Ці ведаеце вы пра небяспечныя захворванні, выкліканыя высокім узроўнем халестэрыну?

Калі вы ідзяце ў паліклініку або глядзіце на аналіз крыві, вы, магчыма, чулі, што «ў вас трохі падвышаны халестэрын», праўда? Часам мы не ўспрымаем гэта сур'ёзна. Але на самой справе такое павышэнне ўзроўню халестэрыну ціха закладвае аснову для мноства сур'ёзных праблем у нашым арганізме. Гэта як бруд, які павольна назапашваецца ўнутры вадаправоднай трубы і ў рэшце рэшт закаркоўвае трубу. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое халестэрын, якія хваробы ён можа выклікаць пры павышэнні і што мы можам зрабіць, каб кантраляваць яго ўзровень.

Спачатку давайце разбярэмся, што такое халестэрын.

Калі казаць пра халестэрын, нам трэба ведаць пра некалькі асноўных тыпаў. Магчыма, вы бачылі іх у сваім аналізе крыві (ліпідны профіль). Проста кажучы, гэта тыпы тлушчаў у нашым арганізме.

Гэты халестэрын ЛПНП адкладаецца ўнутры крывяносных сасудаў і з часам утварае бляшкі. У медыцыне мы называем гэта атэрасклерозам . Гэтыя бляшкі паступова звужаюць крывяносныя сасуды, як іржа, якая ўтвараецца ўнутры старой вадаправоднай трубы. Гэта перашкаджае прытоку крыві. Гэта з'яўляецца прычынай многіх захворванняў.

Сувязь паміж халестэрынам і ішэмічнай хваробай сэрца

Асноўная рызыка высокага ўзроўню халестэрыну — гэта рызыка смерці ад сардэчнага прыступу. Вось як гэта адбываецца:

Вышэйзгаданыя халестэрынавыя бляшкі назапашваюцца ў каранарных артэрыях, якія забяспечваюць сэрца крывёю. Гэта перашкаджае сардэчнай мышцы атрымліваць дастатковую колькасць крыві. Гэта можа выклікаць боль у грудзях (стэнакардыю) падчас фізічных нагрузак. Уявіце, што адна з гэтых бляшак раптоўна адрываецца і цалкам перакрывае крывяносную пасудзіну? Вось тады і адбываецца сардэчны прыступ.

Халестэрын і інсульт

Халестэрынавыя бляшкі не проста назапашваюцца ў крывяносных сасудах сэрца. Тое ж самае можа адбыцца ў артэрыях, якія нясуць кроў да нашага мозгу. Калі крывяносная сасуда мозгу блакуецца, частка мозгу пазбаўляецца крыві. Гэта тое, што мы называем інсультам . Гэта вельмі небяспечны стан.

Халестэрын і закаркаванне крывяносных сасудаў у канечнасцях (перыферычныя сасудзістыя захворванні)

Такім чынам могуць закаркоўвацца не толькі сэрца і мозг, але і вены, якія нясуць кроў да нашых канечнасцяў, асабліва да ног. Мы называем гэта перыферычным сасудзістым захворваннем.

Адзін з асноўных сімптомаў гэтага — сутарга ў ікроножных мышцах ззаду нагі пры хадзе. Яна праходзіць пасля таго, як вы трохі пасядзіце і адпачнеце. Гэта падобна на стэнакардыю, але адбываецца ў нагах.

Сувязь паміж халестэрынам і дыябетам

Калі ў вас дыябет, вам трэба двойчы падумаць пра свой узровень халестэрыну. Дыябет можа выклікаць дысбаланс паміж «добрым» халестэрынам (ЛПВП) і «дрэнным» халестэрынам (ЛПНП).

У людзей з дыябетам часціцы халестэрыну ЛПНП лягчэй прыліпаюць да крывяносных сасудаў, пашкоджваючы іх. Акрамя таго, у людзей з дыябетам, асабліва з дыябетам 2 тыпу, нізкі ўзровень ЛПВП і высокі ўзровень трыгліцерыдаў. Мы называем гэты стан дыябетычнай дысліпідэміяй . Калі гэтыя два фактары супадаюць, рызыка развіцця сардэчных і артэрыяльных захворванняў значна павялічваецца.

Халестэрын і высокі крывяны ціск

Высокі ўзровень халестэрыну і высокі крывяны ціск (гіпертанія) — гэта як два бакі аднаго медаля. Высокі ўзровень халестэрыну выклікае запаленне ўнутры крывяносных сасудаў, што можа прывесці да іх ушчыльнення. Гэта называецца эндатэліяльнай дысфункцыяй . Калі крывяносныя сасуды становяцца жорсткімі, вашаму сэрцу даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна, каб перапампоўваць кроў праз іх. Гэта прыводзіць да павышэння крывянага ціску. Высокі крывяны ціск — яшчэ адзін важны фактар ​​рызыкі сардэчных захворванняў.

5 простых крокаў для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Не бойцеся казаць усё гэта. Самае лепшае, што мы можам кантраляваць узровень халестэрыну і зніжаць усе гэтыя рызыкі, зрабіўшы некалькі простых змен у сваім ладзе жыцця.

• Пракансультуйцеся з лекарам: ваш лекар можа дапамагчы вам распрацаваць дыету і план фізічных практыкаванняў, які падыходзіць менавіта вам, зыходзячы з узроўню халестэрыну.

• Змяніце свой рацыён: скараціце спажыванне тлустай, смажанай ежы, фастфуду, салодкіх напояў і прадуктаў. Замест гэтага ўключыце ў свой рацыён авёс, грэцкія арэхі, рыбу, такую ​​як тунец, ласось, сардзіны, соевыя прадукты (тофу), гародніну і садавіну .

• Цалкам адмоўцеся ад курэння: курэнне зніжае ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП) у нашым арганізме. Карысць ад адмовы ад курэння для вашага сэрца неацэнная.

• Фізічныя практыкаванні: нават такая простая рэч, як 30-хвілінная хуткая хада ў дзень, можа значна дапамагчы вам кантраляваць вагу, дыябет і высокі крывяны ціск. Фізічныя практыкаванні зніжаюць узровень трыгліцерыдаў і павышаюць узровень ЛПВП.

• Ужывайце лекі паводле інструкцыі: Ваш лекар прызначыў лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну. Найбольш распаўсюджаны тып лекаў, які называецца статынамі, можа выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых людзей. Калі гэта ваш выпадак, пагаворыце з лекарам. Ён ці яна могуць парэкамендаваць іншы прэпарат, напрыклад, «Некслетол (бемпедоевая кіслата)» або «Некслізет (бемпедоевая кіслата і эзетыміб)». Ніколі не спыняйце прыём лекаў і не змяняйце дазоўку без кансультацыі з лекарам. Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, абмяркуйце іх з лекарам.