У вас баліць шчыкалатка знутры? Давайце даведаемся пра дэльтападобную звязку!

Падчас штодзённых спраў, хады, бегу ці скачкоў, нашы шчыкалаткі часам раптам заварочваюцца, ці не так? Боль, які мы адчуваем, калі гэта адбываецца, неапісальны. У такія моманты могуць быць пашкоджаны далікатныя, але вельмі важныя часткі нашых шчыкалатак. Сёння мы пагаворым пра асаблівую частку ўнутранай паверхні шчыкалаткі, якая вельмі важная, але, магчыма, мы пра яе мала чулі. Гэта дэльтападобная звязка , або медыяльная звязка .

Што такое дэльтападобная звязка? Дзе яна знаходзіцца?

Проста кажучы, дэльтападобная звязка — гэта трывалая паласа злучальнай тканкі на ўнутраным боку шчыкалаткі. Гэта адна з галоўных частак, якая дапамагае падтрымліваць стабільнасць шчыкалаткі. Уявіце сабе яе як моцны бандаж на ўнутраным боку шчыкалаткі.

Насамрэч, гэтая дэльтападобная звязка не ўяўляе сабой адзіную паласу. Гэта сукупнасць чатырох звязкаў . Гэтыя чатыры звязкі аб'ядноўваюцца, утвараючы гэтую трывалую структуру. Слова «медыяльны» азначае «ўнутры». «Дэльтападобная» азначае «трохкутнай формы». Такім чынам, форма гэтай звязкі таксама падобная на трохвугольнік.

Што такое звязкі? Давайце коратка растлумачым!

Добра, цяпер вы, напэўна, задаецеся пытаннем, што гэта за тупік, гэтая «звязка». Звязкі — гэта вельмі моцныя, падобныя на вяроўкі палоскі валокнаў, якія ўтвараюцца ў нашым целе. У большасці выпадкаў гэтыя звязкі злучаюць дзве косткі разам у суставе. Падумайце пра локаць, калена ці шчыкалатку, пра якую мы гаворым. У гэтых суставах звязкі падобныя на павуцінне, якое звязвае косці разам і дапамагае падтрымліваць стабільнасць сустава. Гэта значыць, яны перашкаджаюць суставу рухацца або слізгаць без патрэбы.

Але звязкі не заўсёды злучаюць дзве косткі. Напрыклад, некаторыя звязкі ў нашым тазе таксама выконваюць функцыю падтрымкі для нашых унутраных органаў. Хіба гэта не дзіўна?

Якая роля дэльтападобнай звязкі? Чаму яна такая важная?

Дэльтападобная звязка — вельмі важная частка структуры нашага шчыкалаткі. Яна злучае і ўтрымлівае разам некалькі костак ступні і шчыкалаткі.

Адна з галоўных функцый гэтай звязкі — прадухіляць празмернае паварот ступні ўнутр або заварочванне шчыкалаткі ўнутр. Уявіце, што вы ідзяце, і ваша нага раптам заварочваецца ўнутр? У такой сітуацыі дэльтападобная звязка дапамагае абараніць шчыкалатку ад сур'ёзных пашкоджанняў. Яна дзейнічае як процівага бакавым звязкам на вонкавым боку шчыкалаткі.

Як размешчана гэтая дэльтападобная звязка?

Дэльтападобная звязка — гэта асноўная звязка на ўнутраным боку шчыкалаткі. Яна злучаецца з некалькімі косткамі нагі, ступні і шчыкалаткі. Давайце паглядзім, што гэта такое:

• Медыяльная лодыжка: Вы можаце адчуць гэтую маленькую костачку на ўнутраным боку шчыкалаткі, калі дакрануцца да яе, ці не так? Вось і ўсё.
• Галёнкавая костка : тоўстая костка ў назе, якая праходзіць ад калена да шчыкалаткі.
• Костка на верхнім, унутраным баку ступні (ладьевидная костка) .
• Пяточная костка : костка, размешчаная ў тым, што мы звычайна называем пяткай.
• Костка паміж тараннай і пяточнай косткамі (таранная костка) .

Гэтая звязка насамрэч складаецца з двух слаёў .

1. Адзін з іх — глыбокі пласт, размешчаны глыбока ўнутры шчыкалаткі.

2. Другі — крыху больш павярхоўны, гэта значыць павярхоўны пласт, які знаходзіцца бліжэй за ўсё да скуры .

Гэтыя два пласты працуюць разам, каб забяспечыць галёнкаступнёваму суставу неабходную трываласць і стабільнасць, быццам утрымліваючы яго разам з абодвух бакоў.

Што такое расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі?

«Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі» — гэта тое, што мы ўсе чулі і, магчыма, нават адчулі на сабе, праўда? Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі — вельмі распаўсюджаная траўма . Яно ўзнікае, калі звязкі, якія падтрымліваюць шчыкалатку, перацягваюцца, разрываюцца або нават разрываюцца .

Большасць расцяжэнняў шчыкалаткі выклікаюцца супінацыяй . Напрыклад, калі вы наступаеце на няроўную паверхню або губляеце раўнавагу, вы згінаеце нагу вонкі. Пры гэтым пашкоджваюцца бакавыя звязкі на вонкавым боку шчыкалаткі. Гэта найбольш распаўсюджаныя тыпы расцяжэнняў шчыкалаткі.

Якія прычыны расцяжэння дэльтападобнай звязкі?

Расцяжэнне дэльтападобнай звязкі сустракаецца радзей у параўнанні з іншымі расцяжэннямі шчыкалаткі, таму што, як мы ўжо згадвалі раней, дэльтападобная звязка значна мацнейшая за іншыя звязкі.

Каб гэтая звязка расцягнулася або парвалася, ваша шчыкалатка павінна згінацца ўнутр (пранацыя) . Уявіце, што вы бяжыце, спускаецеся па лесвіцы або займаецеся спортам, і раптам ваша нага згінаецца ўнутр. Вось як гэта павінна быць.

Дэльтападобная звязка пашкоджваецца прыкладна ў 15% выпадкаў расцяжэнняў шчыкалаткі, што азначае, што яна менш схільная да траўмаў, чым іншыя звязкі.

Часцей за ўсё гэтая дэльтападобная звязка пашкоджваецца прамым ударам па шчыкалатцы або пераломам шчыкалаткі.Гэта азначае, што часам, калі ламаецца костка на вонкавым боку шчыкалаткі, удар можа таксама пашкодзіць гэтую дэльтападобную звязку.

Хто часцей за ўсё пакутуе ад расцяжэння дэльтападобнай звязкі?

Гэтыя тыпы расцяжэнняў дэльтападобнай звязкі найбольш распаўсюджаныя сярод некаторых спартсменаў, асабліва:

• Футбалісты
• Футбалісты
• Гімнасты

У гэтых відах спорту часта здараецца, што шчыкалатка раптоўна падвяргаецца моцнаму ціску і хутка змяняе кірунак руху, ці не так? Менавіта тады найбольш верагодныя такія траўмы.

Як падтрымліваць здароўе дэльтападобнай звязкі?

Ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб падтрымліваць здароўе дэльтападобнай звязкі, гэта значыць прадухіліць яе патэнцыйнае пашкоджанне.

1. Умацоўвайце мышцы вакол шчыкалаткі: гэта самае галоўнае. Калі мышцы вакол шчыкалаткі ўмацоўваюцца, ціск на звязкі памяншаецца.

• Для гэтага выдатна падыходзяць практыкаванні на балансаванне. Уявіце, што вы падымаеце адну нагу і балансуеце на другой ад 30 секунд да хвіліны. Спачатку гэта можа быць складана, але з практыкай стабільнасць вашага шчыкалаткі значна палепшыцца. Тады ваша нага не будзе так лёгка пераварочвацца.
• Акрамя таго, у такіх занятках, як ёга, ёсць такія позы, якія паляпшаюць раўнавагу і ўмацоўваюць шчыкалаткі.

2. Правільнае абутак і ахоўнае рыштунак: калі вы займаецеся спортам, асабліва футболам, важна насіць абутак, які падыходзіць для вашага віду спорту і мае добрую падтрымку . Пры неабходнасці вы таксама можаце выкарыстоўваць такія рэчы, як бандажы для шчыкалаткі.

3. Размінка і астуджэнне перад трэніроўкай: Размінка перад пачаткам любых практыкаванняў і астуджэнне пасля іх могуць знізіць рызыку траўмаў цягліц і звязкаў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, лепш за ўсё звярнуцца да лекара па кансультацыю. Не варта ігнараваць гэтыя сімптомы, бо яны могуць прывесці да больш сур'ёзных праблем пазней, калі іх не лячыць належным чынам.

• Калі ў вас баліць шчыкалатка пасля таго, як яна закацілася ўнутр.
• Калі ёсць ацёк або сіняк на ўнутраным боку шчыкалаткі.
• Калі вам цяжка пры хадзе, пакладзеце вагу на пашкоджаную нагу і ўстаньце.

Такія сімптомы могуць азначаць разрыў дэльтападобнай звязкі або іншай часткі шчыкалаткі. Лекар можа агледзець вас, каб вызначыць дакладную прычыну і прызначыць правільнае лячэнне.

Паведамленне на вынас

Добра, думаю, цяпер вы лепш разумееце дэльтападобную звязку, пра якую мы казалі.

Дэльтападобная звязка — гэта вельмі трывалая паласа тканіны на ўнутраным боку шчыкалаткі, якая злучае некалькі костак разам. Яна дапамагае падтрымліваць стабільнасць шчыкалаткі і прадухіляць яе заварочванне ўнутр.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтая звязка можа быць расцягнутая, яе верагоднасць расцяжэння значна меншая, чым звязка на вонкавым боку шчыкалаткі, таму што яна вельмі трывалая.

Гэтых траўмаў можна ў значнай ступені пазбегнуць, умацоўваючы мышцы шчыкалаткі і выконваючы належныя меры бяспекі падчас заняткаў спортам. Акрамя таго, калі вы адчуваеце боль або ацёк на ўнутраным боку шчыкалаткі, важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, не губляючы часу . У рэшце рэшт, кожная частка нашага цела каштоўная для нас, ці не так?

Скаляночны сустаў, дэльтападобная звязка, медыяльная звязка, расцяжэнне звязкаў скаляночнага сустава, захворванні суставаў, спартыўныя траўмы, здароўе костак