Вы пакутуеце ад дэпрэсіі? Як знайсці патрэбнага чалавека, які вам дапаможа?

Бываюць дні, калі вы адчуваеце сябе настолькі цяжкім, што вам нічога не хочацца рабіць, і вы адчуваеце сябе адзінокім у свеце. Вы можаце быць збянтэжаныя, ці гэта проста смутак, ці нешта глыбейшае. Гэта пачуццё, якое вы адчуваеце, у медыцыне называецца дэпрэсіяй. Найважнейшы крок, які вы можаце зрабіць, каб пераадолець гэта, — гэта звярнуцца па дапамогу. Але ў каго вы просіце дапамогі? Як знайсці патрэбнага чалавека? Калі гэтыя пытанні вас хвалююць, не бойцеся. Давайце пагаворым пра гэта выразна.

Якая дапамога мне патрэбна?

Проста кажучы, тып неабходнай вам дапамогі будзе залежаць ад цяжкасці вашага стану і ад таго, ці атрымлівалі вы якое-небудзь лячэнне раней. Існуе два асноўныя тыпы лячэння дэпрэсіі.

1. Тэрапія размовамі / кансультаванне: гэта прадугледжвае абмеркаванне вашых праблем і пачуццяў з кваліфікаваным кансультантам або псіхолагам. Гэта можа дапамагчы вам зразумець сябе і навучыцца спраўляцца са сваімі праблемамі.

2. Лекі: Часам дэпрэсія можа быць выклікана дысбалансам пэўных хімічных рэчываў у нашым мозгу, якія называюцца «нейрамедыятарамі». Лекі, прызначаныя лекарам, могуць выправіць гэты дысбаланс і палепшыць ваш настрой.

Але памятайце, што перад пачаткам любога з гэтых метадаў лячэння вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

З кім мне варта сустрэцца спачатку?

Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Калі вы падазраяце, што ў вас могуць быць сімптомы дэпрэсіі, першым крокам павінна быць зварот да сямейнага ўрача.

Ёсць некалькі спосабаў, як ён можа вам дапамагчы:

• Выключэнне іншых захворванняў: Часам фізічныя захворванні, такія як дэфіцыт гармонаў шчытападобнай залозы, могуць выклікаць сімптомы, падобныя на дэпрэсію. Таму ваш лекар спачатку выключыць іншыя прычыны, такія як аналізы крыві.
• Прызначэнне лекаў: у залежнасці ад вашага стану, ваш сямейны лекар можа прызначыць асноўныя лекі ад дэпрэсіі.
• Кансультацыя: Ён параіць вам змены ладу жыцця, фізічныя практыкаванні і дыеты.
• Напрамак да спецыяліста: калі ваш стан больш складаны або калі прызначаныя лекі не даюць жаданых вынікаў, ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятра.Ён ці яна таксама можа накіраваць вас да кваліфікаванага кансультанта або псіхолага, калі патрэбна паглыбленая размоўная тэрапія.

Таму ваш сямейны лекар — ваша найвялікшая крыніца сілы на гэтым шляху. Не хавайце нічога ад яго ці яе і адкрыта гаварыце пра свае пачуцці.

Як знайсці добрага псіхолага або псіхолага?

Знайсці патрэбнага чалавека можа здацца складанай задачай, але ёсць некалькі спосабаў.

• Звярніцеся да лекара: найлепшы і найбольш надзейны спосаб — звярнуцца па рэкамендацыю да сямейнага лекара.
• Дзяржаўныя бальніцы: У большасці раённых і базавых бальніц Шры-Ланкі ёсць псіхіятрычныя клінікі. Больш падрабязную інфармацыю пра іх можна знайсці ў бліжэйшай бальніцы.
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIMH): Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя ў Ангодзе з'яўляецца галоўнай спецыялізаванай бальніцай.
• Звярніцеся да давераных сяброў: вы таксама можаце спытаць у даверанага сябра або сваяка, які ўжо атрымліваў падобную паслугу раней.

Што мне варта ўлічваць пры выбары чалавека?

Выбар лекара або псіхолага — гэта як пошук добрага сябра. Вы хочаце адчуваць сябе камфортна, размаўляючы з ім, давяраючы яму і падтрымліваючы з ім сувязь . Калі вы не адчуваеце, што знайшлі з ім агульную мову пасля першай сустрэчы, не саромейцеся знайсці кагосьці іншага. Бо калі вы не адчуваеце сябе камфортна, лячэнне будзе менш паспяховым.

Акрамя таго, некаторыя спецыялісты выкарыстоўваюць розныя віды тэрапіі. Напрыклад, яны спрабуюць змяніць вашы мадэлі мыслення і палепшыць вашы паводзіны з дапамогай такіх метадаў, як «кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)». Іншыя расказваюць пра ваш мінулы вопыт і спрабуюць знайсці першапрычыны вашых праблем. Калі вы ўпершыню размаўляеце, не бойцеся спытаць: «Які від тэрапіі вы выкарыстоўваеце?»

Пасля пачатку лячэння...

Пасля таго, як вы знойдзеце патрэбнага лекара і кансультанта, вам трэба даць лячэнню некаторы час, каб яно пачало дзейнічаць. Выздараўленне не адбываецца за адну ноч. Яно можа заняць месяцы. Спачатку можа быць цяжка гаварыць пра свае асабістыя праблемы. Але памятайце, што пры правільным лячэнні большасць людзей цалкам выздараўліваюць. Таму захоўвайце сілы і працягвайце лячэнне.

Што рабіць у надзвычайнай сітуацыі?

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых узнікаюць такія думкі, не адкладайце.

• Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДХД) бліжэйшай бальніцы.
• Патэлефануйце па нумары 1926, на нацыянальную лінію дапамогі ў пытаннях псіхічнага здароўя ў Шры-Ланцы. Яны навучаны выслухаць вас і дапамагчы.
• У выпадку надзвычайнай сітуацыі тэлефануйце па нумары 119 (нумар экстранай дапамогі паліцыі) .

Не будзьце адны ў такую ​​​​сітуацыю. Неадкладна звярніцеся па дапамогу.

Як вы рыхтуецеся да першага спаткання?

Невялікая падрыхтоўка да першага візіту да лекара або псіхолага можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна. Гэта можа дапамагчы вам выразна выказаць свае пачуцці.