Мы ўсе чулі пра травяныя дабаўкі таго ці іншага роду, праўда? Магчыма, хтосьці з вашых сяброў распавёў вам пра іх, ці вы бачылі іх у тэлевізійнай рэкламе. Сярод іх жэньшэнь — адзін з самых вядомых і абмяркоўваемых ва ўсім свеце. Некаторыя называюць яго «цудадзейнай травой». Таму сёння давайце падрабязна і проста пагаворым пра тое, што такое жэньшэнь на самой справе, якія перавагі ён нам дае і на што варта звярнуць увагу пры яго выкарыстанні.
Што такое жэньшэнь?
Проста кажучы, жэньшэнь — гэта корань расліны. Ён стагоддзямі выкарыстоўваўся ў традыцыйнай медыцыне азіяцкіх і паўночнаамерыканскіх краін для лячэння розных захворванняў. Сёння жэньшэнь з'яўляецца адным з самых папулярных раслінных лекаў у свеце.
Існуе два асноўных тыпу жэньшэня.
1. Азіяцкі або карэйскі жэньшэнь (`Panax ginseng`)
2. Амерыканскі жэньшэнь (`Panax quinquefolius`)
Даследаванні паказваюць, што існуюць невялікія адрозненні ва ўласцівасцях гэтых двух тыпаў. Напрыклад, згодна з традыцыйнай кітайскай медыцынай, амерыканскі жэньшэнь лічыцца менш стымулюючым для арганізма, чым азіяцкі гатунак.
Найважнейшае, што актыўныя хімічныя кампаненты жэньшэня называюцца гінзенозидамі . Часам іншыя расліны таксама называюць «сібірскім жэньшэнем», але яны не ўтрымліваюць гэтых актыўных кампанентаў.
Ці праўдзівыя заяўленыя перавагі жэньшэня?
Нягледзячы на тое, што жэньшэнь традыцыйна выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў, многія з гэтых ужыванняў пакуль не былі шырока навукова даследаваны. Аднак некаторыя даследаванні, праведзеныя да гэтага часу, паказалі шматабяцальныя вынікі.
| Карыснасць | Што чытаецца навукова |
|---|---|
| Павышэнне імунітэту | Некаторыя даследаванні паказваюць, што жэньшэнь можа ўмацоўваць імунную сістэму. Ёсць некаторыя доказы таго, што экстракт амерыканскага жэньшэня, у прыватнасці, можа паменшыць колькасць і цяжкасць прастудных захворванняў у дарослых. |
| Кантроль цукру ў крыві | Некалькі даследаванняў, праведзеных сярод людзей з дыябетам, паказалі, што жэньшэнь можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві. |
| Павышаная ўвага і канцэнтрацыя | Існуюць папярэднія дадзеныя, што жэньшэнь можа нязначна палепшыць увагу і навучальнасць у кароткатэрміновай перспектыве. Для гэтай мэты жэньшэнь часам спалучаюць з экстрактам гінкга. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні па гэтым пытанні. |
| Зніжэнне запалення ў арганізме | Некаторыя даследаванні паказваюць, што жэньшэнь можа дапамагчы кантраляваць запаленчыя працэсы ў арганізме. |
Існуе гісторыя, што жэньшэнь таксама добры для гэтых рэчаў.
Акрамя таго, даследавалася, што жэньшэнь паляпшае настрой, павышае цягавітасць і выкарыстоўваецца для лячэння наступных захворванняў:
- Рак
- Хваробы сэрца
- Стомленасць
- Эрэкцыя ў мужчын
- Гепатыт С
- Высокі крывяны ціск
- Сімптомы менапаўзы
Але памятайце! Хоць некаторыя з гэтых меркаванняў могуць здацца перспектыўнымі, нічога з гэтага не было пераканаўча даказана. Таму вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць жэньшэнь для лячэння такіх сур'ёзных захворванняў.
Як выкарыстоўваць гэта і якая дазоўка?
Няма стандартнай дозы жэньшэня для любога захворвання, бо якасць і колькасць актыўных інгрэдыентаў у прадуктах розных вытворцаў могуць моцна адрознівацца.
Звычайна для даследаванняў выкарыстоўваецца 200 міліграмаў экстракта жэньшэня Panax або ад 0,5 да 2 грамаў сухога парашка жэньшэня ў дзень. Пры прыёме ў форме капсул найбольш распаўсюджаная доза складае ад 100 да 600 міліграмаў у дзень.
Найважнейшае папярэджанне:Заўсёды купляйце жэньшэнь у надзейнай кампаніі або брэнда . Паколькі гэта адносна дарагая трава, існуе вялікая верагоднасць таго, што некаторыя вытворцы падробленых прадуктаў будуць дадаваць у яе іншыя інгрэдыенты або выкарыстоўваць менш жэньшэня, чым пазначана на бутэльцы.
Вы можаце атрымаць жэньшэнь у розных формах:
- Як сырую бульбу: яе можна есці, ачысціўшы і пажуючы. Або можна заварыць з яе гарбату і выпіць.
- У выглядзе сухога парашка: можна раствараць у напоях.
- Капсулы: Можна прымаць з вадой.
- Як гарбата: можна купіць гатовыя пакецікі гарбаты.
- Дадаецца ў ежу: Жэньшэнь таксама дадаюць у некаторыя энергетычныя напоі, цукеркі, мыла і зубную пасту. Вы таксама можаце дадаваць яго ў хатнія стравы, такія як супы і аўсянка.
Пабочныя эфекты і рызыкі жэньшэня
Пабочныя эфекты жэньшэня звычайна несур'ёзныя, але ў некаторых людзей яны могуць узнікнуць.
- Нервовасць
- Бессань
- Галаўныя болі
- Галавакружэнне
- Расстройства страўніка
- Скурныя рэакцыі
- Алергічныя рэакцыі
- Змены менструальнага цыклу ў жанчын
Каб пазбегнуць гэтых пабочных эфектаў, некаторыя эксперты раяць не ўжываць жэньшэнь больш за 3 месяцы запар. Лепш за ўсё спыніць яго ўжыванне на некалькі тыдняў, а потым пачаць зноў.
Вельмі важна: з-за недастатковай колькасці доказаў бяспекі жэньшэня, яго не рэкамендуецца дзецям, цяжарным жанчынам і кормячым маці .
Прыём жэньшэня з гэтым лекам можа быць небяспечным!
Вось тут трэба быць найбольш асцярожным. Жэньшэнь можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі іншымі лекамі, якія вы прымаеце, і выклікаць сур'ёзныя праблемы. Калі вы прымаеце якія-небудзь з гэтых лекаў, вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, перш чым ужываць жэньшэнь.
| Рызыкоўныя наркотыкі | Прыклады |
|---|---|
| Разрэджвальнікі крыві | Варфарын (Кумадзін), Клапідагрэль (Плавікс) |
| Лекі ад дыябету | Інсулін і іншыя таблеткі ад дыябету |
| Лекі ад сардэчных захворванняў і высокага крывянага ціску | Дилтиазем, Нифедипин, Верапаміл |
| Некаторыя лекі ад псіхічных захворванняў (ІМАО) | Фенелзін (Нардыл), Транілцыпрамін (Парнат) |
| Стымулятары | Амфетамін, метылфенідат (Рыталін) |
| Прэпараты, якія ўплываюць на імунную сістэму | Прэпараты, якія зніжаюць або павышаюць імунітэт |
| Іншыя лекі | Дыгаксін, марфін, дыўрэтыкі (напрыклад, фурасемід/лазикс) |
Ні па якой прычыне не хавайце ад лекара лекі, якія вы прымаеце. Калі вы думаеце пачаць прымаць нешта накшталт жэньшэня, абавязкова паведаміце яму пра гэта.
Паведамленне на вынас
- Жэньшэнь — папулярны травяны корань. Нягледзячы на тое, што даследаванні паказваюць на яго некаторыя перавагі, такія як павышэнне імунітэту і кантроль узроўню цукру ў крыві, доказаў многіх яго папулярных уласцівасцей усё яшчэ недастаткова.
- Для гэтага няма стандартнай дазоўкі, і якасць прадуктаў можа адрознівацца, таму заўсёды купляйце ў надзейнай крыніцы.
- Жэньшэнь можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як бессань і галаўны боль, а таксама можа небяспечна ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.
- Самае галоўнае: заўсёды райцеся з лекарам перад ужываннем жэньшэня або любой іншай расліннай дабаўкі, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні або вы прымаеце іншыя лекі.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment