• Як сігнал да просьбы аб дапамозе: Часам людзі могуць рабіць гэта, каб паведаміць іншым пра свае цяжкасці і стрэс або ўскосна сказаць: «Мне патрэбна дапамога».

Як можна так сябе раніць?

Існуе мноства спосабаў нанесці сабе шкоду. Некаторыя з іх часцей сустракаюцца, чым іншыя. Аднак нам трэба разумець, што кожны метад нясе пэўную рызыку . Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных метадаў:

• Парэзы вострым прадметам: некаторыя людзі выкарыстоўваюць вострыя прадметы, такія як ляза для брытвы або аскепкі шкла, каб парэзаць і падрапаць скуру.
• Апёк: апёк скуры такімі прадметамі, як распаленыя жалезныя пруты, недакуркі цыгарэт, запалкі і г.д. Часам для гэтага можна выкарыстоўваць нават бытавыя хімікаты , такія як сродкі для ўборкі .
• Удар/разбіццё: траўма ў выніку ўдару частак цела аб цвёрдыя паверхні, напрыклад, удар рукой аб сцяну. Гэта можа прывесці да ўнутраных сінякоў (траўмаў ад удару) .
• Драпінне/скрабанне:Адзін са спосабаў — драпаць скуру пазногцямі, пакуль яна не пашкодзіцца.

Якія сімптомы гэтага стану? Як яго распазнаць?

Калі вы самі сабе наносіце шкоду, вы можаце паспрабаваць схаваць гэта ад іншых. Вы можаце насіць кашулі з доўгімі рукавамі і доўгія штаны, нават у спякотныя дні, каб закрыць раны. Або вы можаце распавядаць гісторыі пра тое, як траўмы былі выкліканыя няшчасным выпадкам. Аднак іншыя могуць заўважыць некаторыя з сімптомаў:

• Рубцы або плямы, якія маюць пэўную форму або скупчаюцца ў адным месцы.
• Множныя апёкавыя раны аднолькавага памеру або формы.
• Траўмы, сінякі або ацёкі, выкліканыя новымі драпінамі, укусамі або іншымі траўмамі, якія часта называюць «няшчаснымі выпадкамі».
• Праблемы з кантролем імпульсаў. Напрыклад, немагчымасць перастаць калупаць адно і тое ж месца на скуры.

Якая частка цела звычайна пашкоджваецца такім чынам?

Найбольш схільныя да траўмаў людзі, якія наносяць сабе шкоду:

• Рукі (асабліва перадплеччы )
• Запясці
• Пярэдняя частка сцёгнаў
• Жывот

Акрамя гэтых абласцей, пашкоджанні могуць узнікаць і ў іншых частках цела, але гэта сустракаецца некалькі радзей.

Чаму чалавек спрабуе нашкодзіць сабе? Якія прычыны?

Цяжка сказаць дакладна, чаму чалавек наносіць сабе шкоду. Аднак было ўстаноўлена, што некаторыя псіхічныя захворванні звязаны з гэтым. Некаторыя з іх ўключаюць:

• Трывога
• Аўтызм
• Біпалярнае засмучэнне - пры гэтым стане пачуцці шчасця і смутку пастаянна вагаюцца.
• Памежнае расстройства асобы — характарызуецца няўстойлівасцю ў эмацыйным кантролі.
• Дэпрэсія - такія сімптомы, як моцная смутак і страта цікавасці да чаго-небудзь.
• Парушэнні кантролю імпульсаў і паводзін , напрыклад, «(расстройства паводзін)» і «(перамежаючае выбуховае засмучэнне)» (няздольнасць кантраляваць раптоўны гнеў).
• Дысацыятыўныя засмучэнні — стан адчужанасці ад рэальнасці адносна таго, хто чалавек ёсць і дзе ён знаходзіцца. Асабліва «(дысацыятыўнае засмучэнне ідэнтычнасці)» і «(дысацыятыўная амнезія)».
• Расстройствы харчовай паводзін– Асабліва «(нервовая анарэксія)» (адмова ад ежы).
• Абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне ( ОКР ) — гэта імкненне паўтараць або думаць пра адно і тое ж зноў і зноў.
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) — псіхалагічны дыстрэс, які ўзнікае пасля траўматычнай падзеі.
• Парушэнні сну
• Захворванні і расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў , такія як алкагалізм, расстройства, звязаныя са злоўжываннем алкаголю, і расстройства, звязаныя са злоўжываннем канабісу.

Хто найбольш схільны да рызыкі развіцця гэтага захворвання?

Існуе некалькі фактараў рызыкі, якія могуць спрыяць самапашкоджанню, не звязанаму з суіцыдам:

• Жорсткае абыходжанне або траўма: людзі, якія перажылі жорсткае абыходжанне або іншыя цяжкія траўматычныя падзеі ў дзяцінстве, часцей за ўсё наносяць сабе шкоду.
• Узрост: Такія паводзіны часта пачынаюцца ва ўзросце ад 12 да 14 гадоў. Аднак яны могуць пачацца і раней. Пасля таго, як самапашкоджанне пачынаецца, некаторыя людзі працягваюць рабіць гэта гадамі. Гэта распаўсюджана сярод маладых людзей , асабліва тых, хто вучыўся ў каледжы .
• Сэксуальная арыентацыя: Даследаванні паказваюць, што людзі , якія з'яўляюцца геямі або бісексуаламі (сэксуальныя меншасці), маюць больш высокі ўзровень самапашкоджання. Эксперты лічаць, што гэтая рызыка вышэйшая, таму што яны сутыкаюцца з негатыўным жыццёвым вопытам, такім як сацыяльны ціск і стыгма.
• Сацыяльная ізаляцыя: людзі, якія адчуваюць сябе ізаляванымі і адзінокімі, асабліва дзеці школьнага ўзросту, якія падвяргаюцца здзекам або сацыяльнай ізаляцыі па іншых прычынах, падвяргаюцца большай рызыцы самапашкоджання.

Як лекары дыягнастуюць гэта?

Несуіцыдальнае самапашкоджанне часам бывае цяжка распазнаць, таму што людзі, якія наносяць сабе шкоду, часта хаваюць свае траўмы і не хочуць пра іх гаварыць.

Лекары не выкарыстоўваюць спецыяльны тэст для дыягностыкі. Замест гэтага яны аглядаюць вашы траўмы, шукаючы шнары і заканамернасці ад папярэдніх траўмаў. Яны задаюць пытанні пра вашу гісторыю хваробы і сацыяльнае паходжанне. Яны таксама размаўляюць з вамі пра тое, што адбываецца ў вашым жыцці ў нашы дні і што выклікае ў вас стрэс . Напрыклад, фінансавыя праблемы, смерць у сям'і, праблемы ў школе або на працы, здзекі або разрыў адносін.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Калі вы звярнуліся да лекара з-за самапашкоджання, пры неабходнасці ён спачатку апрацуе вашы траўмы. У доўгатэрміновай перспектыве ён можа парэкамендаваць тэрапію і/або лекі, якія дапамогуць вам справіцца з любымі асноўнымі псіхічнымі захворваннямі і стрэсавымі фактарамі ў вашым жыцці, якія могуць быць іх прычынай.

Памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта прыкмета сілы, а не слабасці.

Якія рызыкі, калі не лячыць?

Вельмі важна звярнуцца па лячэнне ад самапашкоджання, бо яно можа мець некалькі кароткатэрміновых і доўгатэрміновых рызык.

Кароткатэрміновыя рызыкі

Часам самапашкоджанне можа выклікаць праблемы, якіх вы не чакалі:

• Медыцынскія ўскладненні: такія паводзіны могуць прывесці да інфекцый , пашкоджання нерваў і незваротнага і/або сур'ёзнага рубцавання . У некаторых выпадках гэта можа прывесці да сур'ёзных траўмаў або нават смерці.
• Сацыяльныя праблемы: самапашкоджанне, наўмыснае ці ненаўмыснае, можа паўплываць на вашы адносіны з сям'ёй, сябрамі ці іншымі блізкімі. Гэта таксама можа паўплываць на тое, як вы сябе адчуваеце ў сацыяльных сетках, такіх як праца і вучоба.

Доўгатэрміновыя рызыкі

Самапашкоджанне можа прывесці да іншых праблем у доўгатэрміновай перспектыве:

• Пагаршэнне псіхічнага здароўя : гэта можа прывесці да пачуцця сораму, віны і шкадавання. Вы можаце спрабаваць схаваць раны ці шнары, баючыся, што іх убачаць іншыя.
• Больш сур'ёзныя траўмы: часта самапашкоджвальныя паводзіны ўзмацняюцца . Вы можаце пачаць раніць сябе часцей, або траўмы, якія вы атрымліваеце, могуць стаць больш сур'ёзнымі.
• Рызыка самагубства: пры стане, які называецца «несуіцыдальным самапашкоджаннем», няма намеру скончыць жыццё самагубствам. Аднак рызыка спробы самагубства або смерці ад самагубства значна вышэйшая сярод людзей, якія самі сабе наносяць шкоду. Гэта выклікае вялікую заклапочанасць.

Ці можна гэтаму перашкодзіць?

Не заўсёды магчыма прадухіліць самапашкоджанне. Аднак зварот па дапамогу да псіхіятра можа знізіць верагоднасць таго, што хтосьці будзе працягваць самапашкоджваць сябе. Таму, калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых сутыкаецца з гэтым, лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу як мага хутчэй.

Калі варта звярнуцца да лекара, калі вы наносіце сабе шкоду?

Калі вы разумееце, што вы (ці хтосьці з вашых блізкіх) шкодзіце сабе,Калі ласка, звярніцеся да лекара. Вашы траўмы могуць запатрабаваць медыцынскай дапамогі. Гэта таксама дапаможа вам зразумець, што вы не самотныя. Ваш лекар гатовы выслухаць вас і падтрымаць. Ён парэкамендуе вам найлепшае лячэнне.

Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМП) ?

Калі вы адчуваеце, што збіраецеся нанесці шкоду сабе ці іншым, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі або патэлефануйце ў службу хуткай дапамогі Сувасерыі па нумары 1990. Вы таксама можаце патэлефанаваць на Нацыянальную гарачую лінію псіхічнага здароўя па нумары 1926, каб атрымаць дапамогу ў галіне псіхічнага здароўя ў Шры-Ланцы.

Акрамя таго, калі ваша траўма сур'ёзная, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся па неадкладную дапамогу:

• Цяжкасці дыхання.
• Крывацёк, які не спыняецца.
• Фізічная дэфармацыя.
• Страта рухомасці ў руцэ або назе.

Як боль уплывае на гэтых людзей?

Адной з прычын, чаму самапашкоджанне з'яўляецца механізмам пераадолення цяжкасцей для некаторых людзей, з'яўляецца тое, як наш арганізм рэагуе на боль.

Калі з вашым целам здараецца нешта патэнцыйна небяспечнае, нервовыя канчаткі ў вобласці траўмы пасылаюць у мозг сігналы надзвычайнай сітуацыі. Адной з рэакцый вашага мозгу на гэтыя сігналы з'яўляецца выкід хімічных рэчываў, якія называюцца бэта-эндарфінамі . Гэтыя хімічныя рэчывы на некаторы час прымушаюць вас адчуваць сябе «добра», напрыклад, боль памяншаецца. Аднак гэты эфект доўжыцца нядоўга. Таму людзі, якія наносяць сабе шкоду, могуць спакусіцца рабіць гэта паўторна, калі хочуць адчуваць сябе лепш.

Для многіх людзей самапашкоджвальныя паводзіны можа быць цяжка зразумець. Аднак для тых, хто наносіць сабе шкоду, гэта можа здавацца адзіным спосабам адчуваць сябе лепш або мець нейкі кантроль над сваім жыццём. Нават калі людзі не маюць намеру прычыняць сабе шкоду, заўсёды існуе рызыка самапашкоджання. Гэта не спосаб адчуваць сябе добра ў доўгатэрміновай перспектыве, і гэта можа негатыўна адбіцца на вашым фізічным і псіхічным здароўі і дабрабыце.

Калі вы адчуваеце жаданне нанесці сабе шкоду, або калі вы ўжо шкодзіце сабе, няма нічога дрэннага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу. Зварот па лячэнне самапашкоджання падобны на пошук медыцынскай дапамогі ад фізічнай хваробы. Нават калі вы гэтага не адчуваеце прама зараз, вы можаце дасягнуць моманту, калі вы зможаце адчуць сябе лепш фізічна і псіхічна. Вы не самотныя.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць

Самапашкоджанне — складаная праблема, але дапамога і лячэнне даступныя.

• Вы не самотныя: многія людзі праходзяць праз гэта, таму не саромейцеся і не адчувайце сябе вінаватымі.
• Гаварыць:Пагаворыце пра свае пачуцці з кімсьці, каму вы давяраеце — сябрам, членам сям'і, настаўнікам або кар'ерным кансультантам.
• Звярніцеся па прафесійную дапамогу: псіхіятр або псіхолаг можа дапамагчы вам пераадолець гэтую сітуацыю. Яны могуць распрацаваць план лячэння, які падыходзіць менавіта вам.
• Вывучыце стратэгіі пераадолення: калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, ёсць іншыя спосабы справіцца са сваімі эмоцыямі, не прычыняючы сабе шкоды. Напрыклад, фізічныя практыкаванні, праслухоўванне музыкі, маляванне або практыкаванне заспакаяльных тэхнік медытацыі.
• Не спяшайцеся, не спяшайцеся: каб акрыяць ад гэтага, патрэбен час. У вас могуць быць добрыя і дрэнныя дні. Самае галоўнае — працягваць спрабаваць.

Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых сутыкнуўся з падобнымі праблемамі, калі ласка, звярніцеся па дапамогу. Заўсёды ёсць надзея.