Ці цяжка вырашаць сямейныя праблемы самастойна? Давайце пагаворым пра сямейную тэрапію!

Дом — гэта самае бяспечнае і любячае месца для ўсіх нас. Але часам у гэтым доме ўзнікаюць напружанасць, рознагалоссі і крыўды, ці не так? Няхай гэта будзе паміж маці і дзіцем, паміж братамі і сёстрамі ці паміж мужам і жонкай, гэтыя праблемы могуць моцна напружыць усю сям'ю. Таму, як было б выдатна, калі б у такія моманты мы маглі атрымаць дапамогу, каб вырашыць гэтыя праблемы і аднавіць сямейнае шчасце? Для гэтага і патрэбна сямейная тэрапія.

Проста кажучы, што такое сямейная тэрапія?

Сямейная тэрапія — гэта тып псіхатэрапіі, які праводзіцца ў групе. Проста кажучы, гэта «размоўная тэрапія». Асноўная ўвага тут надаецца паляпшэнню адносін, паводзін і мадэляў зносін у сям'і.

Калі вы думаеце пра «сям'ю», вы можаце думаць толькі пра маму, тату і дзяцей. Але ў сямейнай тэрапіі паняцце «сям'я» значна шырэйшае. Яно можа ўключаць:

• Бацькі і дзеці
• Браты і сёстры
• Дарослыя, як бабулі і дзядулі
• Цёткі і дзядзькі
• Часам нават вельмі блізкія сябры сям'і.

Гэтае лячэнне праводзіць ліцэнзаваны псіхіятрычны кансультант , які прайшоў спецыяльную падрыхтоўку ў гэтай галіне. Гэта значыць, хтосьці накшталт псіхолага або псіхолага. Ён разглядае сямейныя праблемы з боку, бесстаронняга пункту гледжання і забяспечвае сям'ю кіраўніцтвам, адукацыяй і падтрымкай, неабходнымі для разумення адзін аднаго, лепшай камунікацыі і вырашэння праблем.

У якіх сітуацыях дапамагае сямейная тэрапія?

Існуе мноства прычын, па якіх сям'я можа звярнуцца па тэрапію. Падумайце пра такія сітуацыі.

• Адаптуйцеся да новых змен у жыцці: напрыклад, пераезд у новы дом, пачатак навучання дзіцяці ў школе або развіццё сур'ёзнай хваробы ў члена сям'і (напрыклад, рак) можа запатрабаваць дапамогі ўсёй сям'і.
• Праблемы, звязаныя са старэннем: праблемы, якія ўзнікаюць пры доглядзе за пажылымі бацькамі ў сям'і, і як змагацца з іх праблемамі са здароўем.
• Пераадоленне гора пасля смерці члена сям'і: страта блізкага чалавека ўплывае на ўсіх. Падтрымліваючы адзін аднаго, вы можаце дапамагчы вам перажыць гора.
• Праблемы ў адносінах: частыя канфлікты паміж бацькамі і дзецьмі, гнеў і крыўда паміж братамі і сёстрамі, а таксама праблемы паміж мужам і жонкай.

Акрамя таго, калі ў аднаго члена сям'і ёсць псіхічнае захворванне, важна звярнуцца па падтрымку да астатніх членаў сям'і ў яго лячэнні. Напрыклад, калі ў члена сям'і ёсць захворванне, якое ўплывае на парушэнне харчовай паводзін, напрыклад, анарэксія, сумеснае лячэнне ўсёй сям'і можа значна паспрыяць выздараўленню гэтага чалавека.

Якія розныя метады сямейнай тэрапіі існуюць?

Няма адзінага спосабу правядзення сямейнай тэрапіі. Кансультант абярэ найбольш прыдатны метад лячэння, зыходзячы з патрэб вашай сям'і і характару праблемы. Часам спалучаюцца і выкарыстоўваюцца элементы некалькіх метадаў. Вось некаторыя з асноўных метадаў.

Калі член сям'і праходзіць лячэнне ад псіхічнага захворвання, важнай часткай гэтай тэрапіі з'яўляецца «псіхаадукацыя» . Гэта азначае, што псіхолаг выразна тлумачыць сям'і псіхічны стан, яго прычыны, лячэнне і перспектывы.

Якія яшчэ праблемы гэта вырашае?

Шырокі спектр праблем, з якімі можна справіцца з дапамогай сямейнай тэрапіі.

Праблемы ў звычайным сямейным жыцці

• Аддаленыя адносіны паміж членамі сям'і.
• Пастаянны стрэс.
• Некантралюемы гнеў.
• Недахопы ў зносінах (неразуменне таго, што кажуць адзін адзін, частыя сваркі).
• Траўматычныя падзеі, якія перажыла сям'я.
• Калі член сям'і пакутуе ад хранічнай хваробы (напрыклад, «рассеяны склероз», «рак», «інсульт»), адаптуйцеся да гэтай сітуацыі.
• Развод або разрыў адносін.
• Сутыкненне з раптоўнымі зменамі (страта працы, пераезд у іншы раён).

Калі ў члена сям'і ёсць псіхічнае захворванне

• Трывожныя засмучэнні - напрыклад, абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР).
• Расстройствы харчовай паводзін — напрыклад, анарэксія.
• Расстройствы настрою - напрыклад, біпалярнае засмучэнне, дэпрэсія.
• Расстройствы асобы - напрыклад, памежнае расстройства асобы.
Шызафрэнія эмацыйная .
• Наркатычная або алкагольная залежнасць («расстройства, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў»).

Праблемы з паводзінамі ў дзяцей

• Расстройства паводзін (паводзіны, якія шкодзяць іншым і парушаюць правілы).
• Апазіцыйна-выклікавае засмучэнне (АДС) (паводзіны, якія часта праяўляюцца ў апазіцыйным і гнеўным стаўленні да дарослых).

Акрамя таго, сем'і з дзецьмі з такімі захворваннямі, як «расстройства аўтыстычнага спектру» або «сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ)», таксама могуць атрымаць вялікую карысць ад сямейнай тэрапіі.

Як знайсці добрага сямейнага псіхатэрапеўта?

Знайсці добрага, вопытнага кансультанта можа быць складана, але не варта адчайвацца.

• Звярніцеся да сямейнага лекара: калі вы спытаеце пра гэта ў свайго звычайнага лекара, ён ці яна могуць парэкамендаваць вам добрага спецыяліста.
• Спытайце ў давераных людзей: спытайце пра гэта ў сябра або сваяка, якому вы давяраеце.
• Карыстайцеся Інтэрнэтам:Інфармацыю таксама можна знайсці на вэб-сайтах такіх устаноў, як Шры-Ланкійская псіхалагічная асацыяцыя.

Пераканайцеся, што абраны вамі спецыяліст з'яўляецца ліцэнзаваным урадам спецыялістам. Акрамя таго, звярніцеся да кагосьці, хто мае досвед вырашэння канкрэтных праблем вашай сям'і (напрыклад, развод, паводзіны дзяцей). Перад тым, як выбраць кансультанта, добра задаць сабе наступныя пытанні:

• Як доўга вы ўжо праводзіце гэта лячэнне?
• Як вы лічыце, які метад лячэння найбольш падыходзіць для нашай сям'і?
• Колькі часу нам спатрэбіцца вылучыць на ўвесь працэс лячэння?

Як адбываецца гэты працэс лячэння?

Сямейная тэрапія — гэта бяспечнае асяроддзе, дзе сем'і могуць адкрыта і без асуджэння размаўляць. Паколькі кансультант разглядае праблемы сям'і з бесстаронняга пункту гледжання, ён ці яна можа дапамагчы сям'і зразумець аспекты, якія для іх не відавочныя.

Кансультант можа рабіць такія рэчы, як:

• Кожнага члена сям'і індывідуальна пытаюцца пра яго праблемы, цяжкасці і чаканні ад гэтых метадаў лячэння.
• Заклікае ўсіх гаварыць і ўважліва слухаць тое, што кажуць іншыя.
• Тлумачэнне слоў і пачуццяў адзін аднаго дапамагае ўсім зразумець іншага чалавека.
• Дапамагае зразумець, як вашы словы і дзеянні ўплываюць на іншых.
• Абмяркоўваецца, як мы можам разам працаваць над стварэннем пазітыўных змен.
• Прапануе спосабы змены праблемных паводзін і мадэляў паводзін.

Колькасць і працягласць сеансаў тэрапіі адрозніваецца ў розных сям'ях. Часам праблемы можна вырашыць усяго за некалькі сеансаў. У больш складаных выпадках гэта можа заняць месяцы ці больш.

Якія перавагі сямейнай тэрапіі?

Даследаванні нават паказалі, што сямейная тэрапія з'яўляецца вельмі эфектыўным метадам лячэння многіх псіхічных і эмацыйных праблем.

• Каля 90% тых, хто прайшоў лячэнне, паведамілі пра паляпшэнне свайго эмацыйнага здароўя.
• Каля 66% людзей нават паведамілі пра паляпшэнне агульнага фізічнага здароўя.
• Што датычыцца ўзаемаадносін паміж бацькамі і дзецьмі, каля 73% бацькоў паведамілі, што паводзіны іх дзіцяці палепшыліся.

Дзякуючы гэтаму прагрэсу можна лепш працаваць на працы ці нават у вучобе.

Ці ёсць у гэтым якія-небудзь недахопы або рызыкі?

Сямейная тэрапія падыходзіць не ўсім. Калі адзін з членаў сям'і неахвотна ўдзельнічае, гэта можа прывесці да ўзмацнення сямейнага канфлікту. Таксама нармальна адчуваць сябе крыху няёмка і сумна, калі гаворка ідзе пра балючыя рэчы з мінулага, такія як страхі. Добры псіхолаг можа дапамагчы вам справіцца з гэтымі пачуццямі.

Каб лячэнне было паспяховым, важна, каб удзельнікі выконвалі наступнае:

• Будзьце шчырымі і адкрытымі з кансультантам.
• Імкненне да стварэння пазітыўных змен.
• Выконваючы ўзгоднены план лячэння.
• Дакладна выконваць такія рэчы, як хатнія заданні, якія дае настаўнік.

Калі варта звярнуцца да лекара або псіхолага?

Калі вы адчуваеце, што падчас лячэння ваш дыскамфорт, трывога або дэпрэсіўныя сімптомы пагаршаюцца, неадкладна паведаміце пра гэта свайму псіхолага або лекару.

Нават думка пра тое, каб пагаварыць з кімсьці пра сямейныя праблемы, можа быць невыноснай, але гэты крок можа стаць найлепшым рашэннем, якое вы можаце прыняць дзеля шчасця і дабрабыту вашай сям'і.