Як правільна карыстацца хадункамі? Давайце даведаемся, як менавіта гэта рабіць!

У вас дома ёсць пажылы чалавек або хтосьці аднаўляецца пасля аперацыі? Лекар мог парэкамендаваць яму хадункі. Гэта прылада, якая забяспечвае ўстойлівасць і раўнавагу падчас хады, вельмі дапамагае многім людзям. Аднак, калі вы не ведаеце, як ёй правільна карыстацца, вы можаце ўпасці. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое хадункі, як іх правільна выкарыстоўваць і як бяспечна імі карыстацца.

Якія тыпы хадункоў бываюць?

Хадункі — гэта рама, за якую можна трымацца падчас хады, што забяспечвае ўстойлівасць. Некаторыя мадэлі маюць колы, а іншыя — гумовыя ножкі. Ваш лекар парэкамендуе вам найлепшы тып у залежнасці ад вашых патрэб. Давайце разгледзім асноўныя тыпы хадункоў.

Каму патрэбныя хадункі?

Хадункі могуць спатрэбіцца вам часова, напрыклад, пакуль вы аднаўляецеся пасля няшчаснага выпадку або аперацыі, альбо вам можа спатрэбіцца карыстацца імі ўсё астатняе жыццё з-за хранічнага захворвання, якое абцяжарвае хаду.

Уявіце, што ваша маці ці бацька толькі што вярнуліся дадому пасля аперацыі на сцягне. У такі момант хадункі вельмі важныя, каб дапамагчы ім зноў пачаць бяспечна хадзіць.

Вось некаторыя іншыя сітуацыі, калі могуць спатрэбіцца хадункі:

• Пры аднаўленні пасля траўмы нагі, шчыкалаткі, ступні, сцягна або спіны.
• Пры паўторным навучанні хадзе пасля аперацыі або хваробы (рэабілітацыя).
• Калі зноў вучышся хадзіць пасля часовага паралічу.
• Пры захворваннях костак і суставаў, якія ўплываюць на выправу і рух, такіх як артрыт.
• Калі каардынацыя цела і мышачная сіла аслаблены з-за захворванняў нервовай сістэмы, такіх як хвароба Паркінсана.
• Калі цяжка пераносіць вагу цела.
• Калі вам патрэбна дапамога ў падтрыманні раўнавагі і стаянні на нагах.

Як падрыхтавацца перад выкарыстаннем хадункоў?

Пасля таго, як вы абралі хадункі, якія вам падыходзяць, важна наладзіць іх у адпаведнасці з вашым целам і навакольным асяроддзем.

Як правільна падабраць памер у адпаведнасці з вашым ростам

Вышыню большасці хадункоў можна рэгуляваць на 12-25 см. Абуйце абутак і ўстаньце зручна прама. Цяпер праверце, ці знаходзяцца ручкі хадункоў на ўзроўні сцёгнаў. У ідэале, калі вы трымаеце хадункі злёгку сагнутымі рукамі і разам, вашы локці павінны быць сагнутыя прыкладна на 15-25 градусаў . Ручка хадункоў павінна быць на ўзроўні запясця .Калі гэта на ўзроўні запясця, то гэта правільная вышыня.

Аксесуары для хадункоў

Калі гумовыя ножкі вашых хадункоў захрасаюць на плітцы падлогі дома, або калі вы турбуецеся, што падлога намокне, вы можаце выкарыстоўваць такія рэчы:

• Тэнісныя мячы: Вазьміце стары тэнісны мяч, выражыце яго ў форме літары «X» і пакладзеце паміж дзвюма ножкамі ззаду хадункоў. Гэта дазволіць яму лягчэй слізгаць, і ён не будзе драпаць падлогу.
• Лыжныя накладкі: пластыкавыя чахлы, якія можна замяніць гумовымі ножкамі.
• Фетравыя падкладкі: падобныя да ножак крэсла, іх таксама можна прымацаваць да ног хадункоў.

Як хадзіць з хадункамі?

Добра, а цяпер давайце разгледзім самае галоўнае: як менавіта выкарыстоўваць гэта для хады.

1. Як устаць з сядзячага становішча

Спачатку пастаўце хадункі крыху перад крэслам або ложкам. Ніколі не спрабуйце ўставаць, трымаючыся за хадункі. Гэта можа прывесці да іх перакульвання, і вы можаце ўпасці. Устаньце, абапіраючыся на падлакотнікі крэсла. Устаньце, на хвіліну патрымайце раўнавагу, затым вазьміцеся за ручкі хадункаў і ўступіце ў раму.

2. Пастава падчас хады

Вы павінны стаяць прама ўнутры хадункоў. Не згінайце спіну. Трымайце плечы расслабленымі. Вашы ступні павінны быць блізка да дзвюх стоек у задняй частцы рамы. Калі вы нахіліцеся занадта моцна наперад, вы ўдарыце пярэднюю планку, а калі вы нахіліцеся занадта моцна назад, вы страціце падтрымку ад хадункоў.

3. Правільная хада

Дакладна запомніце гэты парадак.

1. Глядзіце наперад: сачыце за тым, каб на вашым шляху не было перашкод. Перашкодай могуць стаць упушчаны дыван, дрот, кропля вады ці нават ваш гадаванец.

2. Спачатку хадункі: Вазьміце (ці штурхайце) хадункі і зрабіце зручны крок наперад. Гэта можа быць крок на фут або некалькі сантыметраў.

3. Далей, слабая нага: пакладзеце пашкоджаную або слабую нагу ў хадункі. У гэты момант перанясіце частку сваёй вагі на хадункі.

4. Нарэшце, здаровая нага: цяпер падвядзіце моцную нагу бліжэй да другой нагі.

5. Глядзіце наперад: ніколі не глядзіце пад ногі падчас хады. Гэта можа прывесці да страты раўнавагі. Рабіце павольныя, асцярожныя крокі.

Як падымацца і спускацца па такой рэчы, як лесвіца?

Калі вам трэба падняцца ці спусціцца па невялікай лесвіцы, трэба памятаць правіла: «Уверх з добрым, уніз з дрэнным».

• Пры ўздыме па лесвіцы: спачатку пастаўце хадункі на прыступку. Затым пакладзеце зверху моцную (здаровую) нагу. Затым падніміце слабую нагу.
• Пры спуску: спачатку пастаўце хадункі. Затым апусціце слабую (хворую) нагу. Затым апусціце моцную нагу.

Не рабіце гэтага з хадункамі!

Дзеля вашай бяспекі ніколі не рабіце гэтых памылак.

Спачатку карыстанне хадункамі можа здацца крыху дзіўным, але праз нейкі час вы прызвычаіцеся. Самае галоўнае — навучыцца правільнай тэхніцы. Гэта дасць вам свабоду працаваць бяспечна і самастойна. Калі ў вас усё яшчэ ёсць пытанні па гэтым пытанні, не бойцеся звярнуцца да лекара або фізіятэрапеўта.