Вы калі-небудзь бачылі, каб хтосьці так баяўся, калі яму робяць укол? Або каб хтосьці з лёгкім болем у спіне так баяўся нават выйсці з дому? Ніхто з нас не любіць боль. Гэта нармальна. Але часам гэты страх болю выходзіць за межы нормы. Гэта значыць, сама думка пра боль выклікае вялікую трывогу, занепакоенасць або псіхічнае напружанне. Гэта тое, што мы называем альгафобіяй у медыцыне.
Проста кажучы, што такое альгафобія?
Проста кажучы, альгафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх фізічнага болю. Гэта не проста думка: «О, як будзе балюча». Гэта значна глыбей. Гэты страх можа быць настолькі моцным, што адна толькі думка пра боль можа выклікаць у вас пачуццё панікі, трывогі або дэпрэсіі.
Падумайце, гэта нармальна — баяцца, калі раптам бачыш змяю, ідучы па вуліцы, праўда? Гэты страх дапамагае пазбегнуць небяспекі. Але калі вы жывяце ў страху без прычыны, думаючы, што змеі паўсюль, гэта праблема. Альгафобія — адна з такіх рэчаў. Гэты стан узнікае, калі ахоўны механізм, які наш мозг стварае для абароны нас ад болю, пачынае працаваць занадта моцна.
Дзіўна, але гэты стан альгафобіі можа таксама павялічваць адчувальнасць да болю. Гэты стан найбольш распаўсюджаны сярод людзей, якія пакутуюць ад працяглых хранічных болевых сіндромаў. Некаторыя таксама называюць яго «страхам, звязаным з болем», або «трывогай, звязанай з болем».
Наколькі распаўсюджаны гэты стан?
Гэта сустракаецца часцей, чым вы думаеце, асабліва сярод людзей, якія жывуць з хранічным болем. Адно даследаванне паказала, што амаль палова людзей з хранічным болем у спіне адчуваюць моцны страх перад сваім болем. Гэта значыць, што прыкладна пяць з дзесяці чалавек з болем у спіне адчуваюць моцны страх перад гэтым болем.
Ва ўсім свеце ад 20% да 50% людзей пакутуюць ад нейкай формы хранічнага болю. А з тых, хто пакутуе ад хранічнага болю, 67%, або прыкладна двое з трох, таксама маюць праблемы з псіхічным здароўем, такія як трывога або дэпрэсія. Такім чынам, відавочна, што паміж гэтымі двума пачуццямі існуе вялікая сувязь.
Чаму гэта адбываецца? Якія прычыны?
Цяжка вызначыць толькі адну прычыну гэтага, але ёсць некалькі асноўных фактараў.
Наш мозг прызначаны для абароны ад небяспекі. Раптоўны страх і трывога з'яўляюцца часткай гэтай ахоўнай сістэмы. Аднак, калі людзі доўга жывуць з хранічным болем, гэтая ахоўная сістэма становіцца занадта актыўнай. Яны пачынаюць пазбягаць пэўных дзеянняў і сітуацый, думаючы, што боль узмацніцца, а стан пагоршыцца.
Напрыклад, чалавек з артрытам калена можа заставацца дома, бо баіцца, што хада пагоршыць боль. Але на самой справе, калі пазбягаць хады, гэта аслабіць мышцы калена і пагоршыць стан.
Яшчэ адзін важны момант заключаецца ў тым, што існуе моцная сувязь паміж хімічнымі рэчывамі ў нашым мозгу (нейрамедыятарамі), якія кантралююць страх і трывогу, і хімічнымі рэчывамі, якія кантралююць успрыманне болю . Такім чынам, калі ёсць дысбаланс гэтых хімічных рэчываў, абедзве гэтыя праблемы могуць узнікаць разам.
Хто найбольш схільны да рызыкі?
Нягледзячы на тое, што альгафобія можа развіцца ў кожнага, яна асабліва распаўсюджана сярод пажылых людзей, якія жывуць з хранічнымі болямі. Вось некаторыя распаўсюджаныя тыпы хранічнага болю:
- Боль, звязаны з ракам: боль, выкліканы ракам або яго лячэннем.
- Галаўныя болі: працяглыя галаўныя болі, такія як мігрэнь.
- Запаленчы боль: боль, выкліканы інфекцыямі або аўтаімуннымі захворваннямі, такімі як артрыт.
- Боль у апорна-рухальным апарате: боль у спіне , боль у каленях і боль у шыі з'яўляюцца распаўсюджанымі праблемамі для многіх людзей у нашай краіне.
- Нейрагенны боль: боль, выкліканы пашкоджаннем нерваў з-за дыябету або іншых неўралагічных захворванняў.
- Ноцыцэптыўны боль: боль, выкліканая траўмай, напрыклад, расцяжэннем, апёкам або сіняком.
- Псіхагенны боль: боль, які выкліканы або ўзмацняецца такімі рэчамі, як псіхалагічны стрэс, а не фізічнай прычынай.
Якія сімптомы альгафобіі?
Чалавек з альгафобіяй можа трапіць у пастку цыклу болю і страху. Гэты цыкл мае тры асноўныя стадыі.
| Этап | Проста растлумачана |
|---|---|
| 1. Катастрафізацыя | Гэта калі вы думаеце пра найгоршае, што можа здарыцца ў любой сітуацыі. Вы ўспрымаеце боль як вялікую пагрозу. Уявіце, што ў вас лёгкі боль у спіне. Вам трэба пайсці ў краму. Вы думаеце: «А што, калі я паслізнуся і ўпаду ў краме? Мая спіна будзе балець. Я ўпаду ў ложак. Я страчу працу. Як я буду карміць дзяцей?»... Вось так вы занадта шмат думаеце пра дробязі і ўяўляеце сабе найгоршы магчымы зыход. |
| 2. Гіперпільнасць | Вы рэагуеце на пагрозу болю , занадта ўсведамляючы яе. Ваш страх узнікае з-за таго, што вы чакаеце, што боль «прыйдзе», а не з-за таго, што вы яго адчуваеце. Вы бачыце патэнцыял болю ва ўсім. Вы асацыюеце нават найменшы боль або лёгкі боль з моцным болем. Вы пастаянна чакаеце, задаючыся пытаннем: «О, ці прыйдзе гэты боль зноў?» |
| 3. Пазбяганне страху | Вы наўмысна пазбягаеце дзеянняў і рухаў, якія, на вашу думку, прычыняць боль. У некаторых людзей развіваецца страх руху (кінезафобія). Гэта пазбяганне можа запаволіць гаенне, аслабіць цела і павялічыць боль. Гэта можа істотна паўплываць на вашу паўсядзённую дзейнасць, працу, вучобу і сацыяльныя адносіны. |
Панічныя атакі
Часам людзі з альгафобіяй могуць адчуваць панічную атаку проста ад думкі пра боль. У гэты час яны могуць адчуваць такія сімптомы, як:
- Адчуванне, быццам цела мерзне.
- Галавакружэнне і адчуванне лёгкага галавакружэння.
- Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
- Дыскамфорт або запаленне ў страўніку (дыспепсія).
- Адчуванне пачашчанага сэрцабіцця (сардэчнае рытмізм).
- Млоснасць.
- Адчуванне цяжкасці дыхання (дыхавіца).
- Адчуванне, быццам ваша цела дрыжыць.
Як распазнаць гэты стан?
Алгафобію насамрэч складана дыягнаставаць, асабліва ў людзей з хранічным болем. Ваш лекар паспрабуе адрозніць ваш страх болю ад рэальнага фізічнага болю, які вы адчуваеце.
Таму, размаўляючы з лекарам, вельмі важна расказаць яму як мага больш падрабязнасцей пра свой боль.
- Як моцна баліць?
- Як доўга прысутнічае боль?
- Як часта ўзнікае боль?
Вам таксама варта паведаміць лекару пра свае пачуцці (страх, трывога), звязаныя з болем.
Ваш лекар можа выкарыстаць тэст пад назвай Шкала сімптомаў болю і трывожнасці (PASS), каб ацаніць ступень вашай альгафобіі. Ён просіць вас ацаніць узровень вашай згоды з такімі сцвярджэннямі, як «Я не магу ясна думаць, калі мне баліць» або «Мне становіцца млосна, калі мне баліць» па шкале ад 0 (ніколі) да 5 (заўсёды).
Калі да вас адносіцца наступнае, ваш лекар можа зрабіць выснову, што ў вас альгафобія:
- Калі вы пазбягаеце пэўных дзеянняў або сітуацый, таму што лічыце, што яны прычыняць боль.
- Калі вы адчуваеце моцны страх або трывогу, проста думаючы пра боль.
- Калі вы адчуваеце гэты страх болю больш за 6 месяцаў.
- Калі якасць вашага жыцця знізілася з-за гэтага страху.
Як гэта лячыцца і кантралюецца?
Існуюць метады лячэння гэтага страху, звязанага з болем. Як правіла, ваш лекар можа парэкамендаваць адзін або некалькі з наступных метадаў лячэння:
| Метад лячэння | Што адбываецца? |
|---|---|
| Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) | Гэта, проста кажучы , тэрапія змены светапогляду . Спецыяліст раскажа вам пра боль, пра тое, як ён узнікае і як наш мозг яго апрацоўвае. Гэтая тэрапія дапаможа вам змяніць сваё мысленне, каб боль не быў чымсьці, што вы не можаце кантраляваць або выклікаць, а чым вы можаце кіраваць. |
| Экспазіцыя-тэрапія | Гаворка ідзе пра «паступовае сутыкненне са страхам».Вас паступова, вельмі асцярожна і кантралявана падвяргаюць дзеянням, якіх вы пазбягалі з-за страху болю. Напрыклад, калі хтосьці баіцца пашкодзіць нагу, яму даюць вельмі асцярожнае практыкаванне па падняцці ног. Тады ваш мозг вучыцца: «О, гэта не так страшна». |
| Фізічныя практыкаванні і заняткі | Паступовае павелічэнне ўзроўню фізічнай актыўнасці і фізічных практыкаванняў можа значна дапамагчы знізіць страх болю. Падчас фізічных практыкаванняў ваш мозг выпрацоўвае больш хімічных рэчываў, якія выклікаюць задавальненне . Яны могуць палепшыць ваш настрой і дапамагчы вам больш эфектыўна спраўляцца з болем. |
Ці можна прадухіліць гэтую сітуацыю?
Няма спосабу цалкам прадухіліць альгафобію. Але ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку трывожнасці і хранічнага болю:
- Трымайцеся далей ад рэчаў, якія павялічваюць трывожнасць: такія рэчы, як кафеін (кава, чай), наркотыкі і алкаголь, могуць павялічыць вашу трывожнасць.
- Вядзіце здаровы лад жыцця: адмоўцеся ад курэння, добра высыпайцеся, займайцеся спортам і харчуйцеся збалансавана.
- Падзяліцеся сваімі страхамі і трывогамі: пагаварыце пра свае пачуцці з сям'ёй, сябрамі або кімсьці, каму вы давяраеце. Не трымайце іх у сабе.
- Звярніцеся да лекара: вельмі важна паведаміць лекару пра свае праблемы і страхі.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Калі вы сутыкнуліся з падобнымі праблемамі, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Калі вам цяжка выконваць паўсядзённыя задачы з-за страху болю.
- Калі ў вас назіраюцца сімптомы панічнай атакі .
Памятайце, што боль — гэта сігнал цела. Але не дазваляйце страху перад гэтым сігналам кіраваць вашым жыццём. Зварот па дапамогу — гэта не слабасць, а сіла.
Паведамленне на вынас
- Алгафобія — гэта экстрэмальны і незвычайны страх, які выходзіць далёка за рамкі звычайнай агіды да болю.
- Гэты стан асабліва распаўсюджаны сярод людзей, якія пакутуюць ад хранічнага болю.
- Пазбяганне актыўнасці з-за страху болю толькі пагоршыць сітуацыю, а не палепшыць.
- Гэта стан, які можна добра кантраляваць з дапамогай лячэння. КПТ, фізічныя практыкаванні і іншыя метады могуць быць вельмі эфектыўнымі.
- Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не пакутуйце ў адзіноце і абавязкова звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар