Быў дажджлівы дзень. Я піў гарачую каву і глядзеў каментарыі да нашых відэа на тэлефоне. Раптам я ўбачыў паведамленне ў Messenger, ад якога маё сэрца забілася часцей.
Гэта быў некралог. «Нас пакінуў сябар, які часта каментаваў паведамленні доктара. Яму было 30 гадоў. Ён памёр ад сардэчнага прыступу».
Пакуль я думаў пра гэта, да мяне ў клініку прыйшоў 28-гадовы Тарынду. Ён вельмі нерваваўся і дрыжаў. «Доктар, нядаўна ў майго сябра быў сардэчны прыступ, і ён памёр. У мяне таксама баліць грудзі. Ці будзе ў мяне таксама сардэчны прыступ, доктар?» — спытаў ён. Я ўсміхнуўся і супакоіў яго, сказаўшы: «Не хвалюйцеся, Тарынду, вы яшчэ малады. Давайце спачатку праверым ваша сэрца, праблем няма».
Насамрэч, тэндэнцыя да сардэчных прыступаў сярод моладзі ў нашы дні значна павялічылася. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, чаму маладыя людзі ва ўзросце 20-30 гадоў так хутка атрымліваюць сардэчныя прыступы і як на гэта ўплываюць нашы тэлефоны.
Што гэта за калатэральныя артэрыі?
Звычайна наша сэрца забяспечваецца крывёю з буйных крывяносных сасудаў, якія называюцца каранарнымі артэрыямі. Калі ў пажылых людзей гэтыя крывяносныя сасуды блакуюцца, прырода натуральным чынам стварае сістэму меншых крывяносных сасудаў для абароны сэрца. Яны называюцца коллатеральнымі артэрыямі .
Падумайце пра гэта так. Калі ваша галоўная дарога перакрытая, гэта як невялікія другарадныя дарогі, па якіх вы можаце паехаць. Нават калі заблакаваная буйная артэрыя, кроў паступае да сэрца праз гэтыя другарадныя дарогі, таму смерць не наступае імгненна.
Але з медыцынскага пункту гледжання, калатералі сучаснага маладога пакалення яшчэ не развітыя. Такім чынам, калі ў маладога чалавека блакуецца буйная артэрыя, калатералі адсутнічаюць, таму верагоднасць смерці ад першага інфаркту значна вышэйшая.
Як утвараюцца дадатковыя крывяносныя сасуды?
Шунты ўтвараюцца толькі тады, калі галоўная артэрыя становіцца цяжка праходзімай. Гэта значыць, калі мы інтэнсіўна займаемся спортам, і сэрцу патрэбна больш крыві. У гэты час, калі ў галоўных артэрыях не хапае крыві, сэрца адкрывае невялікія шунты (каларатэры).
Гэтыя калатеральныя крывяносныя сасуды добра развіваюцца ў чалавека, які доўга займаецца спортам. Але калі мы не займаемся спортам, яны пакрываюцца жудаснымі зараснікамі.
Як тэлефон уплывае на сардэчныя прыступы?
Найбольшая праблема, з якой сутыкаецца сучасная моладзь, — гэта «фізічная адсутнасць» (сядзячы лад жыцця) . Гэта значыць лянівы лад жыцця, які не рухае цела. Асноўная прычына гэтага — залежнасць ад смартфонаў.
Цяпер мы карыстаемся тэлефонамі для ўсяго:
- Замест таго, каб крыху прайсціся, яны спампоўваюць праграму на тэлефон, бяруць з сабой трохколавы ровар і выходзяць прама ля парога.
- Я заказваю ежу і напоі па тэлефоне замест таго, каб ісці ў краму.
- Я проста сяджу на адным месцы гадзінамі, гледзячы ў тэлефон і гартаючы сацыяльныя сеткі, калі ў мяне ёсць час.
Пакаленні нашых дзядоў і бацькоў хадзілі ў палі і на аўтобусны прыпынак. Яны шмат працавалі. Таму іх сэрцы былі здаровымі. Але сённяшняя моладзь цэлымі днямі сядзіць на крэсле або ў ложку, гледзячы ў тэлефоны, таму калатэральныя крывяносныя сасуды іх сэрца не развіваюцца.
Некаторыя людзі думаюць, што сардэчныя прыступы ў маладых людзей выклікаюцца вакцынай супраць Covid. Але сапраўдная прычына — гэта няправільны лад жыцця і залежнасць ад тэлефонаў.
Што мы можам зрабіць, каб пазбегнуць сардэчнага прыступу?
Прафілактыка сардэчных захворванняў у нашых руках. Для гэтага нам трэба ўжо сёння ўкараніць наступныя звычкі:
1. Штодня страсяніце цела.
Вам не трэба хадзіць у спартзалу, каб падтрымліваць здароўе сэрца. Дастаткова штодня прысвячаць 30 хвілін хуткай хадзе, яздзе на ровары, плаванню або бегу. Гэта дапаможа правільна развіваць калатэральныя крывяносныя сасуды вашага сэрца.
2. Абмяжуйце выкарыстанне тэлефона
Скараціце час, праведзены перад экранам. Уставайце і шпацыруйце хаця б раз на гадзіну. Займайцеся фізічна цяжкімі хобі, такімі як садоўніцтва і спорт.
3. Харчуйцеся здаровай ежай
Абмяжуйце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і цукру (фастфуд) і салодкіх напояў. Харчуйцеся больш свежымі гароднінай, садавінай, збожжавымі культурамі і бялком.
Што рабіць і чаго не рабіць
| ✔️ Чым заняцца (Рабіць) | ❌ Чаго не рабіць |
|---|---|
| Займайцеся фізічнай актыўнасцю не менш за 30 хвілін у дзень. | Не карыстайцеся тэлефонам, седзячы або лежачы ў ложку гадзінамі запар. |
| Дадайце ў свой рацыён гародніну, садавіну і прадукты, якія ўтрымліваюць клятчатку. | Не ўжывайце занадта часта фастфуд і апрацаванае мяса. |
| Прызвычайцеся карыстацца лесвіцай і хадзіць. | Не заўсёды карыстайцеся транспартнымі сродкамі або трохколавым транспартам, нават на кароткія адлегласці. |
| Паспрабуйце заняцца спортам на выходных. | Калі вы адчуваеце боль у грудзях, не ігнаруйце яе, думаючы, што гэта гастрыт. |
❓ Некаторыя іншыя праблемы, з якімі вы можаце сутыкнуцца (FAQ)
Ці сапраўды вакцына супраць COVID выклікае сардэчныя прыступы ў маладых людзей? ▼
Не. Медыцынскія даследаванні не пацвердзілі прамой сувязі паміж вакцынай супраць Covid і сардэчнымі прыступамі ў маладых людзей. Асноўная прычына — няправільны лад жыцця, недахоп фізічных практыкаванняў, курэнне, стрэс і шкодныя харчовыя звычкі сучаснага маладога пакалення.
Якія асноўныя сімптомы сардэчнага прыступу? ▼
Асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца моцнае сцісканне або боль у цэнтры грудной клеткі, боль, які распаўсюджваецца на левую руку, шыю або сківіцу, празмернае потаадлучэнне, ваніты і цяжкасці з дыханнем. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Ці варта правяраць здароўе сэрца ў маладым узросце? ▼
Так, пажадана звярнуцца да ўрача і здаць асноўныя аналізы крыві і ЭКГ нават пасля 20 гадоў, асабліва калі ў сям'і хтосьці з членаў сям'і ў маладым узросце хварэў на сэрца, паліць або мае высокую масу цела і ўзровень халестэрыну.
Як доўга трэба займацца спортам, каб развіць калатэральныя крывяносныя сасуды? ▼
Гэта працяглы працэс, які адбываецца на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў. Выконваючы кардыятрэніроўкі, якія паступова павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў штодня на працягу як мінімум 3-6 месяцаў, адбываецца рост перыферычных крывяносных сасудаў.
Навуковыя крыніцы (спасылкі)
- 📚 Рэкамендацыі па фізічнай актыўнасці для дарослых ва ўзросце ад 19 да 64 гадоў - Рэкамендацыі Нацыянальнай службы аховы здароўя (NHS)
- 📚Сувязь часу, праведзенага перад экранам у вольны час, з кардыяметабалічнымі біямаркерамі ў дарослых студэнтаў - PubMed Central (PMC)
- 📚 Сістэматычны агляд карэляцый маларухомага ладу жыцця ў дарослых ва ўзросце 18–65 гадоў: сацыяльна-экалагічны падыход - PubMed Central (PMC)
Найважнейшае пасланне для завучвання
- Недахоп фізічных практыкаванняў у маладых людзей прыводзіць да дрэннага развіцця калатэральных артэрый, што з'яўляецца асноўным фактарам, які павялічвае рызыку смерці ад першага інфаркту.
- Пазбягайце празмернай залежнасці ад мабільных тэлефонаў і сядзення на адным месцы цэлы дзень. Вазьміце за звычку займацца фізічнымі практыкаваннямі хаця б 30 хвілін кожны дзень.
- Раптоўную смерць у маладым узросце можна прадухіліць, калі харчавацца здаровай ежай, не паліць і не ігнараваць сімптомы сардэчных захворванняў.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар