Ці пагаршаецца СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці) з узростам? Давайце пагаворым пра гэта!

Калі ў вас СДВГ, адно з самых важных пытанняў, якія вы можаце задаць сабе, гучыць так: «Ці пагоршыцца мой стан з узростам?» Вам можа здавацца, што вашы сімптомы пагаршаюцца з-за абавязкаў і нагрузкі, якія з гэтым звязаны. Насамрэч, СДВГ не пагаршаецца з узростам. Але ёсць некалькі фактараў, якія могуць паўплываць на тое, як праяўляюцца вашы сімптомы. Добрая навіна заключаецца ў тым, што пры правільным лячэнні і паводніцкай тэрапіі многія дарослыя могуць паспяхова кіраваць сваім жыццём. Таму давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна.

Як СДВГ уплывае на дарослых?

СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці) у дарослых праяўляецца крыху інакш, чым у маленькіх дзяцей. Калі вы дарослы, праверце, ці ёсць у вас якія-небудзь з гэтых сімптомаў.

У дарослага чалавека можа быць як мінімум пяць сімптомаў няўважлівасці і/або гіперактыўнасці/імпульсіўнасці. Пры адсутнасці належнага лячэння гэтыя сімптомы могуць пагоршыцца.

Вы можаце задацца пытаннем: «Чаму я не заўважыў гэтага, калі быў маладзейшым?» Прычын гэтаму можа быць некалькі:

• Ніхто не лічыў гэта захворваннем, калі ты быў малады.
• Сімптомы не такія ўжо і сур'ёзныя.
• З гэтымі сімптомамі можна справіцца ў пэўнай ступені.

Многія людзі разумеюць, што ў іх СДВГ, толькі калі старэюць, калі пачынаюць браць на сябе абавязкі на працы ці ў сям'і. Бо менавіта тады гэтая неспакойнасць і недахоп увагі становяцца найбольшай перашкодай.

Што можа пагоршыць сімптомы СДВГ?

Сімптомы СДВГ могуць змяняцца з цягам часу. У некаторых людзей з узростам захворванне можа цалкам знікнуць. Існуе некалькі фактараў, якія могуць паўплываць на цяжкасць вашых сімптомаў.

• Жыццёвы вопыт
• Падтрымка, якую вы атрымліваеце (ці яе адсутнасць)
• Фізіялагічныя змены ў арганізме
• Цяжкая эмацыйная траўма, такая як гора і страта (Смутак)

Акрамя таго, існуе некалькі канкрэтных фактараў, якія могуць зрабіць сімптомы СДВГ больш цяжкімі з узростам.

Стрэс

Такія рэчы, як насычанае жыццё, шмат працы і стрэс, могуць справакаваць сімптомы СДВГ. І гэта працуе ў абодва бакі. Гэта значыць, СДВГ можа ўскладніць вам фільтрацыю стрэсараў з навакольнага асяроддзя, што можа пагоршыць стрэс. Калі ў вас ёсць такі стан, як трывожнасць (якая часцей сустракаецца ў людзей з СДВГ), стрэс можа быць яшчэ горшым.

Недахоп сну

Як і стрэс, сон і СДВГ маюць двухбаковую сувязь. Пры СДВГ у вас могуць узнікнуць праблемы з засынаннем, вы можаце часта прачынацца і менш спаць. Вы таксама можаце падвяргацца большай рызыцы парушэнняў сну. Калі вы не высыпаецеся, ваш мозг становіцца затуманеным. Гэта можа пагоршыць сімптомы СДВГ, такія як няўважлівасць і неўважлівасць. Таксама часта праблемы са сном пагаршаюцца з узростам.

Некаторыя прадукты

Няма выразных навуковых доказаў таго, што ўжыванне ежы выклікае або пагаршае СДВГ. Аднак здаровая дыета з нізкім утрыманнем тлушчу, солі і цукру карысная для ўсіх. Ёсць некаторыя доказы таго, што некаторыя штучныя дабаўкі могуць быць праблематычнымі. Прыклады:

• Бензаат натрыю
• Глутамат натрыю (MSG)
• Чырвоныя і жоўтыя пігменты

Адно даследаванне выявіла сувязь паміж пэўнымі пігментамі і рэчывам пад назвай бензаат натрыю, які павялічвае гіперактыўнасць.

Перастымуляцыя

Чалавеку з СДВГ можа быць цяжка перажываць шумныя, яркія месцы, такія як канцэрты, паркі забаў, шматлюдныя рынкі або вяселлі. Гэта называецца «сенсарнай перагрузкай». Сімптомы могуць узнікаць у такія моманты, асабліва калі цяжка звярнуць увагу на тое, што хтосьці кажа, або засяродзіцца на чымсьці адным.

Тэхналогіі

Некаторыя тэхналагічныя прылады могуць дапамагчы пры СДВГ. Напрыклад, стварэнне спісаў, устаноўка напамінаў і будзільнікаў на смартфоне могуць дапамагчы вам заставацца арганізаванымі. Але некаторыя тэхналогіі таксама могуць адцягваць увагу. Асабліва пастаянныя апавяшчэнні могуць яшчэ больш парушаць вашу ўжо абмежаваную працягласць увагі.

Ці ўплываюць алкаголь і наркотыкі на СДВГ?

Так. Адным з доўгатэрміновых наступстваў СДВГ з'яўляецца падвышаная рызыка злоўжывання наркотыкамі і алкаголем. Гэта можа быць выклікана:

• Імпульсіўнасць: гэта можа прывесці да прыняцця няправільных рашэнняў.
• Генетычная сувязь: Было ўстаноўлена, што існуе генетычная сувязь паміж СДВГ і рызыкай расстройстваў, звязаных са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў.
• Самалячэнне: вы можаце звярнуцца да алкаголю або наркотыкаў, каб палегчыць трывогу і стрэс.

Гэтая рызыка ніжэйшая, калі вы атрымлівалі лячэнне ад СДВГ у маладосці. Акрамя таго, лячэнне іншых псіхічных праблем, якія ў вас могуць быць, такіх як трывожнасць і дэпрэсія, можа яшчэ больш знізіць гэтую рызыку.

Ці ўплываюць іншыя псіхічныя захворванні на СДВГ?

Больш за дзве траціны людзей з СДВГ маюць хаця б адно іншае псіхічнае захворванне. Найбольш распаўсюджаныя з іх:

• Трывога
• Дэпрэсія
• Расстройствы харчовай паводзін
• Біпалярнае засмучэнне

Калі гэтыя захворванні суіснуюць, ваш лекар падкажа вам, што лячыць у першую чаргу і як кіраваць сімптомамі. Таму вельмі важна адкрыта абмеркаваць з лекарам усе вашы праблемы.

Як мне справіцца з СДВГ у дарослым узросце?

Лячэнне СДВГ у дарослых звычайна ўключае стымулюючыя прэпараты і тэрапію з псіхолагам , каб дапамагчы вам навучыцца новым мадэлям мыслення і дзеянняў. Акрамя таго, вось некаторыя іншыя рэчы, якія могуць вам дапамагчы:

• Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі: асабліва калі вы адчуваеце сябе вельмі неспакойна і раздражняльна, займіцеся фізічнымі практыкаваннямі. Хадзіце на шпацыр, бегайце, рабіце тое, што вам падабаецца.
• Ешце пажыўную ежу: цалкам адмоўцеся ад алкаголю, наркотыкаў і тытуню.
• Добра спіце: паспрабуйце спаць 7-9 гадзін кожную ноч. Перастаньце глядзець на экраны, такія як тэлевізар, камп'ютар і тэлефон, хаця б за гадзіну да сну.
• Атрымайце дапамогу ў кіраванні часам: выкарыстоўвайце для гэтага праграму або звярніцеся па дапамогу да трэнера.
• Запісвайце рэчы: запісвайце рэчы, якія вам трэба запомніць, задачы, якія трэба выканаць, сустрэчы і г.д. у нататнік або на тэлефон.
• Звязвайцеся з іншымі: праводзьце час з сябрамі і сям'ёй, якія разумеюць ваш СДВГ. Далучайцеся да груп падтрымкі з іншымі людзьмі з СДВГ.
• Прымайце лекі правільна: вельмі важна прымаць лекі па прызначэнні лекара, у патрэбны час і ў правільнай дазоўцы.