У вас таксама астма? Давайце будзем ведаць пра сур'ёзныя наступствы курэння для астмы!

Калі ў вас астма, вы, напэўна, ужо ведаеце, што вашы лёгкія вельмі адчувальныя і хутка рэагуюць на рэчы. Калі вы датыкаецеся з чымсьці, да чаго не дакранаецеся (мы называем гэта «трыгерамі»), могуць узнікнуць такія сімптомы, як хрыпы, кашаль і цяжкасці з дыханнем. Часам гэта можа быць вельмі раздражняльным, ці не так?

Якая сувязь паміж курэннем і астмай?

Ці ведаеце вы, што самае цяжкае, што пагаршае астму, — гэта курэнне . Гэта не толькі цыгарэты, цыгары, але і трубкі, ці нават «вейпінг», які папулярны сярод моладзі ў нашы дні. Любы дым вельмі шкодны для астматыка. Нават дым, які выходзіць, калі кураць іншыя людзі, гэта значыць «пасіўнае курэнне», можа павялічыць кашаль і дыхальныя праблемы. Уявіце, калі хтосьці выкурыць цыгарэту, пакуль вы знаходзіцеся ў аўтобусе, вы таксама ўдыхнеце гэты дым, праўда? Вось як гэта на вас уплывае.

Паводле слоў доктара Рэйчал Тальерсіа, спецыяліста па рэспіраторных захворваннях, курэнне з'яўляецца адной з асноўных прычын абвастрэнняў астмы. Таму яна тлумачыць, як мы можам абараніць сябе ад гэтага дыму.

Што адбудзецца, калі вы паліце ​​падчас астмы?

Уявіце сабе, нават калі вы выкурваеце адну-дзве цыгарэты ў дзень, калі вы ўдыхаеце гэты дым, шкодныя рэчывы ў ім адкладаюцца ў далікатных, вільготных абалонках вашых дыхальных шляхоў. Такім чынам, калі вы астматык і ўсё яшчэ паліце, вашы лёгкія пастаянна знаходзяцца пад вялікім ціскам. Іншымі словамі, вашы лёгкія пастаянна «злуюцца». Гэта азначае, што ў вас могуць часцей узнікаць сімптомы астмы. У вас значна большая верагоднасць прыступу астмы, чым у чалавека з астмай, які не паліць.

« Незалежна ад таго, наколькі мала вы курыце ці вейпіце, гэта можа быць вельмі шкодным для вас і вашых лёгкіх», — падкрэслівае далей доктар Тальерсіа.

Акрамя таго, што курэнне з'яўляецца асноўнай прычынай частых абвастрэнняў астмы, яно таксама выклікае:

• Павышаная выпрацоўка слізі: гэта прыводзіць да назапашвання шкодных рэчываў у дыхальных шляхах, што ўскладняе дыханне. Гэта і выклікае кашаль.
• Гэта пашкоджвае вашы дыхальныя шляхі: гэтак жа, як іржа раз'ядае далікатную сістэму труб, дым пашкоджвае вашы дыхальныя шляхі.
• Павялічвае рызыку развіцця раку лёгкіх і іншых захворванняў лёгкіх: гэта вядома ўсім. Але гэтая рызыка яшчэ вышэйшая для людзей з астмай.

Уплыў пасіўнага курэння на астму

Нават калі вы не паліце, пасіўнае курэнне, дым, якім дыхаюць іншыя людзі, можа паўплываць на вашу астму. Тытунёвы дым змяшчае больш за 7000 хімічных рэчываў. Неверагодная колькасць, ці не праўда? Вядома, што 69 з іх выклікаюць рак.

Дзіўна, але нават рэшткі дыму на мэблі і адзенні (мы называем гэта «дымам з трэціх рук») могуць пагоршыць сімптомы астмы і выклікаць рэспіраторныя захворванні як у дарослых, так і ў дзяцей. Гэта азначае, што нават пасля таго, як хтосьці выкурыў цыгарэту ў пакоі, шкодныя рэчывы з гэтай цыгарэты ўсё яшчэ могуць заставацца ў гэтым пакоі.

« Гэта асабліва актуальна для маленькіх дзяцей, бо іх лёгкія яшчэ малыя і развіваюцца », — кажа доктар Тальерсіа. «Маленькія дзеці часцей за ўсё маюць сімптомы астмы, калі падвяргаюцца ўздзеянню пасіўнага курэння. Акрамя таго, дзеці, чые маці палілі падчас цяжарнасці, прыкладна ў дзесяць разоў часцей захворваюць на астму».

Падумайце, часам мы несвядома падвяргаем сваіх дзяцей такой небяспецы, ці не так? Калі хтосьці ў доме паліць, нам трэба разумець, наколькі гэта шкодна для дзяцей. Гэта як задушыць іх.

Ці палепшыцца мая астма, калі я кіну паліць?

Цяпер вы можаце падумаць: «Добра, ці вылечыцца мая астма цалкам, калі я кіну паліць?» Праўда ў тым, што адмова ад курэння не вылечыць вашу астму цалкам. Таму што астма часта з'яўляецца хранічным захворваннем, гэта значыць, што яна мае працяглы характар. Але вашы сімптомы можна значна паменшыць. Гэта вялікая справа, праўда?

Паводле звестак Амерыканскай асацыяцыі лёгкіх, калі вы кідаеце паліць:

• Запаленне ў дыхальных шляхах паменшыцца.
• Запаленне ў лёгкіх памяншаецца.
• Рызыка далейшага пашкоджання лёгкіх і развіцця іншых захворванняў лёгкіх зніжаецца.
• Што яшчэ больш важна, частата прыступаў астмы таксама значна знізіцца.

«Калі вы кідаеце паліць, вашы пазухі носа і лёгкія пачынаюць аднаўляцца. Вам стане лягчэй дыхаць, а кашаль паменшыцца, магчыма, нават цалкам знікне», — паведамляе доктар Тальерсіа. «Паколькі астма можа быць хранічным захворваннем, важна рэгулярна наведваць лекара, каб абмеркаваць агульны кантроль астмы і лекі, якія вы прымаеце».

Як кінуць паліць, каб палепшыць стан пры астме?

Мы ўсе ведаем, што кінуць паліць няпроста. Гэта звычка, таму цяжка кінуць адразу цалкам. Таму, калі вам патрэбна дапамога, ніколі не саромейцеся звяртацца па яе. Ваш сямейны лекар або іншы медыцынскі работнік можа даць вам неабходныя рэсурсы. Напрыклад, сродкі нікацінзамяшчальнай тэрапіі (СЗТ), такія як жавальныя гумкі або пластыры, могуць дапамагчы вам паступова кінуць гэтую звычку.

Пасля таго, як вы вырашылі кінуць паліць, раскажыце пра сваё рашэнне людзям, якіх вы ведаеце і якім давяраеце. Тады яны змогуць падтрымаць вашы намаганні і ўтрымаць вас ад рэчаў, якія могуць вам перашкодзіць. «Калі ваш муж/жонка або іншыя члены сям'і кураць, паведаміце ім пра небяспеку курэння і заахвочвайце іх таксама кінуць паліць», — раіць доктар Тальярцыа. Хатняя атмасфера таксама вельмі важная. У вас больш шанцаў дасягнуць поспеху, калі вы працуеце разам, чым калі робіце гэта ў адзіночку.

Вы таксама можаце зрабіць наступнае, каб палепшыць свой стан пры астме і цалкам кінуць паліць:

• Пазбаўцеся ад усіх цыгарэт, вейпаў, фільтраў, запальнічак і попельніц. Калі яны знаходзяцца навідавоку, вам можа захацецца пачаць паліць зноў.
• Далучайцеся да групы падтрымкі або заняткаў, каб кінуць паліць. Размова з людзьмі, якія таксама спрабуюць кінуць, — выдатная крыніца падтрымкі.
• Пазбягайце сітуацый, якія выклікаюць у вас жаданне закурыць. Напрыклад, некаторыя людзі адчуваюць спакусу закурыць, калі яны з сябрамі або калі п'юць гарбату. Вызначце такія сітуацыі і трымайцеся ад іх далей. Замест гэтага патрэніруйцеся рабіць што-небудзь іншае.
• Палепшыце сваё псіхічнае і эмацыянальнае здароўе. Часам стрэс таксама можа прывесці да курэння. Таму знайдзіце спосабы расслабіцца.
• Практыкуйце ўважлівасць і тэхнікі глыбокага дыхання. Гэта дапаможа вам супакоіць розум і кантраляваць жаданне закурыць.
• Заставайцеся актыўнымі. Такія рэчы, як фізічныя практыкаванні і хада, карысныя для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя. Яны таксама паляпшаюць функцыю лёгкіх.

Самае галоўнае, што трэба памятаць, гэта

Ніколі не позна зрабіць пазітыўныя змены для вашага здароўя. Калі сімптомы астмы ўскладняюць вам паўсядзённае жыццё, адмова ад курэння можа дапамагчы паменшыць нагрузку на лёгкія і дапамагчы вам лягчэй дыхаць.

Не забывайце, калі вам цяжка прайсці гэты шлях самастойна, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Яны дапамогуць вам пазбавіцца ад гэтай звычкі з дапамогай навуковых метадаў. Вашы лёгкія будуць вам удзячныя!

Курэнне , астма, рэспіраторныя захворванні, лёгкія, здароўе, цыгарэты, адмова ад курэння