З аднаго боку, старэнне — гэта добра. Можна атрымліваць асалоду ад жыцця і мець больш вольнага часу. Але з іншага боку, праблемы са здароўем крыху ўзрастаюць. Асабліва з узростам многія з нас сутыкаюцца з рознымі праблемамі стрававальнай сістэмы. Нягледзячы на тое, што гэтыя праблемы могуць узнікнуць у любым узросце, каля 40% пажылых людзей штогод адчуваюць нейкія праблемы са страўнікам. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое праблемы з страваваннем, якія ўзнікаюць з узростам, чаму яны ўзнікаюць і што вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць здароўе стрававальнай сістэмы.
Праблемы з страваваннем, якія часта ўзнікаюць з узростам
З узростам наша стрававальная сістэма, як і любая іншая сістэма ў нашым арганізме, змяняецца. Давайце разгледзім некаторыя асноўныя праблемы, якія могуць узнікнуць у выніку.
| Праблемы з страваваннем | Проста кажучы, вось што адбываецца. |
|---|---|
| Завала | З узростам апаражненне кішачніка ўскладняецца з-за запаволення яго працы, прыёму лекаў, ужывання меншай колькасці вады і меншай фізічнай актыўнасці. |
| Дывертыкулярная хвароба | Невялікія мяшэчкі (кішэні), якія выступаюць з слабых месцаў у сценах тоўстай кішкі. Калі яны інфікуюцца (дывертыкуліт), яны могуць выклікаць боль у жываце і ліхаманку. |
| Язва страўніка і абязбольвальныя прэпараты | Доўгатэрміновае ўжыванне нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВС), асабліва пры такіх захворваннях, як артрыт, павялічвае рызыку страўнікавага крывацёку і язвы. |
| Гастрыт/запаленне стрававода (ГЭРБ) | Пякотка выклікаецца зваротным закідам страўнікавай кіслаты ў стрававод. Прычынай гэтага могуць быць некаторыя лекі, атлусценне і няправільныя харчовыя звычкі. |
| Цяжкасці з глытаннем | З узростам функцыя стрававода запавольваецца, што ўскладняе глытанне ежы ці напояў. |
| Паліпы тоўстай кішкі | Пасля 50 гадоў рызыка развіцця дробных утварэнняў (паліпаў) у тоўстай кішцы павялічваецца. Некаторыя з іх могуць ператварыцца ў ракавыя. |
Давайце пагаворым пра гэтыя пытанні крыху больш падрабязна.
1. Завала
Гэта асноўная праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі пасля дасягнення 60 ці 70 гадоў. Сімптомы ўключаюць цяжкасці з дэфекацыяй, немагчымасць схадзіць у туалет на працягу некалькіх дзён і сухі і цвёрды, як камень, кал. Гэтаму ёсць некалькі прычын.
- Змены ў стрававальнай сістэме: уявіце сабе гэта як сцісканне цюбіка зубной пасты: наш кішачнік скарачаецца і пашыраецца, каб прасоўваць ежу наперад. З узростам гэты працэс крыху запавольваецца . Тады ежы патрабуецца больш часу, каб прасунуцца па кішачніку. У гэты час больш вады ўсмоктваецца ў арганізм з кала. У выніку кал становіцца сухім.
- Лекавыя прэпараты: З узростам вам даводзіцца прымаць лекі ад розных захворванняў. Некаторыя лекі могуць выклікаць завалы. Напрыклад, некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску (напрыклад, «блокаторы кальцыевых каналаў») карысныя для артэрыяльнага ціску, але таксама могуць выклікаць завалы. Акрамя таго, наркатычныя абязбольвальныя, якія прымаюцца пасля аперацыі, непасрэдна зніжаюць функцыю кішачніка.
- Недахоп фізічных практыкаванняў: З узростам арганізм губляе здольнасць рухацца. Але калі мы сядзім нерухома, не рухаючыся, наш кішачнік таксама становіцца менш актыўным, што прыводзіць да завал.
- Зніжэнне спажывання вады: піць шмат вады неабходна для прафілактыкі завал у любым узросце. Пажылым людзям прызначаюць мочегонные прэпараты пры высокім крывяным ціску і сардэчных захворваннях. Затым, паколькі ім даводзіцца часцей хадзіць у туалет, некаторыя людзі памяншаюць спажыванне вады. Такім чынам, з аднаго боку, вада выводзіцца з арганізма для прыёму лекаў, а з другога боку, яны не п'юць ваду. Тады арганізм абязводжваецца, і завалы ўзмацняюцца.
2. Язва страўніка і НПВС
Многія з нашых пажылых людзей ужываюць абязбольвальныя прэпараты ад болю ў суставах і артрыту. Рызыка язвы страўніка і крывацёку са страўніка вельмі высокая, калі гэтыя прэпараты, якія называюцца «нестероіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі (НПВС)», ужываюцца пастаянна. У большасці выпадкаў пажылыя людзі не адчуваюць болю ад гэтых язваў. Аднак крывацёк са страўніка можа адбыцца без болю . Калі ў вас ваніты з крывёю, калі ваш кал чорны або калі вы бачыце кроў, калі ідзяце ў туалет і чысціце яго, неадкладна звярніцеся да лекара .
3. Паліпы тоўстай кішкі і рызыка раку
Пасля 50 гадоў павялічваецца верагоднасць развіцця паліпаў — тыпу невялікіх утварэнняў у тоўстай кішцы. Некаторыя з іх з'яўляюцца нармальнымі ўтварэннямі, але некаторыя могуць ператварыцца ў рак. У большасці выпадкаў мы не ўсведамляем іх наяўнасці, бо яны не выклікаюць ніякіх сімптомаў.
Вось чаму ўсім людзям старэйшым за 50 гадоў рэкамендуецца прайсці калонаскапію. Гэта абследаванне дазваляе выдаліць гэтыя новаўтварэнні, перш чым яны стануць злаякаснымі.
Калі ў кагосьці з вашай сям'і быў рак тоўстай кішкі, ваш лекар можа парэкамендаваць вам прайсці гэтае абследаванне яшчэ раней.
Дык як жа абараніць сябе ад гэтых праблем з страваваннем?
Як і ў выпадку з любой хваробай, лепшы спосаб яе прадухіліць — гэта прадухіліць яе ўзнікненне. Здаровы лад жыцця карысны для вашага кішачніка і ўсяго арганізма. Вось некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць.
- Будзьце асцярожныя з лекамі: абмяркуйце з лекарам любыя лекі, якія вы прымаеце і якія могуць выклікаць засмучэнне страўніка. Калі вы прымаеце НПВС ад болю, прымайце іх падчас ежы ў мінімальна магчымай дозе і заўсёды райцеся з лекарам. Калі вы прымаеце якія-небудзь непатрэбныя лекі, пракансультуйцеся з лекарам аб іх спыненні.
- Заставайцеся актыўнымі: фізічныя практыкаванні не менш за 30 хвілін у дзень, 5 дзён на тыдзень, могуць абараніць вас ад многіх захворванняў. Яны таксама могуць дапамагчы паменшыць завалы і знізіць рызыку раку тоўстай кішкі.
- Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай: уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай, такія як садавіна, гародніна, бабовыя, суцэльныя збожжа і фасоля. Яны прадухіляюць завалы, а таксама памяншаюць сімптомы дывертыкулёзу.
- Піце шмат вады: Піце шмат вады на працягу дня. Не чакайце, пакуль адчуеце смагу. Калі вы прымаеце мочегонные прэпараты, пагаворыце са сваім лекарам аб спосабах пазбегнуць абязводжвання.
- Кантралюйце сваю вагу: падтрыманне здаровай вагі можа дапамагчы абараніць вас ад многіх захворванняў, такіх як хваробы сэрца, дыябет і высокі крывяны ціск. Па меры таго, як ваша хвароба пагаршаецца, вам трэба будзе прымаць менш лекаў. Гэта таксама зменшыць пабочныя эфекты лекаў.
- Рэгулярна праходзьце медыцынскія агляды: паведаміце лекару пра любыя сімптомы, якія ў вас ёсць. Спытайцеся пра аналізы, адпаведныя ўзросту.
Мы не можам спыніць старэнне. Але калі мы будзем клапаціцца пра сваё харчаванне і лад жыцця, мы зможам пазбегнуць многіх праблем са здароўем і заставацца здаровымі і шчаслівымі.
Паведамленне на вынас
- Праблемы з страваваннем, такія як завала, гастрыт (ГЭРБ) і язва страўніка, могуць стаць больш распаўсюджанымі з узростам.
- Лекі, якія вы прымаеце, недахоп фізічных практыкаванняў і няправільнае харчаванне з'яўляюцца асноўнымі прычынамі гэтых станаў.
- Заўсёды абмяркоўвайце з лекарам усе лекі, якія вы прымаеце, і любыя сімптомы, якія ў вас узнікаюць.
- Многіх з гэтых праблем можна прадухіліць, ужываючы дыету, багатую клятчаткай, ужываючы шмат вады, заставаючыся актыўнымі і падтрымліваючы здаровую вагу.
- Пасля 50 гадоў вельмі важна праходзіць рэкамендаваныя медыцынскія абследаванні (напрыклад, калонаскапію) для ранняга выяўлення такіх захворванняў, як рак тоўстай кішкі, асабліва.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар