Давайце высветлім, што менавіта ў вас за галёнкаступнёвы сустаў. Вялікая праца ў такой невялікай прасторы!

Мы выкарыстоўваем свае шчыкалаткі для столькіх рэчаў кожны дзень, ці не так? Хада, бег, танцы, пад'ём па лесвіцы... Для ўсяго гэтага шчыкалатка павінна быць ідэальна выраўнавана. Дык што ж такое гэты шчыкалатка, як ён працуе і якія яго часткі? Давайце пагаворым пра гэта проста. Гэтак жа, як размова з сябрам.

Што такое галёнкаступнёвы сустаў?

Проста кажучы, ваш галёнкаступнёвы сустаў — гэта сустаў, які злучае ступню з ніжняй часткай нагі. Часам лекары называюць яго «тыбіяталярным суставам» або «талакруральным суставам». Гэтыя назвы крыху навуковыя, ці не так? Але гэта карысна ведаць.

Як і любы іншы сустаў, шчыкалатка з'яўляецца часткай шкілета. Акрамя таго, унутры гэтага сустава ёсць шмат іншых рэчаў, такіх як храсткі, мышцы, звязкі і нервы . Усё гэта працуе разам, каб мы маглі хадзіць без якіх-небудзь праблем.

Калі вы адчуваеце боль або скаванасць у шчыкалатцы, вам варта як мага хутчэй звярнуцца да лекара. Ён зможа дыягнаставаць прычыну вашых сімптомаў і прызначыць лячэнне, каб вы маглі вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці.

Што адбываецца з галёнкаступнёвым суставам?

Толькі падумайце, наколькі гэты галёнкаступнёвы сустаў дапамагае вам балансаваць і падтрымліваць вагу цела падчас хады, бегу ці скачкоў! Галоўная функцыя галёнкаступнёвага сустава — стабілізаваць цела і дапамагаць вам падтрымліваць раўнавагу.

Галенаступнёвы сустаў мае два асноўныя напрамкі руху:

• Падэшвеннае згінанне: гэта азначае згінанне ступні ўніз, ад цела. Уявіце, што вы стукаеце пальцамі ног па падлозе, як балерына. Вось і ўсё.
• Тыльнае згінанне: гэта азначае згінанне ступні ўверх, да боку цела, як быццам вы глядзіце на свае пальцы ног.

Гэтыя два рухі дазваляюць нам хадзіць, бегаць і ўзбірацца на горы па розных паверхнях.

Дзе знаходзіцца галёнкаступнёвы сустаў?

Гэта вядома ўсім. Галенаступнёвы сустаў размешчаны ў ніжняй частцы нагі, дзе сустракаюцца ніжняя частка нагі і ступня.

Да якога тыпу суставаў належыць галёнкаступнёвы сустаў?

У нашым целе існуе мноства тыпаў суставаў. Лекары класіфікуюць іх па-рознаму. Асноўныя тыпы суставаў:

• Паводле матэрыялаў, з якіх яны зроблены (іх склад).
• Паводле таго, як яны рухаюцца (іх функцыянальнасць).

Голеначны сустаў — гэта тып сінавіяльнага сустава . Гэтыя сінавіяльныя суставы маюць найбольшую свабоду руху. Яны ўтвараюцца шляхам уступлення адной косткі ў іншую ў лунцы. Канцы костак, якія ўтвараюць гэты сустаў, пакрытыя гладкім рэчывам, якое называецца гіалінавым храстком . Акрамя таго, прастора паміж двума косткамі выслана сінавіяльнай абалонкай.Пакрытая, яна запоўнена вадкасцю, якая змазвае і абараняе сустаў. Гэтая дадатковая амартызацыя дазваляе сіновіальным суставам рухацца з мінімальным трэннем.

Функцыянальна галёнкаступнёвы сустаў з'яўляецца шарнірным суставам . Уявіце сабе яго як завесу на дзвярах. У той час як некаторыя часткі завесы нерухомыя, іншыя часткі рухаюцца на пэўную адлегласць, каб дапамагчы дзвярам адчыняцца і зачыняцца. Такім чынам, галёнкаступнёвы сустаў можа рухацца ў абодвух напрамках.

Як уладкованы галёнкаступнёвы сустаў?

Гэты дзіўны механізм, які называецца галёнкаступнёвым суставам, складаецца з наступных частак:

• Косці
• Храсток
• Звязкі
• Мышцы
• Нервы
• Крывяносныя сасуды

Цяпер давайце разгледзім кожную з гэтых частак крыху падрабязней.

Косці ў шчыкалатцы

Голенаступнёвы сустаў складаецца з трох асноўных костак:

• Галёнкавая костка: таксама вядомая як галёнкавая костка , гэта вялікая, моцная костка, якая праходзіць ад верхняй часткі нагі да ніжняй часткі вялікага пальца ступні.
• Малогалёнкавая костка: яе таксама называюць большгалёнкавай косткай . Гэта больш тонкая костка, якая ідзе паралельна галёначнай костцы. Гульковатая частка, якую трымаюць у руцэ на вонкавым боку шчыкалаткі, утворана ніжнім канцом малогалёнкавай косткі.
• Таран: гэта невялікая, але вельмі важная костка, размешчаная прама пасярэдзіне галёнкаступнёвага сустава, якая злучае вялікую і малую галёначную косткі з косткамі ступні.

Гэтыя тры косткі злучаюцца, утвараючы галёнкаступнёвы сустаў.

Храсток шчыкалаткі

Храсток — гэта моцная, гнуткая тканіна. Ён абараняе вашы суставы. Ён дзейнічае як амартызатар . Ваш галёнкаступнёвы сустаў пакрыты гіалінавым храстком . Гэта найбольш распаўсюджаны тып храстка ў нашым целе. Некаторыя лекары таксама называюць яго сустаўным храстком . Ён пакрывае вашы суставы і канцы вашых костак.

Гіялінавы храсток вельмі гладкі і слізкі. Вось чаму косці ў суставах лёгка слізгаюць адна па адной. Паверхні, дзе датыкаюцца адна адна з адной вашы галёнкавая, малоберцовая і таранная косткі, пакрытыя гэтым гіялінавым храстком.

Звязкі шчыкалаткі

Звязкі ў шчыкалатцы падобныя на моцныя вяроўкі. Яны злучаюць косткі ступні з косткамі ніжняй часткі нагі. Яны дапамагаюць падтрымліваць стабільнасць сустава.

У шчыкалатным суставе ёсць тры асноўныя групы звязкаў:

• Медыяльныя звязкі (таксама званыя дэльтападобнай звязкай):Гэтыя чатыры звязкі пачынаюцца ад медыяльнай лодыжкі, касцянога выступу на ўнутраным боку ніжняга канца галёначнай косткі. Адтуль яны працягваюцца і прымацоўваюцца да тараннай, пяточнай і ладьевидной костак ступні. Яны стабілізуюць унутраны бок шчыкалаткі.
• Бакавыя звязкі: гэтыя тры звязкі пачынаюцца ад ніжняга канца малоберцовай косткі, ад латэральнай лодыжкі, на вонкавым боку лодыжкі. Яны прымацоўваюцца да тараннай і пяточнай костак. Яны стабілізуюць вонкавы бок лодыжкі. Гэтыя бакавыя звязкі часцей за ўсё пашкоджваюцца пры расцяжэннях лодыжкі.
• Сіндэсматычныя звязкі: гэтыя чатыры звязкі ўтрымліваюць разам вялікую і малоберцовую косткі. Яны важныя пры стане, які называецца «высокім расцяжэннем звязкаў шчыкалаткі».

Мышцы шчыкалаткі

Мышцы — гэта мяккія тканіны, якія складаюцца з гнуткіх валокнаў. Яны скарачаюцца (згінаюцца), каб цягнуць і рухаць часткі вашага цела. Рухі вашых шчыкалатак кантралююцца мышцамі, прымацаванымі да вашых ног і ступняў.

Мышцы, якія кантралююць плантарную флексію (згінанне ступні ўніз):

Гэтыя мышцы дазваляюць вам згінаць нагу ўніз, ад цела. Напрыклад, калі вы стаіце і падымаеце нагу на пальцы ног, гэтыя мышцы працуюць. Вось некаторыя з асноўных цягліц:

• Гастракнеміус (найбуйнейшая мышца на задняй паверхні сцягна)
• Камбалавая мышца (мышца пад ікроножнай мышцай)
• Задняя большеберцовая `(Tibialis posterior)`

Мышцы, якія кантралююць тыльнае згінанне (згінанне ступні ўверх):

Гэтыя мышцы дазваляюць вам згінаць нагу ўверх і ўбок. Напрыклад, пры хадзе гэтыя мышцы актывуюцца кожны раз, калі вы адрываеце нагу ад падлогі. Вось некаторыя з асноўных цягліц:

• Пярэдняя большеберцовая мышца (мышца перад галёначнай косткай)
• Доўгі разгінальнік пальцаў `(Extensor digitorum longus)`

Нервы шчыкалаткі

Нервы падобныя да электрычных кабеляў. Яны перадаюць электрычныя імпульсы паміж мозгам і астатняй часткай цела. Гэтыя імпульсы дазваляюць вам адчуваць адчуванні і рухаць мышцамі. Некаторыя з асноўных нерваў у шчыкалатцы:

• Большеберцовы нерв
• Павярхоўны малоберцовы нерв
• Глыбокі малоберцовы нерв

Калі гэтыя нервы пашкоджаны, могуць узнікнуць такія з'явы, як здранцвенне шчыкалаткі, боль або цягліцавая слабасць.

Крывяносныя сасуды ў шчыкалатцы

Крывяносныя сасуды — гэта шляхі, якія пераносяць кроў па ўсім целе. Яны падобныя на замкнёнае кола, якое пачынаецца ў сэрцы і заканчваецца зноў у сэрцы. Ёсць тры асноўныя артэрыі, якія забяспечваюць кроўю вашы шчыкалаткі і выносяць кроў ад іх:

• Пярэдняя большеберцовая артэрыя
• Задняя большеберцовая артэрыя
• Перонеальная артэрыя

Гэтыя крывяносныя пасудзіны забяспечваюць тканіны шчыкалаткі неабходным кіслародам і пажыўнымі рэчывамі.

Якія распаўсюджаныя праблемы і захворванні ўплываюць на галёнкаступнёвы сустаў?

Усё, што пашкоджвае вашы косці або злучальную тканку, можа паўплываць на ваш галёнкаступнёвы сустаў. Некаторыя распаўсюджаныя праблемы і захворванні ўключаюць:

• Артрыт ступні і шчыкалаткі: гэта называецца запаленнем суставаў. Гэта можа выклікаць ацёк і боль у суставах.
• Падагра: балючы стан, выкліканы адкладам крышталяў у суставах з-за павышэння ўзроўню мачавой кіслаты ў крыві.
• Бурсіт: запаленне невялікіх запоўненых вадкасцю мяшэчкаў, якія называюцца бурсамі і атачаюць суставы.
• Тэндыніт: запаленне сухажылляў, якія злучаюць мышцы з косткамі.
• Плоскаступнёвасць: страта зводу ступні можа выклікаць дадатковую нагрузку на шчыкалатку.

Спартыўныя траўмы з'яўляюцца аднымі з найбольш распаўсюджаных траўмаў шчыкалаткі:

• Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі: расцяжэнне або разрыў звязкаў. Гэта найбольш распаўсюджаная траўма, якая здараецца з большасцю людзей.
• Траўмы ахілава сухажылля і іншыя захворванні сухажылляў: ахілава сухажылле — гэта вялікае сухажылле ў верхняй частцы пяткі.
• Пераломы шчыкалаткі: пералом адной або некалькіх костак шчыкалаткі.

Якія распаўсюджаныя сімптомы, звязаныя з галёнкаступнёвым суставам?

Сімптомы, якія вы адчуваеце, будуць залежаць ад стану або праблемы, якая ўплывае на ваш шчыкалатку. Аднак большасць праблем з шчыкалаткай могуць выклікаць такія сімптомы, як наступныя:

• Боль (асабліва пры руху): гэта асноўны сімптом.
• Запаленне (ацёк): ацёк вакол шчыкалаткі.
• Скаванасць: шчыкалатку цяжка сагнуць або разагнуць.
• Нестабільнасць: шчыкалатка адчуваецца слабай, і ёсць страх, што яна саслізне.
• Змена колеру або пачырваненне: скура вакол шчыкалаткі можа пачырванець або пасінець.
• Адчуванне цяпла: пры дакрананні да шчыкалаткі вы можаце адчуць цяпло вакол яе.

Важна: Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, не ігнаруйце іх. Лепш за ўсё звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Якія распаўсюджаныя аналізы праводзяцца для абследавання шчыкалаткі?

Звярніцеся да лекара, як толькі заўважыце боль або змены ў шчыкалатцы. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных аналізаў, якія лекары выкарыстоўваюць для дыягностыкі праблем, ўключаюць:

• Рэнтген: праверце на наяўнасць пераломаў або іншых праблем з косткамі.
• Ультрагукавыя даследаванні:Звярніце ўвагу на пашкоджанне мяккіх тканін, такіх як звязкі і сухажыллі.
• Аспірацыя сустава: працэдура, падчас якой бярэцца невялікая колькасць вадкасці з сустава і даследуецца. Гэта можа дапамагчы дыягнаставаць інфекцыі або захворванні, такія як падагра.
• КТ: дазваляе ўбачыць косці і суставы больш падрабязна, чым рэнтгенаўскія здымкі.
• МРТ: дазваляе вельмі выразна ўбачыць мяккія тканіны, храсткі, звязкі і сухажыллі.
• Аналізы крыві: выяўляюць пэўныя захворванні, такія як інфекцыі і артрыт.

Лекар вырашыць, што рабіць з гэтымі аналізамі, зыходзячы з вашых сімптомаў і патрэб.

Што я магу зрабіць, каб паменшыць боль у шчыкалатцы?

Як толькі вы адчуеце боль у шчыкалатцы, не напружвайцеся. Спыніце заняткі спортам, бег ці скачкі, пакуль лекар не прызначыць вам гэта. Лепш за ўсё прытрымлівацца метаду RICE . Зрабіце гэта, як толькі заўважыце боль або іншыя сімптомы:

• R - Адпачынак: Пазбягайце актыўнасці, якая прывяла да траўмы. Не напружвайце шчыкалатку занадта моцна, пакуль яна не загоіцца.
• I - Лёд: Загарніце халодную тканіну або пакет з лёдам у тонкі ручнік і пакладзеце яго на шчыкалатку прыкладна на 15 хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на дзень. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры.
• C - Кампрэсія: Каб паменшыць ацёк, можна свабодна абматаць шчыкалатку эластычным бінтам. Аднак не абмотвайце яго так туга, каб не перакрыць крывацёк.
• E - Узровень: Па магчымасці трымайце шчыкалатку вышэй за ўзровень сэрца. Можна таксама пакласці нагу на падушку.

Калі боль моцная або боль у шчыкалатцы не сціхае пасля некалькіх дзён хатняга догляду, абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Падумайце, незалежна ад таго, забіваеце вы пераможны гол у футбольным матчы ці проста ідзяце па вуліцы, вы выкарыстоўваеце свае шчыкалаткі кожную секунду свайго руху.

Паколькі мы так часта імі карыстаемся, у нас большая верагоднасць развіцця праблем, звязаных з шчыкалаткай. Вы можаце паменшыць боль з дапамогай безрэцэптурных лекаў і адпачынку. Аднак не ігнаруйце сімптомы. Калі боль, скаванасць і ацёк у шчыкалатцы не знікаюць пасля некалькіх дзён адпачынку, звярніцеся да лекара.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Голенаступнёвы сустаў — гэта невялікая, але вельмі важная частка нашага цела. Ён спрашчае многія нашы штодзённыя задачы.

• Голенаступнёвы сустаў складаецца з костак, храсткоў, звязкаў, мышцаў, нерваў і крывяносных сасудаў. Толькі калі ўсё гэта працуе належным чынам, мы можам хадзіць і бегаць без якіх-небудзь праблем.
• Расцяжэнні звязкаў шчыкалаткі, траўмы сухажылляў і пераломы з'яўляюцца распаўсюджанымі. Гэтая рызыка асабліва высокая для тых, хто займаецца спортам.
• Калі вы адчуваеце такія сімптомы, як боль, ацёк або скаванасць, не ігнаруйце іх. Выконвайце метад RICE і звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі яны не знікнуць праз некалькі дзён.
• Многія траўмы шчыкалаткі можна вылечыць пры правільным лячэнні і адпачынку. Таму не панікуйце, але і не марудзьце.

Беражыце сваю шчыкалатку. Яна будзе служыць вам доўга!

Голенаступнёвы сустаў, голенаступнёвы сустаў, боль у шчыкалатцы, косці, храсткі, звязкі, захворванні суставаў