Вы з тых, хто шмат займаецца спортам? Давайце даведаемся пра «Сэрца спартыўнага чалавека»?

Ці ведаеце вы, што калі мы шмат займаемся спортам, асабліва калі робім інтэнсіўныя практыкаванні больш за гадзіну ў дзень, у нашым сэрцы могуць адбывацца пэўныя змены? Гэта тое, што мы называем «сэрцам спартсмена». У большасці выпадкаў гэтыя змены не небяспечныя, але часам гэтыя сімптомы могуць быць падобнымі на сімптомы іншых захворванняў сэрца, таму важна ведаць пра іх.

У чым розніца паміж хваробай сэрца спартыўнага чалавека і гіпертрафічнай кардыяміяпатыяй?

Паколькі некаторыя вынікі аналізаў (электракардыяграма — ЭКГ) для абодвух могуць выглядаць аднолькава, вельмі важна ведаць дакладную розніцу паміж імі. Таму што адзін небяспечны, а другі — не.

Што такое гіпертрафічная кардыяміяпатыя?

Калі падумаць, гэта даволі сур'ёзная сітуацыя.

• Гэта можа прывесці да раптоўнай сардэчнай смерці гульцоў.
• Прастора ўнутры левага страўнічка вашага сэрца памяншаецца.
• Сценка левага страўнічка значна таўсцейшая , чым сценка сэрца чалавека з спартыўным сэрцам.

Дык што ж такое сэрца спартсмена?

Гэтага няма чаго баяцца.

• Гэта не прывядзе да таго, што гульцы памруць ад раптоўных сардэчных прыступаў.
• Прастора ўнутры левага страўнічка сэрца павялічваецца.
• Сценка левага страўнічка патаўшчаецца, але не так моцна, як пры гіпертрафічнай кардыяміяпатыі.

Хто хварэе на спартыўнае сэрца?

Проста кажучы, гэты стан, вядомы як «спартыўнае сэрца», узнікае прыкладна ў 2% спартсменаў. Гэта не адбываецца за адну ноч. Часцей за ўсё яно сустракаецца ў людзей, якія гадамі старанна трэніруюцца, гэта значыць, яны выконваюць інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні большую частку дня. Напрыклад, падумайце пра марафонцаў, плыўцоў на доўгія дыстанцыі і веласіпедыстаў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэты стан часцей сустракаецца сярод чарнаскурых спартсменаў, чым сярод іншых рас.

Як спартовае сэрца ўплывае на ваш арганізм?

Падумайце: калі вы бегаеце, плаваеце ці выконваеце іншыя напружаныя фізічныя практыкаванні, вашым цягліцам патрабуецца больш кіслароду, чым звычайна, ці не так? Такім чынам, каб задаволіць гэтую павышаную патрэбу ў кіслародзе, вашаму сэрцу даводзіцца працаваць крыху больш. У прыватнасці, левы страўнічак вашага сэрца — галоўная камера, якая перапампоўвае насычаную кіслародам кроў па ўсім целе — пачынае перапампоўваць больш крыві, чым звычайна, пад больш высокім ціскам. Менавіта гэты левы страўнічак размяркоўвае насычаную кіслародам кроў па ўсім целе праз аорту.

Такім чынам, па меры таго, як вы працягваеце працаваць дзень за днём, каб задаволіць патрэбы вашага арганізма ў большай колькасці крыві і кіслароду, гэтак жа, як мышцы штангіста павялічваюцца, ваш левы страўнічак таксама павялічваецца.Сардэчная мышца пачынае павялічвацца, а сценкі сардэчнай мышцы патаўшчаюцца. Гэта спосаб сэрца адаптавацца да новага выкліку.

Аднак, калі вы знаходзіцеся ў стане спакою, вашаму сэрцу не трэба перапампоўваць столькі крыві. Такім чынам, сэрца можа лёгка перапампоўваць кроў, неабходную арганізму, нават пры нізкай частаце сардэчных скарачэнняў. Гэта галоўная прычына, чаму ў людзей з спартыўным сэрцам частата сардэчных скарачэнняў у стане спакою значна ніжэйшая, чым у сярэдняга чалавека. Гэта таму, што сэрца працуе больш эфектыўна.

Якія сімптомы гэтага?

Вось што здзіўляе многіх людзей, і гэта важна ведаць. Насамрэч няма спецыфічных сімптомаў сіндрому спартыўнага сэрца. Гэта азначае, што нават калі ў вас ёсць гэта захворванне, вы можаце не адчуваць ніякага дыскамфорту, болю ці непрыемных адчуванняў.

Аднак, калі падчас фізічных нагрузак вы адчуваеце боль у грудзях, дыхавіцу, сэрцабіцце або непрытомнасць, гэта не проста спартыўнае сэрца. Хутчэй за ўсё, гэта іншае захворванне сэрца, магчыма, сур'ёзнае. Таму, калі ў вас ёсць такія сімптомы, не ўспрымайце іх легкадумна. Заўсёды варта звярнуцца да лекара і прайсці абследаванне.

Якія прычыны спартыўнага сэрца?

Звычайна ў некаторых спартсменаў развіваецца гэта захворванне, якое называецца «сардэчна-сасудзістай хваробай», пасля інтэнсіўных трэніровак на цягавітасць або сілавых трэніровак. Гэта азначае бег на доўгія дыстанцыі, шматгадзіннае плаванне або язда на ровары.

У прыватнасці, віды спорту на цягавітасць найбольш схільныя да павелічэння памеру і таўшчыні сценак левага страўнічка спартсмена, таму што ў такіх відах спорту сэрцу даводзіцца перапампоўваць кроў працяглы час.

Вось некалькі гульняў, якія могуць распаліць гэты спартыўны дух:

• Веславанне
• Плаванне
• Лыжныя гонкі — хоць гэта і не так папулярна ў Шры-Ланцы, гэта таксама добры прыклад.
• Веласпорт
• Бег на доўгія дыстанцыі

Як даведацца, ці ёсць у цябе спартсменскае сэрца?

Гэта не тое, што вы можаце дыягнаставаць дома. Дакладна гэта можа вызначыць толькі лекар. Ён агледзіць вас, распытае пра вашы віды спорту, колькі часу вы трэніруецеся і г.д. Акрамя таго, ёсць некаторыя прыкметы, на якія ён будзе звяртаць увагу:

• Шум у сэрцы — гэта анамальны гук у сэрцы, які чуваць, калі лекар праслухоўвае грудную клетку стетоскопам.
• Дадатковыя гукі сэрцабіцця, якія звычайна не прысутнічаюць у здаровым сэрцы.
• Павольны пульс (брадыкардыя) у стане спакою — гэта значыць менш за 60 удараў у хвіліну.
• Артэрыяльны ціск крыху ніжэйшы за норму.

Якія тэсты праводзяцца, каб пацвердзіць гэта?

Калі ў лекара ёсць якія-небудзь падазрэнні, ён можа правесці некалькі аналізаў, каб пацвердзіць іх і пераканацца, што гэта не іншае небяспечнае захворванне сэрца:

• Электракардыяграма (ЭКГ): гэта даследаванне вымярае электрычную актыўнасць сэрца. У людзей з сардэчна-сасудзістай хваробай могуць назірацца некаторыя адхіленні ў стане спакою, але гэтыя сімптомы знікаюць пры фізічных нагрузках.
• Эхакардыяграма: гэта падобна да ультрагукавога сканавання сэрца. З яе дапамогай можна выразна ўбачыць многія рэчы, такія як памер камер сэрца, таўшчыню сценак і тое, як працуюць клапаны. Гэта вельмі важна для адрознення спартыўнага сэрца ад небяспечных захворванняў, такіх як вышэйзгаданая гіпертрафічная кардыяміяпатыя.
• Рэнтген грудной клеткі: гэта можа даць прыблізнае ўяўленне аб памеры і форме сэрца.
• Кардыяпульманалагічнае тэставанне з фізічнай нагрузкай: яно прадугледжвае бег на бегавой дарожцы і назіранне за тым, як ваша сэрца і лёгкія рэагуюць на фізічную нагрузку.
• МРТ сэрца: гэта рэдка выкарыстоўваецца для дыягностыкі гэтага захворвання.
• Стрэс-тэст: Ён таксама рэдка выкарыстоўваецца.

Як лячыцца хвароба сэрца спартыўнага тыпу?

Вось яшчэ адна добрая навіна! Сіндром спартыўнага сэрца насамрэч не патрабуе ніякага спецыяльнага лячэння. Паколькі гэта не хвароба, гэта нармальная, здаровая рэакцыя сэрца на фізічную нагрузку.

Аднак, калі ў вашага лекара ёсць якія-небудзь сумневы наконт таго, ці сапраўды ў вас сардэчна-сасудзістая хвароба або іншае захворванне сэрца, напрыклад, кардыяміяпатыя, ён можа папрасіць вас спыніць інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі прыкладна на тры месяцы. Затым ён правядзе яшчэ адно абследаванне, напрыклад, эхакардыяграму, каб высветліць, ці паменшылася памер вашага сэрца і ці адбыліся якія-небудзь змены.

Ці знікае сэрца гэтага гульца?

Так, часта гэта здараецца. Пасля таго, як большасць спартсменаў спыняюць інтэнсіўныя трэніроўкі або зніжаюць іх інтэнсіўнасць, іх сэрцы паступова вяртаюцца да нармальнага памеру і таўшчыні. Гэта можа заняць некалькі месяцаў.

Аднак адно даследаванне паказала, што каля 20% былых спартсменаў высокага ўзроўню ўсё яшчэ мелі нязначна павялічаны левы страўнічак прыкладна праз пяць гадоў пасля таго, як яны цалкам спынілі трэніроўкі. Але яны не паведамлялі пра якія-небудзь пабочныя эфекты.

Як я магу знізіць рызыку гэтага?

Спартыўнае сэрца — гэта нармальная і здаровая рэакцыя сэрца на інтэнсіўныя аэробныя практыкаванні, таму яно не з'яўляецца небяспечным станам. Таму няма неабходнасці рабіць што-небудзь асаблівае, каб «зменшыць рызыку». Насамрэч, некаторыя людзі лічаць гэта прыкметай моцнага сэрца.

Калі ў мяне сэрца спартсмена, чаго мне чакаць?

Калі лекар кажа вам, што ў вас спартыўнае сэрца, не хвалюйцеся. Фізічныя практыкаванні вельмі карысныя для вашага сэрца. Людзі са спартыўным сэрцам радзей развіваюць сардэчныя захворванні ў больш познім узросце. Насамрэч, даследаванне высокакваліфікаваных спартсменаў паказала, што іх трэніроўкі на цягавітасць не перашкаджаюць ім развіваць сардэчныя захворванні ў больш познім узросце. Ёсць таксама доказы таго, што яны жывуць даўжэй і здаравей, чым звычайны чалавек.

Як доўга працуе сэрца спартсмена?

Усё вельмі проста. Сэрца спартсмена можа працаваць, пакуль вы працягваеце інтэнсіўна трэніравацца. Незалежна ад таго, знізіце вы інтэнсіўнасць трэніровак ці зусім спыніце іх, ваша сэрца вернецца да нармальнага памеру і таўшчыні прыкладна на працягу трох месяцаў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Гэта самая важная частка. Нягледзячы на ​​тое, што грыбок сэрца не небяспечны, ёсць некаторыя сімптомы, пры якіх вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Таму што гэтыя сімптомы могуць быць прыкметай іншага сур'ёзнага захворвання сэрца.

Гэтыя сімптомы:

• Раптоўная страта прытомнасці, асабліва падчас або пасля фізічнай нагрузкі.
• Боль у грудзях або пачуццё сціскання ў грудзях.
• Адчуванне пачашчанага сэрцабіцця/сэрцабіцця, калі гэта прычыняе вам дыскамфорт.
• Адчуванне дыхавіцы большае, чым звычайна, падчас фізічных нагрузак.

Памятайце, што гэтыя сімптомы не звязаныя з сардэчна-сасудзістай хваробай. Яны могуць сведчыць аб наяўнасці ў вас ішэмічнай хваробы сэрца або небяспечнага захворвання сэрца, падобнага да таго, пра якое мы казалі раней (кардыяміяпатыя). Таму будзьце вельмі ўважлівыя да гэтых сімптомаў, і калі яны ў вас ёсць, неадкладна звярніцеся да лекара.

Калі мне варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМ) ?

Калі вы адчуваеце, што ў вас сардэчны прыступ (напрыклад, моцны боль у цэнтры грудной клеткі, які аддае ў руку, шыю, сківіцу, потлівасць, млоснасць), неадкладна патэлефануйце ў службу хуткай медыцынскай дапамогі Шры-Ланкі па нумары 1990. Акрамя таго, калі вы бачыце, што хтосьці раптоўна страціў прытомнасць і не рэагуе на міякард, неадкладна патэлефануйце ў службу хуткай дапамогі і звярніцеся па дапамогу.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі ваш лекар лічыць, што ў вас можа быць іншы тып кардыяміяпатыі, чым спартыўнае сэрца, або калі ён падазрае іншае, ён параіць вам на некаторы час спыніць трэніроўкі, каб праверыць дакладную прычыну захворвання. Калі гэта так, не панікуйце і спытайце ў лекара пра наступнае:

• Ці ёсць якія-небудзь іншыя тэсты, якія я магу паспрабаваць, каб даведацца больш пра гэтую сітуацыю?
• Калі вы спыніце трэніравацца, колькі часу спатрэбіцца, каб зноў прайсці тэставанне?

Часам, нават пасля таго, як лекары правялі ўсе магчымыя аналізы, калі ўсё яшчэ ёсць найменшае падазрэнне на кардыяміяпатыю, вам можа быць эмацыйна цяжка на нейкі час спыніць трэніроўкі, каб паглядзець, ці вернецца ваша сэрца ў норму. Спорт можа быць важнай часткай вашага жыцця.

Але падумайце пра сваё здароўе і будучыню. Пагаворыце пра гэта са сваім лекарам адкрыта і шчыра. Незалежна ад таго, наколькі важны для вас спорт, ваша жыццё яшчэ важнейшае, праўда?

Некаторыя распаўсюджаныя пытанні, якія вы можаце задаць свайму лекару, уключаюць:

• Ці трэба мне рэгулярна праходзіць абследаванне на наяўнасць сардэчных захворванняў?
• Як часта мне трэба правяраць здароўе сэрца?
• Ці ёсць у маіх выніках аналізаў што-небудзь, што гаворыць пра неабходнасць абследавання іншых членаў маёй сям'і (маці, бацькі, братоў і сясцёр) на наяўнасць сардэчных захворванняў? (Гэта важна, таму што некаторыя сардэчныя захворванні з'яўляюцца спадчыннымі.)

Дык які ж сэнс мы можам вынесці з гэтай гісторыі?

Проста кажучы, калі вы шмат займаецеся спортам, асабліва на цягавітасць, то змены ў сэрцы цалкам нармальна. Гэта называецца «сэрцам спартсмена». Гэта не небяспечнае захворванне. У большасці выпадкаў яно не патрабуе лячэння, і сэрца вяртаецца ў норму, калі вы зніжаеце інтэнсіўнасць трэніровак або спыняеце іх.

Аднак вельмі важна адрозніваць гэта ад небяспечных захворванняў сэрца, такіх як гіпертрафічная кардыяміяпатыя. Бо гэтыя станы патрабуюць неадкладнага лячэння. Таму, калі ў вас ёсць такія сімптомы, як боль у грудзях, дыхавіца, незвычайная цяжкасць з дыханнем або пульсацыя ў грудзях, памятайце, што гэта не сімптомы сардэчна-сасудзістай хваробы, і абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара і прайсці абследаванне для вашага спакою і бяспекі.

Памятайце, што фізічныя практыкаванні неабходныя для здаровага ладу жыцця, але рабіць іх бяспечна і свядома яшчэ важней!

Сэрца спартсмена, фізічныя практыкаванні, здароўе сэрца, гіпертрафічная кардыяміяпатыя, частата сардэчных скарачэнняў, аналізы сэрца, спартыўная медыцына