Для ўсіх нас час ад часу нармальна адчуваць стомленасць і знясіленне. Цалкам нармальна адчуваць стомленасць вечарам пасля напружанай працы або гульняў на працягу ўсяго дня. Але моцная стомленасць, пра якую мы гаворым сёння, або медыцынскі тэрмін «стомленасць», зусім іншая. Гэта той від стомленасці, які прымушае вас адчуваць сябе так, быццам вы нават не можаце ўстаць з ложка раніцай, вам не хочацца ісці на працу, і вы адчуваеце сябе знясіленымі ўвесь дзень.
Што такое стомленасць? Ці адрозніваецца яна ад звычайнай стомленасці?
Проста кажучы, звычайная стомленасць — гэта тое, што знікае пасля добрага сну і адпачынку. Але ў стане, які называецца «стомленасць», вы пастаянна адчуваеце сонлівасць і знясіленне. Акрамя таго, колькі б вы ні спалі ці адпачывалі, гэтая стомленасць не знікае. У гэтым галоўнае адрозненне.
Гэтая моцная стомленасць можа суправаджацца некалькімі іншымі сімптомамі. Падумайце, ці знаёмыя яны вам.
| Сімптом | Апісанне |
|---|---|
| Рэчы, якія адчуваюцца псіхічна | Страта цікавасці да чаго-небудзь, нават нежаданне рабіць тое, што раней прыносіла задавальненне, неспакой, раздражняльнасць і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі. |
| Рэчы, якія адчуваюцца як тваё цела | Боль і слабасць у цягліцах, стомленасць вачэй, стомленасць ног, скаванасць плячэй і адчуванне безжыццёвасці ва ўсім целе. |
| Сіла і матывацыя | Вельмі нізкі ўзровень энергіі і матывацыі што-небудзь рабіць. |
Чаму мы адчуваем такую стомленасць?
Гэтаму можа быць шмат прычын. Часам гэта можа быць часовым. Гэта значыць, што праблему можна выправіць з дапамогай некалькіх змен у нашым ладзе жыцця. Але часам гэта можа быць хранічным захворваннем, якое доўжыцца больш за 6 месяцаў. У такім выпадку нам трэба шукаць асноўнае захворванне.
Давайце разгледзім некалькі асноўных катэгорый прычын.
1. Нашы звычкі ладу жыцця
Некаторыя звычкі ў нашым паўсядзённым жыцці могуць непасрэдна паўплываць на гэтую празмерную стомленасць.
- Няправільнае харчаванне: нярэдка можна пачуць стомленасць, калі арганізм не атрымлівае патрэбнага яму харчавання.
- Ужыванне алкаголю і наркотыкаў: яны парушаюць нармальнае функцыянаванне арганізма і выклікаюць стомленасць.
- Стрэс і эмацыянальнае выгаранне: калі вы працуеце пад пастаянным ціскам, і ваш розум, і цела стамляюцца.
- Недахоп фізічных практыкаванняў: калі арганізм неактыўны, узровень энергіі зніжаецца, а стомленасць павялічваецца.
2. Парушэнні сну
Добры сон неабходны для здаровага жыцця. Наяўнасць якіх-небудзь захворванняў, звязаных са сном, з'яўляецца адной з асноўных прычын «стомленасці».
- Бессань: Калі вы дрэнна спіце ўначы, на наступны дзень звычайна адчуваеце стомленасць.
- Апноэ сну: гэты стан, пры якім дыханне спыняецца падчас сну, пазбаўляе мозг і цела неабходнага кіслароду. З-за гэтага вы можаце адчуваць стомленасць, незалежна ад таго, колькі вы спіце.
- Іншыя парушэнні сну: такія станы, як «наркалепсія» (раптоўнае засынанне).
3. Некаторыя лекі і метады лячэння
Гэтая стомленасць таксама можа ўзнікаць як пабочны эфект некаторых лекаў, якія вы прымаеце ад захворвання.
- Некаторыя лекі, якія прызначаюцца пры псіхічных захворваннях: бензадыязепіны, антыпсіхатычныя прэпараты.
- Некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску ўключаюць: «(бэта-адреноблокаторы)».
- Лекі ад алергіі (анцігістамінныя прэпараты)
- Лячэнне раку: пасля такіх працэдур, як хіміятэрапія, вы можаце адчуваць моцную стомленасць.
Самае галоўнае — нават калі вы адчуваеце стомленасць з-за лекаў, якія прымаеце, ніколі не спыняйце іх прыём, не параіўшыся з лекарам.
4. Асноўныя захворванні
Часцей за ўсё пастаянная стомленасць выклікана нейкім асноўным захворваннем. Менавіта пра гэта нам трэба турбавацца найбольш.
| Катэгорыя хваробы | Прыклады |
|---|---|
| Інфекцыі | Інфекцыі, такія як грып, COVID-19, ліхаманка денге, пнеўманія і ВІЧ. |
| Захворванні сэрца і лёгкіх | Хваробы сэрца, застойная сардэчная недастатковасць, ХОБЛ. |
| Псіхічныя расстройствы | Дэпрэсія, трывожнасць, посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР). |
| Захворванні імуннай сістэмы (аўтаімунныя) | Дыябет 1 тыпу, ваўчанка, рэўматоідны артрыт. |
| Гарманальны дысбаланс | Гіпатэрыёз з'яўляецца вельмі распаўсюджанай прычынай стомленасці. |
| Іншыя хранічныя захворванні | Рак, сіндром хранічнай стомленасці, фібраміялгія, захворванні нырак, дыябет 2 тыпу. |
| Дэфіцыт пажыўных рэчываў | Анемія, выкліканая дэфіцытам жалеза, дэфіцытам вітаміна D або вітаміна B12, абязводжваннем. |
Як можа вам дапамагчы лекар?
Калі вы працягваеце адчуваць стомленасць, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Лекар спытае вас пра ваш лад жыцця, лекі, якія вы прымаеце, і як вы сябе адчуваеце з пачатку з'яўлення сімптомаў. Затым ён правядзе фізічны агляд.
Часта для вызначэння прычыны патрэбныя аналізы крыві .Вас могуць папрасіць зрабіць такія рэчы, як, напрыклад, агульны аналіз крыві, узровень гармонаў шчытападобнай залозы, узровень вітамінаў і аналізы на наяўнасць дыябету. Гэтыя аналізы могуць дапамагчы вам знайсці дакладную прычыну.
Пасля таго, як прычына будзе выяўлена, лекар дапаможа вам яе лячыць.
Што можна зрабіць дома, каб паменшыць гэтую стомленасць?
Калі ў вас няма сур'ёзнага захворвання, невялікія змены ў вашым ладзе жыцця могуць значна паменшыць гэтую стомленасць.
- Добра высыпайцеся: паспрабуйце спаць не менш за 7-9 гадзін у дзень . Не ўжывайце каву, гарбату і не карыстайцеся тэлефонам перад сном. Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час.
- Трымайцеся далей ад алкаголю і наркотыкаў: яны высмоктваюць вашу энергію.
- Харчуйцеся збалансавана: харчуйцеся добра, уключыўшы садавіну, гародніну і нятлусты бялок. Піце шмат вады на працягу дня.
- Кіруйце стрэсам: расслабце свой розум з дапамогай такіх рэчаў, як ёга, медытацыя і дыхальныя практыкаванні.
- Рэгулярна займайцеся спортам: замест таго, каб сядзець склаўшы рукі з-за стомленасці, пачніце рабіць што-небудзь накшталт хады або бегу. Спачатку можа быць цяжка, але праз некаторы час вы адчуеце карысць. Але не перашчыруйце. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, які від фізічных практыкаванняў падыходзіць менавіта вам.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: як павелічэнне вагі, так і страта вагі могуць выклікаць стомленасць. Спытайце ў лекара пра здаровую вагу ў адпаведнасці з вашым ростам.
Калі мне абавязкова варта звярнуцца да лекара з гэтай нагоды?
Няма чаго баяцца, калі вы перыядычна адчуваеце стомленасць. Але ёсць сітуацыі, калі вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
| Калі звяртацца па медыцынскую дапамогу | |
|---|---|
| Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся да лекара. | |
| |
| Калі вы стаміліся ад гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся ў бальніцу (ETU). | |
|
Паведамленне на вынас
- Стомленасць — гэта стан, які з'яўляецца больш сур'ёзным, чым звычайная стомленасць, мае пастаянны характар і ўплывае на ваша жыццё.
- Прычыны гэтага могуць быць рознымі: ад звыклага ладу жыцця да сур'ёзных захворванняў.
- Калі ў вас невытлумачальная стомленасць, якая працягваецца больш за некалькі дзён, не ігнаруйце яе. Абавязкова звярніцеся да лекара, каб высветліць прычыну.
- Змены ладу жыцця могуць прынесці палягчэнне, але вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу пры неабходнасці.
- Заўсёды звяртайце ўвагу на такія папераджальныя прыкметы, як боль у грудзях і цяжкасць дыхання. Калі вы адчуеце якія-небудзь з іх, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
👩🏽⚕️ Дадатковыя пытанні (FAQ)
💬 Што такое пастаянная стомленасць і знясіленне?
Стомленасць — гэта агульнае пачуццё стомленасці, якое ўзнікае пасля працы/сну на працягу ўсяго дня і знікае пасля невялікага сну. Але гэтая «стомленасць» — небяспечны стан, які можа быць папераджальным сігналам вельмі сур'ёзнай/доўгатэрміновай хваробы, пры якой вы адчуваеце, што ўсё ваша цела сціскаецца вялікай вагой (глыбокае знясіленне), нават калі вы добра спіце 10 гадзін у дзень, нічога не робіце і адчуваеце стомленасць ад жыцця!
💬 Якія асноўныя прычыны таго, што вы адчуваеце стомленасць і безжыццёвую млявасць нават пасля такога сну?
Гэтаму ёсць некалькі асноўных прычын: 1) «Хваробы сэрца і сардэчная недастатковасць» — калі сэрца не можа перапампоўваць кроў, арганізм губляе сілы. 2) «Анемія» — калі арганізму не хапае жалеза і эрытрацытаў для пераносу кіслароду, узнікае стомленасць. 3) Гіпатэрыёз. 4) Дыябет, і самае небяспечнае тое, што калі ўнутры арганізма расце «рак/лейкемія», можа ўзнікнуць такая невыносная стомленасць!
💬 Якія «чырвоныя сцяжкі» суправаджаюць стомленасць? Калі варта звярнуцца да лекара?
Нягледзячы на тое, што гэта можа быць непрыемна, калі 1) вы адчуваеце боль у грудзях або дыхавіцу пры фізічнай нагрузцы, 2) вы адчуваеце раптоўную страту вагі без бачных прычын (невытлумачальная страта вагі - рак), 3) у вас узнікаюць крывацёкі/сінякі ў розных месцах разам з ліхаманкай, 4) вы адчуваеце суіцыдальныя думкі (цяжкая дэпрэсія), вам не варта заставацца на адным месцы і неадкладна звярнуцца ў бальніцу (аналізы крыві/ЭКГ)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න