Ці бываюць у вас моманты, калі вы адчуваеце сябе адзінокім у свеце, ці калі вы адчуваеце цяжкі цяжар на сэрцы? Гэта можа быць дэпрэсія, або, як мы ўсе ведаем, стан пад назвай «дэпрэсія». Але вы баіцеся і сорамна расказаць пра гэта нават самаму блізкаму чалавеку, ці не так? Напэўна, у вас узнікаюць пытанні накшталт «Што яны падумаюць пра мяне?», «Ці падумаюць яны, што гэта мая слабасць?». Але на самой справе, расказаць пра гэта камусьці, каму вы давяраеце, можа быць вельмі важным крокам на вашым шляху да выздараўлення.
Чаму мы павінны расказваць пра гэта блізкім людзям?
Дэпрэсія — гэта не слабасць вашага розуму. Гэта рэальная хвароба , якую трэба лячыць, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Але многія людзі пакутуюць ад яе ў адзіночку. Пакуты толькі пагаршаюць хваробу.
Уявіце сабе палёгку, якую вы адчуеце, калі раскажаце пра гэта свайму лепшаму сябру або члену сям'і. Яны могуць мала ведаць пра гэтую хваробу, але проста сказаць: «Я з табой» — гэта будзе для вас вялікай сілай. У гэты момант вы адчуеце, што палова цяжару з вашага розуму знялася.
Нават псіхолагі сцвярджаюць, што адкрытая размова пра гэта хаця б з адным чалавекам, якому вы давяраеце, з'яўляецца ключавой часткай лячэння.
Але часам мы баімся, што нашы людзі гэта зразумеюць. Некаторыя бацькі могуць падумаць: «Гэта псіхічныя праблемы, хваробы, якія можна вырашыць, калі пра іх падумаць». Таму вам трэба трохі падумаць пра чалавека, з якім вы вырашыце пагаварыць пра гэта. Гэта можа быць ваш лепшы сябар, брат ці сястра, спадарожнік жыцця або вельмі блізкі сваяк. Самае галоўнае, каб гэты чалавек быў тым, хто выслухае вас, не асуджаючы.
Як пачаць пра гэта гаварыць?
Мы ведаем, што гэта няпроста, але гэтыя крокі дапамогуць вам.
- Выберыце зручны час: выберыце час, калі вы абодва зможаце свабодна пагаварыць і не адцягвацца. Нельга гаварыць пра нешта падобнае, калі ўключаны тэлевізар і вы абодва размаўляеце па тэлефоне.
- Пачніце з простага: не трэба чытаць вялікую лекцыю. Пачніце з простага, напрыклад: «У мяне зараз цяжкі час. Мне трэба пагаварыць з табой пра гэта».
- Кажыце праўду, не хавайце яе: не адмахвайцеся ад гэтага як ад «нязначных перападаў настрою». Калі ў вас моцная дэпрэсія, скажыце пра гэта. Будзьце шчырымі адносна таго, як вы сябе адчуваеце, напрыклад: «Мне не хочацца рабіць тое, што я рабіў раней» або «Я ўвесь час адчуваю сябе сумным і стомленым».
- Скажыце ім, што ад іх чакаецца:Магчыма, вам не хочацца размаўляць. Калі так, скажыце пра гэта. Можна сказаць: «Напэўна, мне доўга не будзе хацецца размаўляць, але сама ваша прысутнасць — гэта вялікая падбадзёрванне». Магчыма, вы хочаце паглядзець расслабляльны фільм або прагуляцца. Запрасіце іх таксама пайсці з вамі.
Што рабіць у выпадку надзвычайнай сітуацыі?
Гэта вельмі важна . Калі вы адчуваеце, што вам сумна ў жыцці, не хавайце гэта . Гэта не слабасць, гэта частка вашай хваробы.
Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы. Або як мага хутчэй звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці вы таксама можаце патэлефанаваць па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба. Ваша жыццё каштоўнае. Ніколі не позна звярнуцца па дапамогу.
Як рэагуюць вашы людзі?
Калі вы раскажаце пра гэта сваім блізкім, яны могуць адразу засмуціцца, раззлавацца або адмахнуцца ад гэтага, сказаўшы: «Што гэта за вар'яцтва?». Таму што яны могуць не ведаць пра гэтую хваробу. Таму будзьце гатовыя да розных рэакцый.
- «Ты пра гэта думаеш, ачуняй»: Калі хтосьці кажа нешта падобнае, ты можаш спакойна сказаць: «Я першы ачуняю, калі змагу. Я хутка папраўлюся, але, калі ласка, набярыся цярпення». Пазней, калі табе стане лепш, ты можаш расказаць ім пра гэтую хваробу.
- Даванне няправільных парад: некаторыя людзі могуць даваць парады накшталт: «Давай вып'ем» або «Табе трэба быць крыху больш жорсткім». З любоўю растлумачце ім, што алкаголь з'яўляецца дэпрэсантам. Скажыце ім, што «жорсткае каханне» зусім не дапамагае пры гэтай хваробе і можа пагоршыць сітуацыю.
- Дайце надзею: словы накшталт «Я пачаў лячэнне. Доктар сказаў, што хутка стане лепш» могуць дапамагчы паменшыць іх страх.
Як вашы людзі могуць вам дапамагчы?
Часта вашы блізкія хочуць вам дапамагчы, але не ведаюць, як гэта зрабіць. Вось некалькі практычных рэчаў, якія яны могуць зрабіць. Вы можаце ім пра гэта сказаць.
| Дапамога | Што можна зрабіць? |
|---|---|
| Практычная падтрымка | Абавязкова прымайце лекі своечасова. Вазьміце дзіця з сабой на прыём да лекара. Калі вы не можаце размаўляць, пагаварыце з лекарам з вашага дазволу і даведайцеся падрабязнасці. |
| Маніторынг змяненняў | Звяртайце ўвагу на змены ў вашых паводзінах (добрыя ці дрэнныя). Гэтая інфармацыя дапаможа вам сказаць лекару , ці дзейнічае лекі, ці не. |
| Быць з табой. | Нават нічога не кажучы, адзінае выдатнае — гэта ведаць, што ты не адзін. Вялікае палягчэнне — ведаць, што побач ёсць хтосьці, калі ты адчуваеш смутак ці трывогу. |
| Інфармаванасць пра хваробу | Парайце ім даведацца больш пра дэпрэсію праз інтэрнэт, кнігі ці падобныя артыкулы. Тады яны змогуць лепш вас зразумець. |
Нарэшце, не забудзьцеся спытаць у чалавека, які вам дапамагае: «Як справы?» Нават калі вам цяжка, напамін сабе, што вы думаеце пра кагосьці іншага, з'яўляецца часткай шляху да выздараўлення.
Няма лепшага і бяспечнейшага пачуцця, чым ведаць, што побач з табой ёсць хтосьці.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не ваша слабасць, гэта сапраўдная хвароба, якую трэба лячыць.
- Размова пра гэта з чалавекам, якому вы давяраеце і які вас выслухае, — вельмі важны крок на шляху да выздараўлення.
- Калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, не трымайце гэта ў сакрэце. Неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
- Не хвалюйцеся, калі вашы блізкія спачатку гэтага не зразумеюць. Дайце ім час вучыцца.
- Раскажыце ім пра практычныя спосабы, якімі яны могуць вам дапамагчы. Вы не самотныя.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар