Чаму частае мыццё рук так важна? Давайце даведаемся дакладна!

Колькі разоў на дзень вы мыеце рукі? Магчыма, гэта проста звычайны час, напрыклад, перад ежай або пасля наведвання туалета? Але ці ведаеце вы , што правільнае мыццё рук — гэта вельмі простая, але вельмі эфектыўная звычка, якая абараняе нас і нашы сем'і ад значна большай колькасці хвароб, чым мы думаем. Часам, паколькі мы мыем рукі з дзяцінства, вы можаце падумаць: «Што тут новага?» Але на самой справе вельмі важна ведаць, як менавіта мыць рукі, як доўга і калі іх мыць. Дык давайце пагаворым пра гэта сёння, добра?

Што такое мыццё рук? Давайце разбярэмся дакладна.

Проста кажучы, мыццё рук — гэта мыццё рук з мылам, прамыванне чыстай вадой і стараннае высушванне. Важна мыць рукі некалькі разоў на дзень. Гэта асабліва важна перад падрыхтоўкай ежы і пасля наведвання туалета.

Але недастаткова проста ведаць, калі мыць рукі. Трэба таксама ведаць, як правільна мыць рукі. Вы можаце падумаць: «О, што гэта такое, я раблю гэта з дзяцінства». Але калі мы спяшаемся або не разумеем важнасці правільнага мыцця рук, лёгка забыць тое, чаму мы навучыліся. Правільнае і рэгулярнае мыццё рук можа значна дапамагчы вам і вашай сям'і заставацца здаровымі. Нават калі вы захварэеце, добрыя звычкі мыцця рук могуць дапамагчы паменшыць распаўсюджванне мікробаў сярод іншых.

Чаму мыццё рук так важна?

Мыццё рук — адзін з найлепшых спосабаў спыніць распаўсюджванне інфекцый. Мікробы паўсюль. Ад кухоннай стальніцы да парэнчаў у аўтобусе — мікробы могуць быць. Наша імунная сістэма можа змагацца з многімі з гэтых мікробаў і абараняць нас. Але часам мікробы перамагаюць, і мы хварэем. Вось тут і прыходзіць на дапамогу правільнае мыццё рук.

Даследаванні паказалі, што чысціня рук можа прадухіліць кожную трэцюю праблему са страўнікам, такую ​​як дыярэя, а таксама кожную пятую рэспіраторную інфекцыю, такую ​​як прастуда і кашаль! Падумайце толькі, гэта здаецца дробяззю, але на самой справе гэта вялікая справа, праўда?

Прычына ў тым, што нашы рукі — вельмі зручны сродак перамяшчэння мікробаў. Уявіце сабе, што мікробы падобныя да пасажыраў аўтобуса. Яны садзяцца нам на рукі і ідуць туды, куды хочуць, гэта значыць да клетак унутры нашага цела. Усё адбываецца вельмі проста: мы дакранаемся да паверхні, загружанай мікробамі, а потым дакранаемся да вачэй, носа ці рота гэтай жа рукой. Менавіта тады гэтыя мікробы трапляюць у наш арганізм праз слізістыя абалонкі, якія з'яўляюцца шляхамі, праз якія яны трапляюць у наш арганізм, і пачынаюць выклікаць хваробы.

Але калі мы мыем рукі, гэта як змяніць маршрут у гэтым «аўтобусе».Замест таго, каб трапіць у арганізм, мікробы змываюцца вадой. Некаторыя мікробы цяжка ўтрымаць, але калі мы будзем правільна і дастаткова доўга мыць рукі, мы можам знішчыць большасць з іх, перш чым яны дасягнуць свайго месца прызначэння. Калі вы не захварэеце, вы таксама перастанеце распаўсюджваць мікробы сярод іншых.

Як доўга трэба мыць рукі?

Мыць рукі трэба з мылам пад праточнай вадой не менш за 20 секунд. Многія думаюць: «Я ўсё роўна буду мыць рукі столькі ж». Але на самой справе, калі мы занятыя працай увесь дзень, нядзіўна, што мы спяшаемся памыць рукі і пераходзіць да наступнай задачы. Даследаванні паказваюць, што большасць людзей не мыюць рукі дастаткова доўга, каб атрымаць максімальную карысць ад мыцця рук.

Калі паглядзець на гадзіннік, 20 секунд — гэта крыху даўжэй, чым вы думаеце. Гэта прыкладна столькі ж часу, колькі патрабуецца, каб двойчы праспяваць «Happy Birthday». Калі вы будзеце сачыць за часам некалькі дзён і мыць рукі, вы прызвычаіцеся да 20-секунднага часу. Потым гэта стане звычкай.

Якія правільныя крокі для мыцця рук?

Падумайце: што вы робіце ў першую чаргу, калі пачынаеце мыць рукі? Калі вы адразу думаеце пра мыла, гэта нармальна, але гэта не так. Першае, што вам трэба зрабіць, гэта намачыць рукі вадой. Калі вы атрымліваеце трохі вады, здольнасць мыла захопліваць і выдаляць мікробы і таксіны павялічваецца.

Вось крокі, якія трэба выканаць:

1. Намочыце рукі: выкарыстоўвайце чыстую праточную ваду (не мае значэння, гарачая яна ці халодная). Затым зачыніце кран, каб пазбегнуць марнавання вады.

2. Нанесці мыла: добра нанесці мыла і пацерці рукі адна аб адну на працягу не менш за 20 секунд. Не забудзьцеся вымыць тыльны бок далоняў, паміж пальцамі, пад пазногцямі і вакол запясцяў. Гэта самая важная частка. Трэнне, якое ўзнікае пры расціранні рук адна аб адну, дапаможа старанна ачысціць вашы рукі.

3. Памыйце рукі: зноў адкрыйце кран і старанна прамыйце рукі пад праточнай вадой. Прамывайце, пакуль не знікне ўсё мыла. Толькі старанна прамыўшы рукі, вы зможаце выдаліць з іх усе мікробы, хімікаты і бруд.

4. Зачыніце кран: Цяпер, калі вашы рукі чыстыя, паўторнае дакрананне да крана можа ўвесці мікробы. Таму зачыніце кран локцем або чыстым папяровым ручніком.

5. Высушыце рукі: старанна высушыце рукі чыстым папяровым ручніком або ручніком для рук. Некаторыя людзі проста паціскаюць рукі і даюць ім высахнуць на паветры. Аднак даследаванні паказваюць , што сухія рукі распаўсюджваюць менш мікробаў, чым мокрыя. Таму стараннае высушванне рук можа дапамагчы захаваць іх чысціню даўжэй.

Памятайце: мыючы рукі, старанна вымыйце кожную зону, асабліва паміж пальцамі і пад пазногцямі. Гэта месцы, дзе лёгка могуць хавацца мікробы.

Калі абавязкова трэба мыць рукі?

Нам трэба мыць рукі ў розны час на працягу дня, няхай гэта будзе дома, на працы ці калі мы выходзім на вуліцу. Але з штодзённым распарадкам мы можам забыцца пра гэты час. Просты спосаб запомніць асноўны час для мыцця рук — гэта ўспомніць англійскае слова «FACES». Але давайце зразумеем яго па-сінгальску па-свойму.

1. У пытаннях, звязаных з ежай і напоямі (харчаванне)

Ежа трапляе непасрэдна ў рот, таму гэта адзін з самых простых спосабаў траплення мікробаў у наш арганізм. Каб падтрымліваць чысціню ў месцах падрыхтоўкі ежы і прадухіліць трапленне мікробаў на ежу, мыйце рукі ў наступны час:

• Перад ужываннем любой ежы, асабліва той, якую ядуць рукамі (напрыклад, рысу, роті, садавіны).
• Да і пасля падрыхтоўкі ежы.
• Адразу пасля кантакту з сырым мясам і рыбай (перш чым дакранацца да чаго-небудзь іншага, у тым ліку да пакетаў са спецыямі і дзвярэй халадзільніка).
• Пасля дотыку да такіх рэчаў, як смецце і кампост.
• Пасля працірання кухонных стальніц і сталоў (на гэтым этапе вам трэба выдаліць хімічныя рэчывы з ачышчальнай вадкасці з рук).

2. Калі бавіш час з жывёламі (жывёламі)

Мікробы таксама могуць распаўсюджвацца ад іншых жывёл, у тым ліку ад нашых любімых хатніх жывёл. Таму не забывайце мыць рукі ў гэтыя часы:

• Пасля дотыку да хатніх жывёл, асабліва калі вы рыхтуеце ежу або працуеце на кухні.
• Пасля дотыку да такіх рэчаў, як корм для жывёл і печыва.
• Калі вы дакранаецеся да іншай жывёлы, якой няма ў вашым доме.
• Пасля ўборкі клетак і месцаў пражывання жывёл.

3. Пры доглядзе за кімсьці (Caregiving)

Калі вы даглядаеце за маленькім дзіцем, пажылым чалавекам або хворым, можа быць цяжка прадухіліць распаўсюджванне мікробаў. Каб знізіць рызыку, мыйце рукі ў наступны час:

• Пасля догляду за хворым чалавекам.
• Пасля змены падгузніка дзіцяці.
• Пасля таго, як дапамог камусьці прыбрацца пасля наведвання туалета.

4. Кантакт з біялагічнымі вадкасцямі

Біалагічныя вадкасці ўтрымліваюць шмат мікробаў. Каб спыніць распаўсюджванне хваробы, мыйце рукі ў наступны час:

• Пасля карыстання туалетам.
• Калі вы чухаеце нос, прастудзіцеся або закашляецеся.
• Пасля выцірання носа.
• Пасля таго, як вы прыбралі ад такіх рэчаў, як ваніты або дыярэя (вашыя ці чужыя).
• Да і пасля ачышчэння і перавязкі раны (вашай ці чужой).

5. Не забывайце ў такіх асаблівых сітуацыях (Асаблівыя сітуацыі)

Не ўсё ў жыцці можна класіфікаваць аднолькава. Асноўныя выпадкі, калі варта мыць рукі, былі згаданы вышэй. Але ёсць і іншыя выпадкі, калі варта мыць рукі або выкарыстоўваць дэзінфікуючы сродак для рук, калі побач няма ракавіны. Гэта:

• Перад тым, як надзець кантактныя лінзы (выкарыстоўвайце мыла і ваду ў гэты час).
• Клавіятура кампутара, як і іншае абсталяванне на працыПасля дакранання да рэчаў звычайнага ўжытку.
• Пасля дотыку да месцаў, якіх дакранаецца шмат людзей, такіх як дзвярныя ручкі, кнопкі ліфта і поручні.
• Пасля вяртання дадому з адпачынку на вуліцы ў грамадскім месцы.
• У тыя часы, калі правілы вашай арганізацыі патрабуюць мыцця рук.

Калі ў вас ёсць пытанні наконт таго, калі і як часта трэба мыць рукі, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Ён можа даць вам параду, якая падыходзіць менавіта вам, зыходзячы з вашага здароўя, патрэб сям'і і тыпу вашай працы.

Ці абавязкова выкарыстоўваць антыбактэрыйнае мыла?

Не. Усё, што вам трэба, гэта любое мыла і вада, каб пазбавіцца ад мікробаў. Няма доказаў таго, што антыбактэрыйнае мыла лепш прадухіляе хваробы, чым звычайнае мыла і вада для большасці людзей. Аднак у некаторых выпадках медыцынскія работнікі могуць прытрымлівацца іншых рэкамендацый.

Ці можна выкарыстоўваць гель для душа для мыцця рук?

Так, можна. Падыдзе любое мыла, яно дапаможа выдаліць мікробы з вашых рук. Але трэба дакладна выконваць вышэйапісаныя дзеянні. Памятайце, што некаторыя гелі для душа маюць моцныя пахі, якія могуць заставацца на руках нават пасля мыцця.

Што лепш мыць рукі ці выкарыстоўваць дэзінфікуючы сродак для рук?

Гэта залежыць ад сітуацыі. Абодва спосабы мыцця рук працуюць крыху па-рознаму. Мыла і вада вельмі эфектыўныя для выдалення мікробаў і шкодных рэчываў з рук. Дэзінфікуючыя сродкі для рук знішчаюць некаторыя віды мікробаў.

Лепш за ўсё выкарыстоўваць мыла і ваду, калі гэта магчыма, бо гэта лепш, чым дэзінфікуючы сродак для рук, для наступных рэчаў:

• Знішчае некаторыя сур'ёзныя хваробатворныя мікробы, такія як «норавірус» і «Clostridioides difficile» (Clostridioides difficile).
• Выдаліце ​​такія рэчы, як пестыцыды і цяжкія металы (напрыклад, свінец).
• Выдаляйце бруд і тлушч з рук пасля актыўнага адпачынку (напрыклад, рыбалкі, кемпінгу).

Аднак, часам дэзінфікуючы сродак для рук таксама карысны:

• Калі вы наведваеце кагосьці ў бальніцы або доме састарэлых, вам, верагодна, варта выкарыстоўваць дэзінфікуючы сродак для рук да і пасля сыходу. (Аднак, калі ў чалавека, якога вы наведваеце, ёсць пэўная інфекцыя, напрыклад, C. diff, выкарыстоўвайце мыла і ваду.)
• Калі вы не можаце знайсці мыла і праточную ваду , выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак для рук і як мага хутчэй вымыйце рукі ў ракавіне.
• Калі трэба памыць рукі вашых малых. Мыццё рук лепш за ўсё падыходзіць для малых, асабліва калі іх рукі брудныя або ліпкія. Але малым патрабуецца час, каб прызвычаіцца да правільнага мыцця рук. Ім лёгка карыстацца дэзінфікуючым сродкам для рук, асабліва падчас падарожжаў. Але рабіць гэта трэба пад наглядам дарослых.Таму што яны вельмі небяспечныя пры праглынанні. Таму трымайце іх у месцах, недаступных для дзяцей.

Каб эфектыўна знішчыць мікробы, дэзінфікуючы сродак для рук, якім вы карыстаецеся, павінен утрымліваць не менш за 60% этылавага спірту або 70% ізапрапілавага спірту. Гэты ўзровень таксама неабходны для знішчэння віруса COVID-19.

Ці можа занадта частае мыццё рук выклікаць праблемы?

Кажуць, што занадта шмат чагосьці не карысна. Хоць важна мыць рукі ў патрэбны час, вось што можа здарыцца, калі вы мыеце рукі занадта часта:

• Натуральныя алеі на вашых руках і карысныя бактэрыі, якія змагаюцца з мікробамі, могуць быць страчаныя.
• Рукі становяцца сухімі, трэскаюцца і лушчацца, што спрыяе пранікненню мікробаў у арганізм.
• Яны могуць павялічыцца ў людзей са скурнымі захворваннямі, такімі як экзэма.
• Можа ўзнікнуць алергія на скуры, якая называецца «ірытацыйны кантактны дэрматыт».

Калі вам даводзіцца часта мыць рукі, няхай гэта будзе па працы ці па іншых прычынах, можа дапамагчы выкарыстанне ўвільгатняльніка, які падтрымлівае мяккасць рук, асабліва таго, які змяшчае змякчальныя рэчывы. Вы таксама можаце пагаварыць са сваім лекарам пра тое, як падтрымліваць скуру максімальна мяккай і прадухіляць алергію.

Дык што ж самае галоўнае мы павінны вынесці з гэтай гісторыі? (Пасланне для дома)

Як і чыстка зубоў ці мыццё посуду, мыццё рук, верагодна, робім па звычцы, не задумваючыся. Мы, напэўна, рабілі гэта мільён разоў і, напэўна, нават не задумваемся пра тое, як мы гэта робім. Але час ад часу карысна паглядзець, ці ёсць месца для паляпшэння ў тым, як мы гэта робім.

Калі гаворка ідзе пра мыццё рук, гэта можа азначаць даданне некалькіх дадатковых секунд да вашай руціны. Або гэта можа азначаць напамін сабе пра неабходнасць старанна выціраць рукі чыстым ручніком. Трохі дадатковага часу, прысвечанага авалоданню мастацтвам мыцця рук, значна дапаможа вам і вашай сям'і захаваць здароўе. Гэта простая рэч, але яна мае велізарны ўплыў . Дык давайце пачнем рабіць гэтыя дробязі сёння, ці не так?

Мыццё рук , Як мыць рукі, Мікробы, Здароўе, Чысціня, Звычкі здароўя, Прафілактыка інфекцый, Мыццё рук