Вы таксама лунатыкуеце? (Лунатыкуеце) – Давайце пагаворым пра гэта!

Ці здаралася вам калі-небудзь прачынацца і апынацца ў іншым месцы? Ці бачылі вы калі-небудзь, як хтосьці ў вашым доме ходзіць у сне? Гэта тое, што мы называем лунатызмам . Хоць часам гэта можа быць трохі страшна, на самой справе гэта не такая ўжо і вялікая праблема. Давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна сёння.

Што такое лунатызм?

Проста кажучы, лунатызм — гэта калі вы ўстаеце з ложка і рухаецеся падчас сну. Часам вы можаце рабіць больш, чым проста хадзіць. Навуковая назва гэтага — самнамбулізм . Гэта засмучэнне сну, якое з'яўляецца тыпам парасомніі . Самае лепшае, што гэты стан часта перадаецца па спадчыне, гэта значыць, калі ў вашых бацькоў яно было, то ў вас, хутчэй за ўсё, яно таксама будзе. Але не хвалюйцеся, большасць людзей перарастаюць яго з узростам. Паводле ацэнак, каля 7 са 100 чалавек у свеце хаця б раз у жыцці хадзілі ў сне. Звычайна гэта пачынаецца ў дзяцінстве. Ад 5 да 15 са 100 дзяцей ва ўзросце ад 4 да 8 гадоў адчуюць гэты досвед на працягу года, і каля 1 з 1,5 са 100 дарослых адчуюць яго.

У вас таксама ёсць гэтыя сімптомы?

Як вынікае з назвы, многія людзі, якія ходзяць у сне, устаюць і ходзяць падчас сну. Але гэта яшчэ не ўсё. Можа здарыцца шмат іншых рэчаў. Давайце паглядзім, што гэта такое:

• Не зусім прачнуўшыся: вы становіцеся актыўнымі, гэта значыць, вы ўстаеце з ложка і рухаецеся, але не прачынаецеся цалкам. Гэта як прамежак паміж сном і няспаннем.
• Час: Звычайна гэта адбываецца на працягу першых двух-трох гадзін пасля засынання, гэта значыць падчас глыбокага сну.
• Адсутнасць кантролю над целам: вашы рухі здаюцца трохі дзіўнымі, быццам вашы канечнасці пераплятаюцца, і вы робіце некаторыя рэчы з вялікай цяжкасцю.
• Адсутнасць успрымання навакольнага асяроддзя: вы можаце не ўсведамляць, дзе знаходзіцеся або што адбываецца вакол вас. Нават з адкрытымі вачыма вы можаце не рэагаваць на тое, што знаходзіцца перад вамі. Уявіце, што вы ходзіце па пакоі, але адчуваеце, што вось-вось урэжацеся ў стол.
• Вы не памятаеце нічога з таго, што рабілі: Вы не памятаеце нічога з таго, што рабілі падчас лунатызму. Калі вы прачнецеся раніцай, вы будзеце задавацца пытаннем: «Як я сюды трапіў?»
• Цяжкасці з выкананнем складаных задач: напрыклад, вы можаце быць не ў стане выканаць задачы, якія патрабуюць крыху роздуму, напрыклад, адчыніць дзверы ключом, таму што ваш мозг не выкарыстоўвае каардынацыйныя навыкі, неабходныя для такіх задач у гэты час.
• Рабіць тое, пра што марыш, у рэальнасці:Часам можна зрабіць тое, пра што марыш. Напрыклад, калі сніцца, што ты ідзеш у туалет, магчыма, ты сапраўды памачыўся ў непадыходзячым месцы. Некаторыя людзі размаўляюць у сне.
• Харчаванне ў сне: такое таксама здараецца з некаторымі людзьмі. У вас можа ўзнікнуць спакуса з'есці тое, што вы звычайна не ясце, напрыклад, тое, што вы не можаце есці, або прадукты з высокім утрыманнем вугляводаў . Раніцай вы можаце знайсці сырую або напалову прыгатаваную ежу на кухні або ў ложку. Такая звычка есці ў сне таксама можа прывесці да павелічэння вагі.

Уявіце сабе, некаторыя людзі адчыняюць халадзільнік і ядуць марозіва, пакуль ходзяць у сне, але раніцай пра гэта не памятаюць!

Хоць большасць людзей не могуць выконваць складаныя задачы падчас лунатызму, ёсць рэдкія выпадкі, калі людзі кіруюць аўтамабілем або рыхтуюць ежу падчас лунатызму. Гэта асабліва актуальна, калі вы лунатызуеце ўжо некалькі дзён без належнага сну (больш за 24 гадзіны).

Чаму ты так лунатызуеш? Якія прычыны?

Лекары дагэтуль не могуць дакладна сказаць, чаму ўзнікае лунатызм. Але асноўнай прычынай, якая была выяўлена да гэтага часу, з'яўляецца генетыка . Гэта азначае, што гэта спадчынная з'ява.

• Калі адзін з вашых бацькоў лунатыкуе, верагоднасць таго, што вы таксама будзеце лунатыкуе, складае 47% .
• Калі абодва бацькі ходзяць у сне, верагоднасць павялічваецца да 62% .
• Акрамя таго, даследаванні паказалі, што сярод еўрапеоідаў тыя, хто мае генетычную мутацыю пад назвай «HLA-DQB1*05», маюць больш высокі рызыка лунатызму.

Фактары рызыкі лунатызму

Існуюць і іншыя магчымыя прычыны лунатызму або некаторыя фактары рызыкі, якія могуць павялічыць рызыку яго ўзнікнення. Давайце разгледзім, што яны сабой уяўляюць:

• Недасыпанне : людзі, якія не высыпаюцца, часцей лунатыкуюць. Акрамя таго, людзі, якія не высыпаюцца, часцей выконваюць складаныя задачы падчас лунатызму.
• Іншыя парушэнні сну : калі ў вас ёсць іншае парушэнне сну, напрыклад, апноэ сну , яно таксама можа быць прычынай лунатызму, бо гэтыя парушэнні ўплываюць на ваш цыкл сну.
• Алкаголь: ужыванне алкаголю перад сном можа паўплываць на ваш сон, што можа прывесці да лунатызму.
• Псіхічнае здароўе : даследаванні паказваюць, што такія рэчы, як трывога , стрэс , траўматычныя падзеі ў дзяцінстве і посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР), павялічваюць рызыку лунатызму.
• Праблемы са шчытападобнай залозай: гіперактыўнасць шчытападобнай залозы ( гіпертырэоз ) часам можа выклікаць лунатызм, але гэта здараецца рэдка.
• Захворванні, звязаныя з мозгам: лунатызм можа быць выкліканы захворваннямі, якія парушаюць функцыю мозгу , такімі як хвароба Паркінсана , калі яны ўплываюць на ствол мозгу. Таксама лунатызм можа быць выкліканы рэдкімі захворваннямі развіцця, такімі як сіндром Сміта-Магеніса .
• Уплыў навакольнага асяроддзя (калі ў вас падвышаная рызыка): гэта можа быць выклікана такімі рэчамі, як хвароба, якая ўзнікае і знікае з ліхаманкай, поўны мачавы пузыр або раптоўны шум, а таксама схільнасць да лунатызму.

Ці ўплываюць на гэта і некаторыя лекі?

Так, даследаванні паказалі, што некаторыя лекі таксама могуць выклікаць лунатызм. Сярод найбольш распаўсюджаных лекаў:

• Золпідэм (Амбіен®)
• Кветыяпін (Сераквель®)
• Метапралол (Лопрэсар®)

Калі вы лічыце, што вы (ці хтосьці з вашых блізкіх) лунатызуецеся з-за лекаў, якія вы прымаеце, важна неадкладна звярнуцца да лекара . Ваш лекар можа прааналізаваць лекі, якія вы прымаеце, і сказаць вам, ці ўяўляюць яны якую-небудзь рызыку.

Як распазнаць лунатызм?

Звычайна лекар можа дыягнаставаць гэты стан, распытаўшы вас пра вашы паводзіны пры лунатызме. У гэтым могуць дапамагчы члены сям'і, якія бачылі, як вы хадзілі ў сне. Часам можа быць карысным відэа з тэлефона або камеры відэаназірання. Паколькі лунатызм адбываецца не кожную ноч, яго можа быць цяжка выявіць з дапамогай даследавання сну. Лепшы спосаб пацвердзіць лунатызм - гэта прайсці поўнае даследаванне сну, якое называецца полісамнаграфіяй . Аднак гэта не заўсёды неабходна. Ваш лекар (або лекар вашага дзіцяці) можа прызначыць адзін з гэтых тэстаў, калі:

• Калі ваш лекар падазрае, што вашы сімптомы лунатызму выкліканыя іншым захворваннем, ён таксама можа захацець адрозніць лунатызм ад курчаў, звязаных са сном, або парушэнняў паводзін у фазе хуткага сну.
• Калі вы атрымалі траўму з-за лунатызму або калі вашы паводзіны парушаюць сон іншых людзей у доме.

У некаторых выпадках лекар можа прызначыць электраміяграфію або электраэнцэфалаграфію.Могуць быць рэкамендаваныя і іншыя аналізы, напрыклад, для выключэння іншых захворванняў, якія могуць быць звязаныя з лунатызмам.

Ці ёсць лячэнне ад гэтага? Ці можна гэта вылечыць?

У большасці выпадкаў лунатызм не патрабуе спецыяльнага лячэння. Нават калі яно патрабуе, існуюць немедыкаментозныя метады лячэння, якія можа парэкамендаваць ваш лекар. Да іх адносяцца:

• Метады рэлаксацыі і кіравання стрэсам: зніжэнне стрэсу можа знізіць рызыку лунатызму.
• Лячэнне іншых захворванняў, якія выклікаюць лунатызм: напрыклад, лячэнне такіх захворванняў, як абструктыўнае апноэ сну, можа паменшыць лунатызм.
• Псіхатэрапія: Зварот да спецыяліста па псіхічным здароўі можа дапамагчы паменшыць трывожнасць, стрэс і іншыя фактары, якія спрыяюць лунатызму.
• Запланаванае абуджэнне: лунатызм часта адбываецца ў пэўны час (звычайна на працягу першых некалькіх гадзін пасля засынання). Такім чынам, абуджэнне сябе (ці вашага дзіцяці) за 15-30 хвілін да таго, як вы лічыце, што снутызм можа пачацца, можа дапамагчы прадухіліць яго.

Лекі ад лунатызму

Няма спецыяльных лекаў, зацверджаных для лячэння лунатызму. У некаторых выпадках лекар можа прызначыць лекі, якія змяняюць узровень нейрамедыятараў , але няма доказаў іх эфектыўнасці. Нейрамедыятары - гэта хімічныя рэчывы, якія ваш мозг выкарыстоўвае для адпраўкі паведамленняў і кіравання працэсамі па ўсёй нервовай сістэме. Да лекаў, якія могуць уплываць на нейрамедыятары, адносяцца:

• Габапенцін
• Антыдэпрэсанты

Ваш лекар можа таксама прызначыць заспакаяльныя прэпараты, каб паменшыць верагоднасць абуджэння падчас сну.

Ці можна прадухіліць лунатызм?

Лунаманія здараецца, калі мы менш за ўсё гэтага чакаем, і па прычынах, якія нават лекары да канца не разумеюць. Гэта азначае, што мы не можам спыніць гэта з'яўленне. Аднак ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку частага лунаманія:

• Захоўвайце пастаянны час, каб класціся спаць і абудзіцца (лекары называюць гэта добрай гігіенай сну).
• Выдзяляйце як мага больш часу на сон і пазбягайце недасыпання.
• Трымайцеся далей ад рэчаў, якія ўплываюць на сон, такіх як алкаголь і кафеін.
• Кантралюйце свой стрэс і трывожнасць .
• Праверце наяўнасць распаўсюджаных парушэнняў сну, такіх як абструктыўнае апноэ сну, якое можа павялічыць колькасць выпадкаў лунатызму.

Ваш лекар можа параіць вам іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку лунатызму.

Чаго можа чакаць лунатык?

Лунатызм — небяспечны стан . Вы можаце паслізнуцца і ўпасці, альбо рабіць тое, чаго б не рабілі, калі б былі цалкам прытомныя і ўважлівыя. Рэдка некаторыя людзі, якія ходзяць у сне, могуць рабіць рэчы, якія з'яўляюцца непрымальнымі або небяспечнымі для іншых. Напрыклад, яны могуць удзельнічаць у непрымальных сэксуальных паводзінах (таксама вядомых як сэкссомнія ). Іншыя могуць адчуваць хваляванне або гнеў, калі іх прачнуцца. Па гэтых прычынах важна старацца прадухіліць лунатызм і прымаць меры бяспекі.

Як доўга доўжыцца лунатызм?

Лунатызм — гэта стан, які звычайна праходзіць сам па сабе, калі дзеці дасягаюць дарослага ўзросту . Толькі каля 1% людзей, якія лунатызаваліся ў дзяцінстве, працягваюць хадзіць у дарослым жыцці. Нават калі гэта адбываецца, частата лунатызму памяншаецца з узростам.

Якія ўскладненні гэта можа выклікаць?

Звычайна лунатызм не з'яўляецца сур'ёзным захворваннем. Аднак лунатызмы падвяргаюцца падвышанай рызыцы траўмаў . Гэта можа ўключаць падзенне з лесвіцы, выскокванне з вокнаў, кіраванне аўтамабілем падчас сну, ужыванне ежы падчас сну і прыгатаванне ежы падчас сну. Таксама былі паведамленні пра гвалтоўныя паводзіны падчас лунатызму. На шчасце, гвалтоўныя паводзіны вельмі рэдкія .

Як мы гарантуем сваю бяспеку?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку траўмаў або іншых пашкоджанняў:

• Трымайце дзверы і вокны зачыненымі: лунатыкі часта маюць цяжкасці з вырашэннем праблем і выкананнем складаных задач. Замкі і зашчапкі могуць абмежаваць адлегласць, якую можа прайсці лунатык, і прадухіліць траўмы.
• Выдаліце ​​прадметы, якія можна разбіць: заменіце шкло ў шкляных вокнах і разсуўных дзвярах іншымі матэрыяламі або небіткім шклом. Выдаліце ​​прадметы, якія можна разбіць, такія як лямпы і ўпрыгажэнні.
• Выкарыстоўвайце званкі або прылады з гукавой актывацыяй і рэагаваннем на рух: яны могуць абудзіць вас, калі вы лунатык, або папярэдзіць, калі ваш блізкі чалавек ці дзіця ходзіць у сне.
• Змяніце спосаб аздаблення і мэбліроўкі вашага дома: маленькія сталы, лесвіцы і электрычныя шнуры могуць павялічыць рызыку падзення. Прыбярыце іх або перанясіце ў месца, дзе рызыка зніжаецца. Вы таксама можаце прадухіліць падзенні, усталяваўшы такія рэчы, як брамкі на лесвіцах. Таксама можа дапамагчы пазбяганне двух'ярусных ложкаў і сон толькі ў пакоях на першым паверсе.
• Захоўвайце небяспечныя прадметы ў бяспецы: незалежна ад таго, наколькі маленькая прастора, усё, што можа прычыніць траўму, павінна быць у бяспецы. Гэта ўключае агнястрэльную зброю, вострыя прадметы, такія як нажы, і інструменты.

Ці небяспечна абудзіць лунатыка? Чаму?

Калі разбудзіць лунатыка, ён стане ўзбуджаным і разгубленым.Гэта магчыма. Вельмі рэдка яны могуць рэагаваць страхам або гневам на тое, што іх разбудзіла — ці на чалавека. Калі вам трэба абудзіць лунатыка, рабіце гэта павольна, не палохаючы і не напалохваючы яго .

Самае бяспечнае, што можна зрабіць для лунатыка, — гэта акуратна пакласці яго назад у ложак . У большасці выпадкаў ён зноў засынае і не памятае, што здарылася.

Што бачаць лунатыкі?

Лунатыкі часта маюць адкрытыя вочы, але відавочна, што яны не цалкам прачнуліся. Звычайна яны не рэагуюць на рэчы, якія павінны быць у іх полі зроку, і не ўсведамляюць іх. Паколькі лунатыкі не памятаюць, што бачаць, немагчыма сказаць, што яны бачаць. У медыцынскіх запісах не згадваецца, што яны бачаць.

Нарэшце, самае галоўнае (пасланне на заметку)

Снамбулізм звычайна несур'ёзны, але ён мае рызыкі. Таму важна прадухіляць яго, калі гэта магчыма, або хаця б абмежаваць верагоднасць траўмаў. Калі вам давядзецца абудзіць чалавека, які лунатызуе, гэта не пашкодзіць яму. Але памятайце, што нармальна, што ён знаходзіцца ў разгубленасці, калі прачынаецца ад гэтага эпізоду. Ён можа адчуваць дрымотнасць і дэзарыентацыю на працягу некалькіх хвілін. Самае бяспечнае і лепшае, што можна зрабіць, гэта павольна пакласці яго назад у ложак. Ён не будзе памятаць, што здарылася, але вы можаце быць спакойныя, ведаючы, што ён у бяспецы. Спадзяюся, гэтая інфармацыя будзе карыснай. Калі ў вас ёсць яшчэ пытанні па гэтым пытанні, не саромейцеся звярнуцца да лекара.