Вы таксама баіцеся глядзець у люстэркі? Давайце даведаемся пра эйзаптрафобію!

Мы ўсе стаім перад люстэркам некалькі разоў на дзень, праўда? Часам, каб палепшыць свой знешні выгляд, іншы раз, каб азірнуцца назад падчас кіравання аўтамабілем. Але ці ведаеце вы, што для некаторых людзей люстэркі выклікаюць вялікі страх і стрэс? Гэты стан называецца эйзаптрафобіяй , або надзвычайнай боязьню люстэркаў. Давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна.

Што такое эйзаптрафобія?

Проста кажучы, калі ў вас ёсць моцны, некантралюемы страх перад люстэркам або перад сваім адлюстраваннем у люстэрку, у вас можа быць эйзаптрафобія. Гэта таксама вядома як спецыфічная фобія . Гэта значыць, гэта экстрэмальны, незвычайны страх перад пэўным прадметам, у дадзеным выпадку перад люстэркамі. Важна тое, што гэты страх насамрэч значна большы, чым шкода, якую можа прычыніць гэты прадмет. Некаторыя людзі таксама называюць гэта спектрафобіяй або катоптрафобіяй. Аднак найбольш распаўсюджаная назва — эйзаптрафобія.

Ці ёсць іншыя фобіі, звязаныя з гэтым страхам?

Звычайна ў чалавека з пэўнай фобіяй можа быць адна ці некалькі іншых фобій. Напрыклад, у чалавека, які баіцца люстэркаў, можа быць незвычайны страх перад іншымі рэчамі. Напрыклад:

• Атэлафобія: празмерны страх няўдачы або недасканаласці.
• Какофобія: страх перад пачварнасцю і дэфармацыяй.
• Храмафобія: страх перад пэўнымі колерамі.
• Каінаніфобія: страх пакояў, асабліва перапоўненых.
• Абезафобія: празмерны страх набраць вагу.
• Сангіварыфобія: страх перад крывасмактальнымі вампірамі (паводле старых паданнях, яны не бачаць у люстэрках, таму гэта можа быць звязана).
• Танатафобія: празмерны страх смерці.

Адзін або некалькі з іх могуць быць звязаныя са страхам перад люстэркамі.

Што ж такое фобія?

Цяпер вы можаце падумаць: «О, я таксама баюся рэчаў, гэта фобія?» Гэта праўда, баяцца рэчаў, якія мы лічым небяспечнымі і нязручнымі, — гэта нармальна. Падумайце, многія з нас баяцца іголак, палётаў, змей і гэтак далей. Гэтыя рэчы могуць выклікаць у нас невялікую трывогу . Але думкі пра іх не парушаюць наша паўсядзённае жыццё.

Аднак фобія — гэта значна больш інтэнсіўны, некантралюемы і незвычайны страх. Пазбавіцца ад гэтага страху можа быць вялікай праблемай. У вас можа ўзнікнуць спакуса зрабіць што заўгодна, каб пазбегнуць сітуацыі, якая яго выклікае. Гэта таксама можа прывесці да страты здольнасці ясна думаць і прымаць рашэнні, што з часам можа пагоршыць сітуацыю.

Ці ёсць у мяне эйзаптрафобія? Як мне даведацца?

Люстэркі — неад'емная частка нашага паўсядзённага жыцця. Яны дапамагаюць нам клапаціцца пра сябе, а часам і абараняюць ад няшчасных выпадкаў (напрыклад, люстэркі ў машынах). Аднак некаторыя людзі баяцца адлюстраванняў у люстэрку з-за праблем з самаацэнкай, гэта значыць негатыўнага стаўлення да сваёй знешнасці. Іншыя могуць пазбягаць іх, таму што бачаць тое, што бачаць у люстэрку, скажоным.

Калі ў вас эйзаптрафобія, вы можаце адчуваць моцную трывогу пры думцы пра люстэркі або нават пры іх уяўленні. Часам гэта можа нават прывесці да панічных атак . Гэта азначае, што ў вас раптам узнікае цяжкасць дыхання, у грудзях пачынае стукаць, вы пацееце і адчуваеце, што вось-вось памрэце.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Шчыра раскажыце яму пра тое, што вы адчуваеце. Тады ён зможа накіраваць вас на лячэнне, якое супакоіць вас і крыху палегчыць ваша жыццё. Не саромейцеся і не бойцеся казаць пра гэта.

Якія прычыны страху перад люстэркамі?

Цяжка вызначыць адну прычыну гэтага. Большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што гэта можа быць выклікана як генетыкай, так і навакольным асяроддзем .

• Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і былі расстройствы настрою або іншыя фобіі, у вас таксама могуць быць гены, якія выклікаюць гэтыя фобіі.
• Навакольнае асяроддзе: Калі вы перажылі эмацыйную траўму, звязаную з люстэркамі, у вас большая верагоднасць развіцця гэтай фобіі. Некаторыя людзі маглі мець негатыўны досвед прагляду фільмаў жахаў або заняткаў з люстэркамі на карнавалах (напрыклад, люстраны лабірынт). Напрыклад, калі вы ўбачылі нешта страшнае, што выходзіць з люстэрка, у фільме жахаў, які вы глядзелі ў дзяцінстве, гэта можа ўкараніцца ў вашу свядомасць і ператварыцца ў страх, які можа доўжыцца ўсё жыццё.

Культурныя перакананні таксама могуць спрыяць гэтаму стану (эйзаптрафобіі). У многіх культурах вераць, што душы памерлых могуць праходзіць праз люстэркі або трапляць у іх пастку. Вы маглі заўважыць, што ў некаторых пахавальных бюро люстэркі закрываюць і паварочваюць у іншы бок. Такія перакананні таксама могуць выклікаць у некаторых людзей страх перад люстэркамі.

Якія сімптомы эйзаптрафобіі?

Калі вы бачыце люстэрка або думаеце пра яго, вы можаце адчуваць як негатыўныя паводніцкія мадэлі, так і фізічныя рэакцыі .

Негатыўныя паводзіны:

У вас можа ўзнікнуць спакуса зрабіць шмат чаго, каб не глядзець у люстэрка. Гэта можа моцна паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё. Напрыклад:

• Зняцце ўсіх люстэркаў у доме.
• Не купляйце такія рэчы, як наборы для касметыкі з люстэркамі.
• Адмова ад вадзіцельскіх правоў або поўнае спыненне кіравання аўтамабілем з-за цяжкасці прагляду люстэркаў бяспекі ў транспартных сродках.
• Пазбяганне наведвання грамадскіх месцаў з-за страху ўбачыць люстэркі. Напрыклад, гэта можа давесці да таго, што вы не захочаце ісці ў краму, думаючы, што там будуць люстэркі. Вы нават можаце перастаць хадзіць да сяброў у госці ці наведваць вечарынкі.

Фізічныя рэакцыі:

Фізічныя сімптомы, якія могуць узнікнуць, калі вы бачыце люстэрка або думаеце пра яго, ўключаюць:

• Цела мерзне, адчуваецца, быццам яно есць снег (дрыжыкі) .
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне .
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз) .
• Сэрцабіцце, адчуванне моцнага стуку сэрца .
• Млоснасць, адчуванне, падобнае на ваніты .
• Цяжкасці з дыханнем, адчуванне ўдушша (дыспноэ) .
• Трымценне або дрыжанне канечнасцяў або ўсяго цела .
• Расстройства страўніка, пачуццё перапаўнення або нястраўнасць (дыспепсія) .

Як дыягнастуецца эйзаптрафобія?

Для дыягностыкі эізапатрафобіі лекары выкарыстоўваюць ацэнку псіхічнага здароўя . Гэта ўключае ў сябе размову з вамі і пытанні пра ваш вопыт і сімптомы. Няма спецыяльнага аналізу крыві для дыягностыкі. Ваш лекар спытае вас пра вашы сімптомы, гісторыю псіхічнага здароўя і ці ёсць у вас іншыя фобіі. Затым ён можа накіраваць вас да псіхіятра або псіхолага, які спецыялізуецца на фобіях і трывожных расстройствах.

Якія метады лячэння эйзаптрафобіі?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ад гэтага існуе лячэнне. Адным з асноўных і найбольш эфектыўных метадаў лячэння эйзаптрафобіі з'яўляецца экспазіцыя-тэрапія . Яна прадугледжвае паступовае ўздзеянне сітуацый, якія выклікаюць ваш страх перад люстэркамі. Напрыклад, спачатку вам паказваюць выявы люстэркаў. Затым вы сядзіце са сваім тэрапеўтам і практыкуецеся глядзець у люстэрка, якое знаходзіцца далёка. Паступова вы набліжаецеся да люстэрка і практыкуецеся глядзець на сябе ў люстэрку. Калі гэта лячэнне будзе паспяховым, глядзець у люстэркі больш не будзе для вас крыніцай моцнай трывогі або страху.

Якія яшчэ метады лячэння могуць дапамагчы?

Акрамя тэрапіі ўздзеяння, існуе некалькі іншых метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы вам справіцца са страхам перад люстэркамі:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя выкарыстоўваюць гэты метад, каб дапамагчы вам зразумець вашы думкі і пачуцці адносна люстэркаў («Я дрэнна выглядаю ў люстэрку», «Са мной у люстэрку здарыцца нешта дрэннае») і дапамагчы вам распрацаваць больш пазітыўныя, здаровыя альтэрнатывы вашым негатыўным думкам або паводзінам.
• Лекавыя прэпараты: лекі не цалкам лечаць эізаптрафобію. Аднак антыдэпрэсанты і супрацьтрывожныя прэпараты могуць дапамагчы вам перажыць гэты цяжкі перыяд і даць некаторае палягчэнне ад трывогі. Напрыклад, калі вы зноў пачынаеце кіраваць аўтамабілем і баіцеся глядзець у люстэркі задняга выгляду, гэтыя лекі могуць дапамагчы паменшыць яе. Аднак гэтыя лекі варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара.
• Метады зніжэння стрэсу: гэтыя метады дапамагаюць супакоіць розум і расслабіць цела. Такія рэчы, як ёга і медытацыя , а таксама дыхальныя практыкаванні, могуць дапамагчы вам звязацца са сваімі думкамі і пачуццямі. Гэта можа дапамагчы паменшыць паніку, якая можа ўзнікнуць, калі вы глядзіце ў люстэрка.

Ці магу я што-небудзь зрабіць, каб пазбавіцца ад страху перад люстэркамі?

Нягледзячы на ​​тое, што няма спосабу цалкам прадухіліць трывожныя расстройствы, ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб кіраваць імі, калі ў вас высокая рызыка іх развіцця. Гэта можа знізіць верагоднасць таго, што распаўсюджаныя страхі перарастуць у фобіі.

Гэтыя рэчы могуць дапамагчы вам справіцца з трывогай:

• Абмяжуйце або цалкам спыніце ўжыванне алкаголю і наркотыкаў.
• Зніжэнне стрэсу . Вы можаце пачытаць кнігу, паслухаць песню, заняцца спортам або хобі, якое вам падабаецца.
• Кінуць паліць і ўжываць іншыя тытунёвыя вырабы .
• Праводзіць час з блізкімі людзьмі, якія цябе падтрымліваюць, разумеюць і любяць .
• Займіцеся новым хобі, каб скараціць час, які вы праводзіце, думаючы пра свае страхі .

Якія перспектывы для людзей з эйзаптрафобіяй?

З дапамогай лячэння вы можаце навучыцца кантраляваць свой страх перад люстэркамі і выявамі, якія вы ў іх бачыце. Часам вы ўсё яшчэ можаце адчуваць трывогу. Аднак веданне таго, як супакоіць непрыемныя думкі, можа дапамагчы прадухіліць іх пагаршэнне. Калі вы адчуваеце, што вашы сімптомы становіцца цяжка кантраляваць, неадкладна звярніцеся да лекара.Яны могуць даць вам дадатковыя парады або парэкамендаваць дадатковыя метады лячэння.

Што яшчэ трэба ведаць, калі вы жывяце з эйзаптрафобіяй?

Вам не трэба жыць, баючыся люстэркаў. Вы можаце звярнуцца па дапамогу. Пераадоленне негатыўных думак і пачуццяў можа заняць некаторы час, бо шлях да выздараўлення не заўсёды прамы. Нармальна, што на гэтым шляху ўзнікаюць няўдачы. Але не дазваляйце ім збіваць вас з панталыку.

Эйзаптрафобія — гэта анамальны, нездаровы страх перад люстэркамі або бліскучымі прадметамі. Змена ладу жыцця, каб пазбегнуць гэтай фобіі, можа пагоршыць яе ўплыў на ваша жыццё.

Самае галоўнае — не саромецца сваёй фобіі. Такія захворванні ёсць у многіх людзей. Лячэнне дапаможа вам зразумець гэты страх і лепш з ім спраўляцца.

Галоўная думка з гэтага артыкула

Страх перад люстэркамі, таксама вядомы як эйзаптрафобія, можа аказаць велізарны ўплыў на ваша жыццё. Але памятайце, што вы не самотныя, і ёсць магчымасць звярнуцца па дапамогу.

• Калі вы адчуваеце моцны страх, трывогу або фізічны дыскамфорт пры разглядзе люстэркаў, гэта можа быць эйзаптрафобія.
• На гэта могуць паўплываць такія фактары, як генетычныя фактары, экалагічны вопыт і культурныя перакананні.
• Вельмі важна звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта. Не саромейцеся, не бойцеся.
• Гэты стан можна паспяхова лячыць з дапамогай такіх метадаў лячэння, як экспазіцыйная тэрапія, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), лекі пры неабходнасці і метады зніжэння стрэсу.
• Гэта тое, што можна пераадолець. Гэта зойме некаторы час, і могуць быць невялікія цяжкасці. Але не здавайцеся. Вы маеце права жыць нармальным жыццём без страху. Беражыце сваё псіхічнае здароўе.

Страх перад люстэркамі, Эйзаптрафобія, Фобія, Псіхічнае здароўе, Трывожнасць, Лячэнне, Эйзаптрафобія, Фобія, Страх перад люстэркамі