Часам вы можаце адчуваць моцны боль або дыскамфорт у спіне, але гэта можа быць незаўважна для чалавека, які глядзіць звонку. Ці сумуеце вы, калі хтосьці кажа: «З вамі ўсё ў парадку, у вас усё добра»? Анкілазіруючы спандыліт, які мы скарочана называем АС, вельмі падобны на яго. Гэта захворванне, якое не бачна звонку, але яно ўплывае на вас усё жыццё. Такім чынам, калі мы хочам заставацца фізічна і псіхічна здаровымі з гэтай хваробай, нам вельмі важна ведаць пра розныя віды падтрымкі і кансультацый.
Проста кажучы, што такое анкілазіруючы спандыліт (АС)?
Проста кажучы, АС — гэта тып артрыту. Ён у асноўным дзівіць наш пазваночнік. З часам пазванкі ў хрыбетніку зрастаюцца разам, памяншаючы гнуткасць хрыбетніка. Гэта выклікае такія сімптомы, як боль у спіне і скаванасць. Гэта пажыццёвае захворванне.
Часам існуе яшчэ адзін стан, які называецца нерадыёграфічным аксіяльным спондылаартрытам (nr-axSpA) . Пры гэтым сімптомы ёсць, але пашкоджанне суставаў не бачна на такіх абследаваннях, як рэнтген. Таму растлумачыць свой стан іншым можа быць яшчэ цяжэй.
Абыходзьцеся сваім целам акуратна і павольна.
Нягледзячы на тое, што вы даўно даведаліся пра свой сіндром Аспергера, звонку вы можаце выглядаць гэтак жа. Але цяпер ваша цела патрабуе шмат пяшчотнага і дбайнага догляду .
Ёсць некалькі метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы ў гэтым:
- Фізіятэрапія: вельмі важна знайсці спецыяліста ў гэтай галіне, які праводзіць далікатнае лячэнне.
- Мяккі масаж: Мяккі масаж можа дапамагчы паменшыць скаванасць цела.
- Купанне ў гарачай вадзе: купанне ў гарачай ванне або купанне ў гарачай вадзе можа дапамагчы палегчыць боль.
- Акупунктура: Некаторыя людзі таксама знаходзяць палёгку ад гэтага метаду лячэння.
Але ёсць адна рэч, з якой трэба быць вельмі асцярожным. Гэта такія метады лячэння, як хірапрактыка. Чалавек са зніжанай гнуткасцю і скаванасцю ў пазваночніку часцей атрымлівае траўмы ад раптоўных рухаў шыі або спіны. Таму перад пачаткам любога лячэння абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
Выберыце найлепшы час для лячэння
Каб атрымаць максімальную карысць ад такіх метадаў лячэння, як фізіятэрапія, варта рабіць гэта , калі боль і запаленне ў суставах найменшыя.Калі хвароба запушчана і боль моцны, цяжка атрымаць значнае палягчэнне ад такіх метадаў лячэння.
Існуе спецыяльны від фізіятэрапіі, які называецца артапедычнай мануальнай фізіятэрапіяй. Замест звычайных практыкаванняў тэрапеўт акуратна рухае ўчасткамі, якія могуць быць напружанымі з-за стэнозу А.С., такімі як грудная клетка і адпаведны грудны аддзел хрыбетніка. Пагаворыце са сваім лекарам, ці падыходзіць вам гэты від лячэння.
Давайце таксама паклапоцімся пра харчаванне.
Добрая дыета не можа вылечыць стэноз А. Аднак яна можа дапамагчы вам кантраляваць сімптомы і адчуваць сябе лепш . Важна звярнуцца па кансультацыю да кваліфікаванага дыетолага.
Дыпламаваны дыетолаг (ДД) — гэта спецыяліст са спецыяльнай падрыхтоўкай і сертыфікацыяй. Ён можа дапамагчы вам скласці персаналізаваны план дыеты, адаптаваны да вашых патрэб. Ён таксама можа дапамагчы вам вызначыць прадукты-трыгеры, якія правакуюць вашы сімптомы. Ён можа навучыць вас такім метадам, як элімінацыйныя дыеты, якія прадугледжваюць выключэнне пэўных прадуктаў на працягу пэўнага перыяду часу і вядзенне харчовага дзённіка , каб адсочваць, як ваш арганізм рэагуе на тое, што вы ясце.
Прыслухоўвайцеся да свайго цела: прызнавайце свае межы
Жыццё з сіндромам Аспергера азначае прыслухоўвацца да свайго цела і разумець яго абмежаванні.
Уявіце, што падчас выканання практыкавання вы думаеце: «О, я магу гэта зрабіць». Але праз нейкі час вы разумееце, што перастараліся. Дакладней, «Нягледзячы на тое, што ў вас, здаецца, усё добра атрымліваецца, раптам можа стаць цяжка».
Іншым гэта можа быць цяжка зразумець. Яны могуць падумаць: «Ты толькі што прынёс пакеты ў дом, альбо прайшоў два кіламетры, дык як ты можаш казаць, што цяпер не можаш мыць дом?»
Дык даруйце сабе. Вы лепш за ўсё ведаеце сваё цела. Вырашыце, што вы можаце рабіць сёння, а што не. У гэтым няма чаго саромецца.
Не спыняйся ў руху!
Калі гаворка ідзе пра AS і рух, найлепшым выразам з'яўляецца «Калі вы гэтым не карыстаецеся, яно знікне».
«Будзьце максімальна актыўнымі», — раяць лекары. «Калі вы не будзеце карыстацца спіной, калі не будзеце рухаць шыяй, вы паступова страціце гэтую рухомасць».
Але тут трэба падтрымліваць вельмі тонкі баланс . Гэта азначае разуменне таго, калі быць актыўным, а калі адпачываць.
- Рабіце практыкаванні і заняткі, якія прыносяць вам задавальненне і гаюць.
- Аднак, калі вы адчуваеце боль падчас выканання чаго-небудзь, неадкладна спыніце гэта . Калі вы адчуеце боль пазней, зразумейце, што гэтая дзейнасць вам не падыходзіць.
Уявіце, што ваша сям'я рыхтуецца адправіцца ў вясёлае падарожжа. Вы можаце падумаць: «Я не магу дазволіць гэтай хваробе сапсаваць маё жыццё». Гэта праўда. Але часам разумна пазбягаць напружаных заняткаў, якія занадта напружваюць ваша цела. Гэта не параза, гэта дэманстрацыя любові і клопату пра ваша цела.
| Спосабы атрымання падтрымкі | Карысць ад гэтага |
|---|---|
| Мяккая фізіятэрапія (фізіятэрапія, масаж) | Для памяншэння болю і скаванасці, а таксама для палягчэння рухаў. |
| Кваліфікаваныя кансультацыі па пытаннях харчавання | Вызначце прадукты, якія пагаршаюць сімптомы і паляпшаюць агульны стан. |
| Групы падтрымкі | Каб стаць псіхічна мацнейшым, дзелячыся вопытам з групай людзей, якія цябе разумеюць. |
| Прыслухоўванне да цела | Ведайце свае межы і прадухіляйце пагаршэнне хваробы. |
| Заставацца актыўным (збалансаваным) | Для падтрымання доўгатэрміновай гнуткасці і трываласці суставаў і спіны. |
Акружыце сябе людзьмі, якія вас разумеюць.
Калі ў вас такая нябачная хвароба, як сіндром Астэроіда, важна адчуваць, што вы не самотныя . Размова з людзьмі, якія разумеюць вас і маюць падобны досвед, — выдатная крыніца псіхічнай сілы.
Каб мы ўсе адправіліся ў гэтае падарожжа, вельмі каштоўная падтрымка групы людзей, якія нас разумеюць, гэта значыць падтрымка нашай уласнай «вёскі».
У Шры-Ланцы можа быць крыху складана знайсці групы падтрымкі спецыяльна для гэтай справы. Але вы можаце спытаць пра гэта ў свайго лекара або фізіятэрапеўта. Вы таксама можаце пашукаць групы ў сацыяльных сетках або ў інтэрнэце, дзе збіраюцца людзі з падобнымі захворваннямі. Абмен вопытам праз іх стане для вас выдатнай крыніцай сілы.
Паведамленне на вынас
- Анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта пажыццёвае захворванне, але пры правільным лячэнні вы можаце жыць паўнавартасным жыццём.
- Будзьце далікатнымі да свайго цела. Важныя лёгкія практыкаванні і рухі. Пазбягайце жорсткіх умяшанняў у спіну і шыю.
- Прыслухоўвайцеся да свайго цела. Ведайце свае межы. Не перашчыруйце. Адпачынак таксама з'яўляецца часткай лячэння.
- Вы не самотныя. Звязвайцеся з людзьмі, якія перажылі падобны досвед. Гэта дасць вам шмат псіхічнай сілы.
- Заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым праводзіць якое-небудзь лячэнне, займацца фізічнымі практыкаваннямі або змяняць дыету.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар