Давайце даведаемся пра стылі прывязанасці, якія вызначаюць мадэль вашых адносін.

Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму некаторым людзям так лёгка давяраць іншым і будаваць адносіны, а іншым так цяжка? Некаторыя людзі заўсёды са страхам пытаюцца ў сваіх сяброў і партнёраў: «Ці будзеш ты сумаваць па мне?» «Ці пакінеш ты мяне?». Ёсць і іншыя, якія пазбягаюць кагосьці, калі той спрабуе падысці хаця б крыху бліжэй, хаваючы свае пачуцці. Прычынай такіх паводзін могуць быць адносіны, якія ў вас былі з бацькамі ў дзяцінстве, гэта значыць, калі вы былі немаўлём. Гэта тое, што ў псіхалогіі мы называем «стылямі прыхільнасці». Давайце сёння пагаворым пра гэта проста.

Проста кажучы, што гэта за стылі прыхільнасці?

Гэта вельмі проста. Тыпы прывязанасці — гэта тое, як наш асноўны апякун (звычайна маці ці бацька) узаемадзейнічаў з намі ў немаўлячым узросце, як яны задавальнялі нашы патрэбы і як яны ўплывалі на нашы адносіны ў дарослым жыцці.

Падумайце пра гэта вось як. Як вы адрэагавалі, калі ваша маці пакінула вас на нейкі час у дзяцінстве? Ці шмат вы плакалі? Ці вам было страшна? Ці вы захоўвалі спакой, бо ведалі, што «мама хутка вернецца»? А што вы зрабілі, калі мама вярнулася? Ці адчулі вы палёгку? Ці вы раззлаваліся? Ці проста ігнаравалі яе?

Вашы адказы на гэтыя пытанні могуць шмат расказаць вам пра тое, як задавальняліся вашы патрэбы ў дзяцінстве. Яны таксама могуць даць вам важную падказку пра тое, як вы будзеце спраўляцца са сваімі сяброўскімі і рамантычнымі адносінамі ў дарослым узросце.

Якія асноўныя тыпы стыляў гальштукаў?

Псіхолагі вылучылі чатыры асноўныя тыпы стыляў прывязанасці.

1. Бяспечны стыль прыхільнасці: гэта самы здаровы і найлепшы стыль.

2. Трывожны стыль прывязанасці: гэта няўпэўнены стыль.

3. Стыль пазбягальнай прывязанасці: гэта таксама няўпэўнены стыль.

4. Неарганізаваны стыль прывязанасці: гэта таксама няўпэўнены стыль.

Наша мэта павінна заключацца ў тым, каб адысці ад няўпэўненага стылю прывязанасці да бяспечнага стылю прывязанасці.

Дык як жа гэтыя стылі прывязанасці ўплываюць на нашы адносіны?

Больш за 50 гадоў даследаванняў даказалі, што эмацыйная сувязь, якая ў вас была з тым, хто выхаваў вас у дзяцінстве, непасрэдна ўплывае на вашы будучыя рамантычныя адносіны.

Уявіце, што ў вас ёсць надзейная маці ці бацька, якія клапоцяцца пра ўсе вашы патрэбы. Калі так, то ў вас значна больш шанцаў развіць стабільныя і надзейныя адносіны ў дарослым жыцці. З іншага боку, калі ваш апекун не заўсёды клапаціўся пра вашы патрэбы і яго клопат быў нязменным, у вас могуць узнікнуць розныя праблемы з падтрыманнем адносін у дарослым жыцці.

1. Бяспечны стыль прымацавання

Проста кажучы, гэта адносіцца да здольнасці будаваць здаровыя, здавальняючыя і доўгатэрміновыя адносіны.

У дзяцінстве: Гэтыя дзеці адчуваюць сябе ў бяспецы, шануюць іх, разумеюць і камфортна знаходзяцца побач са сваім выхавальнікам. Яны плачуць, калі выхавальнік на нейкі час сыходзіць, але суцяшаюцца, калі вяртаюцца. Калі ім страшна, яны бягуць да свайго выхавальніка.

Даросласць: Калі ў вас такі стыль, вы адчуваеце сябе ўпэўнена і бяспечна ў адносінах з дарослымі людзьмі. Вы адкрыта дзеліцеся сваімі пачуццямі з партнёрам і блізкімі сябрамі. Вы просіце дапамогі ў іншых, калі гэта неабходна. У вас таксама добрая самаацэнка.

2. Трывожны стыль прывязанасці

Гэта няўпэўнены стыль прывязанасці. Людзі з гэтым стылем часта баяцца адмовы і пакінутасці . Таму яны пастаянна шукаюць адабрэння ў іншых.

У дзяцінстве: Гэтыя дзеці вельмі засмучаюцца, калі іх разлучаюць з бацькамі. Аднак, калі бацькі вяртаюцца, яны не суцяшаюцца. Яны могуць нават раззлавацца. Гэтыя дзеці больш недаверлівыя да незнаёмцаў, чым іншыя дзеці.

Дарослае жыццё: У дарослым узросце гэтыя людзі часта адчуваюць, што іх партнёры ці сябры не любяць іх па-сапраўднаму. З-за гэтага яны вельмі баяцца адмовы або пакінутасці. У іх нізкая самаацэнка. Ім пастаянна патрэбна адабрэнне іншых, каб адчуваць сябе прынятымі. Яны вельмі засмучаныя, калі адносіны заканчваюцца.

3. Пазбягальны стыль прывязанасці

Гэта таксама няўпэўнены стыль прывязанасці. Людзі з гэтым стылем маюць цяжкасці з наладжваннем значных адносін з-за страху блізкасці . Яны не любяць эмацыйна збліжацца.

У дзяцінстве: Гэтыя немаўляты і дзеці не шукаюць суцяшэння ад тых, хто іх выхоўвае. Яны не адмовяцца, калі ім яго прапануюць, але часта пазбягаюць зносін. Гэтыя дзеці не бачаць вялікай розніцы паміж тымі, хто іх выхоўвае, і незнаёмцамі.

У дарослым узросце: калі ў вас такі стыль, вы можаце пазбягаць блізкіх адносін. Вы не прывязваецеся эмацыйна да сяброў і партнёраў. Гэтыя людзі маюць вельмі моцнае пачуццё незалежнасці . Яны адчуваюць пагрозу, калі хтосьці спрабуе да іх наблізіцца. З-за гэтага ім вельмі цяжка дзяліцца сваімі глыбокімі пачуццямі з іншымі.

4. Неарганізаваны стыль прыхільнасці

Гэта трэці тып няўпэўненай прывязанасці. Людзі з гэтым стылем непаслядоўныя ў сваіх паводзінах і ім цяжка давяраць іншым.

У дзяцінстве: Дзеці з гэтым стылем часта праяўляюць разгубленасць. Яны могуць адчуваць страх, што нешта дрэннае здарыцца. Часта гэта звязана з адсутнасцю паслядоўнасці ў паводзінах чалавека, які пра іх клапоціцца. Напрыклад, гэты чалавек часам суцяшае дзіця, але часам палохае яго. Таму дзіця не можа цалкам давяраць чалавеку, які пра яго клапоціцца. Таму што той самы чалавек, які прычыняе яму шкоду, часам прыносіць і суцяшэнне. Гэты стыль часта сустракаецца ў дзяцей, якія падвергліся гвалту, траўмам або занядбанню .

Дарослае жыццё: Паводзіны гэтых людзей у дарослым узросце могуць быць заблытанымі і непрадказальнымі. Яны хочуць кахання і сувязі, але баяцца гэтага. У выніку ў іх можа выпрацавацца звычка шукаць каханне, а потым пастаянна адхіляць яго, калі атрымліваюць. Яны могуць быць вельмі блізкімі са сваім партнёрам адзін дзень і цалкам дыстанцыявацца на наступны.

Ці можна змяніць гэты стыль гальштука?

Так, вы можаце! Гэта найлепшая навіна. Змены пачынаюцца з самасвядомасці . Як толькі вы зразумееце свае эмацыйныя схільнасці, якія ў вас ёсць мадэлі ў адносінах з дарослымі, вы зможаце пачаць мяняць гэтыя старыя мадэлі мыслення.

Хоць вы можаце зрабіць гэта самастойна ў пэўнай ступені, варта пагаварыць з псіхолагам або тэрапеўтам, якія могуць дапамагчы вам у гэтым шляху. Яны могуць дапамагчы вам зразумець гэтыя рэчы, загаіць старыя раны і пабудаваць здаровыя адносіны. Вы таксама можаце пагаварыць пра гэта са сваім сямейным лекарам.

Як мне пабудаваць «бяспечную» сувязь з маім дзіцем?

Для бацькоў вельмі важная эмацыйная сувязь, якую вы будуеце са сваім дзіцем. Гэта як даць дзіцяці карту і компас, перш чым яно пачне свой шлях па жыцці.

Уявіце сабе гэта як цэмент. Калі ў вас ёсць свежы цэмент, вы можаце надаць яму любую форму. Але як толькі ён высахне, спатрэбіцца шмат намаганняў, каб яго змяніць. Такім чынам, значна лягчэй кіраваць эмацыйным здароўем вашага дзіцяці падчас яго развіцця.

Дык як жа вам стварыць гэтую надзейную прывязанасць са сваім дзіцем? Па-першае, зрабіце глыбокі ўдых. Той факт, што вы чытаеце гэты артыкул, азначае, што вы зацікаўлены ў дабрабыце вашага дзіцяці. Вы, верагодна, ужо інстынктыўна даяце яму тое, што яму трэба. Вось яшчэ некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы:

• Будзьце даступнымі для дзіцяці і задавальнення яго/яе патрэб:Непрактычна надаваць дзіцяці 100% увагі ўвесь час. Але праводзьце час са сваім дзіцем, нават калі яно гэтага не чакае. Такім чынам, ваша дзіця зразумее, што вы хочаце быць з ім дзеля яго.
• Пацвярджайце свае пачуцці: звяртайце ўвагу на тое, што адчувае ваша дзіця, і дапамагайце яму вызначаць гэтыя пачуцці. Нагадайце яму, што «адчуваць гнеў і смутак — гэта нармальна, і ў кожнага пачуцця ёсць прычына». Дапамога ў пошуку здаровых спосабаў барацьбы са цяжкімі эмоцыямі, такімі як гнеў, умацуе вашу сувязь.
• Займайцеся інтарэсамі і хобі вашага дзіцяці: даведайцеся пра інтарэсы вашага дзіцяці. Пагаворыце пра тое, што яму падабаецца, і знайдзіце спосабы звязацца з ім.
• Атрымлівайце асалоду ад сумеснага часу без прычыны: як бацькі, вялікая частка вашай працы — накіроўваць сваё дзіця. Гэта вельмі важна. Але таксама важна праводзіць з ім час без асаблівай прычыны. Такім чынам, ваша дзіця будзе ведаць, як моцна вы яго любіце і што вы прымаеце яго такім, які ён ёсць.

Сувязь, якую вы будуеце са сваім дзіцем у першыя 18 месяцаў яго жыцця, можа паўплываць на тое, як ён узаемадзейнічае з вамі на працягу ўсяго жыцця. Таму будзьце паслядоўнымі і разумеючымі ў зносінах са сваім дзіцем. Вы таксама можаце пагаварыць пра гэта з педыятрам вашага дзіцяці і атрымаць дадатковую параду.